Зуком ва зуком бемориҳои маъмуле ҳастанд, ки мо ҳангоми тағйирёбии обу ҳаво ба онҳо дучор мешавем. Вақте ки шумо хастагӣ, бандшавии бинӣ ва дарди гулӯро эҳсос мекунед, ин хеле нороҳаткунанда аст, дуруст нест? Пас, илова бар доруҳо, имрӯз мо дар бораи баъзе доруҳои оддӣ ва табиӣ, ки мо метавонем дар хона истифода барем ва сабукӣ мебахшем, сӯҳбат хоҳем кард. Инҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки нороҳатиеро, ки шумо ҳис мекунед, то андозае коҳиш диҳед.
1. Беҳтар аст, ки баъзе нишонаҳоро табобат накунед!
Шояд шумо аз шунидани ин ҳайрон шавед, аммо ин нишонаҳо, ки дар асл барои шумо нороҳаткунанда ба назар мерасанд, беҳтарин далели онанд, ки системаи масунияти бадани шумо бо ин беморӣ мубориза мебарад.
Дар ин бора фикр кунед, табларза муҳити гармест, ки бо баланд бардоштани ҳарорати бадан барои куштани вирусҳо дар дохили бадан ба вуҷуд меояд. Ин гармӣ боис мешавад, ки сафедаҳои куштани микробҳо дар хун зуд дар тамоми бадан ҳаракат кунанд ва ба кор шурӯъ кунанд. Аз ин рӯ, агар шумо таби баланд надошта бошед, агар шумо таби сабукро барои як ё ду рӯз таҳаммул карда тавонед, шумо метавонед зуд шифо ёбед.
Сулфа низ ҳамин тавр аст. Сулфа роҳи халос шудан аз луобпардаи ғафсе аст, ки дар роҳҳои нафасии мо микробҳо дорад. Агар ин луоб тоза карда нашавад, микробҳо метавонанд ба шуш ва дигар қисмҳои бадан раванд.
Беҳтар аст, ки то ҳадди имкон аз истеъмоли доруҳо барои бандшавии бинӣ худдорӣ кунед. Баъзе доруҳо рагҳои хунгузари биниро танг мекунанд. Аммо он чизе ки дар асл рӯй медиҳад, ин аст, ки таъминоти хун ба минтақаи атрофи бинӣ зиёд мешавад, минтақа гарм мешавад ва микробҳо бо ихроҷ хориҷ мешаванд.
2. Роҳи дурусти тоза кардани бинӣ (тоза кардани луоб)
Ҳангоми шамолхӯрӣ муҳим аст, ки бинии худро зуд-зуд тоза кунед. Пуф кардани луоб ба сар фикри хуб нест. Аммо, агар шумо кӯшиш кунед, ки бинии худро аз ҳад зиёд сахт тоза кунед, фишор метавонад луоби пур аз микробҳоро ба каналҳои гӯши шумо тела диҳад ва боиси дарди гӯш гардад.
Беҳтарин роҳ ин аст: Як сӯрохи биниро бо ангушти худ оҳиста пӯшед ва барои холӣ кардани луоб оҳиста ҳаворо аз тарафи дигар гузаронед. Сипас, барои тарафи дигар низ ҳамин тавр кунед.
3. Барои рафъи бандии бинӣ, онро бо оби гарми шӯр бишӯед
Шустани бинӣ бо оби шӯр метавонад ба рафъи бандии бинӣ ва хориҷ кардани вирусҳо ва бактерияҳо аз бинӣ мусоидат кунад. Ин кор хеле осон аст:
Дар як стакан оби хуб ҷӯшон (тақрибан 250 мл), як қошуқча намак ва як қошуқча содаи нонпазиро илова кунед ва хуб омехта кунед. Бо истифода аз сӯзандоруи лампадор ё маҷмӯаи шустани бинӣ, ки дар дорухона дастрас аст, ин обро ба як сӯрохи бинӣ резед. Дар айни замон, сӯрохи дигари биниро бо ангушти худ пӯшед. Сипас, бигзор об холӣ шавад ва ин равандро ду ё се маротиба дар сӯрохи дигари бинӣ такрор кунед.
4. Баданатонро гарм нигоҳ доред ва хуб истироҳат кунед.
Бо гарм шудан ва истироҳат кардан баробари шамолхӯрӣ ё табларза, бадани шумо метавонад тамоми қувваи худро барои мубориза бо беморӣ истифода барад. Ин мубориза метавонад бадани шуморо хеле хаста кунад. Пас, шумо бо истироҳат ба бадани худ хеле кӯмак мекунед.
5. Ғарғара кардан
Ғарғара кардан метавонад дарди гулӯ ва хушкиро муваққатан сабукӣ бахшад. Бо ним қошуқча намак дар як стакан оби гарм тақрибан чор маротиба дар як рӯз ғарғара кунед. Шумо инчунин метавонед бо асал ё омехтаи ғафси асал ва сиркои себ барои кам кардани дарди гулӯ ғарғара кунед.
6. Нӯшокиҳои гарм бинӯшед
Вақте ки шумо шамолхӯрӣ мекунед, барои пешгирӣ аз хушкшавӣ ва рафъи балғам бояд моеъҳои зиёд нӯшед. Нӯшокиҳои гарм ба монанди чой, кинза, чойи занҷабил ва шӯрбои мурғи маъмул барои рафъи бандии бинӣ ва дарди гулӯ хеле муфиданд.
7. Ваннаи буғӣ гиред ё ваннаи гарм гиред
Буғи души гарм роҳҳои бинии шуморо намнок мекунад, бандшавии биниро рафъ мекунад ва шуморо беҳтар ҳис мекунад. Агар шумо аз сабаби табларза чарх мезанед, оби гарми ҳаммомро фаъол кунед ва дар курсӣ нишинед, то буғро ворид кунед.
8. Малҳамро ба зери бинӣ молед
Молидани миқдори ками равғани дорои ментол, ба монанди равғани дорои ментол, дар зери бинӣ метавонад нафаскаширо осон кунад ва сурхии пӯстро, ки дар натиҷаи молидани зуд-зуд ба вуҷуд омадааст, рафъ кунад. Аммо дар хотир доред, ки инҳоро ҳеҷ гоҳ дар дохили бинӣ истифода набаред. Онҳоро бояд танҳо дар зери бинӣ, дар берун молид.
9. Дар атрофи синусҳо компрессҳои гарм ё хунук гузоред
Истифодаи компрессҳои гарм ё хунук ба синусҳои худ, ба монанди пешонӣ ва рухсораҳо, метавонад ба кам кардани дард ва бандшавии бинӣ мусоидат кунад. Шумо метавонед компресси гармро бо гарм кардани матои намӣ дар печи микроволновка барои тақрибан 55 сония тайёр кунед (пеш аз молидани он ба пӯстатон ҳароратро санҷед!). Як бастаи нахӯд аз яхдон як компресси хуби хунук аст.
10. Бо болишти иловагӣ хоб кунед.
Ҳангоми хоб, болиште гузоред, ки саратон каме боло бошад. Ин ба кам кардани бандии бинӣ мусоидат мекунад. Агар шумо бо ин роҳ хоб кардан душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки болиштҳоро дар зери матрас гузоред, то каме майл пайдо кунед.
11. Аз сафарҳои ҳавоӣ худдорӣ кунед, агар зарурати қатъӣ вуҷуд надошта бошад.
Парвоз ҳангоми беморӣ ба системаи нафаскашии шумо фишори иловагӣ меорад. Тағйирёбии фишор дар ҳавопаймо метавонад муваққатан пардаи гӯши шуморо вайрон кунад. Агар шумо маҷбур бошед, ки сафар кунед, пеш аз савор шудан ва фуруд омадан аз дорупошии бинӣ истифода баред.
12. Хӯрокҳое, ки бо сироятҳо мубориза мебаранд
Дар ин ҷо баъзе аз хӯрокҳои хубе ҳастанд, ки ҳангоми мубориза бо шамолхӯрӣ ё зуком бояд хӯрда шаванд.
| Навъи хӯрок | Фоиданокӣ |
|---|---|
| Банан ва биринҷ | Шароите ба монанди нороҳатии меъда ва дарунравӣ рафъ мекунад. |
| Хӯрокҳое, ки витамини С доранд (масалан, моҳӣ ва чили) | Ба беҳтар шудани иммунитет мусоидат мекунад. |
| Сабзӣ | Он бета-каротин дорад ва иммунитетро дастгирӣ мекунад. |
| Чили сабз / кошенил | Он метавонад ба кушодани синусҳо ва озод кардани луобпардаи шуш мусоидат кунад. |
| Пиёз | Он дорои моддаҳои кимиёвӣ мебошад, ки ба бадан дар табобати сироятҳо, ба монанди бронхит, кӯмак мерасонанд. |
| Чойи сиёҳ ва сабз | Он дорои моддаи кимиёвӣ бо номи катехин мебошад, ки хосиятҳои антибиотикии табиӣ дорад. |
13. Биёед инчунин дар бораи витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ маълумот гирем.
Ҳоло бисёриҳо барои раҳоӣ аз шамолхӯрӣ ба ин чизҳо рӯ меоранд, аммо далелҳои илмӣ дар бораи самаранокии онҳо каме омехтаанд.
- Витамини С: Гарчанде ки аксари одамон наметавонанд аз шамолхӯрӣ пешгирӣ кунанд, баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки он метавонад барқароршавиро тақрибан як рӯз пас аз беморӣ суръат бахшад.
- Эхинацея: Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки он метавонад давомнокӣ ва вазнинии нишонаҳоро аз 10%-30% кам кунад, аммо баъзеҳо ягон таъсире нишон надодаанд.
- Рӯҳ: Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли шарбат ё лозенҷи руҳ дар давоми чанд рӯзи аввали беморӣ метавонад давомнокии бемориро кӯтоҳ кунад.
- Женьшень: Решаҳои ин растанӣ системаи масуниятро ҳавасманд мекунанд ва ба пешгирии шамолхӯрӣ ва зуком мусоидат мекунанд.
Аммо инро дар хотир доред: Пеш аз истифодаи ягон витамин, гиёҳ ё иловаҳо, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед. Ин хусусан дар сурате муҳим аст, ки шумо ҳомиладор бошед, барои ягон бемории дигар дору истеъмол кунед ё иловаҳои дигар истеъмол кунед. Ҳамчунин, пеш аз додани ин доруҳо ба кӯдакон, ҳатман бо духтури кӯдакон машварат кунед.
14. Биёед аз паҳншавии беморӣ ба дигарон пешгирӣ кунем.
Дар ҳоле ки шумо ба худ ғамхорӣ мекунед, шумо инчунин бояд боварӣ ҳосил кунед, ки микробҳои худро ба дигарон паҳн намекунед.
- Ҳангоми сулфа ё атса задан, даҳон ва бинии худро бо рӯймолча ё оринҷатон пӯшонед.
- Дастҳоятонро бо собун ва об ҳадди аққал 20 сония бишӯед, хусусан пас аз ворид шудан аз берун.
- Вақте ки собун ва об дастрас нестанд, аз маҳлули тозакунандаи даст дар асоси спирт истифода баред.
Ниҳоят, гарчанде ки баъзан он метавонад ба зукоми оддӣ монанд бошад, он инчунин метавонад нишонаи як ҳолати ҷиддитар, ба монанди сироятёбии синусит, бронхит ё менингит бошад. Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд ва пас аз чанд рӯз беҳтар нашаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
Паёми бурдан ба хона
- Аломатҳо ба монанди табларза ва сулфа нишонаҳое мебошанд, ки системаи дифоии бадан кор мекунад. Аз ин рӯ, дар бораи нишонаҳои ночиз хавотир нашавед.
- Истироҳат, моеъҳои гарм ва ғизои серғизо барои барқароршавии босуръат муҳиманд.
- Шустани бинӣ ва гулӯ бо оби шӯр аз бандии бинӣ ва дарди гулӯ рафъи хуби мусбат мерасонад.
- Пеш аз истифодаи витаминҳо ё дигар иловаҳои парҳезӣ, ҳамеша бо духтур маслиҳат кунед.
- Агар нишонаҳо шадид бошанд ё дар давоми чанд рӯз беҳтар нашаванд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед