Оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки мо дар як рӯз чанд маротиба чашмак мезанем? Ин ҳамеша рух медиҳад, хоҳ мо сӯҳбат кунем, хоҳ кор кунем, хоҳ китоб хонем ё ба телефони худ нигоҳ кунем, дуруст аст? Дар асл, ин як раванди худкор ва солим аст, ки дар бадани мо рух медиҳад. Аммо оё шумо медонед, ки ин чизи оддӣ ва хурд барои чашмони мо чӣ қадар кор карда метавонад? Имрӯз, биёед дар бораи чашмак задан сӯҳбат кунем.
Ин чашмгиркунӣ дар асл чист?
Ба таври оддӣ, чашмак задан як рефлекси солим аст, ки табиатан рух медиҳад. Ҳамон тавре ки мо набояд нафаскаширо дар хотир дошта бошем, мо набояд бошуурона чашмак занем. Системаи асаби вегетативии мо аз ин ғамхорӣ мекунад. Аммо мо метавонем чашмак занем, ҳатто агар хоҳем. Дар асл, се роҳи чашмак задан вуҷуд дорад.
- Мижа задан худ аз худ: Ин навъест, ки мо аксар вақт анҷом медиҳем ва он бе огоҳии мо рух медиҳад. Ин мисли нафаскашӣ аст.
- Мижа задан ихтиёрӣ: Ин корест, ки мо қасдан мекунем. Агар шумо ҳоло мехоҳед мижа занед, шумо метавонед ин корро кунед, дуруст аст? Ҳамин тавр.
- Мижа задан бо рефлекс: Инро рефлекси чашмак низ меноманд. Ин вақте рух медиҳад, ки чизе ба чашм хеле наздик мешавад ё вақте ки шумо эҳсос мекунед, ки чизе рӯй хоҳад дод. Тасаввур кунед, ки шумо дар роҳ қадам мезанед ва ногаҳон ба тӯфони бузурги чанголуд дучор мешавед. Ё чизе ба монанди тӯби крикет рост аз рӯи шумо мегузарад. Пеш аз он ки шумо фикр кунед, чашмонатон пӯшида мешаванд, дуруст аст? Ҳамин тавр.
Чаро тамос бо чашм ин қадар муҳим аст?
Агар чашмак назанем, чӣ мешавад? Чашмони мо хушк, нороҳат ва дарднок мешаванд. Ғайр аз ин, биноии мо камтар равшан мешавад ва чашмони мо ба сироятҳо бештар осебпазир мешаванд. Мисли тозакунакҳои мошин, чашмак задан дар нигоҳ доштани саломатии чашмони мо нақши муҳим мебозад.
Бо ҳар як қадам, ин чизҳо рӯй медиҳанд:
- Чашмро аз чанг, дуд ва дигар ашёи хатарнок муҳофизат мекунад .
- Ашк (ихроҷи ашк) дар тамоми пилкҳои чашм паҳн шуда, чашмро намнок нигоҳ медорад ва нороҳатиро рафъ мекунад.
- Он ҳуҷайраҳои мурда, ашки хушкшуда ва дигар партовҳоро аз дохили чашм тоза мекунад .
- Ба чашм оксиген ва ғизои зарурӣ медиҳад .
Инсон дар як рӯз ба ҳисоби миёна чанд маротиба чашмак мезанад?
Як калонсол ба ҳисоби миёна аз 14 то 17 маротиба дар як дақиқа чашмак мезанад. Ин ба 840 то 1020 маротиба дар як соат баробар аст. Тасаввур кунед, ки шумо дар як рӯз 8 соат хоб мекунед. Ин маънои онро дорад, ки шумо ҳангоми бедор буданатон дар як рӯз аз 13,440 то 16,320 маротиба чашмак мезанед!
Аммо ин танҳо як миёна аст. Баъзе одамон камтар чашмак мезананд, баъзеҳо бештар. Агар суръати чашмакзании шумо ба ҳаёти муқаррарии шумо халал нарасонад, пас ягон сабабе барои нигаронӣ нест.
Оё ҳангоми тамошои компютер хастагии чашм кам мешавад?
Бале, бешубҳа! Таҳқиқот нишон доданд, ки вақте мо ба экрани компютер, планшет ё телефон муддати тӯлонӣ менигарем, суръати чашмакзании мо ба таври назаррас коҳиш меёбад. Мо ба ҳисоби миёна 14-17 маротиба дар як дақиқа чашмак мезанем, аммо вақте ки мо ба экран менигарем, ин рақам метавонад то 5 маротиба дар як дақиқа коҳиш ёбад.
Ин коҳиши ногаҳонии ҳаракати чашм метавонад ба хастагии чашм, хастагӣ ва хушкии музмини чашм оварда расонад.
Агар шумо бо компютер бисёр кор кунед, фарзанде дошта бошед, ки дарсҳои онлайн мегирад ё вақти зиёдро бо телефони шумо сарф мекунад, ин қоидаи 20-20-20-ро риоя кунед.
- Ҳар 20 дақиқа чашмонатонро аз экран дур кунед.
- Ба чизе, ки дар масофаи на камтар аз 20 фут дуртар аст , нигоҳ кунед.
- Ба он чиз ҳадди аққал 20 сония нигоҳ кунед.
Агар шумо ин одатро ҳар рӯз риоя кунед, шумо метавонед хастагӣ ва нороҳатии чашмони худро ба таври назаррас коҳиш диҳед.
Мушкилоти саломатӣ, ки бо хастагии чашм алоқаманданд
Якчанд вазъиятҳои асосӣ мавҷуданд, ки ҳангоми сухан дар бораи хастагии чашм баррасӣ мешаванд.
- Мижа задан аз ҳад зиёд
- Блефароспазм, ҳолате, ки боиси ларзиши пилк мегардад
- Дард ҳангоми чашмакзанӣ
Мижа задан аз ҳад зиёд
Рақами дақиқе вуҷуд надорад, ки мегӯяд: "Агар он аз ин миқдор зиёд бошад, аз ҳад зиёд аст." Аммо агар хастагии чашми шумо то дараҷае бошад, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯза ё зиндагии шумо халал расонад, мо онро "аз ҳад зиёд" мешуморем.
| Сабабҳои таъсир ба калонсолон | Сабабҳои таъсир ба кӯдакони хурдсол |
|---|---|
| хастагии чашм | Норасоии биноӣ (ниёз ба айнак) |
| Аллергия | Гардонидани чашм ба берун (Экзотропия) |
| Чашми хушк | Эзотропия (гардиши чашм ба дарун) |
| Сӯзиши чашмак | Страбизм |
| Сироятҳои чашм | Тағйироти муҳити зист, ба монанди нури равшан |
| Мӯйҳои дарунрав (Трихиаз) | Бемориҳои чашм (конъюнктивит) |
| Сирояти пилкҳо (блефарит) | Стресс |
| Тиксҳои рӯй | Ҳодисаи муқаррарӣ (аксар вақт худ аз худ мегузарад) |
Баъзе кӯдакон, бахусус тақрибан дар синни 5-солагӣ, аз рӯи одат аз ҳад зиёд чашмак мезананд. Гарчанде ки сабаби мушаххасе барои ин вуҷуд надорад, ин ҳолат одатан худ аз худ дар давоми чанд моҳ нопадид мешавад.
Блефароспазм
Ин ҳолат каме фарқ мекунад аз чашмакзании аз ҳад зиёд. Блефароспазм як ҳолати асабӣ аст, ки моро водор мекунад, ки чашмонамонро ба таври беназорат чашмак занем. Гарчанде ки ин метавонад бо ҳар кас рӯй диҳад, он чандон маъмул нест.
Дард ҳангоми чашмакзанӣ
Агар ҳангоми чашмакзанӣ дард эҳсос кунед, сабабҳои он метавонанд якчанд бошанд.
- Сироятҳои чашм
- захми чашмак
- Аллергия
- Ворид шудани чанг, дуд ва ғайра ба чашм
- Пӯшидани линзаҳои контактии номувофиқ ё пӯшидани онҳо ба муддати тӯлонӣ
- Увеит , илтиҳоби қисмати дарунии чашм
Чӣ тавр аз одати аз ҳад зиёд чашмак задан халос шудан мумкин аст?
Аксари вақт, ин чашмакзании аз ҳад зиёд бе ягон табобат худ аз худ мегузарад. Аммо дар айни замон, шумо метавонед ин корҳоро санҷед:
- Барои намнок нигоҳ доштани чашмонатон ҳар рӯз аз қатраҳои равғании чашм истифода баред.
- Ҳангоми хондани китоб ё кор бо компютер мунтазам танаффус гиред.
- Аз муҳитҳое, ки барои чашмони шумо нороҳатанд, ба монанди ҳуҷраҳои дуддодашуда, худдорӣ кунед .
- Усулҳои коҳиш додани стрессро ба монанди медитатсия истифода баред.
- Чашмони худро мунтазам тафтиш кунед .
Муҳим он аст, ки дар аксари мавридҳо, хастагии аз ҳад зиёди чашм нишонаи бемории ҷиддӣ нест. Аммо, агар он ба қадри кофӣ шадид бошад, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, фавран ба духтур муроҷиат кунед . Ӯ метавонад муоинаи чашмро барои муайян кардани сабаби дақиқ анҷом диҳад.
Табобат аз сабаб вобаста аст. Агар шумо биноии суст дошта бошед, ба шумо айнак ё линзаҳои контактӣ дода мешавад. Агар шумо аллергия, сироят ё ҷароҳат дошта бошед, ба шумо доруҳои зарурӣ (қатраҳои чашм, малҳам) дода мешаванд. Агар ҳолати шумо аз сабаби стресс ё ҳолате ба монанди тикҳои рӯй ба вуҷуд ояд, шуморо метавон ба мутахассис муроҷиат кард.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Дарди чашм
- Ихроҷи луоб ё дигар моеъ аз чашм
- Варам ё сурхии чашм
- Тағйироти ногаҳонӣ дар биниш
Бисёре аз мо дар бораи чашмакзанӣ кардан чандон фикр намекунем. Аммо ин амалиёти хурд барои чашмони мо муҳофизати хубе фароҳам меорад. Агар чашмакзанӣ накунем, эҳтимоли сироят ёфтан ва осеб дидани чашмони мо бештар аст. Аз ин рӯ, агар шумо ягон норасоӣ ё тағйиротро дар чашмони худ мушоҳида кунед, онро нодида нагиред ва бо духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Мижа задан як раванди ҳаётан муҳим ва табиӣ аст, ки чашмони моро нам, муҳофизат ва тоза нигоҳ медорад.
- Шумораи чашмакзании чашм ҳангоми нигоҳ кардан ба экранҳо ба монанди компютер ва телефонҳо ба таври назаррас кам мешавад. Бо риояи қоидаи "20-20-20" хастагии чашмро кам кунед.
- Хастагии аз ҳад зиёди чашм аксар вақт як ҳолати ҷиддӣ нест ва метавонад аз сабаби омилҳо ба монанди хастагии чашм, аллергия ё стресс ба вуҷуд ояд.
- Агар хастагии чашм ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо халал расонад, ё агар шумо дарди чашм, сурхӣ, ашкрезӣ ё тағирёбии биноиро эҳсос кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment