Шумо ҳоло 20-сола ҳастед? Биёед дар бораи ин муоинаи муҳими тиббӣ (Видеои Well-Child) барои ҷавонон маълумоти дақиқ гирем!

Салом! Шумо ҳоло дар як марҳилаи хеле муҳими ҳаётатон қарор доред, дуруст аст? Ин замонест, ки шумо ҳамчун як ҷавон бо ҷаҳон рӯ ба рӯ мешавед. Пас, вақти он расидааст, ки дар бораи саломатии худ дуруст фикр кунед. Аз ин рӯ, ин муоинаи махсуси тиббӣ, ки дар синни 20-солагӣ гузаронида мешавад, бо номи "Боздиди кӯдаки солим" хеле муҳим аст. Шумо метавонед фикр кунед, ки танҳо аз он сабаб, ки шумо "кӯдак" мегӯед, ман аллакай калон шудаам. Аммо ин дар асл як муоинаи муҳим аст, ки месанҷад, ки оё шумо ҳамчун ҷавон солим ҳастед, оё инкишофи шумо хуб пеш меравад ва барои нигоҳ доштани саломатии шумо дар оянда чӣ кор кардан лозим аст. Пас, биёед каме бештар дар ин бора сӯҳбат кунем?

Ҳангоми ин муоинаи тиббӣ (санҷиш) чӣ мешавад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, онҳо барои беҳтар фаҳмидани саломатии шумо якчанд санҷиш мегузаронанд. Ҳеҷ чизи нигаронкунанда нест, ин чизҳо хеле муқаррарӣ ҳастанд.

Чизҳое, ки аввал бояд ба назар гирифта шаванд

1. Андозагирии вазн ва қад: Вазн ва қади шумо дақиқ чен карда мешавад ва арзише бо номи "Индекси массаи бадан" (BMI) ҳисоб карда мешавад, то бубинад, ки оё шумо дар вазни солим барои қади худ ҳастед. Сипас ин андозагириҳо дар диаграммаи афзоиши шумо нишон дода мешаванд. Ин ба духтур имкон медиҳад, ки бубинад, ки афзоиши шумо бо мурури замон чӣ гуна буд.

2. Фишори хун ва шунавоӣ: Фишори хуни шумо санҷида мешавад. Баъзан шунавоии шумо низ метавонад санҷида шавад. Инҳо ченакҳои муҳими саломатии умумӣ мебошанд.

3. Муоинаи депрессия: Саломатии равонии шумо низ хеле муҳим аст. Аз ин рӯ, ба шумо метавонад санҷиши скринингӣ гузаронад, то муайян кунед, ки шумо чӣ гуна эҳсос мекунед, аз ҷиҳати равонӣ ва эҳтимолан барои муайян кардани он, ки оё шумо бемориҳо ба монанди депрессия доред. Ин метавонад ба шумо дар муайян кардани ҳама гуна мушкилот дар аввал кӯмак кунад.

Саволҳо ва маслиҳатҳое, ки духтур аз шумо мепурсад

Духтур ё ҳамшираи шафқат бо шумо сӯҳбат карда, дар бораи тарзи ҳаёт ва одатҳои шумо мепурсад. Инчунин, ин вақти муносиб барои сӯҳбат дар бораи ҳама гуна саволҳо ё нигарониҳои шумост.

• Дар бораи хӯрок: Дар синни наврасӣ парҳези мутавозин хеле муҳим аст. Шумо бояд дар як рӯз се хӯроки асосӣ истеъмол кунед. Хӯрдани ҳадди ақал 5 порсия протеини лоғар (масалан, моҳӣ, мурғ, тухм, наск), мева ва сабзавот дар як рӯз, ғалладонагиҳои пурра (масалан, биринҷи сабус, кураккан, орди атта) ва хӯрокҳои ширӣ (шир, йогурт, панир) ё шири лубиёи ғанӣ бо калсийи иловашуда (шири лубиёи ғанӣ) ҳадди ақал 3 порсия дар як рӯз хуб аст. Шумо бояд хӯрокҳоеро, ки равған, намак ва шакар зиёд аст, маҳдуд кунед . Барои бадан хеле муфид аст, ки нӯшокиҳои қандӣ, ирис, шоколад ва хӯрокҳои равғаниро то ҳадди имкон кам кунад.

• Дар бораи хоб: Дар ин синну сол, ба шумо бешубҳа аз 7 то 9 соат хоб дар як шаб лозим аст. Агар шумо ба қадри кофӣ хоб накунед, тамаркузи шумо суст мешавад ва таҳсил ва кори шумо метавонад халалдор шавад. Беҳтар аст, ки тартиби хоби оромбахшро муқаррар кунед. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки як ё ду соат пеш аз хоб истироҳат кунед.Истифодаи дастгоҳҳои электронӣ ба монанди телефонҳо ва компютерҳоро бас кунед. Нури онҳо метавонад хоби шуморо халалдор кунад.

• Дар бораи фаъолияти ҷисмонӣ: Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта тақрибан 150 дақиқа фаъолияти мӯътадил (масалан, роҳгардии тез) ё тақрибан 75 дақиқа фаъолияти шадид (масалан, давидан) анҷом диҳед. Ин метавонад ба нигоҳ доштани саломатии ҷисмонӣ ва инчунин саломатии равонии шумо дар сатҳи хуб мусоидат кунад.

• Дар бораи рушд ва инкишофи шумо: То синни 20-солагӣ, ҷавонон одатан:
• Эҳсоси худбаҳодиҳиро инкишоф диҳед.
• Муносибатҳои инфиродӣ нисбат ба муносибатҳои гурӯҳӣ арзишмандтаранд.
• Аз волидон мустақилтар мешавад.
• Шумо барои ҳалли мушкилот ба таври абстрактӣ фикр карданро сар мекунед.
• Таҳияи нақшаҳои дарозмуддат барои оянда.

Дар ин бора фикр кунед, ҳамаи ин чизҳо бо калон шудан ва ба камол расидани шумо рӯй медиҳанд. Вақте ки шумо бо духтуратон дар бораи ин чизҳо сӯҳбат мекунед, ин барои шумо равшантар мешавад.

Имтиҳони ҷисмонӣ

Баъдан, духтур шуморо муоина мекунад.

• Онҳо пӯсти шуморо мебинанд ва бо стетоскоп ба дил ва шушҳои шумо гӯш медиҳанд.
• Агар шумо зани ҷавон бошед, шуморо метавонанд ба гинеколог муроҷиат кунанд, ки саломатии репродуктивии шуморо махсусан тафтиш мекунад.
• Агар шумо ҷавон бошед, духтуратон тухмдонҳои шуморо муоина мекунад, то чурраҳо , кистаҳо ё варикоселҳоро (варам кардани рагҳо дар тухмдонҳо) муайян кунад. Агар ин бемориҳо сари вақт ошкор карда шаванд, табобаташон осонтар аст.

Додани ваксинаҳо

Эмкунӣ моро аз бемориҳои ҷиддӣ муҳофизат мекунад. Аз ин рӯ, агар шумо ягон ваксина дошта бошед, ки бояд дар вақти муайян дода шавад, шумо метавонед онҳоро ҳоло гиред. Ҷадвали эмгузаронӣ метавонад гуногун бошад, аз ин рӯ аз духтуратон пурсед, ки чӣ интизор шудан лозим аст.

Санҷишҳои лабораторӣ, ки заруранд

Агар духтур зарур шуморад, ӯ баъзе санҷишҳои хунро таъин мекунад, ба монанди:

• Анемияро бубинед.
• Агар шумо холестирини баланд дошта бошед, санҷед.
• Сил .
• Гепатити С.
• Бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (БПЗ) .

Ин озмоишҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки мушкилоти саломатиро, ки метавонанд аз назар пинҳон бошанд, муайян кунед.

Фикри пешакӣ: Саломатӣ ва бехатарии шумо

Ин муоинаи тиббӣ имконияти хубест барои фикр кардан на танҳо дар бораи саломатии худ, балки дар бораи ояндаи худ низ.

Масъулиятҳои шумо - Худ

• Нақша барои оянда: Ҳадафҳои шумо чист? Таҳсилоти олӣ? Кор? Дар ин бора фикр кунед ва нақша тартиб диҳед.
• Ба корҳое, ки ба шумо маъқуланд, машғул шавед: Ба корҳое, ки ба шумо маъқуланд, ба монанди санъат, мусиқӣ, варзиш ва хидматрасонии иҷтимоӣ машғул шавед. Инҳо барои хушбахтии рӯҳии шумо хеле муҳиманд.
• Ӯҳдадориҳои мактабӣ/кории худро дуруст иҷро кунед.
• Вақте ки ба шумо кӯмак лозим аст, аз шумо кӯмак пурсед: Ҳеҷ гоҳ аз муроҷиат кардан аз оила, шахси калонсоли боэътимод ё мутахассиси соҳаи тандурустӣ шарм надоред.
• Роҳҳои идоракунии стрессро омӯзед: Чизҳое ба монанди машқ кардан, мулоҳиза кардан ва сӯҳбат бо дӯст ё аъзои оила метавонанд ба коҳиш додани стресс мусоидат кунанд.
• Аз нишонаҳои депрессия огоҳ бошед: Агар шумо аломатҳоеро ба монанди асабонияти зуд-зуд, набудани шодӣ, гум шудани шавқ ба фаъолиятҳои қаблан лаззатбурда, коҳиши сатҳи таҳсил ва фикрҳои дилгир шудан аз зиндагӣ эҳсос кунед, фавран ба мутахассисон муроҷиат кунед.
• Ба духтури калонсолон гузаред: Агар шумо ҳоло ҳам ба назди педиатр меравед, ҳоло вақти он расидааст, ки ба духтуре, ки дар калонсолон тахассус дорад, гузаред.
• Ба саломатии дандонҳои худ ғамхорӣ кунед: Дандонҳоятонро дар як рӯз ду маротиба бо хамираи дандоншӯии фтордор бишӯед. Барои тоза кардани байни дандонҳоятон аз риштаи дандон истифода баред. Соле ҳадди ақал ду маротиба ба дандонпизишк муроҷиат кунед.

Бехатарӣ низ хеле муҳим аст!

Шумо бояд аввал дар бораи бехатарии худ фикр кунед.

• Ҳангоми рондани мошин ҳамеша камарбанди бехатарӣ пӯшед.
• Ҳангоми рондани мошин бо телефон гап назанед ё паёмнависӣ накунед, зеро ин метавонад диққати шуморо парешон кунад ва боиси садама гардад.
• Агар шумо фаъоли ҷинсӣ бошед, барои муҳофизат кардани худ аз ҳомиладории номатлуб ва бемориҳои бо роҳи ҷинсӣ гузаранда (ББО) аз воситаҳои пешгирии ҳомиладорӣ ва рифола истифода баред. Дар ин бора бо духтури худ ошкоро сӯҳбат кунед.
• Аз муносибатҳое, ки зӯроварона, беэҳтиромӣ ё маҷбуркунии ҷинсӣ доранд, даст кашед. Хушбахтӣ ва бехатарии шумо аз ҳама муҳимтар аст.
• Креми офтобиро бо SPF 30 ё бештар аз он 15 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб молед. Ҳар ду соат дубора молед. Аз катҳои солярий худдорӣ кунед. Онҳо хатари саратони пӯстро зиёд мекунанд.
• Аз тамокукашӣ, сигорҳои электронӣ, машрубот ва дигар истеъмоли маводи мухаддир комилан худдорӣ кунед. Ҳамчунин, доруҳоеро, ки барои шумо таъин нашудаанд, истеъмол накунед.
• Ҳеҷ гоҳ дар зери таъсири машрубот ё маводи мухаддир мошин ронед.Ҳамчунин, дар мошине, ки аз ҷониби шахсе, ки таҳти таъсири машрубот/мавод қарор дорад, идора мешавад, савор нашавед. Ба ҷои ин, пешакӣ бо ронандаи таъиншуда созиш кунед ё аз дигар намуди нақлиёти бехатар истифода баред.

Боз як чизи хурд...

• Агар шумо дар хона ашёи хатарнок, ба монанди силоҳи тез ё моддаҳои заҳролуд дошта бошед, онҳоро дар ҷои қулф ва бехатар, дар ҷои дастраси кӯдакон нигоҳ доред. Хусусан аз нигоҳ доштани ашё ба монанди силоҳи оташфишон дар хона худдорӣ кунед. Агар шумо чунин ашё дошта бошед, онҳоро қулф ва дар ҷои дастраси кӯдакон нигоҳ доред. Тирҳои ҷангиро алоҳида ва бехатар нигоҳ доред.
• Агар шумо дар бораи вазъи зиндагии худ ягон нигаронӣ дошта бошед (масалан, надоштани хӯроки кофӣ, надоштани ҷои бехатари зиндагӣ, надоштани суғуртаи тиббӣ), бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Шояд ӯ шуморо ба захираҳои ҷамъиятӣ роҳнамоӣ кунад ё шуморо бо корманди иҷтимоӣ, ки метавонад кӯмак кунад, шинос кунад.

Ниҳоят, чӣ бояд дар хотир дошт

Пас, шумо эҳтимол дарк мекунед, ки дар ин синни 20-солагӣ муоинаи тиббӣ то чӣ андоза муҳим аст. Ин на танҳо ба саломатии шумо дахл дорад, балки ба шумо кӯмак мекунад, ки дониш ва қуввати лозимиро барои мубориза бо бомуваффақияти зиндагӣ ҳамчун як калонсоли ҷавон ба даст оред.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки бо духтуратон ошкоро ва ростқавл бошед. Дар бораи ҳама гуна саволҳо, шубҳаҳо ё тарсҳое, ки доред, бо ӯ сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки духтури шумо мисли дӯсти беҳтарини шумо дар сафари саломатии шумост.

Умедворем, ки ин маслиҳатҳо барои ояндаи солим ва солими шумо хеле муфид хоҳанд буд!

Муоинаи тиббӣ , саломатии ҷавонон, 20-солагӣ, муоинаи солим барои кӯдак, маслиҳат оид ба саломатӣ, саломатии равонӣ, бехатарӣ