Оҳ, оё шумо низ ин дардҳои мушакҳоро эҳсос мекунед? (Дардҳои мушакҳо) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Оё баъзан шумо ногаҳон дарди пой ё мушакҳои танг ва сахтро дар пушт ё дастатон ҳис мекунед ва дарди тоқатфарсоро эҳсос мекунед? Ё оё шумо ягон бор маҷбур шудаед, ки аз хоб бедор шавед, зеро поятон ногаҳон ларзид? Ин чизест, ки бисёриҳо аз сар мегузаронанд. Мо инро ларзиши мушакҳо ё дарди пой меномем. Дар истилоҳоти тиббӣ, ин инчунин бо номи "(Дарди мушакҳо)" ё "(Спазмҳои мушакҳо)" маълум аст. Биёед имрӯз дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем.

Скрэпҳои мушакҳо чистанд?

Ба таври оддӣ, кашиши мушакҳо ин вақте аст, ки мушаки бадани шумо ногаҳон сахт мешавад, кашиш меёбад ва сипас барои муддати кӯтоҳ ором мешавад, бе он ки шумо онро назорат карда тавонед. Ин як чизи муқаррарӣ ва хеле маъмул аст. Баъзан он метавонад қисми хурди мушак бошад ё тамоми мушак бошад. Баъзан он метавонад якҷоя якчанд мушак бошад.

Ин холҳо метавонанд дар ҳама ҷо дар бадани шумо пайдо шаванд, аммо ҷойҳои маъмултарини дидани онҳо инҳоянд:

• Стенози сутунмӯҳра: Бисёре аз одамон стенози сутунмӯҳраро аз сар мегузаронанд.
• Сӯзиши дастҳо: Баъзан ин метавонад дар банди даст рух диҳад.
• Ғалтонидани гӯшткӯфтаҳо дар пойҳо: Ин чизест, ки бисёриҳо аз сар гузаронидаанд, бахусус ғалтонидани гӯшткӯфтаҳои пойҳояшон.
• Сахтии гардан: Баъзан гардан эҳсос мекунад, ки гӯё ба як тараф часпидааст.
• Ғалтак задани гӯшткӯфтаҳо дар сина.
• Ғалтонидани гӯшткӯфтаҳо дар меъда.
• Печонидани гӯшткӯфтаҳо дар атрофи қабурғаҳо.

Кӣ ин печидагиҳои гӯштӣ бештар мегирад?

Дар асл, дарди мушакҳо метавонад бо ҳар кас ва дар ҳар вақт рух диҳад. Онҳо на танҳо ҳангоми роҳ рафтан, нишастан, машқ кардан, балки ҳангоми хоб низ рух дода метавонанд. Баъзе одамоне ҳастанд, ки ин ҳолатро ҳамеша аз сар мегузаронанд ва ҳатто анҷом додани коре, ки ночиз аст, боиси дарди мушакҳо мегардад.

Ин одамон махсусан дар хатари пайдоиши гӯшткӯфтаҳо қарор доранд:

• Варзишгарон: Ин дар одамоне маъмул аст, ки мунтазам машқ мекунанд, медаванд ва ҷаҳида мераванд.
• Кӯдакони хурдсол: Зеро устухонҳои онҳо ҳанӯз дар ҳоли инкишоф мебошанд.
• Модарони ҳомиладор: Ин ҳолат метавонад бо тағйирот дар бадан рух диҳад.
• Афроде, ки синнашон аз 65 боло аст: Ин метавонад бо сабаби суст шудани бофтаи мушакҳо бо синну сол рух диҳад.
• Одамоне, ки фарбеҳӣ доранд: Вазни зиёдатии бадан ба мушакҳо фишори бештар меорад.

Оё печонидани гӯшткӯфтаҳо ҷиддӣ аст?

Аксари вақт, ҳангоми ғелондан ба гӯшткӯфтаҳо, хавотир шудан лозим нест. Он пас аз муддате худ аз худ мегузарад. Аммо, дар баъзе ҳолатҳои нодир,Кашишҳои пайваста ва зуд-зуди мушакҳо метавонанд нишонаи бемории аслии системаи асаб бошанд. Ин ҳолатҳо ба мағзи шумо таъсир мерасонанд, ки ба назорати ҳаракатҳои мушакҳои шумо мусоидат мекунад. Ин кашишхӯрии беназорати мушакҳо, ки аз сабаби бемории неврологӣ ба вуҷуд меояд, "Дистония" номида мешавад.

Пас, агар шумо кашиши доимии мушакҳоро дар баробари дигар нишонаҳо, ба монанди дарди шадид, заъфи мушакҳо ё душвории ҳамоҳангсозии ҳаракатҳо , мушоҳида кунед, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Сипас онҳо метавонанд муайян кунанд, ки оё шумо ягон мушкили аслии асабӣ доред ё не.

Аломатҳои кор дар мошини суфтакунандаи гӯшт кадомҳоянд?

Эҳсоси кашиши пой метавонад аз як шахс ба шахси дигар каме фарқ кунад. Баъзан чунин эҳсос мешавад, ки кашиши пой танҳо ҷаҳида ё меҷаҳад. Баъзан шумо метавонед кашиши пойро аз дарун бубинед. Аммо дар ҳолатҳои вазнин , тамоми кашиши пой ногаҳон танг ва дарднок мешавад. (Бисёри одамон инро ҳангоми кашиши пойҳояшон аз сар мегузаронанд.) Агар дард шадид бошад, дар ин минтақа метавонад дар давоми як ё ду рӯз дарди ночиз ё кӯфтӣ бошад.

Тасаввур кунед, ки шумо субҳ ором хоб мекунед ва ногаҳон бо фарёд бедор мешавед, мӯйҳои поятон рост истодаанд. Ва баъд бо он дард дубора хоб рафтан душвор аст, дуруст аст?

Агар ларзиши шумо аз сабаби бемории неврологӣ ба вуҷуд омада бошад, шумо инчунин метавонед нишонаҳои иловагиро эҳсос кунед, ба монанди:

• Дарди доимӣ дар думбаҳо.
• Заъфи гӯшткӯфтаҳо.
• Шароитҳо ба монанди фалаҷ.
• Карахтӣ дар дасту пойҳо.
• Мушкилии нигоҳ доштани мувозинати бадан.
• Бехобӣ.
• Норасоии биноӣ.

Чаро ин пораҳои гӯшт ғелонда мешаванд? Сабабҳо чист?

Мутахассисон наметавонанд бо итминон бигӯянд, ки чаро баъзе одамон нисбат ба дигарон газҳои меъдаро бештар мегиранд. Аммо дар аксари мавридҳо, яке ё якчанд омилҳои зерин метавонанд ба ин мусоидат кунанд:

• Ба қадри кофӣ кашиш нахӯрдан: Муҳим аст, ки пеш аз ва баъд аз машқ кашиш хӯред. Ин кор метавонад боиси кашиши мушакҳо гардад.
• Хастагии мушакҳо: Ин ҳолат метавонад вақте рух диҳад, ки мушакҳо пас аз кор, истодан ё машқ кардан муддати тӯлонӣ хаста шаванд.
• Машқ дар гармии шадид: Вақте ки шумо дар рӯзҳои хеле гарм машқ мекунед, шумо бештар арақ мекунед, ки боиси аз даст додани об ва электролитҳои бадан мегардад. Инро инчунин "кашишхӯрии гармӣ" меноманд.
• Камобӣ: Нӯшидани оби кофӣ дар давоми рӯз сабаби дигари асосӣ аст. Об барои фаъолияти дурусти бадани мо муҳим аст.
• Номутавозинии электролитҳо:Ин маънои онро дорад, ки минералҳои бадан, ба монанди калий, магний ва калсий, ё хеле кам ё хеле зиёданд. Инҳо барои кашишхӯрӣ ва истироҳати мушакҳо муҳиманд.
• Стресс: Ҳайрон нашавед, стресс инчунин метавонад боиси танг шудани гӯшткӯфтаҳо ва пора-пора шудани онҳо гардад.
• Анҷом додани машқҳои шадид ва душвор якбора: Инчунин машқ кардани аз ҳад зиёд сахт якбора хуб нест.

Агар шумо дарди пойҳоро, хусусан шабона (дарди пойҳои шабона) эҳсос кунед, инҳо метавонанд ба он мусоидат кунанд:

• Муддати тӯлонӣ нишастан (масалан, одамоне, ки дар офис кор мекунанд).
• Кори аз ҳад зиёд барои гӯшткӯфтаҳо.
• Истода кор кардан дар рӯйпӯшҳои сахт ба монанди фаршҳои бетонӣ.
• Дар ҳолати нодуруст нишастан.

Чӣ тавр табибон инро ташхис медиҳанд?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, илова бар пурсидани бемориҳо ва доруҳое, ки истеъмол мекунед, онҳо метавонанд саволҳои ба ин монандро пурсанд:

• "Шумо то чӣ андоза дардро эҳсос мекунед?"
• "Ин гӯшткӯфтаҳо одатан кай пайдо мешаванд?"
• "Аз охирин омаданат чанд вақт гузашт?"
• "Вақте ки гӯшткӯфтаҳо печонида мешаванд, худро чӣ гуна ҳис мекунед?"
• "Ин кай сар шуд?"

Дар асоси посухҳои шумо ба ин саволҳо, духтур метавонад қарор кунад, ки оё ин муқаррарӣ аст ё оё санҷиши иловагӣ лозим аст.

Чӣ тавр ба мошини суфтакунандаи гӯшт муносибат кардан мумкин аст?

Ягон дору ё ваксинаи мушаххасе вуҷуд надорад, ки метавонад ғелонидани гӯштгӯлаҳоро якбора боздорад. Аммо чанд коре ҳастанд, ки шумо метавонед барои сабукӣ дар ин муддат анҷом диҳед:

• Минтақаи дардро оҳиста дароз кунед: Масалан, агар пои шумо дар бунион бошад, пои худро рост нигоҳ доред ва ангуштони пойҳоятонро оҳиста ба сӯи худ кашед.
• Бо дастҳо ё ғалтаки массажӣ минтақаи дардро нарм масҳ кунед.
• Бархезед ва каме сайругашт кунед.
• Як шиша оби гарм ё халтачаи яхро гузоред. (Баъзе одамон гармиро дӯст медоранд, баъзеҳо хунукиро дӯст медоранд. Ҳар кореро, ки барои шумо роҳат аст, кунед.)
• Шумо метавонед доруи дардкунанда истеъмол кунед (масалан, "(Ибупрофен)", "(Ацетаминофен)". Аммо истеъмоли мунтазами инҳо хуб нест, онҳоро мувофиқи тавсияи духтур истеъмол кунед.

Муҳим: Агар шумо зуд-зуд ва шадид кашиш хӯрдани мушакҳо дошта бошед, беҳтар аст, ки барои фаҳмидани сабаби он ба духтур муроҷиат кунед. Баъзан духтурон метавонанд релаксантҳои мушакҳоро таъин кунанд. Аммо, ин доруҳо метавонанд таъсири манфӣ ба монанди хоболудӣ, чарх задани сар ва дилбеҳузурӣ ба вуҷуд оранд, аз ин рӯ, пеш аз қабули қарор дар бораи истифодаи дарозмуддати онҳо, шумо бояд бо духтуратон машварат кунед.

Агар шумо гӯшткӯфтаҳоро пайваста чаппа кунед, чӣ мешавад?

Бо гузашти синну сол, шумо метавонед зуд-зуд ва зуд-зуд варам кардани меъдаро аз сар гузаронед. Аммо хавотир нашавед. Тавре ки мо қаблан муҳокима кардем, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирии ин кор анҷом диҳед. Агар шумо онҳоро дуруст анҷом диҳед, шумо метавонед хатари варам кардани меъдаро кам кунед.

Барои пешгирӣ аз ғелонда шудани гӯшткӯфтаҳо чӣ кор кардан мумкин аст?

Азбаски осиёби гӯшт метавонад дар ҳар вақт рух диҳад, пешгирӣ кардани он комилан душвор аст. Баъзе чизҳое ҳастанд, ки мо наметавонем тағир диҳем, ба монанди синну соли шумо. Аммо корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари худ анҷом диҳед:

• Машқҳоеро мунтазам иҷро кунед, ки чандирии мушакҳоро афзоиш медиҳанд.
• Кӯшиш кунед, ки ҳолати умумии ҷисмонии худро хуб нигоҳ доред.
• Мушакҳои худро мунтазам кашед, хусусан мушакҳоеро, ки гӯё пайваста ғелонда мешаванд.
• Дар давоми рӯз оби фаровон нӯшед. Ҳадди ақал 8 стакан.
• Дар гармии аз ҳад зиёд аз машқҳои ҷисмонӣ худдорӣ кунед.
• Пойафзоли бароҳате пӯшед, ки ба шумо хуб мувофиқ бошад.
• Вазни солимро барои қади худ нигоҳ доред.
• Баъзе доруҳое ҳастанд, ки метавонанд ҳамчун таъсири манфӣ кашиши мушакҳоро ба вуҷуд оранд. Агар шумо ягонтои ин доруҳоро истеъмол мекунед, бо духтуратон машварат кунед ва кӯшиш кунед, ки аз онҳо худдорӣ кунед.
• Аз ғелонидани гӯшткӯфтаҳо дар пойҳоятон пешгирӣ кунед:
• Агар шумо ба пушт хоб кунед, болиштро дар зери пойҳоятон гузоред ва ангуштони поятон ба боло нигаронида шаванд.
• Агар шумо рӯи шикам хоб кунед, пойҳоятонро аз канори кат овезон нигоҳ доред.
• Пеш аз хоб рафтан мушакҳои пойҳоятонро каме дароз кунед.
• Ҳангоми хоб, рӯйпӯшҳо ва кӯрпаҳои худро фуҷур нигоҳ доред, на пойҳоятонро танг кунед.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?

Агар дарде, ки ҳангоми гӯшткӯфта эҳсос мекунед, тоқатфарсо бошад, зуд-зуд рух диҳад ё муддати тӯлонӣ идома ёбад, шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо гӯшткӯфта бо ин нишонаҳо дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед:

• Дарди хеле шадид.
• Варам ё карахтии пойҳо.
• Тағйирот дар пӯст (масалан, сурхӣ, тағйирёбии ранг).
• Ларзиши шадиди пойҳо, ки маро шабона бедор мекунад.

Агар шумо фикр кунед, ки ғелонидани гӯштгӯлаи шумо метавонад нишонаи як бемории аслии тиббӣ бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Кай ба шумо лозим аст, ки барои рехтани гӯштгӯла ба утоқи ёрии таъҷилӣ (ETU) муроҷиат кунед?

Одатан, гӯшткӯфта дардовар аст, аммо дер давом намекунад. Аммо, дар чунин ҳолатҳо, шумо бояд фавран ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед:

• Дард тоқатфарсо аст.
• Агар шумо эҳсос кунед, ки тамоми баданатон аз гӯшт пур шудааст.
• Агар гӯшткӯфтаҳо пас аз ламс кардани моддаи эҳтимолан заҳролуд ғелонда шаванд.

Вақте ки гӯшткӯфтаҳо печонида мешаванд, чӣ эҳсос мешавад?

Ин барои ҳама яксон нест, аммо шумо эҳтимол онро ҳангоми фаҳмидани он мефаҳмед.

Баъзе кашишҳо танҳо мекашанд ва дард намекунанд. Аммо дигарон он қадар дардноканд, ки шумо то тамом шуданашон ҳаракат карда наметавонед. Баъзан шумо эҳсос мекунед, ки кашишҳоятон тағйир ёфтаанд ва онҳо эҳсос мекунанд, ки гӯё онҳо ҳангоми ламс сахт ба санг монанданд. Ин одатан аз чанд сония то 15 дақиқа ё бештар аз он давом мекунад. Баъзан онҳо метавонанд якчанд маротиба пай дар пай пайдо шаванд.

Кадом норасоии ғизоӣ боиси қаҳваранг шудани гӯшткӯфтаҳо мегардад?

Норасоии ин витаминҳо ва минералҳо метавонад боиси қаҳваранг шудани гӯшткӯфтаҳо гардад:

• Калсий
• Калий
• Магний (инчунин бо номи "гипомагнеземия")
• Витамини D

Агар шумо фикр кунед, ки норасоии ғизоӣ доред, бо духтур муроҷиат кунед ва дар ҳолати зарурӣ дар бораи истеъмоли иловаҳои ғизоӣ маслиҳат гиред. Ҳеҷ гоҳ ин доруҳоро бе маслиҳати духтур мустақилона истеъмол накунед.

Чаро тамоми баданам сахт меларзад?

Агар шумо дарди шадиди мушакҳоро дар тамоми баданатон эҳсос кунед, ин метавонад аз номутавозинии электролитҳо бошад. Ё ин метавонад нишонаи як бемории ҷиддии аслӣ, ба монанди атеросклероз, бемории сипаршакл ё склерози сершумор (MS) бошад. Агар шумо инро эҳсос кунед, фавран ба наздиктарин шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Рехтани гӯшткӯфтаҳо чизест, ки бисёриҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ аз сар мегузаронанд.

Фикр накунед, ки "Оҳ, ман бояд инро таҳаммул кунам." Гарчанде ки инҳо метавонанд ногаҳон ба амал оянд, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро сабук кунед ва баъзан ҳатто аз онҳо пешгирӣ кунед.

• Оби фаровон бинӯшед.
• Пеш аз ва баъд аз машқ дароз кашед.
• Парҳези мутавозинро истеъмол кунед (хӯрокҳое, ки аз калий, магний, калсий бой мебошанд)
• Агар шумо дарди шадид ё дарди доимии шикам дошта бошед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
• Дастурҳои духтурро бодиққат риоя кунед.

Агар шумо аз сабаби ларзиши мушакҳоятон дар хоб ё анҷом додани корҳое, ки ба шумо маъқуланд, ба монанди варзиш, мушкилӣ дошта бошед, дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед. Сипас онҳо метавонанд сабаби ин ҳолатро муайян кунанд ва дар ҳолати зарурӣ шуморо табобат кунанд. Умедворам, ки ин маълумот ба шумо дар зиндагии солим ва хушбахтона кӯмак мекунад!

Дарди мушакҳо, кашишхӯрии мушакҳо, дарди мушакҳо, саломатии ҷисмонӣ, машқ