Вақте ки шумо ба оина нигоҳ мекунед, оё пилки болоии чашматон каме хам шуда истодааст? Барои баъзеҳо, ин танҳо як мушкили ночизи косметикӣ аст. Аммо барои дигарон, ин пилки хамшуда метавонад боиси бад шудани биноӣ, дарди сар ва дарди гардан гардад. Дар тиб мо ин ҳолатро птоз ё блефароптоз меномем. Агар кӯдакони хурдсол ин ҳолатро дошта бошанд, биноии онҳо метавонад суст шавад ва онҳо метавонанд беморие бо номи амблиопия ва баъзан мушкилоти дарозмуддати биноӣ пайдо кунанд.
Одатан, табобати асосии ин ҷарроҳии пластикӣ мебошад. Хусусан , агар он ба биноии шумо халал расонад , табибон ба он муроҷиат мекунанд. Аммо пеш аз он ки ба он ҷо равед, якчанд машқҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед пилкҳои хамшудаи худро назорат кунед ё ҳадди аққал онҳоро каме беҳтар кунед. Мисли ҳама гуна машқ, беҳтар аст, ки оҳиста оғоз кунед ва ба бадани худ гӯш диҳед.
Оё ин машқҳо воқеан самараноканд?
Гарчанде ки машқҳои рӯй дар ин авохир мавзӯи доғе шудааст, таҳқиқоти илмии хеле кам мавҷуданд, ки воқеан самаранокии онҳоро барои коҳиш додани пилкҳои хамида санҷидаанд. Аммо, дар як таҳқиқоти рӯҳбаландкунанда, иштирокчиён гузориш доданд, ки дар 18 аз 20 минтақаи чеҳраи худ беҳбудиҳои назаррас мушоҳида шудаанд. Аммо, ин таҳқиқот дар гурӯҳҳои хеле хурди одамон гузаронида шудаанд. Аз ин рӯ, ҳанӯз аз ҷиҳати тиббӣ исбот кардани он, ки машқҳои рӯй пилкҳоро 100% беҳтар мекунанд, имконнопазир аст.
Муҳаққиқон мегӯянд, ки агар шумо аз ин машқҳо ягон натиҷа интизор бошед, шумо бояд ба онҳо вақти зиёд ва фидокорӣ сарф кунед.
Дар хотир доред, ки барои дидани натиҷаҳо аз ин машқҳо, шумо бояд онҳоро бо садоқат, тақрибан 20-30 дақиқа дар як рӯз, 6 ё 7 рӯз дар як ҳафта иҷро кунед.
Пас, ин машқҳоро чӣ гуна иҷро кардан мумкин аст?
Акнун биёед бубинем, ки ин машқҳои оддӣ ва оддӣ кадомҳоянд, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед.
1. Машқи "Тратака" аз йога (Тратака Йогик Машқ)
Тратака як силсила машқҳои йога аст, ки аз бисёр ҷиҳат барои саломатии чашм муфиданд. Яке аз онҳо "Баҳриранга" ном дорад. Ин аст тарзи иҷрои он.
| Қадамҳо | Чӣ бояд кард |
|---|---|
| Қадами 1 | Рост нишинед, хоҳ рӯи фарш, хоҳ дар курсие, ки ба шумо имкон медиҳад рост нишинед. Сари худро рост ва кафҳоятонро ба поён нигаронида нигоҳ доред. |
| Қадами 2 | Чашмонатонро боз кунед ва ба як нуқта рост ба пеш нигоҳ кунед. |
| Қадами 3 | Бе ҳаракат додани сар, оҳиста-оҳиста чашмонатонро ба китфи ростатон гардонед ва чанд сония бе чашмак задан ба он нигоҳ кунед. |
| Қадами 4 | Боз, чашмро ба марказ (рост) кашед ва сипас ҳамин корро ба тарафи чап анҷом диҳед. |
Ба ин машқ якчанд ҳаракатҳои дигарро илова кардан мумкин аст. Ҳангоми иҷрои ҳамаи инҳо, шумо бояд сари худро рост нигоҳ доред.
- Ба боло ва поён нигоҳ кунед.
- Ба нӯги бинии худ нигоҳ кунед.
- Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон аз байни абрӯвонатон ба боло нигоҳ кунед.
- Чашмони худро дар самти ақрабаки соат ва баръакс гардонед.
2. Часпондани чашм - махсусан барои кӯдакони хурдсол
Гарчанде пӯшидани часпаки чашм метавонад машқ ба назар нарасад, дар асл он яке аз роҳҳои беҳтарини мустаҳкам кардани чашм бо пилки хамшуда мебошад. Ин махсусан барои кӯдаконе, ки птози модарзодӣ доранд, муҳим аст.
Кӯдаки хурдсолеро тасаввур кунед, ки танҳо як чашмаш пилк дорад. Дар он кӯдак хатари пайдоиши мушкилоти дигар, ба монанди чашми танбал (амблиопия) ё страбизм, ки дар он ҳарду чашм биноиро дар як самт аз даст медиҳанд, зиёд аст.
Духтурон одатан пеш аз анҷом додани ҷарроҳӣ барои ин, то синни 3-5-солагии кӯдак интизор мешаванд. Аз ин рӯ, дар ин муддат, вақте ки чашми солим бо часпаки чашм пӯшида мешавад, чашми заиф бояд бештар кор кунад. Ин чашмро мустаҳкам мекунад ва метавонад аз пайдоиши ин мушкилоти иловагӣ пешгирӣ кунад. Дар ҳоле ки қаблан пӯшидани часпаки чашм тақрибан 6 соат дар як рӯз тавсия дода мешуд, таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки ин машқ ҳатто агар шумо онро ду соат дар як рӯз пӯшед, самаранок аст.
Ҳангоми машқ кардан аз ин чизҳо эҳтиёт бошед.
Ҳангоми иҷрои ин машқ бехатарии шумо низ хеле муҳим аст.
- Агар шумо дард ҳис кунед: Агар ҳангоми иҷрои яке аз ин машқҳо дард ҳис кунед, шумораи иҷрои онҳоро кам кунед. Ё фавран иҷрои онҳоро қатъ кунед .
- Техникаи дуруст: Донистани он ки чӣ тавр ин корро дуруст анҷом додан лозим аст, зеро истифодаи нодурусти мушакҳои рӯй метавонад узвҳоро зиёд кунад.
- Агар шумо ҷарроҳӣ карда бошед: Агар шумо қаблан амалиётҳои косметикӣ, аз қабили сӯзандоруҳои рӯй ё пуркунандаҳои пӯстро анҷом дода бошед, ин машқ метавонад барои шумо мувофиқ набошад, зеро он метавонад мӯҳлати истифодаи пуркунандаҳоро кам кунад.
Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Ниҳоят, баъзе аз нишонаҳои марбут ба птоз метавонанд нишонаи бемории ҷиддитаре бошанд, ки мушакҳо, асабҳо, мағзи сар ё чашми шуморо фаро мегирад. Аз ин рӯ, агар шумо ягонтои нишонаҳои дар поён овардашударо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
| Хусусияти огоҳкунанда | Тавсиф ва чӣ кор кардан лозим аст |
|---|---|
| Таъсир ба биниш | Агар майдони биниши шумо маҳдуд бошад. |
| Биниши дугона | Агар як чиз ба ду чиз монанд бошад. |
| Дарди чашм ё сурхӣ | Агар дар чашм дарди возеҳ ё сурхӣ вуҷуд дошта бошад. |
| Мушкилии ҳаракат додани чашм | Агар гардонидани чашм ба самти дилхоҳ душвор бошад. |
| Заъфии рӯй ё бадан | Агар шумо дар рӯй, дастҳо ё пойҳоятон заъфи мушакҳо, душвории сухан гуфтан ё фурӯ бурдан ва дарди сар дошта бошед, ин як ҳолати фавқулоддаи ҷиддӣ аст. Фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед. |
| Ногаҳон чаппа шудани як чашм | Агар як пилк ногаҳон бе ягон сабаби маълум хам шавад, фавран ба духтур муроҷиат кунед. |
Ҳатто агар шумо фикр накунед, ки пилкҳои хамидаи шумо мушкили ҷиддии тиббӣ нестанд, ҳамеша беҳтар аст, ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Ӯ метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки боз чӣ кор карда метавонед, то биноии худро ва биноии худро бо пиршавӣ муҳофизат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Пилкҳои хамшуда (птоз) на танҳо як мушкили косметикӣ мебошанд, балки онҳо метавонанд ба биниши шумо низ таъсир расонанд.
- Гарчанде ки табобати асосии ин ҳолат ҷарроҳӣ аст, баъзе машқҳо метавонанд каме сабукӣ оваранд.
- Барои ба даст овардани натиҷа аз машқҳо, шумо бояд онро ҳар рӯз бо садоқат анҷом диҳед.
- Барои кӯдаконе, ки пилкҳои модарзодии хамида доранд, пӯшонидани чашм бо часпаки хуби чашм як табобати хеле муассир аст.
- Агар шумо тағйироти ногаҳонии биноӣ, дукарата биноӣ ё нишонаҳои ҷиддие ба монанди заъфи рӯйро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед