Оё шумо аксар вақт дар давоми рӯз хоб меравед? Биёед бо истифода аз миқёси хоболудии Эпворт (ESS) фаҳмем!

Оё шумо низ дар давоми рӯз, ҳангоми тамошои телевизор ё ҳангоми савор шудан ба автобус ногаҳон хоб меравед? Оё шумо баъзан ҳатто дар миёнаи ҷаласа дар офис чашмонатонро мепӯшед? Ин мушкилест, ки бисёриҳо аз он азоб мекашанд. Гарчанде ки мо ба худ фикр мекунем, ки "Ин эҳтимол аз он сабаб аст, ки мо шабона хуб хоб накардаем", баъзан метавонад дар паси ин хоболудии аз ҳад зиёд мушкили саломатӣ бошад, ки мо дар бораи он намедонем. Имрӯз мо дар бораи як усули хеле содда, вале хеле муҳим сӯҳбат хоҳем кард, ки метавонад барои фаҳмидани хоболудии аз ҳад зиёд дар давоми рӯз истифода шавад.

Миқёси хоболудии Эпворт (ESS) чист?

Ба таври оддӣ, миқёси хоболудии Эпворт (ESS) як пурсишномаи кӯтоҳест , ки миқдори хоболудии шуморо дар давоми рӯз чен мекунад. Ин худбаҳодиҳии хоболудии шумост, ки шумо метавонед онро худатон пур кунед. Он мисли "варақаи ҳисобот" барои хоболудии шумост.

Ин пурсишнома 8 саволи хеле содда дорад. Ин саволҳо дар бораи вазъиятҳои маъмуле мебошанд, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ бо онҳо рӯ ба рӯ мешавем. Масалан, саволҳое ба монанди "Эҳтимолияти хоб рафтан ҳангоми хондани китоб то чӣ андоза аст?" Шумо танҳо бояд ба худ аз 0 то 3 хол диҳед, ки ба эҳтимолияти хоб рафтан дар ҳар як ҳолат вобаста аст.

Чаро табибон ин пурсишномаи ESS-ро истифода мебаранд?

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро духтур метавонад ин пурсишномаи оддиро истифода барад.

1. Фаҳмед, ки хоболудии шумо ба ҳаёти шумо чӣ гуна таъсир мерасонад: Баъзе одамон хоболудии рӯзонаро аз сар мегузаронанд, аммо ин ба фаъолияти ҳаррӯзаи онҳо халал намерасонад. Барои дигарон, ин хоболудӣ метавонад ба қобилияти онҳо дар иҷрои вазифаҳо дар ҷои кор, таҳсил ё ронандагӣ халал расонад. Ин пурсишнома метавонад ба духтури шумо дар фаҳмидани шиддати хоболудии шумо кӯмак кунад.

2. Муваффақияти табобатро чен кунед: Тасаввур кунед, ки духтуратон шуморо бо беморие ташхис мекунад, ки боиси хоболудии аз ҳад зиёди рӯзона, ба монанди Апноэи хоби обструктивӣ мегардад. Сипас, табобат оғоз мешавад. Акнун, шумо мехоҳед бидонед, ки оё табобат муваффақ аст ва оё хоболудии шумо коҳиш ёфтааст. Дар он вақт, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки ин пурсишномаи ESS-ро пур кунед, як маротиба пеш аз оғози табобат ва як маротиба пас аз оғози табобат. Агар хол коҳиш ёфта бошад, ин маънои онро дорад, ки табобат муваффақ буд.

3. Муайян кунед, ки оё санҷиши минбаъда лозим аст:Агар холҳои ESS-и шумо баланд бошанд, духтури шумо метавонад қарор кунад, ки барои муайян кардани сабаби дақиқи хоболудии шумо санҷиши иловагӣ лозим аст. Масалан, ин метавонад ба шумо дар гузарондани омӯзиши хоб (полисомнография), як санҷиши махсуси хоб, кӯмак кунад.

Чӣ тавр пур кардани саволномаи ESS? Кадом саволҳоро бояд дод?

Ин танҳо чанд дақиқа вақтро мегирад. Шумо танҳо бояд дар бораи ҳар як сенарияи ҷадвали зер фикр кунед ва ростқавлона қайд кунед, ки эҳтимоли хоб рафтан ё пӯшидани чашмонатон дар он вақт чӣ қадар аст.

Ин аст роҳи ба даст овардани холҳо:

• 0 - Ҳеҷ гоҳ хоб намеравад / ҳеҷ гоҳ чашм намепӯшад
• 1 - Ҷойи хурде барои хоб вуҷуд дорад.
• 2 - Фазои муқаррарӣ барои хоб вуҷуд дорад.
• 3 - Эҳтимоли хоб рафтан хеле зиёд аст.

Акнун биёед бубинем, ки ин 8 савол чистанд.

Шумо метавонед ба ҳар яки ин саволҳо хол диҳед ва 8 холро ҷамъ кунед. Холи умумии шумо чанд аст?

Холи умумӣ чӣ маъно дорад?

Холи умумии шумо метавонад аз 0 то 24 бошад. Акнун биёед бубинем, ки холҳои шумо чӣ мегӯянд.

Агар хол аз 11 зиёд бошад, чӣ мешавад?

Агар холҳои умумии шумо 11 ё бештар аз он бошанд, ин маънои онро дорад, ки шумо "Хобдории аз ҳад зиёди рӯзона" (EDS) доред. Ин беморӣ нест, балки як нишона аст. Мисли табларза. Табларза як нишона аст. Он метавонад аз сироят ба вуҷуд ояд. Ба ҳамин монанд, бояд сабабе барои ин хоболудии аз ҳад зиёд вуҷуд дошта бошад.

Чӣ метавонад боиси хоби аз ҳад зиёд гардад?

Сабабҳои зиёде метавонанд бошанд. Инҳоянд баъзе аз сабабҳои асосӣ:

• Хоби кофӣ нагирифтан: Ин метавонад сабаби соддатарин бошад. Калонсол бояд дар як рӯз ҳадди аққал 7-8 соат хоб кунад. Агар шумо шаб дер хоб кунед ва субҳи барвақт бедор шавед, дар давоми рӯз хоболудӣ кам нест.
• Ихтилоли хоб:
• Апноэи хоби обструктивӣ (ОАҲ): Ин як ҳолати хеле маъмул аст. Хурӯс вақте рух медиҳад, ки нафаскашӣ ҳангоми хоб барои як лаҳза қатъ мешавад. Ин метавонад садҳо маротиба дар як шаб рух диҳад. Сипас бадан оксигени кофӣ намегирад ва хоб вайрон мешавад. Шумо субҳ бе ягон энергия бедор мешавед. Шумо тамоми рӯз худро хоболуд ҳис мекунед.
• Нарколепсия: Ин як бемории нодири неврологӣ аст, ки дар давоми рӯз боиси хоби ногаҳонӣ ва беназорат мегардад.
• Дигар ҳолатҳои тиббӣ: Хоби аз ҳад зиёд метавонад нишонаи бисёр бемориҳо, аз қабили диабет, гипотиреоз, депрессия, бемории гурда ва бемориҳои дил бошад.
• Баъзе доруҳо: Антигистаминҳо, баъзе доруҳои фишори баланди хун ва баъзе доруҳо барои бемориҳои рӯҳӣ низ метавонанд боиси хоболудии рӯзона шаванд.

Акнун ман бояд чӣ кор кунам?

Агар шумо ин тестро супорида бошед ва холҳои шумо аз 11 боло бошанд, муҳимтарин коре, ки бояд анҷом диҳед, ин аст , ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед .

Ҳангоми муроҷиат ба духтур, чунин ҳолатҳо метавонанд рух диҳанд:

1. Пурсидани саволҳои иловагӣ: Духтур аз шумо бисёр чизҳоро мепурсад, ба монанди тарзи хоби шумо, оё шумо хурӯс мезанед, оё шумо шабона худро нафасгир ҳис мекунед, кадом доруҳои дигарро истеъмол мекунед ва тарзи зиндагии шумо чӣ гуна аст.

2. Муоинаи ҷисмонӣ: Вазн, қад ва фишори хуни шумо чен карда мешаванд. Гулӯи шумо муоина карда мешавад.

3. Ташхисҳои хун: Барои санҷидани чизҳое ба монанди сатҳи гормонҳои сипаршакл ва сатҳи қанд, ташхисҳои хун таъин кардан мумкин аст.

4. Муроҷиат барои омӯзиши хоб: Агар шумо гумон кунед, ки шумо гирифтори беморӣ ба монанди Апноэи хоб ҳастед, шуморо барои тасдиқи он ва анҷом додани омӯзиши хоб (Полисомнография) ба мутахассиси хоб равона мекунанд.