Оё шумо ҳангоми ҳомиладорӣ дарди мушакҳоро эҳсос мекунед? Оё рагҳои шумо варам мекунанд? (Фишори мушакҳо ва устухонҳо вобаста ба ҳомиладорӣ) Биёед дар ин бора сӯҳбат кунем!

Агар шумо модаре бошед, ки чанд моҳ боз ҳомиладор ҳастед, шояд дар тӯли рӯз эҳсоси кашиш дар ягон ҷои баданатон, канда шудани раги хун ё кашиши буғумро эҳсос карда бошед. Дар бораи чизҳое ба монанди дарди сабуки пушт ҳангоми бедор шудан дар субҳ, дарди зону пас аз муддате истодан ё дарди китф ҳангоми ногаҳон бардоштани даст фикр кунед. Дар асл, ин як таҷрибаи маъмулӣ барои бисёре аз модарони ҳомила аст. Пас, чаро ин рӯй медиҳад? Биёед дар ин бора каме муфассалтар сӯҳбат кунем? Ҳеҷ чизи нигаронкунанда нест ва фаҳмидани ин чизҳо барои мо эҳтиёткор буданро осонтар мекунад.

Чаро ҳангоми ҳомиладорӣ дарди шикам ва шикам азият мекашам?

Ба таври оддӣ, бадани шумо дар тӯли ҳомиладории шумо тағйироти аҷиберо аз сар мегузаронад. Системаҳои бадани шумо барои мутобиқ шудан ба кӯдаки афзоянда (патара - упс, ҷорҷӣ. Бояд "хурд" бошад) дар дохили шумо ва барои кӯмак ба рушди он мутобиқ мешаванд. Бо ин тағйирот, мувозинати шумо метавонад каме вайрон шавад ва шумо метавонед бештар ба ҷароҳатҳои ночиз, кашиш ва кашишхӯрӣ дучор шавед. Танҳо фикр кунед, вақте ки шумо наметавонед мувозинати худро мисли пештара ба осонӣ нигоҳ доред, шумо метавонед пойафзоли худро ғелонед ё чизеро дар пушт ё зонуи худ кашед? Ин аст он чизе ки аксари вақт рӯй медиҳад.

Пас, сабабҳои асосии ин чист?

Якчанд сабабҳои асосии пайдоиши ин гуна дардҳои бадан ҳангоми ҳомиладорӣ вуҷуд доранд. Биёед онҳоро як ба як дида бароем.

1. Афзоиши вазн ва тағйирёбии маркази вазнинии бадан

Аввалин чизе, ки бояд гуфт, ин аст. Афзоиши тадриҷии вазни шумо ҳангоми ҳомиладорӣ хеле муқаррарӣ аст. Бисёр чизҳо ба ин таъсир мерасонанд, ба монанди афзоиши кӯдак, пласента, калоншавии бачадон ва афзоиши миқдори об дар бадан. Пас, вақте ки шумо чунин вазн мегиред, маркази вазнинии бадани шумо низ тағйир меёбад. Ба таври оддӣ, нуқтаи асосие, ки мувозинати бадани шумо аз он вобаста аст, ба пеш ҳаракат мекунад, зеро шиками шумо калон мешавад. Сипас шумо бехабар аз он ки дар пеши бадани худ вазнинӣ ҳис мекунед. Аз ин рӯ, ҳангоми роҳ рафтан баъзан худро аҷиб ҳис мекунед, ба осонӣ лағжида мемонед ва нигоҳ доштани мувозинати шумо душвор мегардад. То он даме, ки баданатон ба ин мувозинати нав одат накунад, ларзишҳои хурди бадан муқаррарӣ аст.

2. Қомати тағйирёфта

Ҳангоми калон шудани шиками шумо, ҳолати шумо, роҳгардӣ ва ҳатто ҳолати шумо тағйир меёбад. Аксари вақт, мо бехабар пуштамонро хам мекунем ва шикамамонро ба пеш тела медиҳем. Духтурон баъзан инро "лордоз" меноманд. Вақте ки ҳолати мо ба ин тарз тағйир меёбад, он ба мушакҳо, махсусан дар қисми поёнии пушт ва пайвандҳо фишор ва фишори зиёд меорад. Пайвандҳо ба монанди тасмаҳои эластикӣ мебошанд, сохторҳои мустаҳкаме, ки ба нигоҳ доштани устухонҳо ва буғумҳои мо дар якҷоягӣ мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, вақте ки ин пайваста стресс доранд, дарди пушт, кашишхӯрӣ ва баъзан ҳатто дарде, ки ба поёни пойҳо мерасад, метавонад ба вуҷуд ояд.

3. Таъсири гормонҳо ва сустшавии буғумҳо

Ин чизест, ки бисёре аз занони ҳомила дар бораи он намедонанд, аммо хеле муҳим аст. Дар давраи ҳомиладорӣ, бадани шумо гормони махсусе бо номи "Релаксин" истеҳсол мекунад.Он истеҳсол мешавад. Тавре ки аз номаш бармеояд, вазифаи асосии он "ором кардан"-и чизҳо, яъне суст кардани онҳо мебошад. Он чиро суст мекунад? Он асосан пайвандҳои атрофи буғумҳоро суст мекунад. Буғум ҷоест, ки ду устухон (масалан, зону, буҷулак) ба ҳам мепайванданд.

Ин гормон "(Релаксин)" хеле муҳим аст. Он буғумҳо ва пайвандҳоро, махсусан дар минтақаи коси шуморо, суст мекунад, то таваллудро осонтар кунад. Сипас кӯдак метавонад осонтар берун ояд.

Аммо мушкил дар он аст, ки ин гормони "(Релаксин)" на танҳо ба минтақаи коси хурд таъсир мерасонад. Он инчунин ба дигар буғумҳои бадан - зонуҳо, пойҳо, китфҳо, дастҳо, сутунмӯҳра - таъсир мерасонад ва пайвандҳои онҳоро каме суст мекунад. Пас чӣ мешавад? Ин буғумҳо мисли пештара устувор нестанд, онҳо каме суст мешаванд. Аз ин рӯ , чизҳое ба монанди кашишхӯрӣ, кашишхӯрӣ ва пайвандҳои кандашуда метавонанд ба осонӣ дар буғумҳо ҳангоми ҳомиладорӣ рух диҳанд. Ҳатто каме кор кардан, ногаҳон аз ҷоятон хестан ё каме сахт кашидани даст ё пой метавонад боиси кашиш ва дарди "Оҳ!" гардад.

Пас, чӣ гуна мо метавонем дар ин ҳолат эҳтиёткор бошем?

Дар айни замон ин барои бадан каме душвор аст, аммо агар мо каме фикр кунем ва сахт меҳнат кунем, мо метавонем аз дардҳои нолозим ва ҷароҳатҳои ба ин монанд канорагирӣ кунем. Биёед бубинем, ки чӣ кор карда метавонем.

• Дар бораи ҳар коре, ки мекунед, ду маротиба фикр кунед: Ҳар коре, ки мекунед - хоҳ танҳо дар кӯча сайругашт кунад, хоҳ дар хона кӯдаки хурдсолро тарбия кунад, хоҳ машқ кунад, хоҳ корҳои хурди хонаро анҷом диҳад - ҳама чизро оҳиста, бодиққат ва боандеша анҷом диҳед. Шитоб накунед.
• Интихоби пойафзол хеле муҳим аст: Пошнабаланд дар ин давра тамоман хуб нест. Онҳо боиси аз даст додани мувозинат ва эҳтимоли афтиданатон мегардад. Аз ин рӯ, пойафзоли бароҳатеро интихоб кунед, ки аз ҳад зиёд баланд набошанд, пойҳои шуморо хуб дастгирӣ кунанд ва бароҳат бошанд. Ин чизҳоро ба монанди кашиши пойҳо хеле кам мекунад.
• Ҳангоми бардоштани вазн хеле эҳтиёткор бошед: Дар ин муддат кам кардани миқдори бардоштани вазн муҳим аст. Агар шумо маҷбур шавед, ки чизеро бардоред, пуштатонро рост нигоҳ доред, зонуҳоятонро хам кунед ва вазнро ба баданатон наздик нигоҳ доред. Вазнро бо хам кардани пушт якбора бардоред, зеро ин метавонад ба пушт зарари ҷиддӣ расонад. Агар шумо кӯдаки хурдсол дошта бошед, кӯшиш кунед, ки вақти бардоштани ӯро кам кунед. Беҳтар аст, ки дар курсӣ нишинед ва ӯро дар зонуи худ нигоҳ доред.
• Агар шумо машқ кунед, онро оқилона анҷом диҳед: Машқ дар давраи ҳомиладорӣ хеле хуб аст, он ба бадан қувват мебахшад ва шуморо аз ҷиҳати равонӣ хушбахт мекунад. Аммо, шумо бояд машқҳои бехатареро интихоб кунед, ки барои бадан чандон вазнин набошанд. Чизҳое ба монанди роҳгардӣ, шиноварӣ ва йога, ки махсус барои занони ҳомила тарҳрезӣ шудаанд, хеле хубанд. Аммо, дар ин муддат аз машқҳое, ки якбора ба бадан фишор меоранд, ба монанди ҷаҳидан, печидан ё афтидан, худдорӣ кунед.Беҳтар аст, ки пеш аз оғози ягон машқ бо духтур маслиҳат кунед ва аз ӯ маслиҳат пурсед.
• Ба бадани худ гӯш диҳед: Ин муҳимтарин чиз аст. Ба он чизе, ки баданатон ба шумо мегӯяд, гӯш диҳед. Агар ҳангоми иҷрои коре дард, нороҳатӣ ё кашишро эҳсос кунед, дар ҳамон ҷо таваққуф кунед. Худро маҷбур накунед, ки ин корро кунед ва бигӯед: "Каме бештар, хуб аст". Агар шумо ин корро кунед, як кашиши хурд метавонад ба осеби калон табдил ёбад.
• Кӯшиш кунед, ки қомати дурустро нигоҳ доред: Ҳангоми нишастан дар курсӣ пуштатонро рост нигоҳ доред. Агар имкон бошад, болишти хурдеро дар паси пушт гузоред. Ҳангоми хоб, ба тарафи чап гардед, бо болишт дар байни зонуҳо ва зери шикаматон, метавонад фишорро ба пушт ва ронҳоятон ба таври назаррас коҳиш диҳад.

Кай бояд ба маслиҳати тиббӣ муроҷиат кард?

Гарчанде ки ҳангоми ҳомиладорӣ эҳсос кардани дардҳо ва дардҳои ночиз муқаррарӣ аст, вақтҳое ҳастанд, ки шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Дар чунин ҳолатҳо, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

• Агар дард хеле шадид бошад, тоқатфарсо бошад.
• Агар дард рӯз аз рӯз бадтар шавад ва нишонае аз беҳтар шудани он вуҷуд надошта бошад.
• Агар дар баробари кашидан дар ин минтақа нишонаҳои дигар ба монанди варам, сурхӣ, карахтӣ ё гармӣ ҳангоми ламс мавҷуд бошанд.
• Агар шумо дар баданатон он қадар дард дошта бошед, ки наметавонед коре кунед, ё агар шумо он қадар душворӣ дошта бошед, ки ҳатто роҳ рафта наметавонед.
• Агар нишонаҳои дигари ҷиддӣ, ба монанди дарди шадид дар шиками поёнӣ ё хунравӣ мавҷуд бошанд.

Дар чунин ҳолатҳо, барои машварат бо духтур муроҷиат кардан муҳим аст, зеро баъзан инҳо метавонанд нишонаҳои беморӣ бошанд, ки табобати дигарро талаб мекунанд.

Муҳимтарин чизе, ки шумо бояд дар хотир доред!

Ҳомиладорӣ як давраи хеле зебо ва баракатбахши ҳаёти шумост. Инчунин, ин як давраи душвориҳо ва тағйироти бузург барои бадани шумост. Тавре ки шумо медонед, дар ин давра эҳсос кардани дардҳо, ранҷҳо ва дардҳо муқаррарӣ аст. Муҳимтар аз ҳама нигоҳубини бадани худ, эҳтиёткор будан ва ба он гӯш додан аст. Оҳиста ва устуворона ҳаракат кунед, аз чизҳое, ки шуморо нороҳат мекунанд, худдорӣ кунед, пойафзоли бароҳат пӯшед ва қомати дурустро нигоҳ доред. Агар шумо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, аз пурсидани духтур натарсед ё шарм надоред. Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки шумо ва кӯдакатон дар ин сафар хушбахт ва бехатар бошед!

Ҳомиладорӣ , кашишхӯрӣ, кашишхӯрӣ, дарди мушакҳо, дарди буғумҳо, фишори мушакҳои марбут ба ҳомиладорӣ, истироҳат, саломатии ҳомиладорӣ, пайвандҳо, буғумҳо, қомат