Оё шумо дар бораи дӯстони хурд дар рӯдаи худ медонед? (Микробиоми рӯда) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё шумо аз фаҳмидани он ки ҳамаи мо дар бадани худ, бахусус дар рӯдаи худ, миллионҳо организмҳои хурд зиндагӣ мекунем, ҳайрон мешавед? Дар асл, инро мо микробиомаи рӯда меномем. Ҳамон тавре ки як ҷангали калон дарахтон ва ҳайвоноти гуногун дорад, рӯдаи мо низ як экосистемаи пур аз организмҳои хурд аст. Он барои шумо беназир аст, мисли изи ангушти шумо.

Микробиоми рӯда чист? Биёед онро хеле содда фаҳмем.

Ба таври оддӣ, биом як экосистемаи беназир аст, ки ба муҳити мушаххас ва организмҳое, ки дар он зиндагӣ мекунанд, мутобиқ шудааст. Пас, рӯдаи шумо, яъне рӯдаи ғафс ва рӯдаи борик дар дохили он низ як экосистемаи хурд мебошанд. Он дорои триллионҳо, яъне миллиардҳо организмҳои хурде мебошад, ки ба чашми бараҳна ноаёнанд. Дар байни инҳо ҳазорҳо намуди бактерияҳо , инчунин вирусҳо , занбӯруғҳо ва паразитҳо мавҷуданд.

Дар ин бора фикр кунед, микробиомаи рӯдаи шумо барои шумо беназир аст. Кӯдак аввал ин микробҳоро аз модараш, хоҳ ҳангоми таваллуди маҳбалӣ ё тавассути синамаконӣ, мегирад. Сипас, микробҳои нав ба ҷаҳони хурди мо тавассути чизҳое ба монанди хӯроке, ки мо мехӯрем ва муҳити зисти мо, илова мешаванд. Аммо, баъзе чизҳо метавонанд ба ин одамон зарар расонанд ва шумораи онҳоро кам кунанд.

Чаро ин организмҳои хурд дар рӯда (микробиоми рӯда) барои мо ин қадар муҳиманд?

Аксари ин микробҳо дар рӯдаи мо бо мо ҳамчун дӯстон зиндагӣ мекунанд. Дар тиб инро муносибати симбиотикӣ меноманд. Ин маънои онро дорад, ки ҳардуи мо аз он баҳра мебарем. Мо ба онҳо хӯрок ва манзил медиҳем ва онҳо дар навбати худ бисёр хидматҳои муҳимеро, ки бадани мо ба онҳо ниёз дорад, иҷро мекунанд. Ғайр аз ин, ин дӯстони хуб инчунин барои назорат кардани организмҳои бад кӯмак мекунанд.

Шумо метавонед инро чунин тасаввур кунед: Микробиомаи рӯдаи шумо ба боғи зебо ва серҳосилест, ки шумо шинондаед. Он ба шумо ғизои серғизо ва доруворӣ медиҳад. Вақте ки боғ солим ва шукуфон аст, барои шумо хуб аст. Аммо агар хок беҳосил шавад, агар он заҳролуд шавад ё алафҳои бегона ва ҳашарот растаниҳои хубро пахш кунанд, тамоми экосистема ба бесарусомонӣ дучор мешавад, дуруст аст? Ҳамин тавр аст.

Ин дӯстон дар рӯдаи мо (микробиоми рӯда) дар асл чӣ кор мекунанд?

Ин маҷмӯаи микробҳо дар рӯдаи шумо, ки микробиомаи рӯда номида мешавад, бо бисёр системаҳои бадани шумо пайваст аст ва ба вазифаҳои гуногун мусоидат мекунад. Дар асл, баъзе табибон онро узви дигари бадани мо меноманд. Баъзе аз ин пайвастҳоро мо то ҳол меомӯзем, аммо баъзеи онҳоро хеле хуб медонем.

Чӣ тавр ба системаи ҳозима кӯмак кардан мумкин аст

Баъзе бактерияҳо дар рӯдаи мо ба мо дар таҷзияи карбогидратҳои мураккаб ва нахҳо, ки мо мустақилона ҳазм карда наметавонем, кӯмак мекунанд. Дар ин раванд, онҳо моддаҳои ғизоии муҳим, ба монанди кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ (SCFA) , истеҳсол мекунанд. Онҳо инчунин ферментҳои заруриро барои истеҳсоли баъзе витаминҳо, ба монанди витаминҳои B1, B9, B12 ва витамини K, таъмин мекунанд.

Гарчанде ки инҳо метавонанд ба назар маводи ғизоии ночиз монанд бошанд, аммо ин норасоии микроэлементҳо метавонад ба саломатии мо таъсири калон расонад. Хусусан, ин кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ (SCFA) ҳуҷайраҳоро дар деворҳои рӯдаи мо ғизо медиҳанд ва ба саломатии тамоми муҳити рӯда мусоидат мекунанд.

Ғайр аз ин, ин бактерияҳо инчунин ба мубодилаи моддаҳои сафро дар рӯда мусоидат мекунанд. Ҷигари мо сафроро ба рӯдаи борик мефиристад, то ба ҳазми равған кумак кунад. Вақте ки ин кор анҷом меёбад, бактерияҳо ва ферментҳои онҳо ин сафроро вайрон мекунанд ва кислотаҳои сафро ба ҷигар ҷаббида, дубора коркард мешаванд. Инро гардиши энтерогенетикии ҷигар меноманд. Тасаввур кунед, ки агар ин раванд қатъ шавад, бадани мо наметавонад кислотаҳои сафроро дубора коркард кунад ва ҷигар кислотаҳои кофӣ барои истеҳсоли сафрои нав надорад. Сипас, системаи ҳозимаи мо барои ҳазм ва ҷабби равған сафрои кофӣ надорад. Инчунин, холестирин дар сафро дар хуни мо ҷамъ шудан мегирад.

Чӣ тавр системаи иммунии моро тақвият диҳем

Микробҳои муфид дар рӯдаи мо ба системаи иммунии мо меомӯзонанд, ки онҳоро аз организмҳои зараровар ва бемориовар фарқ кунанд. Оё шумо медонед, ки рӯдаи мо бузургтарин узви системаи иммунии мост? Он тақрибан 80% ҳуҷайраҳои иммунии моро дар бар мегирад. Ин ҳуҷайраҳо барои нест кардани патогенҳое, ки ҳар рӯз ба бадани мо ворид мешаванд, кӯмак мекунанд.

Микробҳои хуби рӯда мустақиман бо микробҳои бад барои фазо ва маводи ғизоӣ рақобат мекунанд, аз ин рӯ, микробҳои бад имкони паҳншавии аз ҳад зиёд надоранд. Баъзе сироятҳои музмини бактериявӣ, ки ба системаи меъдаву рӯдаи мо таъсир мерасонанд, ба монанди C. difficile ва H. pylori, мустақиман бо коҳиши шумораи ин микробҳои хуб алоқаманданд.

Кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ (SCFA) , ки маҳсули иловагии бактерияҳои муфиди рӯда мебошанд, барои системаи иммунии мо бисёр манфиатҳои муҳим доранд. Онҳо ба нигоҳ доштани монеаи рӯдаи мо мусоидат мекунанд, ки аз ворид шудани бактерияҳо ва токсинҳои бактериявӣ ба ҷараёни хуни мо пешгирӣ мекунад. Онҳо инчунин хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ доранд, ки илтиҳобро дар рӯдаи мо коҳиш медиҳанд .

Илтиҳоб вазифаи системаи иммунии мост, аммо баъзан он метавонад аз ҳад зиёд фаъол шавад. Илтиҳоби музмин нишонаи бемориҳои аутоиммунӣ аст. Он инчунин метавонад бо як қатор бемориҳои дигар, аз ҷумла саратон, алоқаманд бошад. Чунин ба назар мерасад, ки кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ ин аксуламали илтиҳобиро пахш мекунанд.

Пайвастшавӣ бо мағзи сар (Меҳвари рӯда-мағзи сар)

Микробҳои рӯда метавонанд ба системаи асаби мо тавассути роҳе бо номи меҳвари рӯда-мағзи сар таъсир расонанд. Ин шабакаи асабҳо, нейронҳо ва нейротрансмиттерҳо мебошад, ки дар роҳи меъдаву рӯдаи мо ҷойгир мешаванд. Аҷибаш он аст, ки баъзе бактерияҳо дар асл истеҳсоли нейротрансмиттерҳо ба монанди серотонинро истеҳсол ё ҳавасманд мекунанд. Инҳо моддаҳои кимиёвӣ мебошанд, ки ба мағзи мо сигналҳо мефиристанд.

Маҳсулоти бактериявӣ инчунин метавонанд ба системаи асаби мо таъсир расонанд. Ба назар мерасад, ки кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ таъсири мусбат мерасонанд, аммо токсинҳои бактериявӣ метавонанд ба асабҳо зарар расонанд. Муҳаққиқон то ҳол таҳқиқ мекунанд, ки чӣ гуна микробҳои рӯдаи мо дар бемориҳои гуногуни неврологӣ, мушкилоти рафторӣ, дарди асаб ва мушкилоти равонӣ иштирок мекунанд.

Кӯмак барои системаи эндокринӣ

Микробҳои рӯда ва маҳсулоти онҳо инчунин бо ҳуҷайраҳои эндокринӣ дар деворҳои рӯдаҳои мо ҳамкорӣ мекунанд. Ин ҳуҷайраҳо ( ҳуҷайраҳои энтероэндокринӣ ) рӯдаҳои моро ба бузургтарин узви эндокринӣ дар бадани мо табдил медиҳанд. Ин ҳуҷайраҳо гормонҳоеро ҷудо мекунанд, ки ҷанбаҳои гуногуни мубодилаи моддаҳои моро, аз қабили сатҳи қанди хун, гуруснагӣ ва сериро назорат мекунанд.

Муҳаққиқон таҳқиқи он ки чӣ гуна микробҳои рӯдаи мо бо бемориҳо ба монанди синдроми мубодилаи моддаҳо (ки фарбеҳӣ, муқовимати инсулин ва диабети навъи 2-ро дар бар мегирад) ва бемории ҷигари чарбӣ алоқаманданд, идома медиҳанд. Гумон меравад, ки ин бемориҳо бо баъзе микробҳои рӯда алоқаманданд, аммо ҳанӯз дақиқ маълум нест, ки чӣ.

Микробиомаи рӯда дар асл дар куҷо ҷойгир аст?

Мо одатан роҳи меъдаву рӯда (GI) -и худро "рӯда" меномем. Аксари одамон онро рӯдаҳо мешуморанд. Гарчанде ки меъда ва рӯдаи борик дорои баъзе микробҳои рӯда мебошанд, аксарияти онҳо дар рӯдаи ғафс ё рӯдаи ғафс зиндагӣ мекунанд. Онҳо дар дохили пардаи луобпарда , ки деворҳои дохилиро мепӯшонад, шино мекунанд ё ба он часпидаанд.

Намудҳои бактерияҳое, ки дар рӯдаи ғафс зиндагӣ мекунанд, аз онҳое, ки дар ҷойҳои дигар зиндагӣ мекунанд, фарқ мекунанд. Онҳо асосан бактерияҳои анаэробӣ мебошанд. Ин маънои онро дорад, ки онҳо барои зинда мондан ба муҳити дорои оксигени кам ниёз доранд. Онҳо наметавонанд дар қисматҳои болоии рӯдаи меъдаву рӯдаи мо аз сабаби сатҳи баланди оксиген, ҳаракати босуръат ва шарбатҳои ҳозимаи сахт нашъунамо ёбанд.

Ин бактерияҳои рӯдаи анаэробӣ дар рӯдаи ғафси мо вазифаҳои муҳимеро иҷро мекунанд, ки танҳо онҳо метавонанд иҷро кунанд. Онҳо онҳое ҳастанд, ки нахҳои ҳазмнашавандаи системаи ҳозимаи моро вайрон мекунанд ва моддаҳои ғизоии муҳимеро истеҳсол мекунанд, ки мо онҳоро ба таври дигар гирифта наметавонем. Ғайр аз ин, ин организмҳо танҳо дар дохили экосистемаи табиии худ барои мо муфиданд.

Муҳим: Агар ин бактерияҳо аз рӯдаи ғафс берун шаванд, онҳо метавонанд зараровар шаванд. Агар бактерияҳо аз рӯдаи ғафс ба рӯдаи борик раванд ва дар он ҷо ҷойгир шаванд, онҳо метавонанд ба равандҳои ҳозима дар он ҷо халал расонанд. Инчунин, агар бактерияҳо аз рӯдаи ғафс ба девори рӯда ворид шаванд ё онҳо тавассути захми девори рӯда берун шаванд, онҳо метавонанд дар бадани мо сироятҳоро ба вуҷуд оранд.

Дисбактериоз чист? Оё ин номутавозинии рӯда аст?

Духтурон истилоҳи дисбиозро барои тавсифи микробиомаи носолим ё номутавозини рӯда истифода мебаранд.

Дисбактериоз ин аст:

• Нобуд ё кам шудани шумораи бактерияҳои муфид.
• Афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои зараровар ва эҳтимолан патогенӣ.
• Аз даст додани гуногунии умумии микроорганизмҳо.

Дисбактериоз метавонад бо яке аз ин се ҳолат оғоз шавад, аммо дигарон ба зудӣ пас аз он пайдо мешаванд. Бо кам шудани бактерияҳои муфид, рӯдаи мо ба патогенҳо ё организмҳои инвазивӣ бештар осебпазир мешавад. Ин бачаҳои бад метавонанд дигар микробҳоро мағлуб кунанд ва паҳн шаванд ва гуногунии тамоми экосистемаро коҳиш диҳанд.

Чӣ чизҳо ба ин дӯстони хурд дар рӯдаи мо таъсир мерасонанд?

Ҳамон тавре ки боғ аз маводи ғизоӣ, токсинҳо, ҳашарот ва алафҳои бегона таъсир мегирад, микробҳо дар рӯдаи мо низ таъсир мерасонанд. Яъне, парҳези мо, таъсири кимиёвӣ, патогенҳо ва ҳаракати мунтазами рӯдаҳои мо.

Ғизое, ки мо мехӯрем (парҳез)

Намудҳои гуногуни бактерияҳо дар рӯдаи мо барои нашъунамо ба намудҳои гуногуни нах ниёз доранд. Организмҳои гуногун хӯрокҳои гуногуни пурраро афзалтар медонанд. Дар посух, онҳо кислотаҳои равғании занҷири кӯтоҳ (SCFA) ва дигар маҳсулоти иловагиро истеҳсол мекунанд. Инҳо рӯдаи моро ғизо медиҳанд ва сатҳи рН-и дохили онро паст мекунанд ва муҳити мусоидтарро барои бактерияҳои муфидтар фароҳам меоранд.

Аз тарафи дигар, парҳези дорои миқдори зиёди шакар ва равғани сершуда ба микробҳои камтар муфид мусоидат мекунад. Хӯрокҳои коркардшуда на танҳо аз нах ва микроэлементҳо (витаминҳо ва минералҳо) кам мебошанд, балки онҳо инчунин дорои бисёр консервантҳо ва иловаҳо мебошанд. Инҳо метавонанд ба микробҳои мо зараровар бошанд.

Моддаҳои кимиёвӣ

Моддаҳои кимиёвӣ, ки метавонанд барои микробҳои мо заҳролуд бошанд, чизҳоеро ба монанди машрубот, дуди тамоку ва ифлоскунандаҳои муҳити зистро дар бар мегиранд. Ғайр аз ин, доруҳо ба монанди антибиотикҳо метавонанд ҳам бактерияҳои бад ва ҳам бактерияҳои муфидро нобуд кунанд. Дигар доруҳо, ба монанди блокаторҳои кислота , метавонанд ба микробҳо тавассути тағир додани сатҳи рН дар рӯда таъсир расонанд.

Дар сурати таъсири муваққатии кимиёвӣ, масалан, доруи кӯтоҳмуддат барои беморӣ, микробҳои рӯдаи мо одатан метавонанд ба ҳолати муқаррарӣ баргарданд. Аммо, таъсири дарозмуддат метавонад таркиби онҳоро тағйир диҳад. Агар шумо мунтазам доруҳои муайянро истеъмол кунед ё зуд-зуд машрубот менӯшед, он метавонад афзоиши баъзе микробҳоро халалдор кунад.

Гуногунрангӣ

Дар микробиомаи рӯдаи солим, намудҳои гуногуни микробҳо ба якдигар кӯмак мекунанд. Фикр кунед, ки чӣ гуна растаниҳои гуногун дар боғ ба якдигар кӯмак мекунанд, ки якдигарро гардолуд кунанд ва хокро ғанӣ гардонанд. Масалан, баъзе намудҳо пайвастагиҳоро таҷзия мекунанд, то барои намудҳои дигар ғизо диҳанд, ё маҳсулоти иловагии онҳо туршии "хок"-ро тағйир медиҳанд.

Аз тарафи дигар, экосистемае, ки гуногунии солимро дастгирӣ намекунад, эҳтимоли зиёд дорад, ки намудҳои инвазивӣ онро фаро гиранд. Вақте ки рақобати солим вуҷуд надорад, ин "алафҳои бегона" ва "ҳашароти зараррасон" макони зистро ишғол мекунанд ва дигар намудҳоро аз захираҳое, ки барои зинда мондан лозиманд, маҳрум мекунанд.

Ҳаракати рӯда

Ҳаракатнокӣ ҳаракати мунтазами рӯдаҳои шумост. Ин аст, ки чӣ тавр "ҳосили" микробҳои шумо ба амал меояд. Ҳангоми ҳаракат дар рӯдаи ғафси шумо, онҳо ба таҷзияи пайвастагиҳои ноҳазм ба моддаҳои ғизоӣ, ки шумо метавонед онҳоро ҷаббида гиред, мусоидат мекунанд. Сипас, аксари онҳо бо наҷосати шумо берун мешаванд. Давомнокии ин ба микробҳои шумо таъсир мерасонад.

Ҳангоми ҳаракат дар системаи ҳозима, микроорганизмҳои гуногун ба ҷойҳои гуногун паҳн мешаванд. Агар ин сафар хеле зуд бошад, онҳо вақт надоранд, ки дар он ҷо маскан гиранд ва кори худро анҷом диҳанд. Аммо, агар ин сафар хеле суст бошад, онҳо метавонанд аз ҳад зиёд хӯранд, аз ҳад зиёд афзоиш ёбанд ва аз ҳудуди худ берун паҳн шаванд.

Вақте ки ин тавозун дар рӯда (микробиомаи рӯда) гум мешавад, кадом мушкилоти саломатӣ ба миён меоянд?

Бемориҳое ҳастанд, ки мустақиман бо дисбиози рӯда, яъне аз даст додани ин тавозун алоқаманданд.

Ҳолатҳои тиббии мустақиман алоқаманд

• Сироятҳо: Патогенҳои инвазивӣ метавонанд сироятҳои муваққатӣ ё музминро дар рӯдаи шумо ба вуҷуд оранд. Ин метавонад боиси дарунравӣ, илтиҳоб ( колит ) ва осеби заҳролуд ба девори рӯдаи шумо гардад. Баъзе штаммҳо метавонанд мустақиман ба монеаи рӯдаи шумо ворид шаванд, ба ҷараёни хуни шумо ворид шаванд ва таҳдиди паҳншавӣ дар тамоми бадани шумо кунанд. Дисбактериоз муҳофизати рӯдаи шуморо аз ин патогенҳо суст мекунад.
• SIBO (афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои рӯдаи борик): Ин як ҳолати дисбиоз аст, ки дар рӯдаи борик ба вуҷуд меояд. Ин маънои онро дорад, ки баъзе намудҳои бактерияҳо дар он ҷо аз ҳад зиёд мерӯянд, захираҳои аз ҳад зиёдро истифода мебаранд ва маҳсулоти иловагии аз ҳад зиёд истеҳсол мекунанд. Баъзан, бактерияҳо аз рӯдаи ғафси шумо метавонанд ба рӯдаи борик ҳаракат кунанд ва дар ҷое, ки ба онҳо тааллуқ надорад, ҷойгир шаванд. Ин метавонад аз сабаби суст шудани ҳаракати рӯдаҳо ба вуҷуд ояд.
• IBD (Бемории илтиҳобии рӯда):Ин як гурӯҳи бемориҳои аутоиммунӣ мебошад, ки ба рӯдаҳои шумо таъсир мерасонанд. Колити захмӣ , колити микроскопӣ ва бемории Крон аз ҷумлаи онҳоянд. Дисбиози рӯда яке аз меъёрҳое мебошад, ки барои ташхиси IBD истифода мешаванд. Муҳаққиқон ҳанӯз дақиқ намедонанд, ки кадоме аз ин ду аввал пайдо мешавад, аммо онҳо медонанд, ки ин ду ҳолат бо ҳам алоқаманданд ва яке ба дигаре мусоидат мекунад ва вазъро бадтар мекунад.
• Атеросклероз: Баъзе бактерияҳои рӯда, ки камтар фоидаоваранд, хатари бемориҳои дилу рагҳоро тавассути истеҳсоли маҳсулоти иловагӣ бо номи триметиламин N-оксид (TMAO) зиёд мекунанд. Ин маҳсулоти иловагӣ дар рагҳои шумо ҷамъ мешавад ва ба атеросклероз ё ғафсшавии деворҳои рагҳо мусоидат мекунад. Ин яке аз чизҳоест, ки санҷишҳои хуни дил ҳангоми муайян кардани хатари бемории рагҳои ишемияи дил (CAD) ба он диққат медиҳанд.

Ҳолатҳои дигаре, ки метавонанд бавосита алоқаманд бошанд

Инҳоянд баъзе дигар бемориҳо, ки метавонанд бавосита бо дисбиоз алоқаманд бошанд:

• Аллергия
• Изтироб
• Астма
• Аутизм
• Синдроми хастагии музмин (СХМ)
• Саратони рӯдаи ғафс
• Диабет
• депрессия
• Бемории ҷигари равғанӣ
• Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS)
• Саратони ҷигар
• Склерози сершумор (MS)
• Бемориҳои нейродегенеративӣ
• Фарбеҳӣ
• Саратони гадуди зери меъда
• Артрити ревматоидӣ (РА)

Кадом аломатҳо нишон медиҳанд, ки ман бо микробиомаи рӯдаам мушкилот дорам?

Аломатҳои маъмулии дисбиози рӯда инҳоянд:

• Газ ва дарди газ
• Меъдаи варамкарда
• Ҳазми бад
• Дарди шиками поёнӣ
• Дарунравӣ
• Қабзият

Оё ин саломатии рӯда (микробиоми рӯда)-ро санҷидан мумкин аст?

Бисёре аз озмоишгоҳҳои тиҷоратӣ ба истеъмолкунандагон маҷмӯаҳои санҷиши микробиомаи рӯдаро пешниҳод мекунанд. Шумо метавонед намунаи наҷосатро ба озмоишгоҳ фиристед ва онҳо ба шумо гузоришеро бо тавсифи мухтасари таркиби микробҳои рӯдаи шумо мефиристанд. Аммо, табибон одатан ин санҷишҳоро истифода ё тавсия намедиҳанд.

Ин аз он сабаб аст, ки мо ҳанӯз дар бораи намудҳои гуногуни микробҳои рӯда ва таъсири онҳо ба саломатии мо маълумоти кофӣ надорем, то гузорише ба монанди ин муфид бошад. Тадқиқоти ҷолиби зиёде идома доранд, аммоТо он даме, ки санҷиши микробиоми рӯда ба шумо маслиҳатҳои амалӣ ва фардӣ оид ба саломатӣ диҳад, роҳи тӯлоние бояд тай карда шавад.

Духтурон инро чӣ гуна табобат мекунанд?

Дар ин ҷо баъзе табобатҳои тиббӣ барои мушкилоти микробиотаи рӯдаи шумо оварда шудаанд:

• Парҳези бартарафкунӣ: Ин парҳези кӯтоҳмуддат аст. Он барои ҷудо кардани хӯрокҳое тарҳрезӣ шудааст, ки нишонаҳои меъдаву рӯдаро ба вуҷуд меоранд. Инҳо аксар вақт хӯрокҳое мебошанд, ки микробҳои рӯдаи шумо дӯст медоранд, ки хӯрдани онҳоро бихӯранд. Вақте ки микробҳои аз ҳад зиёд ин хӯрокҳоро аз ҳад зиёд мехӯранд, онҳо маҳсулоти иловагии аз ҳад зиёдро ба вуҷуд меоранд. Аз ин рӯ, нишонаҳо ба монанди варамкунӣ ва дарунравӣ ба вуҷуд меоянд. Як роҳи кам кардани онҳо ин аст, ки онҳоро ғизо надиҳед.
• Антибиотикҳо: Агар шумо дар рӯдаи худ сироят ё афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои муайян дошта бошед, табобати маъмулӣ ин гирифтани як курси антибиотикҳо мебошад. Пас аз анҷоми ин кор, микробиомаи солим дар рӯда барқарор карда мешавад. Аммо рӯдаҳои баъзе одамон барои барқарор шудан ба ҳолати аввала ба кӯмаки каме ниёз доранд. Духтурон метавонанд истеъмоли иловагиҳо ба монанди пребиотикҳо ва пробиотикҳоро барои барқарор кардани микробиомаи рӯдаи шумо тавсия диҳанд.
• Трансплантатсияи наҷосат: Яке аз табобатҳое, ки метавонад микробиотаи сахт осебдидаи рӯдаро барқарор кунад, трансплантатсияи наҷосат аст. Он интиқоли намунаи микробҳоро аз рӯдаи солим ба рӯдаи беморро дар бар мегирад. Айни замон он танҳо барои табобати сироятҳои такроршавандаи C. diff ва ба антибиотик тобовар тасдиқ шудааст. Аммо муҳаққиқон меомӯзанд, ки оё онро ҳамчун табобат барои дигар бемориҳо истифода бурдан мумкин аст.

Пас, чӣ гуна мо метавонем аз ин дӯстони хурд дар рӯдаи худ (микробиоми рӯда) хуб нигоҳубин кунем? (Чизҳое, ки бояд дар хотир дошт)

Парҳези солим ва тарзи ҳаёти солим метавонад ба эҷоди микробиомаи солим дар рӯда мусоидат кунад. Масалан:

• Саломатии рӯдаи худро бо роҳи хӯрдани парҳези гуногунранг ва растанӣ ба таври табиӣ беҳтар созед. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои гуногуни пурра, аз қабили ғалладонагиҳо, сабзавот ва меваҳоро истеъмол кунед. Инҳо микробҳои рӯдаи шуморо бо миқдори зиёди нах ва микроэлементҳо таъмин мекунанд. Ин хӯрокҳо инчунин илтиҳобро дар рӯдаи шумо, ки ба муҳити дохили он таъсир мерасонад, коҳиш медиҳанд. Хӯрокҳои коркардшуда ва зудтаъсир баръакси ин кор мекунанд.
• Пробиотикҳо ва пребиотикҳоро санҷед. Шумо метавонед пробиотикҳо ва пребиотикҳоро аз иловаҳои ғизоӣ ё аз хӯрок гиред. Пробиотикҳо микроорганизмҳои муфиде мебошанд, ки шумо метавонед онҳоро бихӯред. Онҳоро метавон ҳамчун иловаҳои ғизоӣ ё хӯрокҳои ферментшуда қабул кард ва ба шумо имкон дод, ки рӯдаи ғафси шуморо мустамлика кунанд. Духтури шумо метавонад ба шумо дар интихоби беҳтарин пробиотик барои худ кӯмак расонад. Пребиотикҳо нахҳои парҳезӣ мебошанд, ки бактерияҳои хуби рӯдаи шуморо ғизо медиҳанд.
• Ҳангоми истифодаи антибиотикҳо эҳтиёт бошед. Баъзан ба шумо лозим меояд, ки антибиотикҳоро истеъмол кунед, аммо баъзан истеъмоли онҳо қатъиян манъ аст. Истифодаи аз ҳад зиёди антибиотикҳо дар байни аҳолии оддӣ боиси муқовимат ба антибиотикҳо мегардад. Дар одамон, ин метавонад бактерияҳои хубро дар баробари бактерияҳои бад нобуд кунад. Баъзан ин метавонад тавозуни микробиомаи рӯдаи шуморо вайрон кунад ва ба намудҳои нодурусти бактерияҳо имкон диҳад, ки дубора афзоиш ёбанд.

Мавзӯи микробиомаи рӯда имрӯзҳо дар ҷомеаи тиббӣ ва некӯаҳволӣ мавзӯи доғ аст ва фаҳмидани сабаби он осон аст. Чунин ба назар мерасад, ки ин махлуқоти хурд дар тамоми бадан шохаҳо доранд, аз ин рӯ, эҳтимол дорад, ки онҳо калиди фаҳмидан ва табобати баъзе аз бемориҳои душвортаринро дошта бошанд.

>

Бо идомаи таҳқиқот, табибон ҳам хушбин ва ҳам эҳтиёткоранд. Ҳар қадар мо бештар омӯзем, ҳамон қадар бештар дарк мекунем, ки чӣ қадар чизҳоро бояд омӯзем. Аммо он чизе ки мо меомӯзем, инчунин ба тасдиқи баъзе аз қадимтарин принсипҳои саломатии мо бармегардад. Хусусан: Парҳези солим ва пурра калиди рӯдаи солим аст. Пас, фаромӯш накунед, ки дар бораи ин дӯстони хурд дар рӯдаи худ фикр кунед ва одатҳои хуби саломатиро риоя кунед!

Микробиомаи рӯда , саломатии рӯда, микробҳо, ҳозима, масуният, пробиотикҳо, дисбактериоз