Интизории кӯдак як давраи аҷиб ва умедбахши зиндагӣ аст. Аммо дар ин давра эҳсос кардани нороҳатӣ ва тағйирот дар бадани шумо муқаррарӣ аст. Оё шумо инчунин худро нороҳат ҳис мекунед, гӯё чанд рӯз ба ҳоҷатхона рафта наметавонед ва меъдаатон сер аст? Пас шумо танҳо нестед. Бисёре аз модарон ҳангоми ҳомиладорӣ ин ҳолатро бо номи қабзият аз сар мегузаронанд. Пас, хавотир нашавед, мо имрӯз дар бораи ҳама чиз ба таври возеҳ сӯҳбат хоҳем кард.

Ба таври оддӣ, қабзият чист?

Қабзият вақте рух медиҳад, ки шумо дар хориҷ кардани наҷосат душворӣ мекашед. Одатан, мо онро қабзият меномем, вақте ки мо ҳар рӯз наҷосат намекунем ва он чанд рӯз дармонда мемонад. Оё шумо медонед, ки чаро ин рӯй медиҳад? Пас аз он ки мо маводи ғизоии заруриро аз хӯроки мехӯрем, бадани мо мегирад, партовҳо боқӣ мемонанд, ки бояд аз рӯдаҳои мо гузаранд ва ҳамчун наҷосат хориҷ шаванд. Аммо агар бо ягон сабаб ин партовҳо дар рӯдаҳо муддати тӯлонӣ дармонда бошанд, оби дар он буда аз ҷониби бадан дубора ҷаббида мешавад. Сипас, наҷосат хушк, сахт мисли санг мешавад ва хориҷ шуданаш хеле душвор мешавад. Ин нороҳатиро қабзият меноманд.

Мо метавонем инро ҳатто вақте ки ҳомиладор нестем, пайдо кунем, аммо эҳтимоли он дар давраи ҳомиладорӣ бештар аст. Ин аз сабаби тағйироти гормоналии дар бадани шумо рухдода аст.

Қабзият ҳангоми ҳомиладорӣ кай оғоз меёбад?

Ин нороҳатӣ одатан ҳамон вақте оғоз мешавад, ки сатҳи гормонҳо дар бадани шумо ҳангоми ҳомиладорӣ афзоиш меёбад. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед қабзиятро дар моҳи дуюм ё сеюми семоҳаи аввал аз сар гузаронед. Тақрибан 40 аз 100 зан дар ягон лаҳзаи ҳомиладории худ ин ҳолатро аз сар мегузаронанд. Қабзият метавонад бадтар шавад, хусусан дар семоҳаи сеюм , вақте ки вазни кӯдак ба рӯдаҳо фишори бештар меорад. Баъзан, ин ҳолат метавонад то се моҳ пас аз таваллуди кӯдак давом кунад.

Сабабҳои асосии қабзият ҳангоми ҳомиладорӣ кадомҳоянд?

Якчанд сабабҳои асосии пайдоиши ин мушкилот ҳангоми ҳомиладорӣ вуҷуд доранд. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

• Гормонҳои прогестерон: Ин гормон барои нигоҳдории бомуваффақияти ҳомиладорӣ муҳим аст. Аммо як коре, ки ин гормон мекунад, ин ором кардани мушакҳои бадан аст. Мушакҳои рӯдаҳои мо низ ором мешаванд. Сипас фаъолияти рӯдаҳо каме суст мешавад. Аз ин рӯ, суръати ҳаракати партовҳои ғизоӣ аз рӯдаҳо коҳиш меёбад ва он дар рӯдаҳо муддати тӯлонӣ мемонад. Вақте ки он дар рӯдаҳо муддати тӯлонӣ мемонад, қисми зиёди оби он аз ҷониби бадан ҷаббида мешавад ва наҷосат хушк ва сахт мешавад.
• Кӯдаки калоншаванда: Ҳангоми калон шудани кӯдак, бачадони шумо низ калон мешавад ва вазн мегирад. Ин вазни зиёд метавонад ба рӯдаҳои шумо фишор оварад ва гузариши осони наҷосатро душвор созад.
• Миқдори оҳан дар витаминҳое, ки шумо истеъмол мекунед:Ҳангоми ҳомиладорӣ, духтур ба шумо витамини пеш аз таваллудро медиҳад, ки дорои оҳан аст. Барои бадани шумо хеле муҳим аст, ки барои шумо ва кӯдакатон хуни кофӣ истеҳсол кунад. Аммо баъзан, вақте ки миқдори оҳан зиёд мешавад, ҳазми хӯрок барои бактерияҳои муфид дар рӯдаҳоятон душвор мешавад. Ин низ яке аз сабабҳои қабзият аст.
• Тағйироти тарзи зиндагӣ: Дар ин муддат чизҳое ба монанди парҳез, истеъмоли об ва одатҳои машқи шумо тағйир хоҳанд ёфт.
• Парҳези камнах: Нах чизест, ки наҷосатро нарм мекунад ва ба рафтани он мусоидат мекунад. Дар давраи ҳомиладорӣ, баъзе одамон метавонанд аз сабаби гум шудани иштиҳо мева, сабзавот ва сабзавотро камтар истеъмол кунанд.
• Нӯшидани оби камтар: Барои нарм нигоҳ доштани наҷосат, шумо бояд оби фаровон нӯшед.
• Кам шудани машқ: Аз сабаби хастагӣ ва нороҳатӣ ҳангоми ҳомиладорӣ, роҳгардӣ ва машқ кам мешавад. Вақте ки бадан камтар фаъол мешавад, фаъолияти рӯдаҳо низ коҳиш меёбад.

Чӣ тавр ман метавонам аниқ донам, ки оё ман қабзият дорам?

Агар шумо ин чизҳоро ба ҷои эҳсоси маъмулии некӯаҳволӣ ва сабукӣ ҳангоми рафтан ба ҳоҷатхона эҳсос кунед, ин метавонад нишонаи қабзият бошад.

Баъзан қабзияти доимӣ метавонад ба бемориҳо ба монанди бавосир ва кафидаҳои мақъад оварда расонад ё онҳоро бадтар кунад. Ҳардуи ин бемориҳо ҳангоми ҳомиладорӣ маъмуланд.

Мо дар бораи ин нороҳатӣ чӣ кор карда метавонем?

Мо наметавонем тағйироти гормоналиро ҳангоми ҳомиладорӣ боздорем, аммо ворид кардани чанд тағйироти хурд дар тарзи ҳаёти мо метавонад нороҳатии қабзиятро ба таври назаррас рафъ кунад.

1. Хӯрокҳои аз нах бойро ба парҳези худ дохил кунед: Маслиҳати "хуб хӯрок хӯрдан" метавонад содда бошад, аммо он таъсири бузурге дорад. Хӯрдани хӯрокҳои аз нах бой ба нарм шудани наҷосат ва осонтар рафтани онҳо мусоидат мекунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз тақрибан 25-30 грамм нахро ба парҳези худ дохил кунед.

• Ин хӯрокҳои бой аз нах кадомҳоянд?
• Сабзавот: спанак, готукола, канкун, мукунувенна
• Сабзавот: лӯбиё, каду, сабзӣ, лаблабу, каду, бамия
• Меваҳо: папайя, манго, банан, авокадо, афлесун
• Ғалладонагиҳо: Ҷав, арзан, биринҷи қаҳваранг, нахӯд, нахӯд, лӯбиёи сабз

2. Оби фаровон нӯшед: Шумо эҳтимол шунидаед, ки бояд дар як рӯз 8 стакан об нӯшед. Аммо агар шумо ҳомиладор бошед, ин кофӣ нест. Шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 8-12 стакан об нӯшед . Ин аз он сабаб аст, ки барои қонеъ кардани ниёзҳои худ ва кӯдакатон, инчунин барои нарм кардани наҷосат ба шумо моеъҳои бештар лозим аст.

• Агар шумо барои нӯшидани об хеле танбал бошед, чизҳоеро ба монанди оби афлесун, шарбати меваҳои тару тоза бе шакари иловагӣ, шӯрбоҳо ва шири камравғанро санҷед.

3. Машқ кунед: Ҳангоми ҳомиладорӣ хастагӣ ва хоҳиши нишастан муқаррарӣ аст. Аммо нишастан барои қабзият хуб нест. Машқҳои миёнашиддатро, ки барои шумо бароҳатанд , тақрибан 20-30 дақиқа дар як рӯз, ҳадди аққал се рӯз дар як ҳафта , иҷро кунед.

• Чизҳое ба монанди роҳгардии босуръат, шиноварӣ ва йога, махсусан барои занони ҳомила, хеле хубанд. Аммо пеш аз оғози ҳар гуна машқ, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед ва пурсед, ки барои шумо чӣ мувофиқ аст.

4. Дар бораи витамини худ бо духтуратон сӯҳбат кунед: Шояд шумо дар ҷабби миқдори оҳан дар витамини худ мушкилӣ дошта бошед. Дар ин бора ба духтуратон хабар диҳед ва ӯ метавонад витамини дигареро бо оҳани камтар тавсия диҳад. Ҳеҷ гоҳ витамини худро бе машварати аввал бо духтур қатъ накунед ё иваз накунед.

Оё ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед?

Бале, баъзан шумо ҳатман ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.

• Агар шумо беш аз як то ду ҳафта қабзият дошта бошед.
• Агар сарфи назар аз тағйироти тарзи ҳаёти дар боло зикршуда, сабукӣ набошад.
• Агар дар наҷосат хун мавҷуд бошад.
• Агар шумо дарди шадиди меъда дошта бошед.

Дар чунин мавридҳо, духтур ба шумо як иловаи исҳоловар ё нахӣ медиҳад.

Оё ин қабзият ба кӯдак зарар мерасонад?

Не. Ин бузургтарин тарси бисёре аз модарон аст. Шумо шояд фикр кунед, ки оё бо кӯдак аз сабаби ин фишор ва нороҳатӣ дар шикам чизе рӯй медиҳад. Аммо хавотир нашавед. Гарчанде ки қабзият барои шумо нороҳаткунанда аст, он ба кӯдаки шумо зарар намерасонад.

Пас аз таваллуди кӯдак, сатҳи гормонҳои шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, фаъолияти рӯдаҳои шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад ва эҳтимол ин мушкилот аз байн меравад.