Чӣ тавр аз роҳгард дуруст истифода бурдан мумкин аст? Биёед дақиқ омӯзем, ки чӣ тавр ин корро кардан лозим аст!

Оё дар хонаатон пиронсоле ё касе ҳаст, ки пас аз ҷарроҳӣ шифо меёбад? Шояд духтур барои роҳгардӣ ба онҳо асбоби роҳгардӣ тавсия дода бошад. Ин дастгоҳ, ки ҳангоми роҳгардӣ устуворӣ ва мувозинат фароҳам меорад, барои бисёриҳо кӯмаки калон аст. Аммо, агар шумо намедонед, ки чӣ тавр онро дуруст истифода баред, шумо метавонед афтед. Пас, имрӯз биёед дар бораи он ки асбоби роҳгардӣ чист, чӣ гуна онро барои худ дуруст интихоб кардан ва чӣ гуна бехатар истифода бурдан мумкин аст, сӯҳбат кунем.

Кадом намудҳои пиёдагардҳо мавҷуданд?

Роҳгард чаҳорчӯбаест, ки шумо метавонед ҳангоми роҳгардӣ онро нигоҳ доред ва ба шумо устуворӣ мебахшад. Баъзеҳо бо чархҳо меоянд, дар ҳоле ки дигарон пойҳои резинӣ доранд. Духтури шумо мувофиқи ниёзҳои шумо беҳтарин намудро барои шумо тавсия медиҳад. Биёед ба намудҳои асосии роҳгардҳо назар андозем.

Кӣ ба пиёдагард ниёз дорад?

Шояд ба шумо муваққатан асбоби роҳгард лозим шавад, масалан, ҳангоми барқароршавӣ аз садама ё ҷарроҳӣ, ё шояд ба шумо лозим ояд, ки онро дар тӯли тамоми умратон аз сабаби бемории тӯлонӣ, ки роҳ рафтанро душвор мегардонад, истифода баред.

Тасаввур кунед, ки модар ё падари шумо нав аз ҷарроҳии буғуми хуч ба хона баргаштааст. Дар чунин лаҳзаҳо, барои он ки ба онҳо барои дубора бехатар роҳ рафтан кӯмак кунад, асбоби роҳгард муҳим аст.

Дар ин ҷо баъзе ҳолатҳои дигаре ҳастанд, ки ба онҳо пиёдагард лозим шуда метавонад:

• Ҳангоми шифо ёфтан аз ҷароҳати пой, буҷулак, пой, хуч ё пушт.
• Ҳангоми машқ барои роҳ рафтан пас аз ҷарроҳӣ ё беморӣ (барқарорсозӣ).
• Ҳангоми омӯхтани дубора роҳ рафтан пас аз фалаҷи муваққатӣ.
• Дар бемориҳои устухон ва буғумҳо, ки ба қомат ва ҳаракат таъсир мерасонанд, ба монанди артрит.
• Вақте ки ҳамоҳангии бадан ва қувваи мушакҳо аз сабаби бемориҳои системаи асаб, ба монанди бемории Паркинсон, суст мешавад.
• Вақте ки бардоштани вазни бадан душвор аст.
• Вақте ки ба шумо барои нигоҳ доштани мувозинат ва рост истодан кӯмак лозим аст.

Пеш аз истифодаи пиёдагард чӣ гуна омодагӣ мебинед?

Пас аз он ки шумо роҳгардеро, ки барои шумо мувофиқ аст, интихоб кардед, муҳим аст , ки онро мувофиқи бадан ва муҳити худ танзим кунед.

Гирифтани андозаи мувофиқ барои қади шумо

Аксари роҳгардҳоро метавон ба баландии 5-10 дюйм танзим кард. Пойафзоли роҳгардии худро пӯшед ва рост истода, бароҳат бошед. Акнун санҷед, ки оё дастаҳои роҳгард дар сатҳи хуч ҳастанд. Беҳтараш, вақте ки шумо роҳгардро бо дастонатон каме хамшуда ва дастонатон якҷоя нигоҳ медоред, оринҷҳои шумо бояд тақрибан 15-25 дараҷа хам шаванд . Дастаи роҳгард бояд дар банди даст бошад.Агар он дар банди даст бошад, ин баландӣ дуруст аст.

Лавозимоти роҳгард

Агар пойҳои резинии роҳгарди шумо эҳсос кунанд, ки гӯё дар фарши сафолак дар хона часпидаанд, ё агар шумо аз тар шудани фарш хавотир бошед, шумо метавонед аз чизҳои зерин истифода баред:

• Тӯбҳои теннис: Як тӯби кӯҳнаи теннисро гиред, онро ба шакли "X" буред ва онро дар байни ду пой дар қафои роҳгард гузоред. Ин лағжиши онро осонтар мекунад ва фаршро харошида намекунад.
• Лайнерҳои лижаронӣ: Сарпӯшҳои пластикӣ, ки метавонанд бо пойҳои резинӣ иваз карда шаванд.
• Болиштҳои намадӣ: Монанди пойҳои курсӣ, онҳо инчунин метавонанд ба пойҳои роҳгард пайваст карда шаванд.

Чӣ тавр бо пиёдагард роҳ рафтан мумкин аст?

Хуб, акнун биёед ба чизи муҳимтарин назар андозем: чӣ гуна инро барои роҳ рафтан истифода бурдан лозим аст.

1. Чӣ тавр аз ҳолати нишаста бархостан мумкин аст

Аввал, роҳгардро каме дар пеши курсӣ ё кати худ гузоред. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки аз роҳгард овезон шуда бархезед. Ин метавонад боиси чаппа шудани роҳгард ва афтидани шумо гардад. Бо такя ба дастаҳои курсӣ бархезед. Бархезед, як лаҳза мувозинат нигоҳ доред, сипас дастаҳои роҳгардро гирифта, ба чаҳорчӯба қадам гузоред.

2. Қомат ҳангоми роҳ рафтан

Шумо бояд дар дохили чаҳорчӯбаи роҳгард рост истода бошед. Пуштатонро хам накунед. Китфҳоятонро ором нигоҳ доред. Пойҳои шумо бояд ба ду сутуни қафои чаҳорчӯба наздик бошанд. Агар шумо хеле ба пеш хам шавед, ба чӯби пеш бархӯред ва агар хеле ба қафо хам шавед, аз дастгирии роҳгард маҳрум мешавед.

3. Роҳи дурусти роҳ рафтан

Ин тартибро дақиқ дар хотир доред.

1. Ба пеш нигоҳ кунед: Монеаҳоеро, ки дар роҳи шумо ҳастанд, тафтиш кунед. Қолини афтида, сим, қатрае аз об ё ҳатто ҳайвони хонагии шумо метавонад монеа бошад.

2. Аввал роҳгардро гиред: Роҳгардро бардоред (ё тела диҳед) ва як қадами бароҳат ба пеш гузоред. Он метавонад як фут ё чанд дюйм бошад.

3. Баъдан, пои заиф: Пои маъюб ё заифи худро дар дастгоҳи роҳгард ҷойгир кунед. Дар ин лаҳза, як қисми вазни худро ба дастгоҳи роҳгард интиқол диҳед.

4. Ниҳоят, пои хуб: Акнун пои қавии худро ба пои дигар наздиктар кунед.

5. Ба пеш нигоҳ кунед: Ҳангоми роҳ рафтан ҳеҷ гоҳ ба пойҳои худ нигоҳ накунед. Ин метавонад боиси аз даст додани мувозинат гардад. Қадамҳои оҳиста ва эҳтиёткорона гузоред.

Чӣ тавр шумо метавонед аз чизе ба монанди зинапоя боло ва поён равед?

Агар шумо маҷбур шавед, ки аз зинапояи хурд боло ё поён равед, қоидаи дар хотир доштан ин аст: "Бо хубӣ боло, бо бадӣ поён".

• Ҳангоми баромадан аз зинапоя: Аввал асбоби роҳгардро рӯи зинапоя гузоред. Сипас пои қавӣ (хуб)-и худро дар боло гузоред. Сипас пои заифатонро бардоред.
• Ҳангоми поён фаромадан: Аввал асбоби роҳгардро гузоред. Сипас пои заиф (бемор)-и худро гузоред. Сипас пои қавӣатонро бардоред.

Ин корҳоро бо асбоби роҳгардӣ накунед!

Барои бехатарии худ, ҳеҷ гоҳ ин хатогиҳоро накунед.

Истифодаи роҳгард дар аввал каме аҷиб ба назар мерасад, аммо пас аз муддате шумо ба он одат мекунед. Муҳимтар аз ҳама омӯхтани техникаи дуруст аст. Ин ба шумо озодии кори бехатар ва мустақилонаро медиҳад. Агар шумо то ҳол дар ин бора саволҳо дошта бошед, аз пурсидан ба духтур ё физиотерапевти худ натарсед.