Оё мушакҳои шумо меларзанд? Биёед дар бораи дардҳои дардноки ин гармӣ маълумот гирем!

Бо гармии имрӯза дар кишвари мо, баъзан шумо метавонед дарди ногаҳонӣ ба монанди гиреҳ дар пой, даст ё шикаматонро эҳсос кунед, гӯё он фишурда ё ғелонда мешавад? Мо инчунин мегӯем, ки "асабҳо кашида мешаванд", дуруст аст? Инро аксар вақт "(дарди гармӣ)" меноманд. Имрӯз мо дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат хоҳем кард, то шумо онро беҳтар дарк кунед. Ин чизе нест, ки аз он тарсед, аммо огоҳ будан аз он хеле муҳим аст.

Дардҳои гармӣ дар асл чистанд?

Ба таври оддӣ, "(Дардҳои Гармӣ)" як спазми дардноки мушакҳо аст, ки ҳангоми аз ҳад зиёд гарм шудани бадани шумо ба вуҷуд меояд. Ба таври қатъӣ, ин як "(Бемориҳои Гармӣ)"-и оддӣ ва камтар ҷиддӣ аз бемориҳои шадиди марбут ба гармӣ аст. Аммо, он инчунин метавонад пешгузаштаи "(Хастагии Гармӣ)" бошад, ки як ҳолати каме ҷиддитар аст, аз ин рӯ шумо бояд эҳтиёткор бошед.

Ҳангоми дарди шадиди бадан, шумо метавонед дар қисмҳои зерини баданатон дард ва фишорро эҳсос кунед:

• Дар меъда (шиками)
• Дар дастҳо
• Дар кафҳо ва ангуштон
• Пойҳо (хусусан гӯсолаҳо ва ронҳо)
• Гӯшт дар ковокии сина
• Дар китфҳо

Тасаввур кунед, ки вақте шумо бисёр арақ мекунед ва ногаҳон оби зиёд менӯшед, чӣ мешавад? Вақте ки шумо арақ мекунед, бадани шумо намакҳо ва моддаҳои ғизоиро, ки электролитҳо номида мешаванд ва барои бадани мо муҳиманд, хориҷ мекунад. Вақте ки шумо якбора оби зиёд менӯшед, ин электролитҳо дар бадани шумо боз ҳам бештар майда мешаванд, яъне консентратсияи онҳо коҳиш меёбад. Дар он вақт ин гиреҳҳо танг мешаванд ва печида мешаванд. Ин мисли он аст, ки муҳаррики мошин ҳангоми тамом шудани сӯзишворӣ аз кор мемонад.

Оё ин ҳолат метавонад бадтар шавад? Биёед инчунин дар бораи (Харобӣ аз гармӣ) ва (Зарбаи гармӣ) маълумот гирем.

Бале, дардҳои гармӣ одатан мушкили калон нестанд, аммо онҳо метавонанд ҷиддӣ бошанд. Дардҳои гармӣ, хастагии гармӣ ва гармзадагӣ ҳама ба як категория дохил мешаванд, ки ин маънои онро дорад, ки ҳамаи онҳо аз таъсири гармии аз ҳад зиёд ба бадан (гипертермия) ба вуҷуд меоянд.

Аз инҳо, "(Гармӣ дард)" ҳолати оддӣ ва оддӣтарин аст. Аммо, "(Гармӣ дард)" як ҳолати хеле ҷиддӣ ва барои ҳаёт хатарнок аст. Он мисли зукоми сабук оғоз ёфта, ба илтиҳоби шуш (пневмония) табдил меёбад.

Агар шумо ин корҳоро анҷом диҳед, "дардҳои гармӣ" метавонад бадтар шавад, ки боиси "хастагии гармӣ" ё "зарбаи гармӣ" мегардад:

• Идома додани кор дар муҳити гарм. Масалан, идома додани кор дар зери офтоб ҳатто пас аз он ки гӯшткӯфтаҳо қаҳваранг шудан гирифтанд.
• Нагирифтани электролитҳо ба бадан. Танҳо об менӯшам ва чизе ба монанди Ҷивани.

Дардҳои гармӣ аввалин аломати огоҳкунандае мебошанд, ки бадани шумо аз ҳад зиёд гарм мешавад, мисли зард шудани чароғаки роҳ. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки зуд хунук шавед ва моеъҳо ва электролитҳои заруриро гиред. Танҳо дар ин сурат шумо метавонед аз ҳолатҳои ҷиддитар пешгирӣ кунед.

Дар хотир доред, ки гармӣ як ҳолати фавқулоддаи тиббӣ аст. Агар табобат карда нашавад, он метавонад ба маъюбии доимӣ ё ҳатто марг оварда расонад. Пас, инро сабукфикрона қабул накунед.

Аломатҳо кадомҳоянд? Шумо онро чӣ гуна муайян мекунед?

Аломати асосии "(Дарди Гармӣ)" дар он аст, ки мушакҳои шумо ногаҳон сахт мешаванд, гӯё ба санг табдил ёфта бошанд. Ин дард баъзан метавонад сабук бошад ва баъзан тоқатфарсо бошад. Баъзан шумо ҳатто ҳангоми нигоҳ кардан ба мушакҳо печида ва сахт шудани онҳоро мебинед. Масалан, агар шумо дар ангуштони пой "(Дарди Гармӣ)"-ро эҳсос кунед, шумо хоҳед дид, ки ангуштони пойҳоятон танҳо карахт ва сахт шудаанд. Ин чизе нест, ки мо метавонем онро назорат кунем, он ба таври худкор рух медиҳад, аз ин рӯ шумо наметавонед он мушакро назорат кунед.

Илова бар ин, шумо метавонед нишонаҳои зеринро дар баробари "(Харобшавии гармӣ)" эҳсос кунед:

• Пӯсти часпак ҳолатест, ки дар он бадан бо арақи часпак пӯшонида мешавад.
• Чарх задани сар эҳсоси чарх задани сар аст.
• Арақкунии аз ҳад зиёд (баъзан арақкунӣ метавонад қатъ шавад, ки ин нишонаи хатарнок аст).
• Дилбењузурӣ ё ќайкунӣ.
• Эҳсоси хеле хастагӣ ё заифӣ.

Чаро мо дарди шадиди гармиро аз сар мегузаронем?

Ба таври оддӣ, фаъолияти аз ҳад зиёди ҷисмонӣ дар муҳити гарм сабаби асосии "дардҳои гармӣ" аст. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки ҳарорати бадани шумо баланд мешавад ва бадан намакҳо ва моддаҳои ғизоии муҳимро, ки "электролитҳо" номида мешаванд, тавассути арақ аз даст медиҳад.

Тасаввур кунед, ки крикетбозони мо дар зери офтоб бозӣ мекунанд, ё деҳқоне, ки дар саҳро кор мекунад ва дар зери офтоби гарм сахт меҳнат мекунад, ё сохтмончӣ дар рӯзи гарм сахт меҳнат мекунад, эҳтимоли рух додани ин ҳолат бештар аст. Ба ҳамин монанд, ин метавонад бо давандаи марафон ё дучархасавор рӯй диҳад.

Кӣ инҳоро бештар мегирад? Кӣ дар хатари бештар қарор дорад?

Ҳар касе, ки дар муҳити гарм фаъолона кор мекунад, метавонад "кашиши гармӣ"-ро ба вуҷуд орад. Аммо, баъзе одамон хатари бештари пайдоиши ин ҳолатро доранд. Одамоне, ки дар муҳити гарм кор мекунанд, махсусан дар хатаранд. Масалан:

• Варзишгарон (ба монанди давандагони масофаи дур, теннисбозон ва кӯҳнавардони кӯҳ)
• Деҳқонон (онҳое, ки дар саҳро кор мекунанд ва дар кишвари мо шолӣ мекоранд)
• Оташнишонҳо
• Боғбонон
• Техникҳо (масалан, коргарони сохтмон, бомпӯшон, роҳсозон, конканҳо, коргарони корхонаи пӯлод)
• Онҳое, ки аз таълими низомӣ мегузаранд

Ҳамчунин, гурӯҳҳои синну соли муайян ва одамон эҳтимоли бештари гирифторӣ ба дарди гармо ва дигар бемориҳои марбут ба гармиро доранд. Як таҳқиқот нишон дод, ки байни солҳои 2001 ва 2010 тақрибан 28,000 нафар барои бемориҳои марбут ба гармӣ дар беморхона бистарӣ шудаанд. Ба гуфтаи муҳаққиқон:

• Афроди аз 65-сола боло нисбат ба ҷавонон эҳтимоли бештари бистарӣ шудан аз сабаби бемориҳои вобаста ба гармӣ доранд.
• Мардон нисбат ба занон ду маротиба бештар аз ин бемориҳо дар беморхона бистарӣ мешаванд.

Илова бар ин, ин хатар барои одамоне, ки аз фарбеҳии шадид азият мекашанд, онҳое, ки доруҳои муайянро истеъмол мекунанд (масалан, барои фишори баланди хун, аллергия) ва онҳое, ки машрубот ё маводи мухаддир истеъмол мекунанд, баландтар аст. Аз ин рӯ, агар шумо ба ин гурӯҳи хавф дохил шавед, беҳтар аст, ки каме эҳтиёткор бошед.

Чӣ тавр духтур инро ташхис мекунад?

Аксари вақт, шумо метавонед инро ҳамчун "дарди гармӣ" шиносед. Агар шумо дар ҷои гарм сахт кор кунед ва ногаҳон дар гулӯятон гиреҳе ҳис кунед, ин эҳтимолан "дарди гармӣ" аст.

Аммо агар шумо барои ин ба духтур муроҷиат кунед, ӯ дар бораи бемориҳои гузаштаи шумо ва доруҳое, ки истеъмол мекунед, мепурсад. Ҳангоми муоина, духтур метавонад аз шумо чизҳои зеринро пурсад:

• Дард то чӣ андоза сахт аст? Оё шумо онро таҳаммул карда метавонед?
• Ин гӯштгӯлаҳо кай меғелонанд? (Масалан: пас аз машқ? Ҳангоми машқ?)
• Ин тангӣ чанд вақт боз идома дорад? Оё он доимӣ аст ё пайдо ва меравад?
• Вақте ки гӯшткӯфтаҳо печонида мешаванд, чӣ эҳсос мешавад? Оё ин танҳо ба гиреҳ монанд аст?
• Шумо бори аввал кай ин ҳолатро мушоҳида кардед?

Барои ташхиси дақиқи дардҳои гармӣ, духтури шумо бояд дигар бемориҳоро, ба монанди рабдомиолиз, бемории ҷигар ё бемории гурда, истисно кунад. Ин бемориҳо инчунин метавонанд боиси дардҳои гармӣ шаванд. Онҳо инчунин метавонанд ташхиси хун ва пешобро таъин кунанд.

Хеле кам, духтур метавонад кореро ба монанди MRI анҷом диҳад, то бубинад, ки оё ларзиши пои шумо аз сабаби мушкилоти неврологӣ ба вуҷуд омадааст.

Ҳангоми дарди сар чӣ бояд кард? Кадом табобатҳо анҷом дода мешаванд?

Вақте ки шумо "кашишҳои гармӣ"-ро аз сар мегузаронед, аксар вақт шумо бояд онҳоро худатон табобат кунед. Воҳима накунед. Инҳоянд баъзе аз беҳтарин корҳое, ки шумо метавонед барои рафъи кашишҳо ва кам кардани дард анҷом диҳед:

• Кореро, ки мекунед, фавран қатъ кунед. Ба сахтӣ кор карданро давом надиҳед.
• Ҳарчи зудтар аз гармӣ берун шавед ва ба ҷои хунук ва сояафкан равед. Вентиляторро фаъол кунед ва агар имкон бошад, ба ҷое равед, ки дорои "(кондитсионер)" бошад.
• Хӯроки дорои карбогидратҳо ва электролитҳо ё нӯшокии варзишӣ бихӯред. Ҳар 15-20 дақиқа миқдори кам бинӯшед. Якбора бисёр нӯшед.
• Ҷои дарднокро нарм молед. Аз ҳад зиёд сахт молиш надиҳед, танҳо нарм молед.
• Он пораи гӯштро дароз кунед. Масалан, агар пои шумо печида бошад, пои худро дароз кунед ва ангуштони пои худро ба сӯи худ кашед.
• Ба болои гӯшт чизеи хунук гузоред: ях ё латтаеро, ки дар оби хунук тар карда шудааст, барои 15-20 дақиқа.

Тасаввур кунед, ки шумо крикет бозӣ мекунед ва ногаҳон поятон кашиш мехӯрад. Агар шумо фавран бозӣ карданро бас кунед, ба соя равед, ба ҷои шиша об "нӯшокии варзишӣ" (масалан, Ҷивани) бинӯшед, чизе ба монанди банан бихӯред ва пои худро масҳ кунед, шумо зуд сабукӣ ҳис хоҳед кард.

Ман бояд чӣ бихӯрам ва чӣ бинӯшам?

Шумо бояд хӯрок ва нӯшокиҳоеро бихӯред, ки электролитҳои аз баданатон гумшударо барқарор мекунанд.

• «(Нӯшокиҳои варзишӣ)»: Инҳо аз «(Электролитҳо)» (ба монанди натрий ва калий) бой мебошанд.
• Ҷивани: Як роҳи ҳалли хеле хуби "(Электролит)", ки дар кишвари мо ба осонӣ пайдо мешавад.
• Хӯрокҳо бо карбогидратҳо: ба монанди банан, хурмо, мавиз ва гранола.
• Ҳатто шӯрбо бо каме намак хуб аст.
• Оби афлесунӣ инчунин нӯшокии хубест, ки табиатан дорои электролитҳо мебошад.

Аз нӯшидани оби аз ҳад зиёд худдорӣ кунед, зеро он метавонад электролитҳоро дар бадани шумо боз ҳам бештар суст кунад.

Чӣ тавр аз дардҳои гармӣ канорагирӣ кардан мумкин аст? Чӣ тавр аз онҳо пешгирӣ кардан мумкин аст?

Марказҳои назорат ва пешгирии бемориҳо (CDC) мегӯянд , ки кондитсионер омили рақами як дар пешгирии бемориҳои вобаста ба гармӣ аст . Аз ин рӯ, беҳтарин роҳи пешгирии дардҳои гармӣ ин аст, ки ҳангоми машқҳои шадиди ҷисмонӣ то ҳадди имкон аз муҳитҳои гарм ва намнок дурӣ ҷӯед.

Аммо на ҳама метавонанд дар рӯзҳои гарм аз баромадан ба берун худдорӣ кунанд. Деҳқонон, коргарони сохтмон ва варзишгарони мо ҳама бояд дар гармӣ кор кунанд. Агар шумо донед, ки бисёр арақ мекунед ва дар муҳити гарм хоҳед буд, кӯшиш кунед, ки аз баланд шудани ҳарорати баданатон пешгирӣ кунед. Пеш аз ин, ин маслиҳатҳоро дар хотир нигоҳ доред:

• Аз нӯшидани нӯшокиҳои дорои кофеин (ба монанди қаҳва, чой ва нӯшокиҳои энергетикӣ) худдорӣ кунед, ки ин нӯшокиҳо нигоҳдории обро (дегидратсия) зиёд мекунанд.
• Нӯшокиҳои зиёди электролитӣ (масалан, Ҷиванни) биёред. Онҳоро навбат ба навбат бо об бинӯшед.
• Агар имкон бошад, ҳангоми кор дар соя ё дар наздикии вентилятор бимонед.
• Ҳар соат танаффуси кӯтоҳ (10-15 дақиқа) кунед, об ва электролитҳо бинӯшед. Ба таври доимӣ машқ накунед.
• Кулоҳ пӯшед, либоси сабук, васеъ ва ранги равшан дошта бошед. Либоси торик ё сиёҳ гармиро бештар фурӯ мебарад. Либоси пахтагӣ беҳтар аст.
• Кремҳои офтобӣ молед. Сӯхтагии офтоб метавонад боиси нигоҳ доштани об дар бадан гардад ва инчунин қобилияти хунукшавии баданро коҳиш диҳад.
• Дар соатҳои гармтарини рӯз (тақрибан аз соати 10:00 то 16:00), корҳои шадиди берунаро кам кунед.

Чӣ тавр кӯдаки хурдсол ё пиронсолро аз ин наҷот додан мумкин аст?

Кӯдакони навзод, кӯдакони хурдсол ва афроди аз 65-сола боло хатари бештари гирифторӣ ба бемориҳои вобаста ба гармӣ, ба монанди "дарди гармӣ" доранд. Бадани онҳо қобилияти танзими ҳарорати худро камтар дорад. Барои муҳофизат аз онҳо, ин маслиҳатҳоро риоя кунед:

• Барои муҳофизат кардани худ аз сӯхтани офтоб креми офтобӣ истифода баред.
• Ба онҳо оби фаровон диҳед ва ба онҳо хотиррасон кунед, ки мунтазам об нӯшанд. Барои кӯдакони хурдсол, ба онҳо мунтазам об диҳед, бе он ки мунтазири хоҳиши онҳо бошед.
• Ҳар вақте ки имкон бошад, либосҳои сабук, васеъ ва ба пахта монанд пӯшед.
• Ҳаргиз кӯдаки хурдсолро дар мошини гарм нагузоред, ҳатто агар тирезаҳо каме кушода бошанд. Ҳарорати дохили мошин метавонад хеле зуд ва хатарнок баланд шавад.
• Хешовандон ва дӯстони солхӯрдаи худро мунтазам, махсусан дар ҳавои гарм, хабардор кунед . Агар онҳо танҳо зиндагӣ кунанд, кӯшиш кунед, ки ҳадди ақал ду маротиба дар як рӯз бо онҳо сӯҳбат кунед.
• Дар дохили хона вентилятсияи хубро таъмин кунед. Тирезаҳоро кушода нигоҳ доред ва аз вентиляторҳо истифода баред.

Агар шумо дарди гармӣ дошта бошед, чӣ мешавад? Онҳо чӣ қадар давом мекунанд?

Агар шумо "дарди гармӣ"-ро эҳсос кунед, ҳангоми сахт шудани мушакҳои худ дард ва нороҳатиро эҳсос хоҳед кард. Аммо, агар шумо хунук шавед ва "(Электролитҳо)"-ро, чунон ки қаблан зикр гардид, эҳсос кунед, ин ларзиши мушакҳо бояд дар тӯли чанд дақиқа коҳиш ёбад.

Аммо агар шумо тавозуни электролитҳоро дар баданатон нигоҳ надоред, дардҳои гармӣ метавонанд дубора пайдо шаванд. Аз ин рӯ, нӯшидани нӯшокии варзишӣ ва истеъмоли хӯроки серғизо, хусусан ҳангоми машқ ва арақкунии зиёд, муҳим аст.

Дардҳои гармӣ одатан аз чанд сония то тақрибан 15 дақиқа давом мекунанд. Агар онҳо аз ин зиёдтар давом кунанд ё шумо дар ин бора шубҳа дошта бошед, беҳтар аст, ки бо духтур муроҷиат кунед.

Чӣ қадар зуд шифо ёфтан аз синну сол, саломатии ҷисмонии шумо ва чӣ қадар зуд табобат гирифтанатон вобаста аст.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард? Кай ба шумо ёрии таъҷилӣ лозим аст?

Гарчанде ки ин бемориро дар хона табобат кардан мумкин аст, аммо дар чунин ҳолатҳо ба духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад: +

• Агар гӯшткӯфтаҳо беш аз 15 дақиқа чарх зананд.
• Ин ҳолат хеле шадид аст, зуд-зуд рух медиҳад, хусусан то он дараҷае, ки ба кор ё хоби шумо халал мерасонад.
• Агар норасоии оби нӯшокӣ вуҷуд надошта бошад, истеъмоли электролитҳо, гирифтани массаж ё машқҳои дарозкунӣ.

Агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро дошта бошед, ин метавонад як ҳолати ҷиддӣ ба монанди "зарбаи гармӣ" бошад. Аз ин рӯ, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед:

• Агар шумо худро нофаҳмо ва/ё нофаҳмо ҳис кунед .
• Агар шумо аз ҳад зиёд арақ кунед ё шояд арақкунӣ комилан қатъ шуда бошад ва пӯстатон гарм ва хушк ҳис шавад .
• Агар ҳарорати бадани шумо хеле баланд бошад (аз 103°F ё 39.4°C зиёд бошад).
• Агар шумо ҳушёриро гум кунед(Агар шумо онро дар оянда гузоред).
• Агар "(Мушкилот)" пайдо шаванд (агар онҳо мисли фитна пайдо шаванд).

Паёми бурдан ба хона

Хуб, пас, "(Дардҳои гармӣ)" як чизи нороҳаткунанда ва дарднок аст, аммо аксар вақт он дер давом намекунад. Ин ғелонда шудани гӯшт маънои онро дорад, ки бадани шумо аз ҳад зиёд гарм аст ва ба "(Электролитҳо)" ниёз дорад. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки кореро, ки мекунед, қатъ кунед, ба ҷои хунук ва сояафкан равед. Як "(Нӯшокии варзишӣ)" (ба монанди Ҷивани) бинӯшед ва як газаки хурд (ба монанди банан) бихӯред. Массаж кардани гӯшти дарднок метавонад ба коҳиш додани дард мусоидат кунад. Вақте ки бадани шумо хунук мешавад ва "(Электролитҳо)" бармегардад, шумо худро беҳтар ҳис хоҳед кард.

Аммо дар хотир доред, ки гарчанде ин метавонад муқаррарӣ ба назар расад, баъзан он метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар, ба монанди "(Харобӣ аз гармӣ)" ё "(Гармӣ задан)" бошад. Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки аз ин огоҳ бошед ва дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед. Хусусан кӯдакони хурдсол, пиронсолон ва одамони гирифтори дигар бемориҳо бояд дар ин гуна гармӣ хеле эҳтиёткор бошанд. Ба бадани худ гӯш диҳед, аз гармӣ эҳтиёт бошед!

` Дардҳои гармӣ, хастагии гармӣ, гармӣ задани бадан, дарди мушакҳо, электролитҳо, хастагии гармӣ, гармӣ задани бадан, дарди мушакҳо