Оё шумо баъзан худро сер, варам ва варам ҳис мекунед? Ин эҳсоси нороҳатӣ дар меъда, хоҳ пас аз хӯрдани аз ҳад зиёд бошад, хоҳ бе сабаб, он чизест, ки мо онро танҳо "варам" меномем. Ин як мушкили маъмулист, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд. Пас, имрӯз биёед дар бораи он сӯҳбат кунем, ки чаро ин рӯй медиҳад, шумо дар хона чӣ кор карда метавонед ва кай бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Ин пуркунӣ дар асл чӣ маъно дорад?
Ба таври оддӣ, варамкунӣ эҳсоси тангшавӣ, фишор ё пурӣ дар шиками шумост. Баъзан ин эҳсос метавонад бо варам дар шиками шумо ҳамроҳ бошад, ки онро калонтар нишон медиҳад. Аммо, ин на ҳамеша чунин аст. Баъзе одамон шояд афзоиши меъдаашонро пай набаранд, аммо метавонанд танҳо худро нороҳат ҳис кунанд.
Ин нороҳатӣ метавонад аз нороҳатии сабук то дарди шадид фарқ кунад. Аксари вақт, он пас аз муддате худ аз худ мегузарад. Аммо, барои баъзе одамон, ин як мушкили такроршаванда аст. Мушкилоти ҳозима ва тағйироти гормоналӣ метавонанд боиси ин намуди варамкунӣ шаванд. Агар варамкунии шумо идома ёбад, беҳтар аст, ки барои ёфтани сабаб ба духтур муроҷиат кунед.
Чаро меъдаи мо ин қадар варам мекунад? Сабабҳои асосӣ кадомҳоянд?
Сабаби маъмултарини дарди меъда ва варамкунӣ ҳавои аз ҳад зиёд дар рӯдаҳо мебошад, ки онро газ меноманд. Агар шумо пас аз хӯрокхӯрӣ худро сер ҳис кунед, эҳтимол дорад, ки ин аз мушкилоти ҳозима вобаста бошад. Ин метавонад як чизи оддӣ ба монанди хӯрдани аз ҳад зиёди хӯрок дар як вақт бошад. Ё шумо метавонед таҳаммулнопазирии ғизо ё бемории дигаре дошта бошед, ки боиси ҷамъшавии газ дар рӯдаҳоятон мегардад.
Биёед дар бораи ин сабабҳо каме равшантар сӯҳбат кунем.
1. Газ дар рӯда
Ҳангоми ҳазми хӯроке, ки мехӯрем, пайдо шудани газ як чизи табиӣ аст. Аммо, миқдори зиёди газ аз меъёри муқаррарӣ маънои онро дорад, ки дар раванди ҳозима чизе дуруст пеш намеравад.
Ин газ вақте ҳосил мешавад, ки бактерияҳои муфид дар рӯдаҳои мо баъзе карбогидратҳоеро, ки мо мехӯрем, вайрон мекунанд. Инро ферментатсия меноманд. Ферментатсия вақте рух медиҳад, ки миқдори тавсияшудаи карбогидратҳо аз ҳад зиёд ҳазм шуда, аз рӯдаҳо мегузарад. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад:
- Кам ҷаббидашавии карбогидратҳо: Бисёре аз одамон дар ҳазми карбогидратҳо, аз қабили лактоза дар шир, фруктоза дар мева ва карбогидратҳое, ки дар нон ва лӯбиё мавҷуданд, душворӣ мекашанд. Вақте ки инҳо дуруст ҳазм намешаванд, онҳо дар рӯдаҳо фермент карда, газ ба вуҷуд меоранд.
- Афзоиши аз ҳад зиёди бактерияҳои рӯдаи хурд (SIBO):Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки бактерияҳое, ки одатан дар рӯдаи ғафс зиндагӣ мекунанд, ба рӯдаи борик муҳоҷират мекунанд ва аз ҳад зиёд мерӯянд. Ин боиси ферментатсияи хӯрок пеш аз он ки дуруст ҳазм шавад, мегардад ва дар натиҷа гази зиёд пайдо мешавад.
- Ихтилоли функсионалии ҳозима: Баъзан, бидуни ягон бемории аслии тиббӣ, системаи ҳозимаи шумо метавонад каме ҳассос бошад. Масалан, дар ҳолатҳое ба монанди Синдроми рӯдаи асабӣ (IBS) , шумо метавонед пас аз хӯрокхӯрӣ аломатҳо ба монанди газ ва варамкуниро эҳсос кунед.
- Ҳассосияти баланди узвҳои висцералӣ: Ин каме фарқ мекунад. Баъзе одамон дар рӯдаҳои худ миқдори муқаррарии газ доранд, аммо онҳо худро хеле газдор ҳис мекунанд. Ин маънои онро дорад, ки асабҳои рӯдаҳои онҳо каме ҳассостаранд. Онҳо аз сабаби сигналҳое, ки ба мағзи сар мераванд, нороҳатии зиёдеро эҳсос мекунанд.
2. Мундариҷаи дармонда дар системаи ҳозима
Ҳангоми ҳаракати хӯрок, моеъ ва газе, ки мо мехӯрем, аз рӯдаҳо мегузарад, агар онҳо дар ҷое дармонда шаванд ё сафар суст бошад, фишор дар дохили меъда меафзояд ва меъда пур мешавад.
- Қабзият: Ин сабаби хеле маъмул аст. Вақте ки наҷосат дуруст намегузарад ва дар рӯдаҳо ҷамъ мешавад, он баста мешавад ва ба ворид шудани хӯроки нав монеъ мешавад. Ин боиси варам ва танг шудани меъда мегардад.
- Басташавии рӯда: Ин чизест, ки бояд эҳтиёт кард. Варамҳо дар рӯдаҳо, бофтаи шрам пас аз ҷарроҳӣ ё басташавӣ дар баъзе қисматҳои рӯда метавонанд гузариши хӯрокро боздоранд.
- Ихтилоли ҳаракат: Ин мушкилот вақте рух медиҳад, ки мушакҳо ва асабҳое, ки хӯрокро тавассути рӯдаҳо ҳаракат медиҳанд, дуруст кор намекунанд. Масалан, дар ҳолатҳое ба монанди гастропарез, хӯрок муддати тӯлонӣ дар меъда мемонад ва боиси варамкунӣ мегардад.
- Афзоиши ахири вазн: Агар шумо дар муддати кӯтоҳ 5 кило ё бештар аз он вазн гирифта бошед, ин равған аксар вақт дар минтақаи шикам ҷамъ мешавад. Ин миқдори фазои меъдаи шуморо кам мекунад ва ҳатто пас аз хӯрдани хӯроки муқаррарӣ эҳсоси серӣ мебахшад.
3. Таъсири гормонҳо (гормонҳо)
Агар шумо зан бошед, эҳтимол дорад, ки ин пуррагиро пеш аз ҳайз ё дар давоми ҳайз бештар эҳсос кунед. Ин хеле маъмул аст. Аз 4 зан 3 нафар инро аз сар мегузаронанд.
Тағйирот дар сатҳи гормонҳои эстроген ва прогестерон метавонад боиси нигоҳ доштани об дар бадан гардад. Ин гормонҳо инчунин ба фаъолияти рӯдаҳо таъсир мерасонанд. Ин метавонад боиси газ, қабзият ва варамкунӣ гардад. Варамкунӣ инчунин дар давраи перименопауза аз сабаби ин тағйироти гормоналӣ маъмул аст.
Сабабҳои дигари ҷиддии диққат додан
Варамкунӣ, ки гоҳ-гоҳ пайдо ва нопадид мешавад, одатан ҷиддӣ нест. Аммо,Мо бояд аз варами меъда, ки идома меёбад, рӯз аз рӯз афзоиш меёбад ё бо дигар нишонаҳо, ба монанди табларза ва қайкунӣ ҳамроҳ мешавад, нигарон бошем. Дар чунин ҳолатҳо, мо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунем.
Дар ҷадвали зер баъзе аз шароитҳое нишон дода шудаанд, ки ба онҳо диққат додан лозим аст.
| Ҳолати тиббӣ | Ба таври оддӣ... |
|---|---|
| Ҷамъшавии моеъ дар ковокии шикам (асцит) | Ҷамъшавии тадриҷии моеъ дар ковокии шикам. Ин аксар вақт метавонад аз сабаби бемории ҷигар, бемории гурда ё бемории дил ба вуҷуд ояд. |
| Норасоии гадуди зери меъда | Ғадуди зери меъда наметавонад ферментҳои заруриро барои ҳазми хӯрок истеҳсол кунад. Ин боиси ҳазми нодурусти хӯрок ва варами меъда мегардад. |
| Илтиҳоби меъда ё рӯдаҳо (гастрит/энтерит) | Илтиҳоби пардаи меъда ё рӯдаҳо, ки аксар вақт аз сабаби сироятҳои бактериявӣ (масалан, H. pylori) ё истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот ба вуҷуд меояд. |
| Саратон | Варамкунӣ инчунин метавонад нишонаи бемориҳо ба монанди саратони тухмдон, бачадон, рӯдаи ғафс, меъда ё саратони гадуди зери меъда бошад. |
Шумо барои кам кардани варам чӣ кор карда метавонед?
Барои ёфтани роҳи ҳалли дарозмуддати ин, аввал шумо бояд дақиқ донед, ки сабаб чист. Ин метавонад ба кӯмаки духтур ниёз дошта бошад. Аммо чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед дар хона барои рафъи варами ҳаррӯза санҷед.
- Чойҳои гиёҳӣ: Чойҳое, ки аз компонентҳо ба монанди наъно, занҷабил, турмерик ва шибит тайёр карда мешаванд, метавонанд ба ҳозима мусоидат кунанд ва газро рафъ кунанд.
- Капсулаҳои равғани наъно:Инҳо табиатан мушакҳои рӯдаҳоро ором мекунанд ва аз ин рӯ, хориҷ шудани газ ва наҷосати ҷамъшударо осонтар мекунанд.
- Пробиотикҳо: Истеъмоли пробиотикҳо, ба монанди йогурт ва йогурт, ё ҳамчун иловаи ғизоӣ, метавонад ба мувозинат кардани бактерияҳои муфид дар рӯдаи шумо мусоидат кунад. Ин метавонад ба беҳтар шудани ҳозима ва кам кардани газ мусоидат кунад.
- Магний: Иловаҳои магний ба назорат кардани кислотаи меъда ва истироҳати мушакҳои рӯдаҳо мусоидат мекунанд, аммо истифодаи мунтазами онҳо тавсия дода намешавад.
- Машқ: Машқҳои оддӣ ба монанди пиёдагардӣ метавонанд ҳаракати рӯдаҳоро ҳавасманд кунанд ва ба рафъи газ мусоидат кунанд.
Чӣ тавр аз хӯрдани аз ҳад зиёд худдорӣ кардан мумкин аст?
Агар шумо мунтазам аз ин мушкилот азият мекашед, хеле муҳим аст, ки дар тарзи ҳаёти худ баъзе тағйироти хурд ворид кунед.
Тағйироти тарзи зиндагӣ
- Хӯрокҳои аз нах бой истеъмол кунед: Хӯрокҳои аз нах бой (меваҳо, сабзавот, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо) метавонанд ба пешгирии қабзият мусоидат кунанд. Аммо якбора нахҳои зиёд истеъмол накунед. Онро тадриҷан ба парҳези худ илова кунед.
- Обҳои фаровон нӯшед: Нӯшидани миқдори зарурии об дар як рӯз раванди ҳозимаро осон мекунад ва қабзиятро пешгирӣ мекунад.
- Машқ: Ҳар рӯз фаъол будан барои фаъолияти рӯдаҳо хеле муфид аст.
- Ғизоҳои коркардшударо кам кунед: Ин хӯрокҳо аз намак ва равған бой мебошанд. Намак боиси нигоҳ доштани об дар бадан мегардад ва равған ҳозимаро суст мекунад. Ҳардуи инҳо метавонанд боиси варами меъда шаванд.
- Ба тарзи хӯрокхӯрӣ диққат диҳед: Хӯрокро хуб хоида, оҳиста хӯрок хӯред. Вақте ки қариб сер мешавед, хӯрокхӯриро бас кунед. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ гап задан ё аз ҳад зиёд зуд хӯрдан метавонад газро зиёд кунад, зеро шумо ҳаворо фурӯ мебаред.
- Аз хӯрокҳое, ки барои шумо зарароваранд, огоҳ бошед: Баъзе одамон ҳангоми хӯрдани чизҳое ба монанди шир, нон ва наск варам мекунанд. Бифаҳмед, ки оё шумо ягон хӯроки махсусе ба монанди ин доред. Навиштани онҳо дар китоб ёфтани онҳоро осонтар мекунад.
Беҳтарин вақт барои дидани духтур кай аст?
Дар ҳолати варами муқаррарӣ ҳеҷ чизи нигаронкунандае нест. Аммо агар шумо ягонтои нишонаҳои дар поён овардашударо дошта бошед, ҳатман барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар варами шумо рӯз аз рӯз бадтар шавад .
- Агар он зиёда аз як ҳафта идома ёбад.
- Агар шумо дарди доимӣ бо варамкунӣ дошта бошед.
- Агар шумо илова бар варамкунӣ, аломатҳо ба монанди табларза, қайкунӣ, хун дар наҷосат ё кам шудани вазни номаълум дошта бошед.
Дар чунин ҳолатҳо, муҳим аст, ки тафтиш кунед, ки оё сабаб як ҳолати ҷиддии тиббӣ аст. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва мушкили худро ба таври возеҳ шарҳ диҳед.
Паёми бурдан ба хона
- Варамкунӣ як ҳолати хеле маъмул аст. Он аксар вақт аз сабаби газ дар системаи ҳозима ба вуҷуд меояд.
- Ин ҳолатро асосан тавассути ворид кардани тағйироти ночиз ба парҳез, машқ ва тарзи ҳаёти шумо назорат кардан мумкин аст.
- Дар занон варам кардани меъда аз сабаби тағйироти гормоналӣ, ки бо ҳайз алоқаманданд, маъмул аст.
- Варами доимӣ, ки бо дигар нишонаҳо ба монанди дард, табларза ва қайкунӣ ҳамроҳ аст, метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддии тиббӣ бошад.
- Агар шумо дар бораи варами меъдаатон ягон нигаронӣ дошта бошед, аз сӯҳбат бо духтуратон натарсед. Беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ёфтани сабаби дуруст ва табобати он аст.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед