Чӣ тавр асобағалро дуруст истифода бурдан мумкин аст? Биёед ҳама чизро омӯзем!

Пас аз осеби пой ё ҷарроҳӣ, маҷбур шудан ба муддати тӯлонӣ аз асобағал истифода бурдан хеле маъмул аст. Гарчанде ки дар аввал каме нороҳаткунанда ва асабонӣ ба назар мерасад, вақте ки шумо тарзи дуруст истифода бурдани онҳоро меомӯзед, онҳоро хеле бароҳат хоҳед ёфт. Асобағаҳо мисли дӯсти беҳтарини шумо ҳастанд, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз ҷоятон бархезед, роҳ равед ва корҳои ҳаррӯзаи худро бидуни ягон вазн ба пой, зону ё пойи шифоёфтаатон анҷом диҳед ва ба он истироҳати лозимиро диҳед. Пас, хавотир нашавед. Дар ин мақола, мо дар бораи он ки чӣ гуна дуруст ва бехатар аз асобағал истифода бурдан мумкин аст, сӯҳбат хоҳем кард.

Намудҳои асобағалҳо кадомҳоянд?

Якчанд намуди асобағалҳо мавҷуданд, ки духтури шумо метавонад онҳоро тавсия диҳад. Аммо яке аз онҳо маъмултарин ва маъмултарин дар байни мо дар Шри-Ланка аст. Биёед бубинем, ки он чист.

Духтури шумо муайян мекунад, ки кадом намуд барои шумо мувофиқ аст ва шумо бояд онро чӣ қадар истифода баред. Физиотерапевт инчунин ба шумо тарзи дурусти истифодаи онҳоро меомӯзонад.

Ба пои бемор чӣ қадар вазн гузоштан мумкин аст?

Ин саволи хеле муҳим аст. Духтури шумо муайян мекунад, ки шумо чӣ қадар вазнро ба пои шифоёфтаатон гузошта метавонед. Ӯ метавонад ҳангоми сӯҳбат бо шумо дар ин бора аз калимаҳои ба ин монанд истифода барад.

• Бе вазн: Ин маънои онро дорад, ки шумо набояд ба пои зарардидаи худ ягон вазн гузоред ё ба он ягон вазн гузоред . Ҳангоми роҳ рафтан шумо бояд он пойро пурра баланд нигоҳ доред.
• Ламс кардани ангушти пой танҳо барои мувозинат: Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед ангушти калони худро ба замин сабук ламс кунед, то мувозинат нигоҳ доред. Ба он ягон вазн нагузоред. Ин мисли гузоштани тухм ба замин ва нигоҳ доштани он то шикастанаш аст.
• Қисман вазнбардорӣ кардан: Дар ин ҷо духтур ба шумо мегӯяд, ки шумо метавонед тақрибан 50% вазнро бардоред. Ин шумораи дақиқи килограмм нест. Тасаввур кунед, ки шумо муқаррарӣ роҳ меравед, акнун аз ҷиҳати зеҳнӣ вазнро тақрибан нисфи он вазн кам кунед ва он миқдор вазнро бардоред.
• Бардоштани вазн мувофиқи таҳаммул: Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед бо вазни дилхоҳатон роҳ равед, ба шарте ки ягон дард ё нороҳатиро ҳис накунед. Аммо, агар шумо ягон дард ҳис кунед, худро маҷбур накунед, ки вазнро ба он гузоред.

Чӣ тавр асобағалро ба баландии худ танзим кардан мумкин аст

Пеш аз истифодаи асоҳо, муҳим аст, ки онҳоро мувофиқи қади худ танзим кунед. Агар ин корро накунед, метавонад боиси нороҳатӣ ва дигар мушкилот гардад.

• Танзими қад: Бисёре аз асобағалҳо механизме доранд, ки ба шумо имкон медиҳад қадро танзим кунед. Барои дуруст кардани он аз духтур ё физиотерапевт кӯмак пурсед.
• Андозаи дуруст: Вақте ки шумо рост истодаед, болишти болоии асо бояд тақрибан ду дюйм (ду паҳнои ангушт) поёнтар аз бағали шумо бошад. Ин маънои онро дорад, ки он набояд дар зери бағали шумо бошад.
• Дастак: Дастак бояд дар як сатҳ бо хучи шумо бошад. Он бояд дар сатҳе бошад, ки дастатон танҳо аз оринҷ хам шудааст.

Чӣ тавр корҳои ҳаррӯзаро анҷом додан мумкин аст

Акнун биёед бубинем, ки чӣ тавр бо асобағал хестан, нишастан ва роҳ рафтан мумкин аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳамаи ин корро оҳиста, бе шитоб ва бо мувозинат анҷом диҳед.

Чӣ тавр аз курсӣ бархезед?

1. Аввал, дар курсӣ каме ба пеш нишинед.

2. Ҳарду асобағалро дар дастатон дар паҳлӯи пои беморатон нагиред. Онҳоро дар дасти дигар, яъне дар паҳлӯи пои солиматон, нигоҳ доред .

3. Акнун як дастро дар курсӣ ва дасти дигарро дар дастаҳои асобағал нигоҳ доред.

4. Вазни худро ба пои солим гузоред ва бо ёрии ҳарду даст оҳиста бархезед.

5. Пас аз истодан, худро хуб мувозинат кунед, сипас асобағалҳоро зери бағал гузоред.

Чӣ тавр рӯи курсӣ менишинед?

1. Ба курсие, ки дар он нишастанӣ ҳастед, наздик шавед ва пуштатонро ба курсӣ гузоред. То он даме, ки канори курсиро дар паси пойҳоятон ҳис кунед, ба қафо қадам гузоред.

2. Акнун ба пои солиматон вазн гузоред, ҳарду асобағалро аз зери бағалатон кашед ва дастро дар паҳлӯи пои беморатон нигоҳ доред.

3. Бо дасти дигар (дасти дар паҳлӯи пои солим буда) дастатонро ба қафо дароз кунед ва аз канори курсӣ гиред.

4. Акнун, ҷаноби муҳтарам, бо оромӣ дар курсии худ нишинед.

Чӣ тавр пиёда рафтан мумкин аст?

1. Аввал, рост истода, мувозинат барқарор кунед.

2. Акнун, ҳарду асобағал ва пои заифи худро якбора ба пеш гузоред.

3. Бо ҳарду даст ба дастакҳои асобағал вазни баробар гузоред.

4. Сипас, пои рости худро ба пеш бардоред, ду асобағалро аз ҳам гузаронед ва онро ба замин гузоред.

5. Пеш аз гузоштани қадами навбатӣ, мувозинати худро барқарор кунед.

Агар шумо бо мӯза ё гипс дар поятон роҳ равед, ҳамин тавр кунед. Аммо аз меъёри муқарраркардаи духтур ба поятон вазни бештар нагузоред.

Чӣ тавр аз зинапоя боло ва поён меравед?

Истифодаи зинапояҳо бо асобағал метавонад каме душвор бошад, аз ин рӯ шумо бояд ин корро хеле бодиққат ва оҳиста анҷом диҳед. Агар имкон бошад, аз касе кӯмак пурсед.

Чӣ тавр аз зинапоя боло рафтан мумкин аст

• Агар дастак мавҷуд бошад:

1. Дар назди зинапояи аввал истода истед.

2. Дастакро бо як даст маҳкам нигоҳ доред.

3. Ҳарду асобағалро зери бағали дасти дигар гузоред.

4. Акнун, пои хубро ба зинаи боло гузоред.

5. Сипас, бо ёрии дастак ва асоҳо, пои зарардидаро боло бардоред.

• Агар ягон кӯмак набошад:

1. Дар назди зинапояи аввал истода истед.

2. Вазнро ба пои солим гузоред ва пои солимро ба зинапоя гузоред.

3. Сипас, ҳарду асобағалро ба зинаи болоӣ баред.

4. Дар ниҳоят, пои душворро боло бардоред.

Чӣ тавр аз зинапоя поён фаромадан мумкин аст

• Агар дастак мавҷуд бошад:

1. Дар болои зинапоя истода истед.

2. Дастакро бо як даст маҳкам нигоҳ доред.

3. Ҳарду асобағалро зери бағали дасти дигар гузоред.

4. Акнун, пои зарардида ва ду асобағалро дар зинапояи поёнӣ гузоред.

5. Сипас, бо ёрии дастатон, пои солиматонро ба зинаи поёнӣ поён кунед.

• Агар ягон кӯмак набошад:

1. Дар болои зинапоя истода истед.

2. Аввалан, ду асобағалро ба пои поёнӣ гузоред.

3. Баъдан, пои душворро ба зинаи поёнӣ баред.

4. Дар ниҳоят, вазнро ба асобағалҳо гузоред ва пои солимро поён фароред.

Огоҳӣ: Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед ё аз зинапоя метарсед, роҳи бехатартарин ин аст, ки ҳангоми нишастан аз зинапоя боло ва поён равед. Яъне, дар як зинапоя нишинед ва бо истифода аз дастҳо ва пои солим худро ба зинапояи навбатӣ боло бардоред.

Нуктаҳои муҳим барои бехатарӣ

Ҳангоми истифодаи асобағал бехатарии шумо дар ҷои аввал меистад. Ҳамеша аз ин чизҳо огоҳ бошед.

Пас аз ҷароҳат ё ҷарроҳӣ ниёз ба асобағал як чизи муқаррарӣ аст. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки оҳиста ва устувор, бе шитоб ҳаракат кунед. Ҳеҷ гоҳ аз пурсидани кӯмак натарсед. Духтури шумо ва физиотерапевти шумо ба шумо тамоми роҳнамоии лозимиро медиҳанд.