ความดันโลหิตของคุณเป็นอย่างไรบ้าง? มาดูกันว่าความดันโลหิตของคุณเป็นเท่าไหร่กันแน่

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาพูดถึงหัวข้อที่สำคัญสำหรับหลายๆ คน แต่บางครั้งก็อาจไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ นั่นก็คือ 'ความดันโลหิต' หรือ 'ความดัน' อย่างที่เราเรียกกัน มันคือความดันที่เราสัมผัสได้เมื่อเลือดไหลผ่านหลอดเลือดแดง ซึ่งเป็นหลอดเลือดขนาดใหญ่ในร่างกายของเรา ทุกๆ วินาทีที่หัวใจเต้น มันจะสูบฉีดเลือดเข้าไปในหลอดเลือดแดงที่นำเลือดไปทั่วร่างกาย กระบวนการนี้เกิดขึ้นประมาณ 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที ตลอด 24 ชั่วโมง หลอดเลือดแดงเหล่านี้เป็นตัวนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังทั่วร่างกายของคุณ และช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

'ความดันโลหิต' กับ 'อัตราการเต้นของหัวใจ' แตกต่างกันหรือไม่?

บางคนอาจคิดว่า "ความดันโลหิต" และ "อัตราการเต้นของหัวใจ" หรือความเร็วในการเต้นของหัวใจนั้นเหมือนกัน แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เช่นนั้น แม้ว่าทั้งสองอย่างจะเกี่ยวข้องกับหัวใจ แต่ก็เป็นคนละเรื่องกัน ลองคิดดู "ความดันโลหิต" คือความเร็วและแรงดันที่เลือดไหลผ่านหลอดเลือด ส่วน "อัตราการเต้นของหัวใจ" คือจำนวนครั้งที่หัวใจเต้นต่อนาที

อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าความดันโลหิตจะสูงเสมอไป หากต้องการทราบความดันโลหิตที่แน่นอน คุณต้องใช้เครื่องวัดความดันโลหิตและปลอกแขน

ทำไมความดันโลหิตถึงไม่คงที่เสมอไป?

ความดันโลหิตของคุณไม่ได้คงที่เสมอไป มันจะเปลี่ยนแปลงไปตามกิจกรรมที่คุณทำ เมื่อคุณออกกำลังกายหรือเครียด ความดันโลหิตจะสูงขึ้น เมื่อคุณนอนหลับและผ่อนคลาย ความดันโลหิตจะลดลง

ไม่เพียงเท่านั้น แต่สิ่งเหล่านี้ยังอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงได้อีกด้วย:

• อายุ: ความดันโลหิตสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ
• ยาที่คุณรับประทาน: ยาบางชนิดมีผลต่อความดันโลหิต
• การเปลี่ยนแปลงท่าทาง: อาจมีการเปลี่ยนแปลงท่าทางเล็กน้อย เช่น เมื่อคุณนั่งลงอย่างกระทันหันจากท่ายืน

ทำไมเราต้องคิดมากเรื่องความดันโลหิต? มันเป็น 'ฆาตกรเงียบ' จริงหรือ?

ความดันโลหิตสูง หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคความดันโลหิตสูง บางครั้งถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะมักไม่แสดงอาการใดๆ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอะไรเลย แต่ความดันโลหิตสูงก็สามารถทำลายหัวใจ ไต และสมองของคุณได้

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ความดันโลหิตสูงอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น:

• ภาวะขาดเลือดชั่วคราว (TIA)
• จังหวะ
• หัวใจวาย
• หัวใจโต
• ภาวะหัวใจล้มเหลว
• โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย - หมายความว่าเลือดไหลเวียนไปที่ขาไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการปวด
• ผนังหลอดเลือดแดงอ่อนแอและโป่งพอง (ภาวะหลอดเลือดโป่งพอง)
• โรคไต
• เส้นเลือดฝอยเล็กๆ ในดวงตาแตกออก

ลองคิดดูสิว่า ถ้ามีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกายโดยไม่มีอาการใดๆ เลย การดูแลความดันโลหิตจึงสำคัญมากแค่ไหน!

ใครมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่ากัน?

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงหากมีสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งดังต่อไปนี้:

• หากมีใครในครอบครัวมีภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคเบาหวาน (เบาหวานชนิดที่ 1)
• ถ้าคุณเป็นคนผิวดำ (นี่เป็นผลจากพันธุกรรม)
• หากคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป
• หากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• หากคุณกำลังใช้ยาคุมกำเนิดชนิดเม็ด (ยาเม็ดคุมกำเนิด)
• หากคุณเป็นโรคอ้วน
• หากคุณเป็นโรคเบาหวาน (Diabetes Mellitus)
• หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ (เช่น บุหรี่ บีดี)
• ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี
• หากคุณรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงเป็นประจำ

คุณควรตรวจวัดความดันโลหิตอย่างไรและเมื่อใด?

หากความดันโลหิตของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ แพทย์ควรตรวจวัดความดันโลหิตของคุณในระหว่างการตรวจสุขภาพประจำปี อย่างไรก็ตาม หากความดันโลหิตของคุณสูงเมื่อไปพบแพทย์ แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้าน ซึ่งอาจต้องตรวจวัดหลายครั้งต่อวัน หรือสัปดาห์ละครั้ง

สิ่งสำคัญที่สุดคือ การตรวจวัดความดันโลหิตในเวลาเดียวกันทุกวัน คุณอาจตรวจวัดสองหรือสามครั้งติดต่อกันก็ได้ แต่ควรเว้นระยะเวลาประมาณหนึ่งนาทีระหว่างการตรวจวัดแต่ละครั้ง เมื่อเสร็จแล้ว ให้นำค่าความดันโลหิตที่วัดได้ทั้งสองหรือสามครั้งมาหาค่าเฉลี่ย

บางครั้งแพทย์อาจขอให้คุณสวมเครื่องวัดความดันโลหิตตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งจะวัดความดันโลหิตของคุณโดยอัตโนมัติทุก 15 หรือ 30 นาที ขณะที่คุณทำกิจกรรมตามปกติ

การรักษาความดันโลหิตสูงมีอะไรบ้าง?

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดสมองตีบชั่วคราว (TIA) โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจวายที่เราได้กล่าวถึงไปแล้ว ดังนั้น การรักษาคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตามคำแนะนำของแพทย์

การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารและวิถีชีวิต

• ตั้งน้ำหนักให้เหมาะสมกับร่างกายและรักษาน้ำหนักนั้นไว้
• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพหัวใจ โดยมีปริมาณเกลือ ไขมัน และคอเลสเตอรอลต่ำ และเน้นผักและผลไม้สด การรับประทานอาหารที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต แผนการรับประทานอาหาร DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) และการจำกัดโซเดียม (เกลือ) สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมกับคุณ
• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินสองแก้วต่อวัน ส่วนผู้หญิงและผู้ชายรูปร่างเล็กควรดื่มไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน (หนึ่งแก้วเทียบเท่ากับเบียร์ประมาณ 12 ออนซ์, ไวน์คูลเลอร์ 12 ออนซ์, ไวน์ 5 ออนซ์ หรือเหล้า 1.5 ออนซ์)
• ควบคุมความเครียดและความโกรธ
• งดเว้นผลิตภัณฑ์ยาสูบและผลิตภัณฑ์ที่มีนิโคตินทุกชนิดโดยสิ้นเชิง
• นอกจากนี้ การควบคุมระดับไขมันในเลือด (LDL, คอเลสเตอรอล, ไตรกลีเซอไรด์) และภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน ก็มีความสำคัญเช่นกัน

การพบปะกับแพทย์และหมอพื้นบ้าน

• รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด อย่าเริ่มหรือหยุดรับประทานยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาลดความดันโลหิตจะไม่ออกฤทธิ์ต่อเนื่องหลังจากหยุดรับประทานแล้ว
• ยาที่หาซื้อได้ทั่วไปบางชนิด เช่น ยาแก้คัดจมูก อาจส่งผลต่อการทำงานของยาควบคุมความดันโลหิตของคุณได้
• อย่าลืมไปพบแพทย์ตามนัดหมาย แพทย์จะตรวจวัดความดันโลหิต ปรับยาตามความจำเป็น และช่วยคุณจัดการความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านและจดบันทึกไว้ หากแพทย์สั่งเช่นนั้น โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

คุณเตรียมตัวอย่างไรก่อนตรวจวัดความดันโลหิต?

เพื่อวัดความดันโลหิตได้อย่างแม่นยำ โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

• หากคุณเพิ่งสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย หรือดื่มกาแฟเสร็จ ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 30 นาที ก่อนตรวจวัดความดันโลหิต
• ไปเข้าห้องน้ำและปัสสาวะให้หมด
• พับแขนเสื้อขึ้น อย่าคาดเข็มขัดทับแขนเสื้อ
• นั่งนิ่งๆ โดยไม่พูดเป็นเวลาห้านาที
• นั่งตัวตรง เท้าทั้งสองข้างวางบนพื้น อย่าไขว้ขา
• วางมือของคุณบนโต๊ะในระดับหัวใจ

ความดันโลหิตวัดได้อย่างไร?

หากคุณได้รับการวัดความดันโลหิตด้วยตนเอง แพทย์หรือพยาบาลจะวัดด้วยวิธีนี้:

• สายรัดพิเศษ (cuff) ซึ่งเชื่อมต่อกับเครื่องวัดความดันโลหิต (gauge หรือ Sphygmomanometer) จะถูกพันรอบต้นแขนของคุณ (เหนือข้อศอก)
• จากนั้นจะทำการสูบลมเข้าไปในสายรัดจนแน่นรอบแขนของคุณ แล้วจึงบีบอุปกรณ์รูปทรงลูกบอลขนาดเล็กที่ติดอยู่กับสายรัด อุปกรณ์นี้จะไปกดหลอดเลือดแดงแขน ทำให้เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดนั้นหยุดชั่วคราว ในขณะนี้ เครื่องวัดความดันโลหิตควรแสดงค่าประมาณ 200 มิลลิเมตรปรอท
• ขั้นตอนต่อไป ขณะที่ฟังเสียงเลือดไหลเวียนในหลอดเลือดแดงที่แขนของคุณด้วยหูฟังทางการแพทย์ สายรัดแขนจะค่อยๆ คลายออก (ผ่านวาล์วที่ติดอยู่กับสายรัด) จากนั้นเข็มบนเครื่องวัดความดันโลหิตจะเริ่มลดลง
• เมื่อคุณเริ่มได้ยินเสียงเลือดไหลเวียน (เสียงชีพจรเต้น) ให้ดูค่าบนมิเตอร์ นั่นคือค่าความดันซิสโตลิก ซึ่งเป็นค่าสูงสุด
• จากนั้น วาล์วจะถูกเปิดออกอีก และสายรัดจะคลายออกจนหมด ความดันในหลอดเลือดแดงที่แขนจะหยุดลง และเลือดจะเริ่มไหลเวียนตามปกติอีกครั้ง เมื่อสายรัดคลายออกและเสียงเลือดไหลหยุดลง ค่าที่แสดงบนมิเตอร์จะถูกอ่าน นั่นคือค่าความดันโลหิตช่วงหัวใจคลายตัว (diastolic value) ซึ่งเป็นค่าต่ำสุด

นอกจากนี้ยังมีเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้อีกด้วย

หลังจากตรวจวัดความดันโลหิตแล้วจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป?

หากคุณรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลเมื่อไปพบแพทย์ ค่าความดันโลหิตของคุณอาจสูงกว่าความเป็นจริง นี่เรียกว่า "อาการเสื้อขาว" หรือ "โรคกลัวแพทย์" เหมือนกับความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นเมื่อเห็นเสื้อขาวของแพทย์ หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านตลอดทั้งวัน จากนั้นจดบันทึกค่าความดันโลหิตและนำไปให้แพทย์ดู

การวัดความดันโลหิตมีผลข้างเคียงใดบ้างหรือไม่?

เมื่อคุณวัดความดันโลหิต คุณจะรู้สึกตึงเล็กน้อยเมื่อรัดปลอกแขน แต่ความรู้สึกนั้นจะอยู่เพียงชั่วครู่ แล้วก็จะกลับสู่ปกติ ไม่มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงใดๆ

ค่าความดันโลหิตที่เราวัดได้คือเท่าไหร่?

การวัดความดันโลหิตของคุณประกอบด้วยค่าสองส่วน:

• ความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบน/ตัวแรก): นี่คือความดันภายในหลอดเลือดแดงของคุณขณะที่หัวใจเต้นและสูบฉีดเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดง
• ความดันโลหิตช่วงหัวใจคลายตัว (ตัวเลขล่าง/ตัวที่สอง): นี่คือความดันภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจพัก ระหว่างการเต้นของหัวใจสองครั้ง

แพทย์จะระบุค่าการวัดเหล่านี้เป็นมิลลิเมตรปรอท (มม.ปรอท) ที่เรียกว่ามิลลิเมตรปรอทเพราะในอดีต อุปกรณ์วัดความดันมีส่วนประกอบของปรอท

ความดันโลหิตปกติอยู่ที่เท่าไร?

ความดันโลหิตปกติจะ ต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอท

หากค่าความดันโลหิต อยู่ที่ 120-129 (ตัวเลขบน) และตัวเลขล่างน้อยกว่า 80 มิลลิเมตรปรอท ถือว่ามี "ความดันโลหิตสูงเล็กน้อย" หากบุคคลในกลุ่มนี้ไม่ทำอะไรเพื่อลดความดันโลหิต ความดันโลหิตอาจเพิ่มสูงขึ้นได้อีก

ความดันโลหิตสูงระดับไหนถึงจะเป็นอันตราย?

หากค่าความดันโลหิตตัวบนของคุณสูงกว่า 180 และ/หรือค่าความดันโลหิตตัวล่างสูงกว่า 120 ให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที หรือให้ใครสักคนพาคุณไปโรงพยาบาลโดยด่วน นี่คือภาวะอันตรายที่เรียกว่า "ภาวะความดันโลหิตสูงวิกฤต "

ในระหว่างภาวะ "วิกฤตความดันโลหิตสูง" คุณอาจมีอาการต่างๆ เช่น:

• หายใจลำบาก
• อาการเจ็บหน้าอก
• การมองเห็นไม่ชัด หรือพูดลำบาก
• อาการปวดหลัง
• หมดสติหรือรู้สึกชา

ค่าความดันโลหิตที่ต่ำกว่าปกติ อาจหมายความว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงระดับ 'ระยะที่ 1' หรือ 'ระยะที่ 2'

• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: ค่าความดันโลหิตบน 130-139 หรือค่าความดันโลหิตล่าง 80-89
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: ตัวเลขบนสูงกว่า 140 หรือตัวเลขล่างสูงกว่า 90

หากค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ใน 'ระยะที่ 1' หรือ 'ระยะที่ 2' แพทย์จะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และสั่งยาสำหรับควบคุมความดันโลหิตให้คุณด้วย

ความดันโลหิตต่ำแค่ไหนถึงจะถือว่าต่ำเกินไป?

ค่าความดันโลหิต ที่ต่ำกว่า 90/60 มม.ปรอท ถือว่าความดันโลหิตต่ำ บางคนอาจมีความดันโลหิตต่ำอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา แต่สำหรับบางคน ความดันโลหิตต่ำหมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติ พวกเขาอาจได้รับเลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญไม่เพียงพอ

ค่าสูงสุดหรือค่าต่ำสุด อันไหนสำคัญกว่ากัน?

แพทย์ของคุณสามารถใช้ตัวเลขบนหรือตัวเลขล่างเพื่อพิจารณาว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือไม่ อย่างไรก็ตาม หากคุณอายุเกิน 50 ปี แพทย์มักจะให้ความสำคัญกับตัวเลขบน (ตัวเลขซิสโตลิก) มากกว่า เนื่องจากเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

เมื่ออายุมากขึ้น หลอดเลือดแดงของคุณจะแข็งตัวขึ้นเรื่อยๆ และเมื่อไขมันและคอเลสเตอรอล (คราบพลัค) สะสมมากขึ้น ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้น

ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะได้รับผลลัพธ์?

คุณสามารถตรวจวัดความดันโลหิตได้ทันที อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณจะต้องการผลการวัดอย่างน้อยสองครั้ง (ในวันต่างกัน) เพื่อพิจารณาว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่ แพทย์อาจขอให้คุณกลับมาตรวจอีกครั้งในวันอื่น

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากค่าความดันโลหิตที่วัดได้ที่บ้านสูงหรือต่ำกว่าปกติ ให้โทรหาแพทย์ หากค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ที่ 180/120 มม.ปรอท หรือค่าใดค่าหนึ่งสูงกว่านั้น ให้โทร 911 ทันที หรือไปที่ห้องฉุกเฉิน

แม้ว่าคุณจะไม่มีอาการใดๆ ความดันโลหิตของคุณก็อาจสูงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในช่วงปกติ หากคุณมีความดันโลหิตสูง ให้รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด อย่าเริ่มหรือหยุดรับประทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ ยาความดันโลหิตไม่ได้หยุดทำงานหลังจากที่คุณหยุดรับประทานยาแล้ว ควรไปพบแพทย์ตามกำหนดเวลาเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจวัดความดันโลหิต ปรับเปลี่ยนยาตามความจำเป็น และช่วยคุณจัดการความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

สิ่งสำคัญที่สุดที่คุณควรจำไว้ (ข้อความสำคัญที่ควรจำไว้)

โอเค จากที่เราได้พูดคุยกันมา ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจเกี่ยวกับ 'ความดันโลหิต' มากขึ้นแล้ว สรุปได้ดังนี้:

• ความดันโลหิตมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก
• การตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัจจัยเสี่ยง
• ความดันโลหิตสูงอาจเป็น "ภัยเงียบ" ดังนั้นอย่ารอให้มีอาการปรากฏก่อน
• การมีวิถีชีวิตที่ดี (รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย เลิกสูบบุหรี่ จัดการความเครียด) เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมความดันโลหิต
• หากแพทย์สั่งยา ให้รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด ห้ามหยุดรับประทานยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์เด็ดขาด
• ควรหมั่นตรวจสอบค่าความดันโลหิต โดยเฉพาะระดับที่เป็นอันตราย เช่น 180/120 มม.ปรอท และควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากพบค่าดังกล่าว

สุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณเอง! ดังนั้นจึงควรดูแลสุขภาพของคุณให้ดีที่สุด

ความดัน โลหิต , ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, สุขภาพ, การวัดความดันโลหิต, ความดัน, ภาวะความดันโลหิตสูง