Оё фасциити плантарӣ сабаби дарди пошнаи шумост? Биёед аниқ фаҳмем!

Мушкиле, ки бисёриҳо аз он азият мекашанд, дарди шадиди пошнаҳояшон ҳангоми аз бистар хестан ва ба фарш қадам гузоштан дарди шадид аст. Ин дард, ки мисли мех задан ба онҳо ё мисли қадам задан ба пораи шиша эҳсос мешавад, вақте ки онҳо муддате роҳ мераванд, коҳиш меёбад. Аммо вақте ки онҳо пас аз муддате дубора бармехезанд, дард дубора пайдо мешавад. Оё шумо чунин таҷрибаро аз сар гузаронидаед? Пас, мо дар бораи як мушкили хеле маъмули саломатӣ, ки барои шумо хеле муҳим аст, сӯҳбат хоҳем кард.

Ба ибораи дигар, фасциити плантарӣ чист?

Шояд ин ном каме мураккаб садо диҳад, аммо дар асл хеле содда аст. Биёед аввал ба маънои ин ном назар андозем.

"Фассияи плантарӣ" як тасмаи ғафс ва мустаҳками бофта аст, ки аз устухони пошна то ангуштони поёни пойҳои мо мегузарад. Он чандир аст, мисли тасмаи резинӣ. Он мисли пружинаи камон амал мекунад ва ба эҷод ва нигоҳдории камони пои мо мусоидат мекунад. Фассияи плантарӣ инчунин ҳамчун амортизатор амал мекунад ва зарбаи вазни бадани моро ҳангоми роҳ рафтан, давидан ё ҷаҳидан фурӯ мебарад.

Акнун қисми дуюми ном, "-itis", маънои илтиҳобро дорад, ки маънои варам ё илтиҳобро дорад.

Фасциити плантарӣ ҳолатест, ки дар он фассияи плантарӣ, ки мо дар борааш сӯҳбат кардем, илтиҳоб ва дарднок мешавад. Ин сабаби маъмултарини дарди пошна аст.

Ин дард чӣ гуна эҳсос мешавад? Аломатҳо кадомҳоянд?

Аломати асосӣ ва возеҳтарини фасциити плантарӣ дарди пошна аст. Аммо ин дардро ҳама яксон эҳсос намекунанд. Он вобаста ба вақти рӯз ва фаъолиятҳои шумо метавонад фарқ кунад. Биёед бубинем, ки ин нишонаҳо чистанд.

Чаро мо ба фасциити плантарӣ гирифтор мешавем? Омилҳои хавф кадомҳоянд?

Вақте ки ин банди бофта бо номи фассияи плантарӣ ба стресс ё шиддати аз ҳад зиёд дучор мешавад, он метавонад микро-кашишҳоро ба вуҷуд орад. Ҳангоми кӯшиши шифо ёфтани инҳо, варам ва дард ба вуҷуд меояд. Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дорад.

Таъсир ба ҳаёти ҳаррӯза ва кор

• Корҳое, ки тамоми рӯз истоданро талаб мекунанд: Ин хатар барои одамоне, ки аксари рӯзро истодаанд, ба монанди муаллимон, коргарони корхона ва посбонон, баландтар аст.
• Кор дар рӯйхатҳои сахт: Роҳ рафтан ё машқ кардан дар рӯйхатҳои сахт ба монанди фаршҳои бетонӣ, фаршҳои сафолӣ.
• Пойафзоли номуносиб: Пӯшидани сандалҳои ҳамвор бе такягоҳ барои таги пой (ба забони мо "сандалҳои бутта"), пошнаҳои баланд ва пойафзоли фарсуда.
• Афзоиши ногаҳонии машқ: Ин ҳолат инчунин метавонад ҳангоми афзоиши ногаҳонии масофаи давидан ё вақти машқ ба амал ояд.
• Роҳ рафтан дар хона пойлуч: Аксар вақт пойлуч роҳ рафтан, махсусан дар фаршҳои сафолӣ ё сементӣ.

Ҳолатҳои дигар дар бадан

• Фарбеҳӣ: Бо афзоиши вазни бадан, вазне, ки пойҳои мо бо ҳар қадаме, ки мо мегузорем, зиёд мешаванд ва фишори аз ҳад зиёдро ба фассияи плантарӣ мегузоранд.
• Шакли пой: Баъзе одамон пойҳои ҳамвор доранд, дар ҳоле ки дигарон камонҳои баланд доранд. Дар ҳарду ҳолат, вазни бадан дар кафи пой баробар тақсим намешавад, ки хатари пайдоиши фасциити плантариро зиёд мекунад.
• Синну сол: Ин ҳолат бештар дар одамони аз 40 то 60 сола маъмул аст.

Духтур инро чӣ гуна ташхис мекунад?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, ӯ аввал аз шумо дар бораи нишонаҳои беморӣ мепурсад.

• Дард кай меояд?
• Дар куҷои пой дард мекунад?
• Кадом намуд чизҳо дардро шадидтар ё бадтар мекунанд?

Сипас, пои шумо муоина карда мешавад. Духтур пошна ва таги шуморо пахш мекунад, то ягон варам ё дардро тафтиш кунад. Дар аксари мавридҳо, ин ҳолатро дар асоси маълумоти пешниҳодкардаи шумо ва ин муоинаи ҷисмонӣ ташхис кардан мумкин аст.

Табобатҳои фасциити плантарӣ кадомҳоянд?

Хабари хуш ин аст, ки зиёда аз 90% одамон метавонанд бо табобатҳои оддӣ ва ғайриҷарроҳӣ пурра шифо ёбанд. Табобат ду ҳадафи асосӣ дорад. Яке аз онҳо кам кардани дард ва варам аст. Дигаре муайян ва табобати омилҳои аслие мебошад, ки боиси ин беморӣ шудаанд.

Аввалин корҳое, ки шумо метавонед дар хона анҷом диҳед

• Истироҳат: Аз фаъолиятҳое, ки боиси дард мешаванд (машқҳои шадид, давидан, истодан барои муддати тӯлонӣ), муддате худдорӣ кунед.
• Яхбандӣ: Ин як табобати хуб барои дард ва варам аст. Шишаи обро ях кунед, онро бо дастмоли тунук печонед ва онро ба кафи пои худ печонед. Ин корро тақрибан 15-20 дақиқа ду маротиба дар як рӯз анҷом диҳед.
• Пойафзоли хуб пӯшед: Пойафзоли дорои дастгирии хуби камон ва болиштҳои хуб пӯшед. Ҳатто дар дохили хона пӯшидани пойафзолро одат кунед.
• Доруҳои дардкунанда: Доруҳои дардкунанда (NSAIDs) , ки бидуни рецепт фурӯхта мешаванд, ба монанди ибупрофен ва напроксен метавонанд муваққатан дард ва варамро кам кунанд. Аммо дар хотир доред, ки ин доруҳоро бе машварати духтур беш аз 10 рӯз истеъмол накунед.
• Дарозкунӣ: Машқҳои оддие, ки фассияи плантарӣ ва мушакҳои гӯсоларо кашиш медиҳанд, метавонанд сабукии бузурге бахшанд. Барои маслиҳат дар ин бора ба духтур ё физиотерапевт муроҷиат кунед.

Дигар табобатҳое, ки духтур тавсия додааст

Агар ин табобатҳои оддӣ сабукӣ надиҳанд, духтуратон метавонад дигар табобатҳоро тавсия диҳад.

• Ортопедӣ ё иловаҳои пойафзол:Иловаҳои махсуси нарм, ки дар дохили пойафзол ҷойгир карда мешаванд, метавонанд ба кам кардани фишор ба таги пойҳоятон мусоидат кунанд. Гарчанде ки баъзеи онҳо ба осонӣ дастрасанд, баъзан ба шумо иловаи фармоишӣ лозим мешавад, ки махсус барои пои шумо сохта шудааст.
• Мӯзаи роҳгардӣ: Дар баъзе ҳолатҳо, пӯшидани мӯзаи махсус (мӯзаи роҳгардӣ) метавонад барои кам кардани ҳаракати пой барои чанд ҳафта ва додани вақт барои шифо ёфтани бофтаҳо тавсия дода шавад.
• Тазриқи кортикостероидҳо: Агар дард ва варам шадид бошад, тазриқи кортикостероид мустақиман ба минтақаи дард метавонад рафъи фавриро таъмин кунад.
• Дигар табобатҳо: Ғайр аз ин, ҳоло табобатҳои муосир, аз қабили тазриқи Plasma Rich Plasma (PRP) ва Технологияи Фаъолсозии Пулси Экстракорпоралӣ (EPAT) низ истифода мешаванд.

Оё фасциити плантарӣ ва пошнаи устухон як чизанд?

Ин ҷоест, ки бисёриҳо дар он ҷо ошуфта мешаванд. Вақте ки шумо ба акси рентгении баъзе одамоне, ки фасциити плантарӣ доранд, нигоҳ мекунед, шумо метавонед дар устухони пошна як навдаи хурди нӯгтезро бубинед. Инро пошнаи пошна меноманд.

Ба таври оддӣ, вақте ки фассияи плантарӣ муддати тӯлонӣ кашида мешавад, бадан калсийи нав ҷамъ мекунад ва дар ҷое, ки ба устухони пошна пайваст мешавад, афзоиши устухонро ба вуҷуд меорад. Аммо тааҷҷубовар аст, ки дар аксари мавридҳо сабаби дард на пошнаи пошна, балки варам дар фассияи плантарӣ аст. Аксари одамоне, ки пошнаи пошна доранд, ягон дард надоранд.

Чӣ тавр аз такрори ин ҳолат пешгирӣ кардан мумкин аст?

Пас аз табобат шудани фасциити плантарӣ, ба ин чизҳо диққат диҳед, то аз такрори он пешгирӣ кунед.

• Ҳамеша пойафзоли хуб пӯшед. Аз пойафзоли фарсуда ва ноустувор халос шавед.
• Вазни худро назорат кунед. Нигоҳ доштани вазни солим фишорро ба пойҳои шумо кам мекунад.
• Пеш аз ва баъд аз машқ, махсусан машқҳое, ки мушакҳои рон ва кафи пойҳоро кашиш медиҳанд, хуб дароз кунед .
• Аз пиёдагардӣ дар рӯйпӯшҳои сахт пойлуч худдорӣ кунед.
• Шиддати машқро тадриҷан зиёд кунед. Ногаҳон аз он чизе, ки баданатон метавонад, зиёдтар машқ накунед.

Агар шумо тақрибан як ҳафта дар хона табобат карда бошед ва дард паст нашуда бошад ё бадтар шуда бошад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ҳар қадар зудтар табобатро оғоз кунед, ҳамон қадар вақти барқароршавӣ кӯтоҳтар мешавад.