Вақте ки шумо ба супермаркет меравед, шумо бояд бастаҳои йогурт, шир ва баъзан ҳатто шишаҳои витаминиро бо навиштаҷоти "Дорои пробиотикҳо" дида бошед, дуруст аст? Дар он вақт, оё шумо низ фикр мекунед, ки "Ин пробиотикҳо чистанд? Оё онҳо воқеан барои бадани мо муфиданд?" Ин саволест, ки бисёриҳо онро доранд. Пас, имрӯз биёед дар бораи ин пробиотикҳо сӯҳбат кунем, ҳамон тавре ки гӯё шумо бо дӯстатон сӯҳбат мекунед.
Ба таври оддӣ, пробиотикҳо чистанд?
Пробиотикҳо як навъи бактерияҳо мебошанд, ки барои бадани мо муфиданд, яъне бактерияҳои "хуб" . Рӯдаҳои моро ҳамчун боғи зебои гул тасаввур кунед. Дар ин боғ, дар баробари гулҳои хуб, инчунин мосҳо ва алафҳои бегона низ мавҷуданд. Пробиотикҳо ба монанди он гулҳои хубанд. Онҳо табиатан дар системаи ҳозимаи мо зиндагӣ мекунанд.
Дар меъдаи мо ҳам бактерияҳои хуб ва ҳам бактерияҳои бад мавҷуданд. Дар бадани шахси солим мувозинати ин ду вуҷуд дорад. Аммо баъзан, аз сабаби доруҳое, ки мо истеъмол мекунем (хусусан антибиотикҳо ), одатҳои бади хӯрокхӯрӣ ва стресс, ин бактерияҳои хуб метавонанд нобуд шаванд ва шумораи бактерияҳои бад метавонанд афзоиш ёбанд. Дар ин вақт мушкилоти меъда (ба монанди варамкунӣ, дарунравӣ) ба миён меоянд. Он чизе ки пробиотикҳо мекунанд, ин зиёд кардани шумораи бактерияҳои хуб дар бадани мо ва барқарор кардани ин мувозинат аст.
Ба таври оддӣ, пробиотикҳо дӯстони хурде ҳастанд, ки дар рӯдаҳои мо зиндагӣ мекунанд ва ба мо дар нигоҳ доштани саломатии худ кӯмак мекунанд.
Фоидаҳои пробиотикҳо барои бадани мо чист?
Таҳқиқот нишон доданд, ки намудҳои гуногуни пробиотикҳо барои саломатӣ манфиатҳои гуногун доранд. Аммо, муҳим аст, ки дар хотир дошта бошед, ки на ҳама пробиотикҳо манфиатҳои якхела доранд . Ҳар як штамми бактерияҳо манфиатҳои гуногун дорад.
Инҳоянд баъзе аз бартариҳои асосӣ:
- Ҳазми осонтар: Баъзе одамон пас аз нӯшидани шир меъдаашонро нороҳат мекунанд, дуруст аст? Ғайр аз ин, пробиотикҳо метавонанд барои рафъи чизҳое ба монанди варамкунӣ ва газ кӯмак кунанд.
- Пешгирии дарунравӣ, ки аз сабаби антибиотикҳо ба вуҷуд меояд: Оё шумо дар ёд доред, ки вақте духтур як курси антибиотикҳоро таъин карда буд ва баъзан шумо дарунравӣ мекардед? Сабаб дар он аст, ки антибиотикҳо на танҳо бактерияҳои бадеро, ки боиси беморӣ шудаанд, балки бактерияҳои муфидро дар меъдаи мо низ мекушанд. Истеъмоли пробиотикҳо метавонад ба назорати ин ҳолат мусоидат кунад.
- Тақвияти системаи масуният: Тақрибан 70% масунияти бадани мо аз саломатии системаи ҳозима вобаста аст. Пас, вақте ки бактерияҳои муфид дар меъда зиёд мешаванд, масунияти мо низ меафзояд. Ин ба мо кӯмак мекунад, ки аз чизҳое ба монанди шамолхӯрии зуд-зуд муҳофизат кунем.
- Рафъи баъзе бемориҳои рӯда: Муайян карда шудааст, ки баъзе пробиотикҳо барои назорат кардани нишонаҳои бемориҳо ба монанди Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS) кӯмак мекунанд.
Кадом намуди пробиотикро бояд интихоб кунам?
Ин мушкили бузургтарин барои бисёриҳост. Тавре ки қаблан қайд карда шуд, на ҳама чиз яксон аст. Агар шумо йогурт ё иловаҳои ғизоӣ мехаред, ба штамми бактерияҳое, ки дар тамғакоғаз нишон дода шудаанд, назар кунед.
Шумо метавонед дар ин бора аз ҷадвали зер тасаввуроти хубе пайдо кунед.
| Фоида | Навъҳое, ки бояд ҷустуҷӯ карда шаванд | Нуктаҳои муҳим |
|---|---|---|
| Барои инкишоф додани иммунитет |
| Инҳо маъмулан дар йогурт, маҳсулоти ширӣ ва иловаҳои ғизоӣ мавҷуданд. Онҳо ба баланд бардоштани масуният, махсусан дар пиронсолон, мусоидат мекунанд. |
| Барои дарунравӣ, ки аз сабаби антибиотикҳо ба вуҷуд омадааст |
| Инҳо одатан дар шакли капсулаҳо ё хока мавҷуданд. Беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи онҳо бо духтур маслиҳат кунед. |
Оё пеш аз истифодаи ин доруҳо бояд бо духтур маслиҳат кунам?
Бале. Гарчанде ки пробиотикҳо умуман бехатаранд, пеш аз истифодаи ягон иловаи нав бо духтуратон машварат кардан оқилона аст .
Бавижа,
- Агар шумо системаи масунияти заиф дошта бошед (масалан, табобати саратонро мегиред, ВИЧ-сироят карда бошед)
- Агар шумо модари ҳомиладор ё синамакон бошед
- Агар шумо аз бемории ҷиддӣ азият мекашед
Ҳамеша ба духтур муроҷиат кунед, зеро дар баъзе ҳолатҳо истеъмоли пробиотикҳо метавонад мувофиқ набошад. Ғайр аз ин, танҳо духтур метавонад намуд ва миқдори пробиотикҳоеро, ки барои ҳолати шумо мувофиқтар аст, тавсия диҳад.
Маълумоти бештар дар бораи пробиотикҳо
- CFU чист?: Агар шумо ба шишаи пробиотикҳо нигоҳ кунед, шумо рақамеро хоҳед дид, ки бо он "CFU" (Воҳидҳои ташаккули колония) навишта шудааст. Ба таври оддӣ, ин маънои онро дорад, ки дар як воя чанд бактерияи зинда мавҷуд аст. Умуман, аз 1 миллиард то 10 миллиард бактерия хуб ҳисобида мешавад. Аммо, ин инчунин вобаста ба ҳолат фарқ мекунад.
- Тарзи нигоҳдорӣ: Баъзе пробиотикҳоро бояд дар яхдон нигоҳ дошт, зеро онҳо дорои организмҳои зинда мебошанд. Тамғакоғазро бодиққат хонед ва онҳоро мувофиқи дастур нигоҳ доред. Дар акси ҳол, бактерияҳои муфид дар онҳо метавонанд бимиранд.
- Мӯҳлати анҷом: Ин хеле муҳим аст. Пробиотики мӯҳлаташ гузашта сатҳи бактерияҳои зиндаи хеле паст хоҳад дошт, аз ин рӯ он манфиатҳои интизоршударо нахоҳад дод.
Пробиотикҳо чизе ҳастанд, ки метавонанд ба саломатии мо хеле кумак кунанд. Аммо онҳо "доруи ҷодугарӣ" нестанд. Парҳези мутавозин, машқҳои кофӣ, хоби хуб ва огоҳӣ аз ин чизҳо низ барои ҳаёти солим хеле муҳиманд.
Паёми бурдан ба хона
- Пробиотикҳо як навъи бактерияҳои "хуб" мебошанд, ки дар рӯдаи мо зиндагӣ мекунанд ва ба ҳозима ва масунияти мо мусоидат мекунанд.
- Штаммҳои гуногуни бактерияҳои пробиотикӣ манфиатҳои гуногун доранд. Як штамм метавонад барои дарунравӣ хуб бошад, дар ҳоле ки штамми дигар метавонад барои масуният хуб бошад.
- Тамғаи маҳсулотеро, ки истеъмол мекунед, хонед ва аз намуди бактерияҳо (масалан, Lactobacillus, Bifidobacterium) ва миқдори (CFU) он огоҳ бошед.
- Пеш аз истифодаи иловаи пробиотикӣ, ҳатман бо духтур маслиҳат кунед, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед.
- Ғизоҳои ширии ферментшуда ба монанди йогурт ва шири беравған роҳҳои хуби табиии гирифтани пробиотикҳо мебошанд.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед