Ҳамаи мо мехоҳем пӯсти солим ва зебо дошта бошем. Аммо баъзан мо аз сабаби мушкилоте ба монанди хушкии пӯст, акне ва эҳсоси тезтар пир шудани пӯстамон рӯҳафтода мешавем. Аммо дар асл, агар мо ба пӯсти худ дуруст нигоҳубин кунем, мо метавонем бисёре аз ин мушкилотро назорат кунем. Пас, имрӯз биёед дар бораи баъзе аз чизҳои асосие, ки шумо бояд барои солим ва зебо нигоҳ доштани пӯстатон донед, сӯҳбат кунем.
Оё гузарномаи шумо хушк аст? Биёед бубинем, ки чӣ кор карда метавонем.
Пӯсти хушк як ҳолати хеле маъмул дар байни мост. Ба таври оддӣ, пӯсти хушк вақте аст, ки пӯст намӣ гум мекунад ва пӯсташ ноҳамвор ва дағал мешавад. Баъзан он инчунин метавонад хориш кунад. Ин ҳолат бештар дар пойҳо, дастҳо ва паҳлӯҳои меъда маъмул аст.
Чаро пӯст хушк мешавад?
Барои ин якчанд сабаб вуҷуд дошта метавонад:
- Муҳити зист: Пӯсти хушк бештар маъмул аст, хусусан дар ҳавои сард ва хушк, яъне вақте ки ҳаво камтар намнок аст. Дар кишвари мо, таъсири аз ҳад зиёди нури офтоб низ сабаби хушк шудани пӯст аст.
- Таъсири генетикӣ: Барои баъзе одамон, ин чизест, ки дар оила рух медиҳад. Ин маънои онро дорад, ки агар волидони шумо онро дошта бошанд, эҳтимоли он ки шумо низ онро дошта бошед, каме бештар аст.
- Пиршавӣ: Бо пир шудан, пӯсти мо аз сабаби тағйироти табиӣ, ки дар пӯсти мо ба амал меоянд, хушктар мешавад.
- Баъзе одатҳо, ба монанди оббозӣ дар оби хеле гарм ва истифодаи собунҳои сахт, инчунин метавонанд қабати табиии равғани пӯстро хушк кунанд.
Мо бояд ба пӯсти хушк дуруст нигоҳубин кунем, зеро агар мо онро нодида гирем, он ҳатто метавонад ба дерматит ё экзема, як бемории пӯст, ки боиси илтиҳоб ва сурхии пӯст мегардад, табдил ёбад.
Пас, биёед ба баъзе корҳои оддие, ки шумо метавонед анҷом диҳед, агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, назар андозем.
| Корҳо | Корҳое, ки набояд кард |
|---|---|
| Бо оби ширгарм ванна гиред. | Аз оббозӣ дар оби хеле гарм худдорӣ кунед. |
| Дар муддати кӯтоҳ, тақрибан 5-10 дақиқа, ванна гиред. | Дар об муддати тӯлонӣ намонед. |
| Пас аз анҷоми оббозӣ, баданатонро хушк кунед ва ба пӯсти намнок креми хуби намноккунанда молед. | Пеш аз молидани креми намноккунанда, интизор нашавед, ки баданатон пурра хушк шавад. |
| Собуни намноккунандаро истифода баред. | Аз собунҳои тунд ва бӯи ғафс худдорӣ кунед. |
Дар хотир доред, ки интихоби креми намкунандаи хубе, ки ба пӯсти шумо мувофиқ бошад, хеле муҳим аст. Шумо метавонед дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед ва маслиҳат гиред.
Чӣ мешавад, агар ин танҳо пӯсти хушк набошад?
Агар шумо ин чизҳоро санҷида бошед ва пӯстатон то ҳол хушк ва пора-пора нашавад, ин метавонад чизи ҷиддитар бошад. Ин маънои онро дорад, ки ин метавонад як ҳолат ба монанди дерматит бошад, тавре ки мо қаблан қайд кардем. Якчанд намудҳои асосӣ мавҷуданд:
- Дерматити себорейӣ: Беморие, ки дар он минтақаҳои дорои ғадудҳои равғании зиёд, ба монанди пӯсти сар, абрӯвон ва бинӣ, сурх, пора-пора ва каме хориш пайдо мекунанд. Қаҳва шакли сабуки ин беморӣ аст.
- Дерматити аллергии тамосӣ: Ҳолате, ки ҳангоми тамос бо пӯст бо чизе, ки ба он аллергия дорад (масалан, баъзе собунҳо, ҷавоҳироти синтетикӣ, баъзе растаниҳо) ба вуҷуд меояд. Кафҳои даст ва байни ангуштон метавонанд сурх, пулакча шаванд ва обилаҳои пур аз об пайдо шаванд.
- Дерматити атопикӣ: Ин як бемории дарозмуддат аст, ки одатан аз кӯдакӣ сар мешавад ва метавонад меросӣ бошад. Пӯсти рӯй ва бадан хеле хушк ва хоришкунанда мешавад.
- Пойи варзишгар: Ин як сирояти замбӯруғӣ аст, ки боиси хушк ва пора шудани пӯсти кафи пойҳо, паҳлӯҳои пойҳо ва байни ангуштони пой мегардад.
Агар шумо чунин нишонаҳоро дошта бошед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва табобати дурустро бидуни изҳори эҳсосоти худ анҷом диҳед.
Чӣ тавр ба пӯсти худ бо синну сол нигоҳубин кардан лозим аст?
Дар тӯли тамоми ҳаёт, пӯсти мо аз таъсири радиатсияи зараровари ултрабунафш (UV) аз офтоб осеб мебинад. Мо инро аксбардорӣ меномем. Ба ибораи дигар, "пиршавии пӯст аз офтоб" аст. Тағйиротҳое, ки дар натиҷа дар пӯст ба амал меоянд, инҳоянд:
- Пӯсти ноҳамвор
- Аҷҷорҳо
- Ранги нобаробари пӯст, доғҳо ва нуқсонҳо
- Коҳиши чандирии пӯст
- Васеъшавии ғадудҳои равғанӣ
- Пайдоиши варамҳои саратонӣ ва ғайрисаратонӣ
Барои пешгирӣ аз шиддат гирифтани ин вазъиятИстифодаи креми хуби офтобӣ ва муҳофизат аз офтоб муҳим аст. Ғайр аз ин, тамокукашӣ пиршавии пӯстро суръат мебахшад. Аз ин рӯ, агар шумо ба саломатии пӯстатон аҳамият диҳед, бояд аз тамокукашӣ комилан худдорӣ кунед. Хӯрдани парҳези хуб ва мутавозин инчунин ба ғизо додани пӯст ва барқарор кардани зарари расонидашуда мусоидат мекунад.
Якчанд намудҳои косметика мавҷуданд, ки барои назорат кардани тағйироти пӯст, ки бо пиршавӣ ба вуҷуд меоянд, истифода мешаванд.
| Навъи рӯйпӯш | Бо он чӣ мешавад? | Чизҳоеро бояд донист |
|---|---|---|
| Ретиноидҳо Мисол: Третиноин, Адапален | Ин маҳсулот, ки аслан ҳамчун табобати акне таҳия шуда буданд, ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро тоза мекунанд, ранг ва сохтори пӯстро беҳтар мекунанд ва хатҳои майдаро кам мекунанд. | Онро бояд бо тавсияи духтур истеъмол кард. Таъсири манфӣ ба монанди хушкии пӯст, пӯстпӯстӣ ва сурхӣ метавонад ба амал ояд. Азбаски ҳангоми истифодаи инҳо пӯст ба офтоб ҳассос мешавад, истифодаи креми офтобӣ дар субҳ муҳим аст. |
| Кислотаҳои алфа гидрокси (AHA) Мисол: кислотаи гликолӣ, кислотаи ширӣ | Он ба кам кардани хатҳои майда, ранги нобаробари пӯст ва доғҳои синну солӣ мусоидат мекунад. Инчунин ба кам кардани сӯрохиҳои васеъшуда мусоидат мекунад. | Баъзе одамон метавонанд каме озурдагии пӯстро эҳсос кунанд. Ҳатто пас аз истифодаи инҳо, пӯст ба офтоб ҳассос аст, аз ин рӯ, муҳим аст, ки субҳ креми офтобӣ истифода баред. |
| Бета гидрокси кислота (BHA) Мисол: кислотаи салицилӣ | Инчунин, ин ҳуҷайраҳои мурдаи пӯстро тоза мекунад ва ранг ва сохтори пӯстро беҳтар мекунад. Он махсусан барои пӯсти равғанӣ ва моил ба акне хуб аст. | Он дар бисёр шустушӯйҳои рӯй ва кремҳо мавҷуд аст ва барои назорат кардани акне кӯмак мекунад. |
Барои пӯсти дорои акне чӣ кор кардан лозим аст?
Акне мушкилотест, ки бисёриҳо, бахусус ҷавонон, бо он рӯбарӯ мешаванд. Агар шумо ба акне майл дошта бошед, аз ин чизҳо огоҳ бошед.
- Тозакунандаи дурустро интихоб кунед: Тозакунандаи махсус барои акне таҳияшударо истифода баред. Инҳо аксар вақт кислотаи салисилӣ ё пероксиди бензоилро дар бар мегиранд, ки метавонанд ба тоза кардани акне мусоидат кунанд.
- Рӯи худро бодиққат бишӯед: Ҷойҳои дорои акнеро сахт молида ё тоза накунед. Ин кор метавонад акнеро бадтар кунад ё боиси пайдоиши доғҳо гардад.
- Доначаҳоро напартоед: Ин хатоест, ки бисёриҳо мекунанд. Фишор ё кафидани доначаҳо хатари сироятёбӣ ва боқӣ мондани доғҳои зиштро зиёд мекунад.
- Кремҳои намноккунандаи мувофиқро истифода баред: Баъзе одамон фикр мекунанд, ки пӯсти равғанӣ ва моил ба акне ба кремҳои намноккунанда ниёз надорад, аммо ин нодуруст аст. Ба ҷои ин, кремҳои намноккунандаи сабукро интихоб кунед, ки равғанӣ набошад ва комедогенӣ надошта бошад (яъне он сӯрохиҳои пӯстро намебандад).
- Ҳангоми ороиш эҳтиёткор бошед: Хусусан барои занон, агар шумо ороиш истифода баред, креми тонали беравған ва бе комедогенро интихоб кунед. Ороиши вазнин ва ғафс метавонад сӯрохиҳои пӯстро банд кунад ва боиси бадтар шудани акне гардад.
Коре накунед, ки танҳо ба шумо дар мубориза бо акне кумак кунад, балки онро шадидтар кунад. Агар назорати акнеи шумо душвор бошад, муроҷиат ба духтури дерматолог беҳтарин роҳи ҳал аст.
Муҳимияти ҳифзи пӯст аз нури офтоб
Офтоб гунаҳкори асосии осеб дидани пӯсти мост. Ин аз он сабаб аст, ки нури офтоб дорои радиатсияи ултрабунафш (UV) мебошад. Таъсири тӯлонии ин нурҳо метавонад боиси пайдоиши ажинҳо, доғҳо, доғҳои синну солӣ ва ҳатто саратони пӯст гардад. Дар асл, сабаби асосии аксари саратони пӯст таъсири аз ҳад зиёди офтоб аст.
Ду намуди асосии нурҳои ултрабунафш мавҷуданд:
1. Нурҳои ултрабунафш: Инҳо сабаби асосии сӯхтагии офтоб ва офтобпарастӣ мебошанд.
2. Шуоъҳои UVA: Инҳо сабаби асосии пиршавии акс мебошанд, ки мо қаблан дар бораашон сӯҳбат карда будем.
Ҳарду намуди онҳо бо саратони пӯст алоқаманданд, аз ин рӯ муҳофизат кардани худ аз офтоб шӯхӣ нест, балки чизест, ки бояд хеле ҷиддӣ қабул карда шавад.
Барои муҳофизат аз офтоб ба ин маслиҳатҳо риоя кунед
- Аз нури офтоби сахт худдорӣ кунед: Ҳар вақте ки имкон бошад, аз соати 10:00 то 15:00 таъсири офтоби сахтро ба ҳадди ақалл кам кунед.
- Либоси муҳофизатӣ пӯшед:Кулоҳи лаби васеъ, либоси остиндароз ва шим пӯшед.
- Крем аз офтоб ҳатмист: Крем аз офтобро тақрибан 20 дақиқа пеш аз баромадан ба берун бодиққат молед. Агар арақ кунед ё шино кунед, ҳар 2-3 соат дубора молед. Фарқе надорад, ки борон меборад ё абрнок аст, истифодаи крем аз офтобро ба одати ҳаррӯза табдил диҳед.
- Креми офтобии мувофиқро интихоб кунед: Креми офтобӣ бо SPF (омили муҳофизати офтоб) 30 ё бештар аз он интихоб кунед. Ҳамчунин, кремеро интихоб кунед, ки дар он навиштаҷоти "Broad-Spectrum" навишта шудааст, ки ҳам аз нурҳои UVA ва ҳам UVB муҳофизат мекунад.
- Аз катҳои солярий худдорӣ кунед: Ин катҳои солярии сунъӣ ҳоло ҳамчун канцероген муайян карда шудаанд.
Паёми бурдан ба хона
- Новобаста аз намуди пӯсти шумо (хушк, равғанӣ ё муқаррарӣ), намии пӯсти худро бо истифода аз креми хуби намноккунанда ҳар рӯз муҳофизат кунед.
- Новобаста аз он ки ҳаво офтобӣ аст ё боронӣ, ҳар дафъае, ки ба берун мебароед, аз креми офтобии васеъспектр бо SPF 30 ё бештар аз он истифода баред. Ин беҳтарин роҳи пешгирии пиршавии пӯст ва саратони пӯст аст.
- Маҳсулотеро интихоб кунед, ки ба пӯсти шумо мувофиқ бошанд. Агар шумо акне дошта бошед, аз маҳсулоти "ғайрикомедогенӣ" истифода баред.
- Агар шумо мушкилоти пӯсти дарозмуддат дошта бошед (акнеи шадид, захмҳои шифонашаванда, доғҳо), ба ҷои он ки ҳар кореро, ки ба ёдатон меояд, санҷед, ҳатман барои маслиҳат ба духтури соҳибихтисос муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед