Оё шумо низ аз танҳоӣ метарсед? Биёед дар бораи ин "(Автофобия)" сӯҳбат кунем!

Оё шумо баъзан вақте ки танҳо ҳастед, каме тарс ё асабоният ҳис мекунед? Шояд вақте ки дар хона касе нест, ё вақте ки шумо бояд танҳо ба ҷое равед, оё шумо чизеро эҳсос мекунед? Дар ҳоле ки ин барои баъзе одамон муқаррарӣ аст, барои дигарон, ин танҳоӣ метавонад тарси тоқатфарсо бошад. Имрӯз мо дар бораи ин сӯҳбат хоҳем кард.

«Автофобия» чист? Оё ин тарси танҳоӣ аст?

Ба таври оддӣ, "(Автофобия)" як тарси ғайримуқаррарӣ ва беназорат аз танҳоӣ ё фикр кардан аз он аст, ки шумо танҳо хоҳед буд. Ин чизест, ки аз фикр кардан дар бораи "Оҳ, ман туро пазмон шудам" хеле фаротар меравад. Баъзе одамон метавонанд ин тарсро танҳо вақте эҳсос кунанд, ки воқеан танҳо ҳастанд. Аммо, тааҷҷубовар аст, ки баъзе одамон метавонанд ин тарсро аз сабаби "(Автофобия)" ҳатто вақте ки одамони зиёде дар атрофашон ҳастанд, эҳсос кунанд. Дар он вақт, онҳо эҳсос мекунанд, ки "ман дар ин издиҳом танҳо ҳастам". Ё онҳо доимо дар бораи чизҳое ба монанди "Оҳ, оё онҳо маро тарк мекунанд?", "Оё ман бояд ба хона равам ва танҳо бошам?" нигарон ҳастанд.

Инро инчунин "(Монофобия)", "(Эремофобия)", "(Изолофобия)" меноманд. Аммо дар айни замон, мо номи "(Автофобия)"-ро истифода хоҳем бурд, то фаҳмиши онро осонтар кунем.

Фарқи байни тарс аз танҳоӣ ва танҳо эҳсоси танҳоӣ чист?

Акнун шумо шояд фикр кунед: "Пас, танҳоӣ ҳамин аст, дуруст аст?" Не, ин каме фарқ мекунад. Танҳоӣ ин вақте аст, ки шумо аз миқдор ё сифати робитаҳои иҷтимоие, ки дар ҳаётатон доред, ғамгин ё норозӣ ҳастед. Ин мисли эҳсоси "Ман дӯстони кофӣ надорам", "Ҳеҷ кас маро намефаҳмад" аст.

Аммо, шахсе, ки бо "автофобия" мубтало аст, вақте ки танҳо аст ё вақте фикр мекунад, ки танҳо хоҳад монд , изтироб ё тарси шадидро эҳсос мекунад. Ин тарс новобаста аз он ки чӣ қадар наздикон ва дӯстон дорад, тағйир намеёбад.

Фобия дар асл чист?

Биёед каме дар бораи он ки "(Фобия)" чист, маълумот гирем. Фобия як тарси ғайриоддӣ ва беназоратест, ки шумо аз чизе, ки дар асл безарар аст, доред. Инҳо як навъи ихтилоли изтироб мебошанд, ки хеле маъмуланд. "(Автофобия)" яке аз чунин фобияҳои мушаххас аст. Дар ин ҳолат, шумо аз ҳолатҳое метарсед, ки танҳо ҳастед.

Ин ҳолат (автофобия) то чӣ андоза маъмул аст?

Муайян кардани дақиқи он ки чанд нафар фобияи мушаххасе ба монанди "автофобия" доранд, душвор аст. Бисёриҳо ин тарсро дар худ нигоҳ медоранд ё ҳатто намедонанд, ки онро доранд. Аммо, тахмин зада мешавад, ки аз ҳар 10 калонсол як нафар ва аз ҳар 5 ҷавон як нафар дар Иёлоти Муттаҳида дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ фобияи мушаххасро аз сар мегузаронад. Аз ин рӯ, ин вазъият метавонад дар Шри-Ланка низ бештар ё камтар маъмул бошад. Аз ин рӯ, агар шумо чунин эҳсос кунед, бидонед, ки шумо танҳо нестед.

Кӣ хатари бештари пайдоиши "автофобия"-ро дорад?

Хуб, акнун биёед бубинем, ки кӣ эҳтимоли бештари инкишоф додани ин ҳолати "автофобия"-ро дорад, яъне омилҳои хавф кадомҳоянд.

• Бемории шахсияти марзӣ (БШМ): Одамони гирифтори БШМ аз рад шудан, партофта шудан ё танҳоӣ сахт метарсанд. Ин як ҳолати равонӣ аст, ки барои онҳо назорати эҳсосоти худро душвор мегардонад. Тағйироти рӯҳие, ки ба амал меоянд, инчунин метавонанд ба муносибатҳои онҳо таъсир расонанд. Аз ин рӯ, тарси танҳоӣ хеле қавӣ аст. Тасаввур кунед, ки пайваста тарсидан то чӣ андоза душвор аст.
• Бемории шахсияти вобаста (БШШ): Вақте ки шумо БШШ доред, шумо эҳсос мекунед, ки гӯё мустақилона коре карда наметавонед, нотавон ҳастед. Аз ин рӯ, шумо аз танҳоӣ метарсед, зеро эҳсос мекунед, ки гӯё мустақилона коре карда наметавонед. Ин одамон ҳамеша барои кӯмак ба дигарон муроҷиат мекунанд.
• Таърихи оила: Агар волидони шумо ё касе аз аъзои оилаатон фобия ё ихтилоли изтироб дошта бошанд, эҳтимоли пайдо шудани ҳамон тарс ё тарси дигар дар шумо бештар аст. Ин метавонад аз сабаби генҳо ва инчунин аз мушоҳидаи рафтори онҳо бошад.
• Ҷинс: Муайян карда шудааст, ки духтарон ва занон нисбат ба мардон эҳтимоли бештари инкишоф додани ин намуди фобияҳои мушаххас доранд.
• Генетика: Баъзе одамон аз сабаби тағирёбии генҳои муайян метавонанд ба ихтилоли изтироб ва фобияҳо бештар майл дошта бошанд. Яъне, онҳо ба ин чизҳо ҳассостаранд.
• Доштани фобияҳои дигар: Одамоне, ки "автофобия" доранд, метавонанд фобияҳои дигар низ дошта бошанд, ба монанди "агорафобия". "Агорафобия" тарс аз рафтан ба ҷойҳои серодам ё берун аз хона аст. Чунин одамон инчунин метавонанд аз тарк кардани хона бе касе метарсанд.
• Бемории ваҳм: Ҳамлаҳои ваҳм бо суръати тези дил, дарди қафаси сина (на сактаи дил) ва дигар нишонаҳое тавсиф мешаванд, ки метавонанд сактаи дилро тақлид кунанд. Шахсе, ки гирифтори бемории ваҳм аст, метавонад вақте ки танҳо аст ва метарсад, ки касе ба ӯ кӯмак карда наметавонад, ҳамлаи ваҳмро аз сар гузаронад.

Чаро ман аз танҳоӣ метарсам?

Аксар вақт, ин фобияҳо аз кӯдакӣ сар мешаванд. Баъзе одамон метавонанд тарси танҳоии худро ба таҷрибаи бад ё осебдида дар кӯдакии худ пайванд диҳанд. Бубинед, ки оё ин чизҳо ба шумо таъсир мерасонанд:

• Дар кӯдакӣ беэътиноӣ карда шудан, нагирифтани муҳаббат ва нигоҳубини лозима, эҳсоси партофта шудан.
• Ҷудошавии волидон, ё аз даст додани яке аз волидон дар синни ҷавонӣ.
• Аз шахси дӯстдоштаатон ҷудо будан, хоҳ дар ҷои серодам бошад, хоҳ дар ҷои ҷамъиятӣ. Тасаввур кунед, ки дар кӯдакӣ аз модаратон ҷудо шудаед, ба монанди дар бозори ҳафтаина.
• Ҳангоми танҳоӣ ҳамлаи ваҳм, маҷрӯҳ шудан ё рӯ ба рӯ шудан бо садамаи ногаҳонӣ ба монанди дуздӣ ё роҳзанӣ ва набудани касе дар он вақт барои кӯмак.
• Вақте ки шумо шоҳиди ҳодисаи дилшикаста мешавед, касе дар атроф нест, ки ба шумо қувват бахшад.

Пас, мебинед, ки чунин таҷрибаҳо дар ягон ҷое дар зеҳн нигоҳ дошта мешаванд ва баъдтар метавонанд ба ин тариқ пайдо шаванд.

Аломатҳои "автофобия" кадомҳоянд?

Одамоне, ки дорои фобияи мушаххас, ба монанди "автофобия", ҳастанд, одатан медонанд, ки тарси онҳо ғайримантиқӣ аст ва ҳеҷ сабабе надорад. Аммо, онҳо наметавонанд аксуламалҳои ҷисмонии худро, хусусан вақте ки бо вазъияти тарснок рӯбарӯ мешаванд, назорат кунанд .

Ин ҳолат бо номи "автофобия" ба ҳама яксон таъсир намерасонад. Шумо метавонед ҳангоми бо дигарон будан худро бехатар ҳис кунед. Вақте ки шумо танҳо ҳастед, шумо метавонед ғамгинӣ, тарс, асабоният ва изтироби тоқатфарсоро эҳсос кунед.

Агар шумо инчунин аз танҳоӣ метарсед, шумо инчунин метавонед аломатҳои зеринро эҳсос кунед:

• Эҳсоси хунук шудани бадан (хунукӣ).
• Чарх задани сар ва бемадорӣ.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
• Эҳсоси тез задани дил (зад кардани дил).
• Дилбеҳузурӣ.
• Душвории нафаскашӣ (нафастангӣ).
• Ларзиш ё ларзиш.
• Норасоии меъда ё нороҳатии ҳозима / диспепсия.

Эҳсоси ин нишонаҳо метавонад хеле душвор бошад, аммо дар хотир доред, ки инҳо танҳо вокунишҳои бадани шумо ба тарсе ҳастанд, ки шумо дар зеҳни худ доред.

Чӣ тавр "(Автофобия)"-ро шинохтан мумкин аст?

Аутофобия, ки бо номи монофобия низ маълум аст, расман ҳамчун фобия дар Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM)-и Ассотсиатсияи равонпизишкони Амрико эътироф нашудааст. Аммо, як мутахассиси солимии равонӣ , ба монанди равоншинос, метавонад ба шумо дар муайян кардани он, ки оё шумо фобия доред ё не, дар асоси нишонаҳои худ кӯмак кунад.

Барои муайян кардани як фобияи мушаххас якчанд меъёрҳо мавҷуданд:

• Тарс, ки ҳадди аққал шаш моҳ давом мекунад.
• Вақте ки шумо танҳо ҳастед, тарс ё изтироби шадидро эҳсос мекунед, ҳарчанд медонед, ки дар асл дар хатар нестед.
• Аломатҳо ногаҳон вақте пайдо мешаванд, ки шумо танҳо ҳастед ё вақте фикр мекунед, ки танҳо хоҳед буд.
• Изтироб ё тарс, ки боиси канорагирӣ аз танҳоӣ мегардад.
• Аломатҳое, ки он қадар шадиданд, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо ва лаззат бурдан аз зиндагӣ халал мерасонанд.

Аз ин рӯ, агар шумо чунин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва маслиҳат гиред.

Кадом табобатҳо барои "(Аутофобия)" вуҷуд доранд?

Хабари хуш ин аст, ки бисёриҳо метавонанд ин фобияҳои мушаххасро тавассути усуле бо номи терапияи экспозитсионӣ бомуваффақият бартараф кунанд. Духтури шумо инчунин метавонад усулеро бо номи терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) истифода барад.

Ҳардуи ин усулҳои психотерапия (психотерапия / сӯҳбати шифоҳӣ) асосан ба инҳо нигаронида шудаанд:

• Усулҳои истироҳат барои кӯмак дар идоракунии нишонаҳомасалан, машқҳои нафаскашии чуқур ва мулоҳиза.
• Фаҳмидани он ки чӣ боиси ин тарс шудааст.
• Омӯзиши тарзи мубориза бо андешаҳои манфии худ дар бораи танҳоӣ, то ки шумо тадриҷан дарк кунед, ки танҳоӣ хатарнок нест ва аз он чизе наметарсед.
• Оддӣ шудан ба танҳоӣ. Шояд шумо бо гузоштани ҳадафи танҳоӣ барои 15 дақиқа дар як рӯз оғоз кунед. Сипас, бо гузашти ҳафтаҳо, шумо метавонед ин вақтро тадриҷан зиёд кунед. Ҳамон тавре ки касе, ки аз об метарсад, тадриҷан ба гузоштани пойҳояш дар об одат мекунад.

Дар давоми ин табобат, ба шумо доруҳои муваққатии зидди изтироб ё доруҳои фишори хун, ба монанди бета-блокаторҳо, дода мешаванд. Аммо, пас аз анҷоми бомуваффақияти табобат, ин доруҳо шояд лозим набошанд.

Мушкилоти эҳтимолии "(Аутофобия)" кадомҳоянд?

Дар ин бора фикр кунед, интизор шудан аз касе, ки ҳамеша бо шумо бошад, амалӣ нест, дуруст аст? Ин вазъият метавонад ба эътимод ба худ, кор, муносибатҳои шахсӣ ва ҳаёти иҷтимоии шумо таъсири калон расонад.

Шумо аз тарси танҳоӣ васваса мешавед, ки дар муносибатҳои носолим ва ҳатто таҳқиромез бимонед. Ё шумо метавонед ба дӯстон ва оилаатон фишор оваред, ки шуморо тарк накунанд, ки ин метавонад ба шиддати муносибатҳо оварда расонад. Дигарон метавонанд аз тарси партофта шудан васваса шаванд, ки шарики худро аз ҳад зиёд таҳлил кунанд ва шубҳа кунанд.

Илова бар ин, аутофобия хатари пайдоиши бемориҳоро ба монанди:

• Депрессия .
• Бемории стресси пас аз осеб (PTSD)
• Ихтилоли истеъмоли моддаҳо : Ин маънои онро дорад, ки хатари баланди вобаста шудан ба чизҳое ба монанди машрубот ва маводи мухаддир вуҷуд дорад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо яке аз ин чизҳоро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед :

• Агар ҳамлаҳои ваҳм рух диҳанд.
• Агар шумо изтироби доимӣ дошта бошед, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ё хоби шумо халал мерасонад.
• Агар шумо нишонаҳои депрессия ё истеъмоли мушкили маводи мухаддирро нишон диҳед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтур диҳам?

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, шумо метавонед саволҳои зеринро пурсед:

• Ин тарс дар ман чӣ чизро ба вуҷуд меорад?
• Кадом усули табобат барои ман беҳтар аст?
• Оё ман бояд терапияи экспозицияро санҷам?
• Ман бояд чӣ қадар вақт табобат гирам?
• Оё доруворӣ метавонад кӯмак кунад?
• Оё ман бояд дар бораи мушкилот хавотир шавам?

Чизҳое, ки бояд аз ин мақола дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, умедворам, ки шумо аз он чизе, ки имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, чизи муҳиме фаҳмидед. Тарси танҳоӣ, ки онро "Автофобия" ё "Монофобия" низ меноманд, метавонад ба муносибатҳо ва кори шумо таъсири манфӣ расонад. Муҳим он аст, ки фобияҳо табобатшавандаанд. Шумо маҷбур нестед, ки бо онҳо зиндагӣ кунед. Усулҳои психотерапӣ ба монанди "терапияи экспозиция" ва "CBT" метавонанд ба шумо дар рафъи ин тарс кӯмак расонанд. Пас шумо метавонед аз танҳоӣ лаззат баред.

Пас, агар шумо ё касе аз шиносҳоятон чунин мушкилот дошта бошед, аз муроҷиат ба духтур шарм надоред ё натарсед. Ин қадами аввал ба сӯи ҳаёти солим ва хушбахтона аст. Саломатии равонии шумо ба мисли саломатии ҷисмонии шумо муҳим аст.

Тарс аз танҳоӣ, аутофобия, фобияҳо, изтироб, солимии равонӣ, терапияи экспозиция, терапияи маърифатии рафторӣ