Оё шумо баъзан эҳсос мекунед, ки ногаҳон нафаскашӣ душвор мешавад ё синаатон танг мешавад? Ин таҷриба эҳтимол барои шумо хеле шинос аст, хусусан агар шумо беморие ба монанди астма дошта бошед ё каме стресс дошта бошед. Имрӯз мо дар бораи як позаи оддӣ сӯҳбат хоҳем кард, ки метавонад ба шумо барои осонтар нафас кашидан ва дар чунин лаҳзаҳо сабукӣ бахшад. Инро "Мавқеи сепоя" меноманд.
Ин мавқеи сепоя чист?
Ба таври оддӣ, позаи сепоя ин вақте аст, ки шумо каме ба пеш хам шуда, вазни худро ба чизе ба монанди дастҳо, оринҷҳо ё миз гузоред. Агар шумо нафаскашӣ душворӣ кашед, ба монанди ҳолате, ки нафаскашӣ номида мешавад, ин поз метавонад хеле муфид бошад. Ин махсусан барои онҳое, ки ҳангоми хобидан (ки мо онро ортопноэ меномем) нафаскашӣ душворӣ мекашанд, муфид аст.
Дар асл, ҳангоми табобати одамони гирифтори бемориҳои шуш, терапевтҳои нафас ин позаро меомӯзонанд, то ба онҳо осонтар нафас кашанд. Ин махсусан дар ҳаёти ҳаррӯза барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои музмин ба монанди COPD ҳастанд, муҳим аст.
Усулҳои асосии позаи сепоя кадомҳоянд?
Шумо метавонед ба ин мавқеъ якчанд роҳҳои гуногун ворид шавед. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд. Баъзан ҳангоми алоқаи ҷинсӣ, шумо метавонед худро дар ин мавқеъ бе огоҳӣ пайдо кунед.
| Чӣ тавр ба мавқеъ ноил шудан мумкин аст | Тавсиф |
|---|---|
| Нишастан дар курсӣ | Дар курсӣ нишинед, каме ба пеш хам шавед ва дастҳо ё оринҷҳоятонро рӯи зонуҳоятон гузоред, то вазни худро дастгирӣ кунед. |
| Рӯи кат нишаста | Дар бистар нишинед, дастҳоятонро рӯи миз гузоред ва саратонро рӯи он гузоред. Шумо инчунин метавонед барои роҳатӣ аз болишт истифода баред. |
| Ҳангоми истодан | Дар хотир доред, ки чӣ тавр мо ҳангоми хаста шудан аз давидан истодаем? Ин аст, ки истода, ба пеш хам шуда ва дастонамонро рӯи зонуҳоямон мегузорем. |
Муҳим: Шумо метавонед ин корро мустақилона анҷом диҳед, ё баъзан корманди тиббӣ метавонад ба шумо дар ин кор дар беморхона кӯмак расонад. Аммо дар хотир доред, ки агар шумо ногаҳон душвории шадиди нафаскашӣ дошта бошед, барои ёрии таъҷилӣ бояд ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
Ин поза дар кадом ҳолатҳои тиббӣ муфид аст?
Позаи седавка роҳи хубест барои таъмини сабукии муваққатӣ ҳангоми табобати бемории аслие, ки боиси тангии нафас мегардад. Он аз тангии нафас, ки аз бемориҳои гуногуни дил ва шуш ба вуҷуд омадааст, рафъ мекунад.
| Ҳолати тиббӣ | Шарҳи оддӣ |
|---|---|
| Ҳамлаҳои астма | Душвории нафаскашӣ аз сабаби танг шудани роҳҳои нафас. |
| Норасоии музмини дил | Дил наметавонад хунро бо самаранокии зарурӣ ба ҷараён оварад. |
| шадидшавии COPD | Афзоиши душвории нафаскашӣ аз сабаби бемории музмини шуш. |
| Эпиглоттит | Варам кардани қисмати пайванди ғилоф дар қафои гулӯ. |
| Дигар бемориҳои шуш (Бемории байнишаҳрии шуш) | Илтиҳоб ё доғдоршавии бофтаи шуш. |
| Сироятҳо ба монанди пневмония | Ҳолатҳои сироятӣ, ки дар натиҷаи ворид шудани микробҳо ба шуш ба вуҷуд меоянд. |
| Варами шуш | Ҷамъшавии моеъ дар халтаҳои ҳавоии шуш. |
Чӣ тавр шумо метавонед ба мавқеи сепоя дуруст ворид шавед?
Ба ин поза ворид шудан он қадар мураккаб нест. Ин хеле содда аст. Биёед бубинем, ки чӣ тавр онро қадам ба қадам иҷро кардан мумкин аст.
Усул ҳангоми нишастан дар курсӣ ё кат:
1. Аввал, рӯи курсӣ ё канори кат нишинед.
2. Пойҳоятонро ба замин мустаҳкам нигоҳ доред.
3. Акнун синаатонро, яъне қисми болоии баданатонро каме ба пеш хам кунед.
4. Дастҳо ё оринҷҳоятонро рӯи зонуҳоятон гузоред, то ба онҳо вазн диҳед. Агар хоҳед, шумо инчунин метавонед манаҳатонро рӯи кафҳои худ гузоред.
5. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки мушакҳои гардан ва китфҳои худро ором кунед ва онҳоро ором нигоҳ доред.
Усули истифодаи миз ҳангоми нишастан дар бистар:
1. Бо пойҳоятон ба пеш дароз карда, рӯи кат нишинед.
2. Мизи хурдеро дар болои ронҳоятон, дар сатҳи сина ё каме поёнтар ҷойгир кунед.
3. Барои роҳатӣ болиштро дар паси пушт нигоҳ доред.
4. Акнун каме ба пеш хам шавед ва дастҳоятонро рӯи миз гузоред.
5. Сар, дастҳоятро боло ё болишт гузоред.
Манфиатҳои ин поза кадомҳоянд?
Чаро нафаскашӣ дар ин ҳолат осонтар аст? Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.
- Қафаси сина беҳтар васеъ мешавад: Вақте ки шумо чунин истодаед, мушакҳои қафаси сина беҳтар васеъ мешаванд, ки миқдори ҳавоеро, ки шумо метавонед бо як нафас қабул кунед, зиёд мекунад.
- Мушакҳои ёрирасон ба ёрии тиббӣ меоянд: Вақте ки шумо дар ин ҳолат ҳастед, мушакҳои ёрирасоне, ки ба нафаскашӣ мусоидат мекунанд, фаъол мешаванд. Ин вазни диафрагмаро кам мекунад ва нафаскаширо осон мекунад.
- Моеъи зиёдатиро кам мекунад: Ин поза ба кам кардани миқдори моеъи зиёдатӣ дар дил ва шуш мусоидат мекунад ва монеаи раванди нафаскаширо кам мекунад.
Ба таври оддӣ, ин поза кӯшиши бадани шуморо барои нафаскашӣ кам мекунад.
Оё дар ин мавқеъ ягон хатар вуҷуд дорад?
Ин ҳолат дар асл зарари зиёд намерасонад. Аммо, дар одамоне, ки бемориҳои музмини роҳи нафас ба монанди COPD доранд ва зуд-зуд ин ҳолатро нигоҳ медоранд, пӯсти зонуҳо ва оринҷҳояшон аз сабаби вазни доимӣ метавонад каме тиратар ва ноҳамвортар шавад. Духтурон инро "аломати мутафаккир" ё "аломати Дал" меноманд.
Ин зараровар нест. Аммо, ин метавонад нишонаи он бошад, ки шумо зуд-зуд бо мушкилоти нафаскашӣ дучор мешавед. Аз ин рӯ, агар шумо чунин нишонаро мушоҳида кунед, беҳтар аст, ки дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Ин саволи хеле муҳим аст.
- Агар шумо пайваста дар нафаскашӣ душворӣ кашед ва барои сабукӣ маҷбур шавед, ки аз ин позаи седавка истифода баред, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ метавонад табобати шуморо танзим кунад ё ба шумо роҳҳои дигари идоракунии нафаскаширо омӯзонад.
- Агар шумо надонед, ки чаро нафаскашӣ душворӣ мекашед, ё агар қаблан ин мушкилӣ дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ин намуди душвории нафаскашӣ инчунин метавонад аз сабаби бемориҳои ҷиддӣ ба вуҷуд ояд.
Душвории нафаскашӣ ҳеҷ гоҳ набояд сабукфикрона муносибат кард. Агар сабаб номаълум бошад ё душворӣ шадид бошад, беҳтар аст, ки фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Мавқеи сепоя як роҳи содда ва муассир барои ба даст овардани сабукии муваққатӣ ҳангоми душвории нафаскашӣ аст.
- Ба пеш хам шуда, вазнро ба дастҳо гузоштан имкон медиҳад, ки сина васеъ шавад ва нафаскаширо осонтар кунад.
- Ин табобат нест, балки танҳо роҳи мубориза бо нишонаҳост.
- Агар шумо ин мавқеъро зуд-зуд истифода баред, ин метавонад нишонаи он бошад, ки ҳолати шумо хуб назорат намешавад. Пас, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.
- Агар душвории нафаскашӣ ногаҳон ё шадид бошад, фавран ба шӯъбаи ёрии таъҷилии беморхона (ETU) муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед