Аломатҳои холестирини баланд кадомҳоянд? Биёед дар ин бора маълумот гирем.

Оё шумо низ фикр мекунед, ки вақте холестерин зиёд мешавад, бадани мо онро бештар эҳсос мекунад? Бисёриҳо ҳамин тавр фикр мекунанд. Аммо ҳақиқат ин аст, ки афзоиши сатҳи холестерин дар хун ягон аломати возеҳеро нишон намедиҳад, ки мо онро мустақиман эҳсос кунем. Он мисли душманест, ки хомӯшона кор мекунад. Аммо, аз сабаби ин афзоиши холестерин, хатари пайдоиши дигар бемориҳои ҷиддӣ, ки нишонаҳо нишон медиҳанд, хеле меафзояд. Биёед имрӯз дар ин бора сӯҳбат кунем.

Аломатҳои ғайримустақим, ки метавонанд аз сабаби холестирин ба вуҷуд оянд

Гарчанде ки ягон нишонаҳои мустақим вуҷуд надоранд, бинобар афзоиши холестирин, чарбҳо дар рагҳои хуни бадани мо ҷамъ мешаванд. Мо инро "(Атеросклероз)" низ меномем. Мо дар бораи холестирин тавассути дигар бемориҳое, ки аз ин ҳолат ба вуҷуд меоянд, маълумот мегирем.

• Дарди қафаси сина, ки аз сабаби бемории дил (стенокардия) ба вуҷуд меояд: Вақте ки рагҳои хун танг мешаванд, дил миқдори зарурии хунро намегирад. Ин метавонад боиси дарде гардад, ки ба тангшавӣ ё тангшавӣ дар қафаси сина монанд аст.
• Фишори баланди хун: Вақте ки дар рагҳои хун чарб ҷамъ мешавад ва фазои онҳо кам мешавад, фишори бештар ба рагҳои хун барои гардиши хун ворид мешавад.
• Инсулт: Агар канале, ки ба мағзи сар хун медиҳад, бо ин роҳ баста шавад, инсулт метавонад рух диҳад.
• Мушкилоти дигари гардиши хун: Басташавии рагҳои хун дар дасту пойҳо метавонад боиси дард дар пойҳо ҳангоми роҳ рафтан гардад.

Илова бар ин, баъзан бадани мо ба мо баъзе нишонаҳо медиҳад, ҳатто агар онҳо мустақим набошанд.

Пас, чӣ гуна мо бо ин мубориза мебарем?

Интизор шудан то пайдо шудани нишонаҳо фикри хуб нест. Мо бояд чораҳои саривақтӣ андешем, то душмани хомӯшеро, ки холестирин ном дорад, назорат кунем.

Биёед асосҳоро омӯзем.

Сатҳи холестирини шумо танҳо як рақами ягона нест. Вақте ки шумо ташхиси хун мегиред, гузорише, ки шумо мегиред, бахшеро бо номи "Профили липидҳо" дар бар мегирад. Ин ба духтури шумо кӯмак мекунад, ки тасвири пурраро бубинад.

• LDL (липопротеини зичии паст): Ин "холестерини бад" астИнҳо онҳое ҳастанд, ки дар деворҳои рагҳои хун ҷамъ шуда, онҳоро банд мекунанд. Ин арзиш бояд паст нигоҳ дошта шавад.
• HDL (липопротеини зичии баланд): Инро "холестерини хуб" меноманд. Вазифаи он хориҷ кардани холестирини бадро аз рагҳои хун ва интиқол додани он ба ҷигар аст. Он мисли мошини партовкашӣ аст. Ҳар қадар арзиши ин баландтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст.
• Триглисеридҳо: Ин як навъи дигари равғанест, ки дар хун мавҷуд аст. Сатҳи баланди он инчунин хатари бемориҳои дилро зиёд мекунад.

Гирифтани санҷиши хун муҳим аст.

Азбаски холестирин нишонаҳои возеҳ надорад, ягона роҳи фаҳмидани сатҳи он ин санҷиши хун аст. Ҳатто агар шумо лоғар бошед ва фикр кунед, ки солим ҳастед, шумо метавонед мушкилоти холестирин дошта бошед. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки ин санҷишро ҳадди аққал як маротиба дар 4-6 сол пас аз 20-солагӣ гузаронед. Агар шумо диабети қанд дошта бошед, вазни зиёдатӣ дошта бошед ё хатари бемории дил дошта бошед, духтуратон метавонад тавсия диҳад, ки шумо зуд-зудтар ташхис гузаронед.

Тағйироти тарзи зиндагӣ хеле муҳиманд

Барои назорат кардани сатҳи холестирин шумо корҳои зиёде карда метавонед.

• Машқ: Машқҳои ҳаррӯза беҳтарин роҳи ҳал аст. Ба шумо лозим нест, ки марафон давед. Танҳо 30 дақиқа роҳгардии босуръат, шиноварӣ ё рақс 4-5 рӯз дар як ҳафта кофӣ аст. Агар шумо вақт надошта бошед, шумо метавонед онро ба машқҳои 10-дақиқаӣ дар як рӯз тақсим кунед.
• Тамокукаширо тарк кунед: Тамокукашӣ сатҳи холестирини хуб (HDL)-ро дар бадани мо паст мекунад. Ин маънои онро дорад, ки холестирини бад (LDL) бештар боқӣ мемонад. Агар шумо тамокукаширо тарк кунед, шумо метавонед сатҳи холестирини худро беҳтар кунед. Инчунин, аз нафаскашии дуди дуд худдорӣ кунед.
• Вазни солимро нигоҳ доред: Вақте ки шумо вазн мегиред, бахусус равғани висцералӣ, сатҳи LDL-и шумо меафзояд ва сатҳи HDL-и шумо коҳиш меёбад. Кам кардани ҳатто 10% вазни кунунии шумо метавонад ба сатҳи холестирини шумо таъсири калон ва мусбат расонад. Дар бораи беҳтарин нақшаи парҳез ва машқ барои худ бо духтуратон сӯҳбат кунед.
• Дар парҳези худ эҳтиёткор бошед: равғани сершуда дар гӯштҳои сурх ба монанди гӯшти гов, хук ва буз ва хӯрокҳои ширии дорои равғани зиёд ба монанди равған, қаймоқ ва панирро кам кунед. Ҳамчунин, беҳтар аст, ки аз маҳсулоти нонпазӣ ва маргарин, ки дар бозор "равғанҳои транс" доранд, комилан худдорӣ кунед.
• Барои дигар бемориҳо табобати дуруст гиред: Агар шумо бемориҳои дигаре ба монанди диабет ё фишори баланди хун дошта бошед, табобати дурусти онҳо хеле муҳим аст. Вақте ки шумо ин бемориҳоро назорат мекунед, сатҳи холестирини шуморо низ назорат кардан мумкин аст. Ҳеҷ гоҳ миқдори доруи худро бе машварат бо духтур тағир надиҳед ё табобатро қатъ накунед.

Кай бояд ба ёрии фаврии тиббӣ муроҷиат кард

Баъзе нишонаҳо мавҷуданд ва агар шумо онҳоро мушоҳида кунед, беҳтар аст, ки интизор нашавед. Дар чунин вақтҳо шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Холестирин чизе нест, ки аз он тарсидан лозим бошад, аммо бешубҳа нигаронкунанда аст. Бо дониши дуруст ва тарзи ҳаёти солим, мо метавонем ин ҳолатро хуб назорат кунем.