Кортизол чист? Он ба бадани шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?

Шумо эҳтимол калимаи "кортизол"-ро ​​шунидаед, хусусан вақте ки дар бораи "стресс" сухан меравад. Аммо оё шумо медонед, ки ин танҳо "гормони стресс" нест? Кортизол як гормони хеле муҳим дар бадани мост. Дар асл, он қариб ба ҳар як узв ва бофтаи бадани мо таъсир мерасонад.

Кортизол дар асл чист?

Ба таври оддӣ, кортизол гормонест, ки аз ҷониби ғадудҳои adrenal истеҳсол ва ҷудо мешавад - ду ғадуди хурд, ки дар болои гурдаҳои шумо ҷойгиранд. Он ба синфи гормонҳо бо номи глюкокортикоидҳо , ки гормонҳои стероидӣ мебошанд, тааллуқ дорад.

Шумо шояд фикр кунед, ки ин танҳо барои стресс муҳим аст. Аммо ин тавр нест. Кортизол вазифаҳои зиёди дигари муҳим дорад. Масалан:

• Он назорат мекунад, ки чӣ гуна бадани мо шакар ё глюкозаро барои энергия истифода мебарад.
• Илтиҳобро дар бадан кам мекунад.
• Фишори хунро назорат мекунад.
• Он ба нигоҳ доштани давраи хоб ва бедории мо мусоидат мекунад.

Бадани мо ин сатҳи кортизолро мунтазам назорат мекунад ва онро дар сатҳи устувор, яъне дар ҳолати гомеостаз нигоҳ медорад. Зеро новобаста аз он ки сатҳи кортизол баланд ё паст аст, ин барои саломатии мо хуб нест.

Пас, оё кортизол воқеан як "гормони стресс" аст?

Бале, кортизол дар асл дар вокуниши бадани мо ба стресс нақши калидӣ мебозад. Кортизол ҳангоми эҳсоси ҳама гуна стресс, ба монанди: ҷудо мешавад.

• Стресси шадид – Инро мисли ногаҳон таъқиб кардани саг тасаввур кунед.
• Стресси музмин - масалан, мушкилоти доимии ҷои кор ё мушкилоти оилавӣ.
• Стресси осебӣ - ба монанди аз сар гузаронидани ҳодисаи тасаввурнашаванда.

Аммо, чунон ки ман қаблан гуфтам, кортизол на танҳо барои рафъи ин стресс, балки барои мубориза бо он низ корҳои бештаре дорад.

Кортизол ба бадани ман чӣ гуна таъсир мерасонад?

Кортизол қариб ба ҳар як системаи узвҳои бадани мо таъсир мерасонад ва инчунин ба назорати якчанд вазифаҳои калидӣ мусоидат мекунад.

Назорати вокуниши бадани мо ба стресс

Вақте ки мо стресс дорем, бадани мо аввал гормонҳои марбут ба вокуниши "мубориза ё гурехтан"-ро , ба монанди адреналин , хориҷ мекунад. Сипас кортизол ҷудо мешавад. Медонед чаро? Барои он ки моро ҳушёр нигоҳ дорад. Кортизол инчунин ба ҷигари мо кӯмак мекунад, ки глюкозаро , ки шакар аст, хориҷ кунад. Ин чизест, ки ба мо дар вақти стресс энергияи зуд медиҳад.

Метаболизм ва назорати қанди хун

Мубодилаи моддаҳоБа таври оддӣ, ин ҳама равандҳои кимиёвӣ мебошанд, ки ба мо дар зиндагӣ ва кор дар дохили баданамон кӯмак мекунанд. Ҳазорҳо чунин равандҳо дар бадани мо ҳамеша рух медиҳанд.

Кортизол ба ин мубодилаи моддаҳо тавассути назорат кардани тарзи истифодаи глюкоза барои энергия аз ҷониби бадани мо таъсир мерасонад. Он ин корро бо роҳҳои гуногун анҷом медиҳад. Масалан, кортизол ба гадуди зери меъдаи мо мегӯяд, ки истеҳсоли инсулинро кам кунад ва истеҳсоли глюкагонро зиёд кунад. Инсулин қанди хунро паст мекунад ва глюкагон қанди хунро зиёд мекунад. Фаҳмидед?

Ғайр аз ин, кортизол инчунин ба якчанд бофтаҳои дигари бадани мо таъсир мерасонад ва истифодаи глюкозаро назорат мекунад. Дар байни онҳо:

• Бофтаи чарбӣ - яъне равған дар бадан.
• Ҷигар
• Мушак

Паҳн кардани илтиҳоб

Дар муддати кӯтоҳ, кортизол метавонад илтиҳобро, яъне варам ва сурхӣ дар баданро коҳиш диҳад ва масунияти моро афзоиш диҳад. Аммо, агар бадани шумо муддати тӯлонӣ сатҳи баланди кортизол дошта бошад, бадани шумо ба он мутобиқ мешавад. Он чизе ки метавонад рӯй диҳад, ин аст , ки илтиҳоб афзоиш меёбад ва системаи масунияти шумо заиф мешавад.

Назорати фишори хун

Ҳанӯз дақиқ маълум нест, ки чӣ гуна кортизол фишори хунро дар одамон танзим мекунад. Аммо, агар сатҳи кортизол аз ҳад зиёд баланд бошад, он метавонад ба фишори баланди хун оварда расонад. Ба ҳамин монанд, агар сатҳи кортизол аз ҳад зиёд паст бошад, он метавонад ба паст шудани фишори хун оварда расонад.

Ба танзими давраи хоб ва бедорӣ мусоидат мекунад

Сатҳи кортизол дар аксари одамон ҳангоми хоб рафтан шабона паст аст. Сатҳи кортизол пеш аз бедор шудан субҳ ба авҷи худ мерасад. Ин нишон медиҳад, ки кортизол бо ритми сиркадии мо, ки тарзи кори бадани мо ва тарзи бедоршавии мо вобаста ба вақти рӯз аст, зич алоқаманд аст.

Чӣ тавр бадани ман сатҳи кортизолро назорат мекунад?

Бадани мо системаи хеле мураккаби назорати сатҳи кортизол дорад. Гипоталамуси шумо - қисми мағзи сар - ва ғадуди гипофизи шумо - ғадуди хурде, ки дар пояи мағзи сар ҷойгир аст - якҷоя барои назорат кардани истеҳсоли кортизол аз ҷониби ғадудҳои adrenal кор мекунанд. Ин тавр кор мекунад:

• Вақте ки сатҳи кортизол дар хуни шумо паст мешавад, гипоталамус гормонеро бо номи гормони релизии кортикотропин (CRH) хориҷ мекунад.
• Ин ба ғадуди гипофизи шумо мегӯяд, ки гормони адренокортикотропӣ (ACTH) истеҳсол кунад.
• Сипас, ACTH ба ғадудҳои adrenal-и шумо мегӯяд, ки кортизол истеҳсол ва ҷудо кунад.

Пас, барои нигоҳ доштани сатҳи солимии кортизол, гипоталамус, ғадуди гипофиз ва ғадудҳои adrenal ҳама бояд дуруст фаъолият кунанд.

Чӣ боиси баланд шудани сатҳи кортизол мегардад?

Агар шумо дар бадани худ муддати тӯлонӣ сатҳи баланди кортизол ( гиперкортизолизм ) дошта бошед, онро одатан синдроми Кушинг меноманд. Омилҳое, ки метавонанд боиси сатҳи баланди кортизол ва синдроми Кушинг шаванд, инҳоянд:

• Истифодаи миқдори зиёди доруҳои кортикостероидӣ , аз қабили преднизолон , преднизолон ва дексаметазон .
• Варамҳое, ки ACTH истеҳсол мекунанд - Ин варамҳо одатан дар ғадуди гипофиз инкишоф меёбанд.
• Варамҳое, ки дар ғадудҳои adrenal пайдо мешаванд ва кортизоли зиёдатиро ба вуҷуд меоранд.

Аломатҳои сатҳи баланди кортизол кадомҳоянд?

Вақте ки сатҳи кортизол баланд мешавад, ки ин синдроми Кушинг аст, нишонаҳо ба монанди:

• Афзоиши вазн, махсусан дар рӯй ва шикам.
• Чамъшавии чарбҳо дар пушт байни китфҳо (мисли гов).
• Пайдоиши доғҳои дароз ва васеъи ранги арғувонӣ дар шикам.
• Заъфи мушакҳо дар дастҳо ва ронҳои болоӣ.
• Баландшавии сатҳи шакар дар хун аксар вақт боиси пайдоиши диабети навъи 2 мегардад.
• Фишори баланди хун.
• Дар занон, афзоиши мӯи номатлуб дар бадан ( гирсутизм ).
• Заифшавии устухонҳо ( остеопороз ) ва шикастани устухонҳо имконпазир аст.

Нигоҳ кунед, танҳо аз сабаби доштани як ё дутои ин нишонаҳо ба воҳима наафтед. Аммо агар шумо эҳсос кунед, ки якчандтои ин чизҳоро доред, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.

Чӣ боиси паст шудани сатҳи кортизол мегардад?

Духтурон ин ҳолатро норасоии ғадудҳои adrenal меноманд, ки ҳангоми паст шудани сатҳи кортизол аз меъёр ( гипокортизолизм ) ба амал меояд. Ду намуди ин ҳолат вуҷуд дорад: ибтидоӣ ва дуюмдараҷа.

Норасоии ибтидоии ғадуди адреналӣ аксар вақт вақте рух медиҳад, ки системаи иммунии шумо ба ғадудҳои адреналии шумо ҳамла мекунад. Инро бемории Аддисон низ меноманд. Кортизол инчунин метавонад коҳиш ёбад, агар бофтаҳои ғадудҳои адреналӣ сироят ё ҷараёни хун ба онҳо баста шавад.

Норасоии дуюмдараҷаи адреналӣ вақте рух медиҳад, ки ғадуди гипофиз дуруст кор намекунад ( гипопитуитаризм).) Бале, агар шумо варами гипофиз дошта бошед. Ин ҳолатҳо истеҳсоли ACTH-ро маҳдуд мекунанд, ки дар навбати худ истеҳсоли кортизолро маҳдуд мекунад. Инчунин, агар шумо доруҳои кортикостероидро истифода баред ва ногаҳон истеъмоли онро қатъ кунед, сатҳи кортизоли шумо метавонад коҳиш ёбад.

Аломатҳои сатҳи пасти кортизол кадомҳоянд?

Вақте ки сатҳи кортизол паст мешавад, ки ин норасоии ғадуди адреналӣ аст, нишонаҳо ба монанди:

• Эҳсоси доимии хастагӣ ва бемадорӣ (хастагӣ).
• Камшавии ғайричашмдошти вазн.
• Аз даст додани иштиҳо.
• Фишори хун паст.

Кай бояд ман дар бораи сатҳи кортизол ба духтур муроҷиат кунам?

Агар шумо нишонаҳое дошта бошед, ки нишон медиҳанд, ки шумо синдроми Кушинг ё норасоии ғадуди адреналиро доред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Таъхир накунед.

Ҳамчунин, агар шумо бо стресси ҳаррӯза мушкилӣ дошта бошед, бо духтуратон дар бораи роҳҳои идоракунии он сӯҳбат кунед. Шояд шумо тавонед кӯмак гиред.

Чӣ тавр ман метавонам сатҳи кортизолро паст кунам?

Агар шумо беморие ба монанди синдроми Кушинг дошта бошед, барои паст кардани сатҳи кортизол ба шумо табобати тиббӣ лозим мешавад. Ин одатан ё доруворӣ ё ҷарроҳӣ аст.

Аммо, якчанд роҳҳо барои назорат кардани сатҳи кортизол дар хуни мо мавҷуданд, хусусан вақте ки сатҳи кортизол аз сабаби стресс баланд мешавад:

• Шабона хоби хуб ва ором гиред. Мушкилоте ба монанди бехобӣ ва кор дар сменаҳои шабона метавонанд сатҳи кортизолро зиёд кунанд. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунед.
• Баданатонро ҳаракат диҳед ва машқ кунед. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ хобро беҳтар мекунад ва стрессро кам мекунад. Роҳ рафтан ба муддати на камтар аз 30 дақиқа дар як рӯз низ хуб аст.
• Машқҳои нафаскашии амиқро иҷро кунед. Машқҳои нафаскашӣ, ки нафаскашии шуморо назорат мекунанд, системаи асаби парасимпатикии моро - системаи "истироҳат ва ҳазм"-и моро - ҳавасманд мекунанд. Ин ба паст шудани сатҳи кортизол мусоидат мекунад.
• Хушбахт бошед, хандед. Вақте ки шумо механдед, эндорфинҳо , гормонҳои хушбахтӣ, ҷудо мешаванд ва сатҳи кортизол коҳиш меёбад. Иштирок дар фаъолиятҳои шавқовар инчунин некӯаҳволии равониро беҳтар мекунад.
• Муносибатҳои хуб ва солимро нигоҳ доред. Муносибатҳои доимии мушкил ва стрессӣ аксар вақт метавонанд ба стресс оварда расонанд. Аз ин рӯ, нигоҳ доштани муносибатҳои хуб бо дӯстон ва оила муҳим аст.

Дар ниҳоят, паёми хонагӣ:

Вақте ки одамон калимаи кортизолро мешунаванд, онҳо фикр мекунанд, ки ин чизи бад аст. Аммо дар асл он як гормони муҳим аст, ки ба бисёр ҷанбаҳои бадани мо таъсир мерасонад.Роҳҳои зиёде барои коҳиш додани стресс ва назорат кардани сатҳи кортизол вуҷуд доранд. Аммо, баъзан сатҳи кортизол метавонад ба таври ғайримуқаррарӣ баланд ё паст шавад, ки ин аз назорати мо берун аст.

Агар шумо нишонаҳои сатҳи баланд ё пасти кортизолро дошта бошед, муҳим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд якчанд санҷишҳои оддиро анҷом диҳанд, то муайян кунанд, ки оё ғадудҳои adrenal ё ғадуди гипофизи шумо барои ин нишонаҳо масъуланд. Дар хотир доред, ки ҳар қадар зудтар онро пайдо кунед, табобаташ ҳамон қадар осонтар аст.

Пас, ба бадани худ ғамхорӣ кунед ва агар ягон чизи ғайриоддӣ ё фарқкунандаро мушоҳида кунед, аз муроҷиат ба духтур натарсед. Саломат бошед!

Кортизол , стресс, гормонҳо, ғадудҳои adrenal, синдроми Кушинг, бемории Аддисон