Оё санҷиши хуни шумо нишон дод, ки холестирини шумо каме баланд аст? Ё шумо каме нигарон ҳастед, ки касе дар оилаатон холестирин дорад? Бисёре аз мо ҳангоми шунидани калимаи "холестерин" дар асл метарсем. Аммо агар мо онро дуруст дарк кунем ва онро дуруст идора кунем, ин чизест, ки онро назорат кардан мумкин аст. Огоҳ будан аз ин хеле муҳим аст, зеро он хатари бемориҳои ҷиддиро ба монанди сактаи қалб ва сактаи мағзӣ зиёд мекунад. Имрӯз, биёед дар бораи чӣ гуна назорат кардани ин холестирин сӯҳбат кунем.
Чӣ тавр шумо усули табобати мувофиқро интихоб мекунед?
Холестерин барои ҳама яксон нест, аз ин рӯ табобат барои ҳама яксон нест. Духтури шумо нақшаи табобатеро тартиб медиҳад, ки барои шумо хос аст, ки ба омилҳои зиёд, аз ҷумла:
- Сатҳи холестирин дар хуни шумо: сатҳи холестирини шумо то чӣ андоза баланд аст.
- Синну сол ва таърихи оила: Синну соли шумо, новобаста аз он ки касе дар оилаатон холестерини баланд ё бемории дил дорад.
- Дигар ҳолатҳои тиббии ҷорӣ: Оё шумо бемориҳо ба монанди диабет, фишори баланди хун доред ё вазни зиёдатӣ доред?
- Афзалияти шумо: Баъзе одамон парҳези худро назорат карданро дӯст медоранд, дар ҳоле ки дигарон ҳар рӯз истеъмоли ҳабро афзалтар медонанд. Афзалияти шахсии шумо низ дар ин ҷо муҳим аст.
- Хатари бемориҳои дил: Хатари гирифтор шудан ба бемориҳои дил, сактаи қалб ё инсулт дар давоми 10 соли оянда.
- Бемории қаблан вуҷуддоштаи дил: Агар шумо аллакай бемории дил дошта бошед ё қаблан сактаи дил ё сактаи мағзӣ дошта бошед.
Ба таври оддӣ, табобати холестирин мисли дӯхтани костюм аст. Он бояд мувофиқи андозагириҳои ҳар кас дӯхта шавад.
Оё мо дар бораи ин намудҳои холестирин ва сатҳи солим маълумот хоҳем гирифт?
Духтури шумо аз шумо хоҳиш мекунад, ки ташхиси хунеро бо номи "профили липидӣ" супоред. Ин санҷишест, ки метавонад намудҳои холестеринро дар хуни шумо ва сатҳи онҳоро дақиқ чен кунад. Ин санҷиш инчунин барои муайян кардани самаранокии табобати шумо истифода мешавад.
Сатҳи холестирин дар шахси солим бояд чунин бошад: +
| Навъи холестирин | Сатҳи солим (бо мг/дл) |
|---|---|
| Холестирини умумӣ | Агар шумо аз 19-сола хурдтар бошед, шумо бояд аз 170 камтар бошед. Барои калонсолон, он бояд аз 125 то 200 бошад. |
| Холестирини LDL (холестерини бад) | Агар шумо аз 19-сола хурдтар бошед, он бояд аз 110 камтар бошад. Барои калонсолон, он бояд камтар аз 100 бошад. |
| Холестерини HDL (холестерини хуб) | Мардон бояд аз 40 боло бошанд. Занон бояд аз 50 боло бошанд. |
| Триглицеридҳо | Ҳамаи калонсолон бояд аз 150 камтар бошанд. |
Аммо дар хотир доред, ки агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед, духтуратон метавонад ба шумо ҳадафи пасттар диҳад. Масалан:
- Агар шумо бемории дил надошта бошед ва дар хатари паст қарор дошта бошед, ҳадафи LDL-и шумо метавонад камтар аз 100 мг/дл бошад .
- Агар шумо бемории дил ё диабет дошта бошед, ба шумо гуфта мешавад, ки ҳадафи LDL-и шумо бояд аз 70 мг/дл камтар бошад .
Қадами аввал: Тарзи ҳаёти худро тағир диҳед
Аксари вақт, духтуратон ба шумо танҳо дору намедиҳад. Аввалин чизе, ки онҳо ба шумо мегӯянд, ин тағир додани тарзи ҳаёти солим барои дил аст. Агар сатҳи холестирини шумо танҳо дар ҳадди ниҳоӣ бошад, шумо бояд ин тағиротро анҷом диҳед. Агар ин чизҳо ба назорати холестирини шумо кӯмак кунанд, шояд ба шумо умуман дору истеъмол кардан лозим набошад.
Ҳатто агар шумо дору истеъмол кунед ҳам, идома додани ин одатҳо хеле муҳим аст. Он гоҳ шумо метавонед миқдори доруро кам кунед.
Ин тағйироти тарзи зиндагӣ чист?
- Парҳези солим барои дил: Истеъмоли хӯрокҳоеро, ки дорои равғанҳои сершуда мебошанд, кам кунед. Ин маънои кам кардани гӯшти сурх (гӯшти гов, хук), маҳсулоти ширии дорои равғани пурра ва хӯрокҳои равғаниро дорад. Ба ҷои ин, хӯрокҳоеро, ки дорои кислотаҳои равғании омега-3 ва нахи ҳалшаванда мебошанд, истеъмол кунед. Ба парҳези худ моҳӣ, овёс, мева, сабзавот ва чормағзҳоро дохил кунед. Аз хӯрокҳои бастабандишуда ва маҳсулоти нонпазӣ, ки дорои шакар ва равғанҳои транс мебошанд, худдорӣ кунед.
- Машқ: Ҳадди ақал 5 рӯз дар як ҳафта, як маротиба дар як рӯзБа машқҳои ҷисмонӣ ба монанди роҳгардии босуръат, давидан ё шиноварӣ ҳадди аққал 30 дақиқа машғул шавед.
- Аз тамокукашӣ худдорӣ кунед: Тамокукашӣ ва истифодаи сигорҳои электронӣ комилан даст кашед. Дар атрофи каси дигаре, ки тамоку мекашад (дуди дуюмдараҷа), будан низ хуб нест.
- Маҳдуд кардани машрубот: Барои занон то як нӯшокӣ дар як рӯз ва барои мардон ду нӯшокӣ дар як рӯз маҳдуд кунед.
- Кам кардани вазн: Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки онро кам кунед. Ҳатто кам кардани танҳо 10% вазни умумии шумо метавонад ба сатҳи холестирини шумо таъсири калон расонад.
Дар кадом ҳолатҳо доруворӣ лозим аст?
Агар шумо тарзи ҳаётатонро тағйир дода бошед, аммо сатҳи холестирини шумо зери назорат набошад, духтуратон метавонад дору таъин кунад. Эҳтимол дорад, ки доруворӣ дар чунин ҳолатҳо оғоз шавад:
- Агар сатҳи холестирини LDL-и шумо 190 мг/дл ё баландтар бошад.
- Агар шумо аз 45 то 70 сола бошед, диабети қанд дошта бошед ва сатҳи LDL 70 мг/дл ё бештар аз он дошта бошед.
- Агар шумо хатари баланди бемории дил дошта бошед ва сатҳи LDL 70 мг/дл ё бештар аз он дошта бошед.
- Агар шумо аллакай сактаи қалб, инсулт ё бемории артерияи периферӣ дошта бошед.
Якчанд намуди доруҳо мавҷуданд, ки метавонанд барои паст кардани холестирин истифода шаванд.
| Навъи дору | Чӣ тавр кор мекунад ва мисолҳо |
|---|---|
| Статинҳо | Инҳо намудҳои маъмултарини доруҳо мебошанд. Онҳо истеҳсоли холестеринро аз ҷониби ҷигар кам мекунанд. Масалан: Аторвастатин, Росувастатин, Симвастатин. |
| Эзетимибе | Онҳо ҷабби холестеринро аз хӯрокҳое, ки мо мехӯрем, кам мекунанд. Онҳо аксар вақт бо статинҳо дода мешаванд. |
| Доруҳои пайвасткунандаи кислотаи талха | Он ба кислотаҳои сафро дар системаи ҳозима пайваст мешавад ва ба ҷигар имкон медиҳад, ки холестерини зиёдатиро истифода барад. |
| Фибратлар | Он махсусан ба коҳиш додани триглицеридҳо ва афзоиши холестирини хуб (HDL) мусоидат мекунад. |
| Ниацин | Ин витамин аст. Аммо ҳеҷ гоҳ онро бе маслиҳати духтур истеъмол накунед. |
| Тибби муосир | Инчунин доруҳои навтар мавҷуданд, ба монанди ингибиторҳои PSCK9, ингибиторҳои ACL ва терапияи siRNA (масалан, Inclisiran). Инҳо одатан ба одамоне дода мешаванд, ки бемориҳои ирсии холестерин доранд (масалан, HeFH) ё онҳое, ки бо дигар доруҳо назорат карданашон душвор аст. |
Барои дидани натиҷаҳо чӣ қадар вақт лозим аст?
Пас аз он ки шумо тағир додани тарзи ҳаётро оғоз мекунед, духтуратон шуморо мунтазам муоина мекунад. Пас аз тақрибан 12 ҳафта , онҳо бори дигар холестирини шуморо тафтиш мекунанд ва қарор медиҳанд, ки оё ба шумо лозим аст, ки дар парҳез ё нақшаи машқҳои худ тағйироти бештар ворид кунед.
Агар сатҳи холестирини шумо пас аз ин коҳиш наёбад, ба шумо тавсия дода мешавад, ки дору истеъмол кунед. Пас аз оғози дору, хуни шумо пас аз 4-8 ҳафта дубора санҷида мешавад, то бубинад, ки оё дору самаранок аст ё не. Пас аз ин, одатан фикри хуб аст, ки сатҳи холестирини худро тақрибан як маротиба дар як сол тафтиш кунед.
Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо духтуратон дар тамос бошед. Агар шумо ягон савол дошта бошед, саволҳо диҳед ва дар бораи ҳама гуна нигарониҳое, ки дар бораи табобати худ доред, сӯҳбат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Холестерини баланд чизе нест, ки аз он тарсед, онро дуруст идора кардан мумкин аст.
- Қадами аввал ва муҳимтарин ин қабул кардани тарзи ҳаёти солим барои дил аст. Ин маънои ғизои хуб, машқ ва даст кашидан аз одатҳои бадро дорад.
- Дору на танҳо дар асоси сатҳи холестирин, балки инчунин бо назардошти саломатии умумии шумо ва хатари бемориҳои дил таъин карда мешавад.
- Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруҳои холестеринро бе машварати духтур ё танҳо аз сабаби он ки касе ба шумо инро гуфтааст, оғоз ё қатъ накунед.
- Шумо метавонед саломатии худро бо роҳи мунтазам муоина кардан ва ба духтур муроҷиат кардан нигоҳ доред.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед