Оё шумо баъзан дар ҳамон ҷо дар гардан, китф ё пушт дарди аҷибе ҳис мекунед? Ин мисли гиреҳи сахт дар дастатон эҳсос мешавад ва вақте ки шумо онро фишор медиҳед, дард шадидтар мешавад? Ин метавонад на танҳо спазми мушакҳо бошад. Имрӯз мо дар бораи ҳолате сухан меронем, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд, аммо аз он пурра огоҳ нестанд. Ин синдроми дарди миофассиалӣ аст.
Ба ибораи дигар, синдроми дарди миофассиалӣ чист?
Гарчанде ки ном каме мураккаб садо диҳад, дар асл достон хеле содда аст. "Myo" ба мушакҳо ишора мекунад. "Fassial" ба пардаи тунуке, ки ин мушакҳоро иҳота мекунад ва фассия номида мешавад, ишора мекунад. Аз ин рӯ, мо синдроми дарди миофассиалиро як ҳолати дардноки дарозмуддат меномем, ки аз илтиҳоби ин мушакҳо ва пардаи иҳотакунандаи онҳо ба вуҷуд меояд.
Тасаввур кунед, ки бадани шумо мисли як норинҷӣ аст.
- Пӯсти афлесун пӯсти шумост.
- Селлюлозаи норанҷии дарунӣ мушакҳои шумост.
- Акнун, он пардаи тунуки сафеди атрофи пӯсти афлесун фассия номида мешавад.
Ин фассия, як парда, ҳар як нах, мушак ва гурӯҳи мушакҳои мушакҳои моро иҳота мекунад ва ҳамчун такягоҳ барои онҳо амал мекунад. Вақте ки ин парда ва мушакҳои фассия бо ягон сабаб танг мешаванд, дар он ҷо гиреҳҳои дарднок ё он чизе, ки мо аз нигоҳи тиббӣ нуқтаҳои триггер меномем, пайдо мешаванд. Ин дард танҳо ба он ҷо маҳдуд намешавад, балки баъзан метавонад ба дигар минтақаҳо низ паҳн шавад.
Аксари одамон ин дардро дар як ҷо эҳсос мекунанд. Аммо, баъзе одамон метавонанд ин дардро дар якчанд ҷой эҳсос кунанд. Аммо, ин одатан дар ҳамон тараф бештар маъмул аст.
Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?
Синдроми дарди миофассиалӣ нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, хеле маъмултар аст. Коршиносон тахмин мезананд, ки тақрибан 85% аҳолии умумӣ дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ хатари гирифтор шудан ба ин беморӣ доранд. Ин маънои онро дорад, ки ҳашт нафар аз даҳ нафари атрофи шумо метавонанд онро аз сар гузаронанд.
Дард чӣ гуна эҳсос мешавад? Аломатҳо кадомҳоянд?
Дарди дар ин ҳолат эҳсосшаванда метавонад аз як шахс ба шахси дигар фарқ кунад. Баъзан дард метавонад ногаҳон, ногаҳон пайдо шавад. Дар дигар мавридҳо, он метавонад ба мисли дарди доимӣ ва кунд эҳсос шавад.
Биёед нишонаҳои асосиро ба таври возеҳ ҷудо кунем.
| Аломат | Тавсиф |
|---|---|
| Табиати дард | Дарди сахт, фишурдашаванда, сахт ё тангкунанда дар бадан. |
| Нуқтаҳои триггер | Қисмҳои хурд, гиреҳҳо ё гиреҳҳое, ки дар мушакҳо эҳсос мешаванд. Инҳо ҳангоми ламс кардан дардноканд. Баъзан дард ҳатто бе ламс кардан эҳсос мешавад. |
| Дарди мушакҳо ва сахтӣ | Ҳангоми ламс кардани мушакҳои зарардида дард пайдо мешавад. |
| Заъфи мушакҳо | Эҳсоси он ки мушаки мавриди назар қувваи пешина надорад. |
| Кам шудани диапазони ҳаракат | Масалан, агар шумо дарди китф дошта бошед, шумо шояд дастатонро пурра гардонида натавонед. |
Илова бар ин нишонаҳои асосӣ, дигар мушкилоти саломатӣ низ метавонанд бо ин ҳолат ба вуҷуд оянд.
- Дарди сар
- Бехобӣ ё халалдоршавии хоб
- Стресс
- Изтироб ва депрессия
- Хастагӣ
Оё ягон намуди нуқтаҳои триггер вуҷуд доранд?
Бале, ин гиреҳҳои дарднок ё нуқтаҳои ангезандаро ба чор намуди асосӣ тақсим кардан мумкин аст.
- Нуқтаи фаъоли триггер: Ин гиреҳи асосии дарднок аст. Он дар дохили мушак ҷойгир аст. Вақте ки шумо он ҷойро пахш мекунед, он метавонад дар он ҷо дард ба вуҷуд орад ё дар тамоми мушак паҳн шавад.
- Нуқтаи триггери пинҳонӣ: Ин гиреҳи "хомӯш" аст. Ин маънои онро дорад, ки он одатан дард намеорад, аммо дар баъзе лаҳзаҳо метавонад фаъол шавад.
- Нуқтаи триггери дуюмдараҷа: Ин дар мушаки дигаре ба ҷуз мушаки дорои нуқтаи триггери фаъоли асосӣ, аммо дар мушаки марбут ба он рух медиҳад. Баъзан ҳарду метавонанд ҳамзамон фаъол бошанд.
- Нуқтаи триггери моҳвораӣ: Ин гиреҳест, ки ғайрифаъол мешавад, зеро он дар ҳамон минтақае, ки нуқтаи триггери дигар аст, ташаккул меёбад.
Чаро ин вазъият ба миён меояд?
Коршиносон то ҳол кӯшиш мекунанд, ки сабаби пайдоиши ин беморӣ дар баъзе одамон нисбат ба дигаронро фаҳманд, аммо якчанд омилҳои калидӣ муайян карда шудаанд.
- Ҷароҳатҳои мушакҳо: Ҷароҳати мушакҳо, ки дар натиҷаи садама ё ҳангоми машқҳои варзишӣ ба вуҷуд меояд.
- Ҳаракатҳои такроршаванда: Масалан, касе, ки пайваста бо болға мезанад, ё касе, ки пайваста дар компютер чоп мекунад.
- Қомати бад: Нишастан ё истодан дар як ҳолат муддати тӯлонӣ, махсусан дар ҳолати нодуруст.
Илова бар ин сабабҳои асосӣ, омилҳои хавфи дигаре низ ҳастанд, ки хатари ин ҳолатро зиёд мекунанд:
- Заъфи мушакҳо.
- Муддати тӯлонӣ ғайрифаъол будани мушакҳо (масалан, доштани пой дар гипс).
- Кор ё зиндагӣ дар муҳити сард.
- Стресси шадид (ин боиси шиддати мушакҳо мегардад).
- Асабҳои фишурдашуда.
- Мушкилоти гормоналӣ ё мубодилаи моддаҳо, ба монанди бемории сипаршакл ва невропатияи марбут ба диабет.
- Норасоии витаминҳо ба монанди витамини D ва кислотаи фолий.
- Сироятҳои музмин.
Чӣ тавр духтур ин бемориро ташхис медиҳад?
Синдроми дарди миофассиалӣ як ҳолатест, ки аксар вақт нодуруст ташхис карда мешавад ва аз он сабаб, ки нишонаҳои он ба нишонаҳои дигар бемориҳо, ки асабҳо, устухонҳо, пайвандҳо ё пайҳо доранд, хеле монанданд.
Аз ин рӯ, беҳтарин ва ягона роҳи ташхиси ин беморӣ муоинаи ҷисмонӣ аз ҷониби духтури ботаҷриба мебошад.
Духтури шумо мушакҳои шуморо муоина мекунад. Онҳо тасмаҳои кашишхӯрда ва нуқтаҳои ангезандаро ламс мекунанд. Агар нуқтаи ангезанда пайдо ва пахш карда шавад ва шумо дар он ҷо ё дар масофаи начандон дур дарди равонӣ ҳис кунед, ин калиди калидӣ барои ташхис аст.
Барои ин ягон ташхиси хун ё сканҳои махсус (рентген, MRI) вуҷуд надорад. Ғайр аз ин, дар ин ҳолат сурхӣ, варам ё гармии ғайриоддӣ ба назар намерасад.
Духтури шумо метавонад барои истисно кардани дигар бемориҳои тиббӣ санҷишҳои дигарро тавсия диҳад. Ӯ инчунин метавонад аз шумо саволҳое ба монанди инҳоро пурсад:
- Дар куҷо дардро эҳсос мекунед?
- Оё шумо метавонед дардро (ба монанди дард, ларзиш) тавсиф кунед?
- Дард чанд маротиба рух медиҳад?
- Шумо барои кам кардани дард чӣ кор карда метавонед?
- Чӣ дардро шадидтар мекунад?
- Оё ба наздикӣ ягон садама рух додааст?
- Шумо чӣ гуна кор мекунед? Шумо бояд чӣ гуна ҳаракатҳоро анҷом диҳед?
Барои ин кадом табобатҳо мавҷуданд?
Хушбахтона, якчанд вариантҳои табобат барои идоракунии ин ҳолат мавҷуданд. Роҳи беҳтарини ба даст овардани натиҷаҳои муваффақтарин ин аст, ки ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед, пеш аз он ки дард шадид шавад ва нуқтаҳои ангезанда пайдо шаванд.
Табобатро ба се қисмати асосӣ тақсим кардан мумкин аст:
1. Табобатҳои дар беморхона
2. Доруворӣ
3. Усулҳои табобатӣ дар хона
Табобат таҳти назорати духтур
Духтури шумо метавонад яке ё якҷоя кардани ин табобатҳоро тавсия диҳад.
- Физиотерапия: Истифодаи машқҳо ва усулҳои гуногун барои мустаҳкам кардан, дароз кардан ва истироҳат кардани мушакҳо.
- Сӯзанзании хушк: Ворид кардани сӯзанҳои хеле тунук ба нуқтаҳои ангезанда барои кам кардани тангии мушакҳо, афзоиши ҷараёни хун ва рафъи дард.
- Сӯзандоруҳои нуқтаҳои триггер: Ворид кардани доруи дардкунанда (масалан, лидокаин ) ба нуқтаи триггер бо сӯзан барои рафъи дард.
- Усули "пошед ва кашед": Моеъи хунуккунандаро ба нуқтаи ангезанда пошед ва мушакро оҳиста кашед.
- Терапияи ултрасадо: Мавҷҳои садоро барои ворид шудан ба мушакҳо ва рафъи дард истифода мебарад.
- TENS (Ҳавасмандгардонии барқии асаб тавассути пӯст): Назорати дард тавассути гузоштани болиштҳо ба пӯст ва фиристодани сигналҳои барқии пастшиддат ба нуқтаҳои триггер.
- Чизҳое ба монанди акупунктура ва терапияи истироҳатӣ низ метавонанд ба беҳтар шудани хоб ва коҳиш додани изтироб мусоидат кунанд.
Табобат бо доруворӣ
Духтури шумо метавонад ин намуди доруҳоро таъин кунад:
- Доруҳои дардкунанда
- Доруҳои зиддиилтиҳобӣ ( NSAIDs )
- Релаксантҳои мушакҳо
- Намудҳои стероидҳо
- Антидепрессантҳо (инҳо инчунин ба назорати дард мусоидат мекунанд)
- Доруҳои оромкунанда барои беҳтар кардани сифати хоб
Муҳимтар аз ҳама: Ҳар яке аз ин доруҳо бояд танҳо бо тавсияи духтур истифода шаванд . Онҳоро худатон аз дорухона истеъмол накунед.
Чизҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед
Ин корҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед, метавонанд аз дард хеле рафъ шаванд.
- Компрессҳои хунук ва гарм: Барои кам кардани илтиҳоб аз халтаҳои ях ва барои ором кардани мушакҳо аз халтаҳои гармидиҳӣ истифода баред.
- Машқ: Машқҳои аэробӣ , ки мушакҳоро тақвият медиҳанд, мушакҳоро кашиш медиҳанд ва таъминоти оксигенро афзоиш медиҳанд, хеле муҳиманд.
- Усулҳои истироҳат:Машқҳои йога, нафаскашии амиқ ва мулоҳиза мушакҳоро ором мекунанд ва стрессро кам мекунанд.
- Тағйирот дар парҳез: Худдорӣ аз хӯрокҳое, ки илтиҳобро дар бадан зиёд мекунанд, хеле муҳим аст.
- Оббозӣ бо оби гарм.
- Массажи нарм.
Оё синдроми дарди миофассиалӣ ва фибромиалгия як чизанд?
Ин саволро бисёриҳо медиҳанд, зеро дард ва нуқтаҳои ангезанда дар ҳарду ҳолат якхелаанд. Аммо, ин ду ҳолати комилан гуногуни тиббӣ мебошанд.
Биёед ин фарқиятро аз рӯи ҷадвали зер фаҳмем.
| Хусусият | Синдроми дарди миофассиалӣ | Фибромиалгия |
|---|---|---|
| Минтақаи дарднок | Дард одатан дар як қисми мушаххаси бадан (масалан, гардан, китф) ба амал меояд. | Дард дар тамоми бадан паҳн мешавад. |
| Табиати дард | Дарди аз гиреҳҳои мушакҳо (нуқтаҳои ангезанда) ба вуҷуд омада. | Дар тамоми бадан дардҳои умумӣ ва нуқтаҳои нармӣ мавҷуданд. |
| Аломатҳои иловагӣ | Асосан дарди мушакҳо ва душвории ҳаракат. | Доираи васеи нишонаҳо мавҷуданд, аз ҷумла хастагии шадид, мушкилоти хоб, дарди сар, синдроми рӯдаи асабӣ (IBS) , варамкунӣ ва илтиҳоб. |
Оё ин вазъиятро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Гарчанде ки ин вазъиятро ҳамеша пешгирӣ кардан мумкин нест, шумо метавонед барои кам кардани хатар якчанд корҳоро анҷом диҳед.
- Хоби хуб гиред: Ҳар рӯз хоби кофӣ ва ором гиред.
- Стрессро кам кунед: Ба фаъолиятҳо ба монанди мулоҳиза ва йога машғул шавед.
- Мунтазам машқ кунед.
- Аз осеби мушакҳо худдорӣ кунед: Масалан, оё сумкае, ки шумо дар китфатон мебардоред, хеле вазнин аст? Санҷед, ки оё он мушакҳои китфи шуморо фишор медиҳад.
- Парҳези мутавозинро истеъмол кунед.
- Оби кофӣ бинӯшед.
Хусусан, аз ин хӯрокҳо худдорӣ кунед!
Баъзе хӯрокҳо илтиҳобро дар бадан зиёд мекунанд. Вақте ки илтиҳоб зиёд мешавад, дарди синдроми дарди миофассиалӣ низ меафзояд. Ин хӯрокҳоро то ҳадди имкон кам кунед.
- Хӯрокҳои бирёншуда: (масалан, картошка бирён, чипс)
- Маҳсулоти ширӣ ва маҳсулоти ширӣ: (шир, панир, йогурт)
- Хӯрокҳо бо карбогидратҳои тозашуда ва орд: (нон, макарон, кулчақандҳо, питса)
- Маргарин, равған, равғани растанӣ
- Хӯрокворӣ ва нӯшокиҳои дорои миқдори зиёди шакар: (нӯшокиҳои қандӣ, хӯрокҳои ширин)
- Гӯшти сурх: (гӯшти гов, стейкҳо)
- Маззаҳо ва иловаҳои сунъӣ: (Хӯрокҳои коркардшуда)
- Гӯштҳои тайёр: (сосискаҳо, хот-догҳо)
Шояд якбора қатъ кардани ҳамаи инҳо душвор бошад, аммо кӯшиш кунед, ки онҳоро як ба як аз парҳези худ хориҷ кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Синдроми дарди миофассиалӣ на танҳо кашиши мушакҳо аст. Ин як ҳолати музмин аст, ки бо гиреҳҳои дарднок (нуқтаҳои триггер) дар мушакҳо ва бофтаи атрофи онҳо тавсиф мешавад.
- Гарчанде ки ин як ҳолати хеле маъмул аст, онро аксар вақт бо як ҳолати дигари тиббӣ иштибоҳ мекунанд.
- Барои ташхис муоинаи тиббӣ аз ҷониби духтур муҳим аст. Барои ин ягон ташхиси хун ё сканҳои махсус вуҷуд надорад.
- Табобат аз маҷмӯи физиотерапия, доруҳо, тазриқҳо ва воситаҳои хонагӣ истифода мебарад.
- Агар дард идома ёбад, онро нодида нагиред ва фавран барои маслиҳат ба духтур муроҷиат кунед. Табобати саривақтӣ метавонад аз бадтар шудани ҳолат пешгирӣ кунад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед