Тасаввур кунед, ки шумо дар кӯча қадам мезанед ва ногаҳон саге аз пеши шумо меҷаҳад. Шумо тарсида ва метарсед, дилатон тезтар мезанад ва баданатон хунук мешавад. Ё, вақте ки хӯроки дӯстдоштаи худро мебинед, даҳонатон оби даҳонатон мерезад ва шумо худро бениҳоят хушбахт ҳис мекунед. Вақте ки шумо суруди кӯҳнаро пас аз солҳои зиёд мешунавед, ногаҳон ба рӯзҳои мактабии худ бармегардед. Кӣ медонад, ки дар паси ҳамаи ин чӣ истодааст? Ин подшоҳи эҳсосоти мост, ки дар умқи мағзи мо пинҳон аст - Системаи лимбӣ . Ин маркази асосиест, ки бисёр чизҳоро, аз қабили эҳсосот, хотира ва рафтори моро идора мекунад. Имрӯз мо дар бораи ин системаи аҷиб сӯҳбат хоҳем кард.
Ба ибораи оддӣ, системаи лимбикӣ чист?
Системаи лимбикӣ танҳо як қисми мағзи сар нест. Ин маҷмӯи қисмҳоест, ки якҷоя кор мекунанд, ба монанди шӯъбаҳои як ширкат, ки якҷоя кор мекунанд. Ҳамаи ин қисмҳо бо ҳам алоқаманданд ва эҳсосот, рафтор, хотираҳо ва чизҳои асосиеро, ки ба мо барои зинда мондан кӯмак мекунанд, назорат мекунанд.
Инчунин гуфта мешавад, ки ин қисми қадимтарини мағзи мост. Ин маънои онро дорад, ки аҷдодони мо, яъне одамони ибтидоӣ, ғаризаҳои зинда мондани онҳоро тавассути ин системаи лимбикӣ идора мекарданд. Тасаввур кунед, ки барои он ки одамон дар он замон зинда монанд:
- Ман бояд хӯрок ва нӯшокӣ пайдо кунам.
- Аз душманон гурехтан лозим аст (ҷангидан ё гурехтан).
- Онҳо мехоҳанд навъи худро парвариш кунанд.
- Онҳо бояд аз фарзандонашон нигоҳубин кунанд.
Системаи лимбикӣ эҳсосот ва рафторҳоеро ба вуҷуд овардааст, ки барои ҳамаи ин заруранд. Чизҳое ба монанди хоҳиши ҷустуҷӯи хӯрок ҳангоми гуруснагӣ, хоҳиши давидан ҳангоми хатар, хоҳиши муҳаббат ҳангоми дидани фарзанд, ҳама аз ин ҷо бармеоянд. Мо имрӯз ҳам ҳамин ғаризаро дорем.
Чаро инро "системаи асаби эмотсионалӣ" низ меноманд?
Номи дигари ин "Системаи асаби эмотсионалӣ" аст. Ин маънои "системаи асаби марбут ба эҳсосот"-ро дорад. Сабаби гуфтани ин дар он аст, ки системаи лимбик робитаи қавии байни некӯаҳволии ҷисмонӣ ва некӯаҳволии рӯҳии моро назорат мекунад.
Масалан, тасаввур кунед, ки гуруснаед. Дар он вақт шумо хӯрок мехӯред. Вақте ки шумо хӯроки дӯстдоштаи худро мехӯред, худро хеле хушбахт ва қаноатманд ҳис мекунед, дуруст аст? Ин эҳсоси хушбахтӣ аз ҷониби системаи лимбикӣ ба вуҷуд меояд. Ғайр аз ин, вақте ки шумо аз сабаби ягон мушкилот стресси зиёд доред, фишори хуни шумо баланд мешавад ва тапиши дилатон меафзояд. Системаи лимбик низ ин вокуниши ҷисмониро ба вуҷуд меорад.
Ба таври оддӣ, системаи лимбик як контроллери калидӣ аст, ки ба шумо имкон медиҳад, ки он чизеро, ки дар зеҳни шумост, эҳсос кунед.
Узвҳои асосии системаи лимбикӣ ва вазифаҳои онҳо
Тавре ки қаблан гуфтем, ин як дастаест, ки якҷоя кор мекунад. Чор узви асосии ин даста вуҷуд дорад. Биёед бубинем, ки онҳо кистанд ва чӣ кор мекунанд. Барои осонтар дар хотир нигоҳ доштани ин, биёед барои ин қисмҳо лақабҳои кӯтоҳ истифода барем.
| Қисми мағзи сар | Лақаб | Вазифаҳои асосии иҷрошуда |
|---|---|---|
| Гипоталамус | Менеҷери бадан | Он бисёре аз вазифаҳои автоматии баданро, аз қабили истеҳсоли гормонҳо, назорати хоб, кайфият, гуруснагӣ ва ташнагӣ, хоҳиши ҷинсӣ, фишори хун, ҳарорати бадан ва суръати дил идора мекунад. |
| Амигдала | Сигнализатсия / посбони амниятӣ | Ин қисм эҳсосоти қавӣ ба монанди тарс, хашм ва изтиробро идора мекунад. Он тамоми баданро аз хатар огоҳ мекунад ва вокуниши "мубориза ё гурехтан"-ро ба вуҷуд меорад. Он инчунин ба фаҳмидани ифодаҳои чеҳраи дигарон ва дар муоширати иҷтимоӣ кӯмак мекунад. |
| Таламус | Маркази иттилоотӣ | Маркази асосие, ки аз узвҳои ҳиссиёт (ба истиснои бӯй) ба монанди чашм, гӯш, забон ва пӯст маълумот мегирад ва онро ба минтақаҳои мувофиқи мағзи сар равона мекунад. Он инчунин дар хотира, банақшагирӣ ва эҳсосот иштирок мекунад. |
| Гиппокамп | Китобдор / Анбори хотира | Он пеш аз ҳама барои эҷоди хотираҳои нав ва нигоҳ доштани онҳо ҳамчун хотираҳои дарозмуддат масъул аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки он чизеро, ки барои наҳорӣ хӯрдаед, дар хотир нигоҳ доред. Инчунин, ин ба шумо кӯмак мекунад, ки чизҳоеро, ки меомӯзед, дар хотир нигоҳ доред. |
Робитаи байни бӯй ва системаи лимбик
Дар ҷадвали боло дар хотир доред, ки мо гуфтем, ки таламус маълумоти бӯйро қабул намекунад? Барои ин сабаби махсус вуҷуд дорад. Ҳисси бӯйи мо (пиёзчаи бӯй) мустақиман бо амигдала ва гиппокамп, ки қисмҳои мағзи сар мебошанд ва дар эҳсосот ва хотира иштирок мекунанд, алоқаманд аст.
Аз ин рӯ, вақте ки мо бӯи муайянеро ҳис мекунем, фавран хотираҳои кӯҳнаро ба ёд меорем ва эҳсосоти марбут ба онро эҳсос мекунем.
- Вақте ки шумо бӯи чӯбҳои бухурро дар маъбад месӯзонед, оё ин ба шумо ногаҳон тасаллӣ ва оромӣ мебахшад ва ба ёдатон меояд, ки чӣ тавр шумо дар кӯдакӣ бо бибиатон барои дуо гуфтан ба маъбад мерафтед?
- Оё бӯи китоби нав ба шумо писанд аст? Он метавонад ба шумо рӯзи аввали таҳсилатонро ба ёд орад.
- Бӯи таоми махсусе, ки модар пухтааст, метавонад ба шумо хонаро хотиррасон кунад ва шуморо ҳам хушбахт ва ҳам ғамгин гардонад.
Ҳамаи ин аз сабаби ин робитаи қавӣ ва мустақим байни бӯй ва системаи лимбик рух медиҳад.
Агар ягон мушкиле бо системаи лимбик рух диҳад, чӣ мешавад?
Азбаски ин система эҳсосот ва хотираи моро идора мекунад, ҳар гуна заъф дар фаъолияти он метавонад ба бемориҳои гуногуни рӯҳӣ ва асабӣ оварда расонад. Ин мисли он аст, ки дастаи роҳбарикунандаи ширкат дуруст кор намекунад ва боиси фурӯпошии тамоми ширкат мегардад.
| Бемориҳое, ки метавонанд таъсир расонанд | Муносибат бо системаи лимбикӣ |
|---|---|
| Бемории Алтсгеймер | Ин асосан ба гиппокамп (минтақаи нигоҳдории хотира) таъсир мерасонад. Аз ин рӯ, хотираҳои нав ташаккул намеёбанд ва хотираҳои кӯҳна тадриҷан нопадид мешаванд. |
| Ихтилоли изтироб | Аз сабаби фаъолияти аз ҳад зиёди амигдала (посбони амният), ҳатто дар ҳолатҳое, ки хатар вуҷуд надорад, эҳсоси тарс ва изтироб метавонад ба вуҷуд ояд. |
| депрессия | Ҳолате, ки дар натиҷаи номутавозинии моддаҳои кимиёвӣ (нейротрансмиттерҳо), ки иттилоотро байни қисмҳои системаи лимбӣ интиқол медиҳанд, ба вуҷуд меояд. Ин ба рӯҳия, хоб ва иштиҳо таъсир мерасонад. |
| Ихтилоли стресси пас аз осеб (PTSD) | Пас аз як ҳодисаи шадиди осебдида, тағйирот дар фаъолияти амигдала ва гиппокамп метавонад боиси хотираҳои такрории ин ҳодиса ва тарси аз ҳад зиёд гардад. |
| Бемории истеъмоли моддаҳо | Маводи мухаддир марказҳои "лаззат" (марказҳои мукофот)-ро дар мағзи сар ҳавасманд мекунад. Ин марказҳо бо системаи лимбикӣ пайвастанд. Бо мурури замон, фаъолияти ин система тағйир меёбад ва ҳолати вобастагӣ ба маводи мухаддир пайдо мешавад. |
Аломатҳои маъмул дар ин ҳолат
Агар беморие вуҷуд дошта бошад, ки ба системаи лимбик таъсир мерасонад, яке ё якчанд нишонаҳои зерин метавонанд ба амал оянд.
- Тағйироти ногаҳонии рӯҳия: хашми зуд-зуд, асабоният, эҳсоси тарс бе ягон сабаб, эҳсоси ғамгинии шадид.
- Коҳиши хотира: душворӣ дар ба ёд овардани чизҳои нав, фаромӯш кардани чизҳои кӯҳна.
- Мушкилоти хоб: аз ҳад зиёд хобидан (гиперсомния) ё бехобӣ (бехобӣ).
- Тағйироти рафторӣ: аз худ дур шудан, гум шудани шавқ ба чизҳое, ки қаблан аз онҳо лаззат мебурдед.
Агар шумо ё касе аз шиносони шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, хеле муҳим аст, ки дар ин бора бо духтур сӯҳбат кунед.
Биёед дар бораи ташхис ва табобат маълумот гирем.
Вақте ки шумо бо чунин нишонаҳо ба назди духтур меравед, ӯ эҳтимолан якчанд санҷишҳоро барои муайян кардани сабаби он мегузаронад.
- Муоинаи неврологӣ: Санҷиши тавозун, рефлексҳо ва дигар вазифаҳои системаи асаб.
- Арзёбии равонӣ: Пурсидан аз саволҳо барои гирифтани маълумот дар бораи эҳсосот, андешаҳо ва тарзҳои рафтори худ.
- Сканҳо ба монанди MRI: Санҷишҳо ба монанди аксбардории резонансии магнитӣ (MRI) метавонанд барои дидани сохтори мағзи сар ва дидани он, ки оё ягон тағйирот дар он вуҷуд дорад, анҷом дода шаванд.
Имконоти табобат вобаста ба ташхис фарқ мекунанд, аммо одатан метавонанд инҳоро дар бар гиранд:
- Доруҳо: Доруҳое, ки барои мувозинат кардани моддаҳои кимиёвии мағзи сар дода мешаванд.
- Машварат ё терапия: Сӯҳбат бо мушовири солимии равонӣ ва омӯхтани идоракунии эҳсосоти худ.
- Тағйироти тарзи зиндагӣ: Ором кардани ақл тавассути чизҳое ба монанди машқ, йога ва мулоҳиза.
- Ҳавасмандгардонии амиқи мағзи сар (DBS): Табобати махсусгардонидашуда, ки дар баъзе ҳолатҳои вазнин истифода мешавад.
Муҳимтар аз ҳама он аст, ки духтур беҳтарин табобатро барои шумо муайян мекунад, аз ин рӯ дастурҳои ӯро риоя кунед.
Пас, чӣ гуна мо ин системаи лимбикиро солим нигоҳ медорем?
Мо метавонем корҳои оддии зиёдеро анҷом диҳем, то ин пулро байни эҳсосот ва саломатии ҷисмонии худ мустаҳкам нигоҳ дорем. Инҳо барои системаи лимбикии шумо ва тамоми бадани шумо хеле муфиданд.
- Парҳези мутавозинро риоя кунед: Парҳези мутавозинро риоя кунед. Сабзавот, мева ва гиёҳҳои бештар истеъмол кунед. Хӯрокҳоеро дохил кунед, ки дорои моддаҳои ғизоии солим барои мағзи сар ба монанди омега-3 (масалан, моҳии хурд) мебошанд.
- Машқҳои мунтазам кунед: Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқҳои мӯътадилро анҷом диҳед. Ҳар коре ба монанди пиёдагардӣ, давидан ё шиноварӣ хуб аст. Машқ гормонҳои эҳсоси хубро ҷудо мекунад.
- Вақтро бо одамоне, ки дӯст медоред, гузаронед: Сӯҳбат ва хандидан бо оила ва дӯстон барои саломатии равонӣ хеле муҳим аст.
- Барои корҳое, ки ба шумо маъқуланд, вақт ҷудо кунед: Анҷом додани корҳое ба монанди машғул шудан ба машғулиятҳои дӯстдошта, гӯш кардани мусиқӣ ё тамошои филм метавонад ба коҳиш додани стресс мусоидат кунад.
- Аз маводи мухаддир ва машрубот дурӣ ҷӯед: Гарчанде ки инҳо лаззати кӯтоҳмуддат медиҳанд, дар муддати тӯлонӣ ба мағзи сар ва системаи лимбик зарари калон мерасонанд.
- Идоракунии стресс: Вақте ки худро стресс ҳис мекунед, танаффус гиред. Чуқур нафас кашед. Мулоҳиза кунед.
- Назорати дигар ҳолатҳои тиббӣ: Агар шумо ягон бемориҳои тиббӣ ба монанди диабет ё фишори баланди хун дошта бошед, онҳоро дуруст назорат кунед, зеро онҳо инчунин метавонанд ба саломатии мағзи сар таъсир расонанд.
Паёми бурдан ба хона
- Системаи лимбӣ маркази асосии майнаи мост, ки эҳсосот, хотира ва рафторро идора мекунад.
- Чор қисми асосӣ гипоталамус, амигдала, таламус ва гиппокамп мебошанд.
- Ин система робитаи байни солимии равонӣ ва саломатии ҷисмонии моро нигоҳ медорад.
- Бисёре аз бемориҳо, аз қабили изтироб, депрессия ва бемории Алтсгеймер, бо тағйирот дар фаъолияти системаи лимбик алоқаманданд.
- Ин системаро метавон бо риояи парҳези солим, машқҳои мунтазам, доштани муносибатҳои хуби иҷтимоӣ ва идоракунии стресс солим нигоҳ дошт.
- Агар шумо ягон нишонаҳои марбут ба ин бемориро дошта бошед, барои маслиҳат ба духтур муроҷиат карданро шарм надоред.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment