วิธีวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้อง? (การวัดความดันโลหิต) มาคุยกัน!

สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องที่สำคัญสำหรับหลายๆ คน นั่นก็คือความดันโลหิต หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ การวัดความดันโลหิต แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ แต่ก็เป็นการทดสอบที่บอกอะไรได้หลายอย่างเกี่ยวกับ สุขภาพ ของเรา เนื่องจากความดันโลหิตอาจสูงขึ้นได้โดยไม่แสดงอาการใดๆ ที่ชัดเจน จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องวัดและทราบค่าความดันโลหิตอย่างถูกต้อง มาดูกันว่าวิธีการวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้องนั้นทำอย่างไร และคุณจำเป็นต้องรู้ข้อมูลอะไรบ้าง

ฉันควรวัดความดันโลหิตเมื่อใด?

จริงๆ แล้ว คุณสามารถวัดความดันโลหิตได้ทุกวัน แต่ถ้าจะวัด ควรวัด ในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น วัดในเวลาเดียวกันทุกเช้า และ/หรือ วัดในเวลาเดียวกันทุกเย็น

นอกจากนี้ ลองนึกภาพว่าคุณเริ่มใช้ยาตัวใหม่สำหรับความดันโลหิตของคุณ หากเป็นเช่นนั้น คุณสามารถตรวจวัดความดันโลหิตของคุณติดต่อกันหลายวัน ประมาณสองสัปดาห์หลังจากเริ่มใช้ยา เพื่อดูว่ายาได้ผลดีหรือไม่

นอกจากนี้ การวัดและบันทึกความดันโลหิตของคุณประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนไปพบแพทย์ก็มีประโยชน์มากเช่นกัน แพทย์จะได้ทราบค่าความดันโลหิตปกติของคุณที่บ้านด้วย คุณรู้หรือไม่ว่า บางคนมีอาการที่เรียกว่า 'กลุ่มอาการเสื้อขาว' นั่นคือ เมื่อคุณไปพบแพทย์ ความดันโลหิตของคุณอาจดูสูงขึ้นเล็กน้อยเนื่องจากความกังวลหรือความเครียดในโรงพยาบาล แต่เมื่อคุณตรวจวัดที่บ้านแล้วกลับพบว่าปกติ ในทางกลับกัน บางคนอาจมีความดันโลหิตสูงที่บ้าน นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์จึงตรวจสอบค่าความดันโลหิตที่คุณวัดที่บ้านด้วย

โดยปกติแล้ว แพทย์จะตรวจวัดความดันโลหิตของคุณในสถานการณ์ต่อไปนี้:

• ควรตรวจวัดความดันโลหิตขณะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
• ตรวจสอบดูว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูงหรือต่ำหรือไม่
• ตรวจสอบว่ายาที่แพทย์สั่งให้คุณนั้นได้ผลดีหรือไม่
• ตรวจสอบว่าคุณมีความเสี่ยงมากน้อยเพียงใดในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
• พิจารณาว่าการรักษาทางการแพทย์บางอย่างมีความเสี่ยงสำหรับคุณหรือไม่
• ตัดสินใจว่าคุณสามารถทำงานบางอย่างหรือเล่นกีฬาบางประเภทได้หรือไม่

เครื่องวัดความดันนี้ทำงานอย่างไร?

คุณคงเคยเห็นแถบที่ใช้รัดแขน เราเรียกมันว่า "ปลอกรัดแขน" แถบนี้เชื่อมต่อกับมิเตอร์ขนาดเล็ก ("เกจวัดความดัน") บนเครื่อง เมื่อรัดแถบนี้แน่นขึ้น การไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณนั้นจะหยุดลงชั่วขณะ จากนั้นเมื่อคลายแถบออก เลือดก็จะเริ่มไหลเวียนอีกครั้ง ในขณะนั้น เครื่องจะวัดปริมาณเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดง (หลอดเลือดชนิดหนึ่งที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย) ซึ่งก็คือ ความดันต่ำสุดและสูงสุด ง่ายใช่ไหม?

คุณต้องทำอย่างไรจึงจะวัดความดันโลหิตได้อย่างแม่นยำ?

เมื่อคุณวัดความดันโลหิตที่บ้าน โปรดปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้ได้ ค่าที่แม่นยำที่สุด :

• คุณควรหยุดสูบบุหรี่ กินอาหาร ออกกำลังกาย และดื่มกาแฟอย่างน้อย 30 นาทีก่อนวัดความดันโลหิต เพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตของคุณเปลี่ยนแปลงชั่วคราว และค่าที่วัดได้อาจไม่ถูกต้อง
• ไปเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะ กระเพาะ ปัสสาวะที่เต็มอาจส่งผลต่อความดันได้เช่นกัน
• นั่งในท่าสบายๆ บนเก้าอี้ (โซฟาไม่ค่อยเหมาะ) อย่างน้อยห้านาทีเพื่อวัดความดันโลหิตของคุณ
• โปรดนั่งตัวตรง ไม่ไขว้ขา และวางเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น
• วางแขนข้างที่จะวัดความดันโลหิตลงบนโต๊ะ รักษาระดับแขนให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ และผ่อนคลายแขนให้สนิท
• ใช้ปลอกแขนที่มีขนาดพอดีกับแขนของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ ปลอกแขนขนาดใหญ่สำหรับผู้ใหญ่ก็เพียงพอแล้ว การใช้ปลอกแขนที่เล็กเกินไปอาจทำให้ได้ค่าความดันโลหิตที่ไม่แม่นยำ
• พันผ้าพันแขนวัดความดันโลหิต รอบต้นแขน (เหนือข้อศอกเล็กน้อย) คุณสามารถใช้แขนซ้ายหรือแขนขวาก็ได้
• ตรวจสอบดูว่าแขนของคุณติดอยู่ระหว่างข้อมือกับผิวหนังหรือไม่ ข้อ มือควรแนบสนิทกับผิวหนังของคุณ ควรสวมเสื้อแขนสั้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องพับแขนขึ้น

ลองนึกภาพดูสิ ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องและตรวจสอบความดัน ค่าที่ได้ก็จะค่อนข้างแม่นยำ

วิธีตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ

ขณะวัดความดันโลหิต คุณ ควรอยู่ในท่าที่สงบและเงียบ อย่าพูดคุยหรือดูวิดีโอในโทรศัพท์มือถือ

หากคุณมีเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ ให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• กดปุ่มบนเครื่อง สูบลมเข้าปลอกแขน แล้วรัดให้แน่น
• ปลอกแขนจะคลายตัวโดยอัตโนมัติ และคุณเพียงแค่รอสักครู่เพื่อให้การวัดเสร็จสมบูรณ์ แค่นั้นเอง!

หลังจากวัดความดันโลหิตครั้งแรกแล้ว คุณสามารถรอสักหนึ่งหรือสองนาที แล้ววัดอีกครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ได้ผลการวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้น

แพทย์ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างไร?

บางครั้งแพทย์จะวัดความดันโลหิตด้วยตนเองโดยใช้หูฟังทางการแพทย์และปลอกแขนวัดความดันโลหิต นี่คือวิธีการวัด:

• ปลอกที่พันรอบแขนของคุณจะถูกสูบลมและรัดให้แน่น
• จากนั้น เมื่อค่อยๆ คลายลมออกจากผ้าพันแขนแล้ว จะใช้หูฟังทางการแพทย์ฟังชีพจรในหลอดเลือดแดงหลักของแขน (หลอดเลือดแดงแขน)
• พวกเขาจะทำการวัดเมื่อได้ยินเสียงเลือดไหลเวียน
• ฉันกำลังลดลมในปลอกแขนลงอีกเล็กน้อย
• ฉันกำลังตรวจสอบความดันอีกครั้ง

แต่ปัจจุบัน แพทย์ส่วนใหญ่จะวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ

หลังจากวัดความดันแล้ว มีความเสี่ยงอะไรบ้างหรือไม่?

เมื่อวัดความดันเสร็จแล้ว คุณ (หรือแพทย์) จะถอดสายรัดออก คุณจะไม่รู้สึกถึงผลข้างเคียงใดๆ จากการตรวจนี้ คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้

คุณอาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยขณะที่สายรัดแขนรัดแน่นขึ้นรอบแขนของคุณ แต่การทดสอบนี้ใช้เวลาเพียงประมาณหนึ่งนาที และแขนของคุณจะถูกบีบอัดเป็นเวลาน้อยกว่านั้น ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องใหญ่

ค่าความดันที่วัดได้หมายความว่าอย่างไร? คุณจะเข้าใจค่าความดันนั้นได้อย่างไร?

คุณจะเห็นผลลัพธ์ทันทีหลังจากวัดความดันโลหิต คุณจะได้รับตัวเลขสองตัว:

• ตัวเลขบนสุด ตัวเลขแรก หรือ "ความดันซิสโตลิก": นี่หมายถึงความดันภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจเต้น นั่นคือขณะที่หัวใจสูบฉีดเลือด
• ตัวเลขล่างสุด ตัวเลขที่สอง หรือความดัน "ไดแอสโตลิก": หมายถึงความดันภายในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจคลายตัวเล็กน้อยเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเต้นครั้งต่อไป

โดยปกติแล้วตัวเลขสองตัวนี้จะเขียนโดยมีขีดคั่นอยู่ตรงกลาง เช่นนี้: 120/80 หน่วยวัดคือ มิลลิเมตรปรอท (mmHg)

ค่าความดันโลหิตอาจต่ำ ปกติ หรือสูงได้

• ค่าปกติ: 120/80 มิลลิเมตรปรอท หรือต่ำกว่า
• สูงขึ้นเล็กน้อย: ค่าสูงสุดอยู่ระหว่าง 120 ถึง 129 มิลลิเมตรปรอท และค่าต่ำสุดคือ 80 มิลลิเมตรปรอทหรือต่ำกว่า
• ความดันโลหิตสูง - ความดันโลหิตสูงระยะที่ 1: ค่าความดันซิสโตลิกอยู่ระหว่าง 130 ถึง 139 มิลลิเมตรปรอท หรือค่าความดันไดแอสโตลิกอยู่ระหว่าง 80 ถึง 89 มิลลิเมตรปรอท
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2: ค่าความดันโลหิตบน 140 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป / ค่าความดันโลหิตล่าง 90 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (แม้ว่าจะมีค่าใดค่าหนึ่งไม่ตรงตามเกณฑ์ ก็จัดอยู่ในระยะนี้)
• ภาวะความดันโลหิตสูงวิกฤต: ตัวเลขบนมากกว่า 180 มิลลิเมตรปรอท และ/หรือ ตัวเลขล่างมากกว่า 120 มิลลิเมตร ปรอท นี่คือภาวะฉุกเฉิน!

แต่สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึง คือ ผู้คนในวัยต่างๆ และผู้ที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่าง (เช่น ผู้ที่เพิ่งเป็นโรคหลอดเลือดสมอง) อาจมีเป้าหมายความดันโลหิตส่วนบุคคลที่แตกต่างจากระดับเฉลี่ยของผู้ใหญ่ทั่วไป จึง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลความดันโลหิตของคุณ (เช่น แพทย์ทั่วไป แพทย์โรคหัวใจ หรือแพทย์โรคไต) เพื่อหาเป้าหมายความดันโลหิตส่วนบุคคลของคุณให้แน่ชัด

ถ้าผลการตรวจวัดผิดปกติ จะต้องทำอย่างไรต่อไป?

แค่ผลตรวจความดันโลหิตสูงก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง เสมอไป อย่าตกใจ!

เพื่อ วินิจฉัย ภาวะความดันโลหิตสูงของคุณได้อย่างแม่นยำ แพทย์จะต้องวัดความดันโลหิตของคุณอย่างน้อยสองครั้งในสองวันต่างกัน นอกจากนี้ แพทย์ยังจะใช้ข้อมูลที่รวบรวมมาเป็นเวลานานจำนวนมากด้วย

หากแพทย์ยืนยันว่าคุณมีภาวะความดันโลหิตสูง แพทย์จะสั่งยาให้คุณ มีตัวยาหลายชนิดที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูง แพทย์จะตรวจสอบประวัติทางการแพทย์ของคุณและเลือกยาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ บางคนอาจต้องรับประทานยา 2-3 ชนิดเพื่อควบคุมความดันโลหิต

นอกจากการรับประทานยาแล้ว หรือแม้กระทั่งไม่ต้องใช้ยา เราจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ด้วย ลองพิจารณาสิ่งเหล่านี้:

• การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
• ลดปริมาณเกลือที่บริโภคจากอาหารให้น้อยกว่า 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
• รับประทานธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ และผักให้มาก และลดปริมาณไขมันอิ่มตัวลง
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ยาสูบโดยสิ้นเชิง
• จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณให้เหลือเพียงหนึ่งหรือสองแก้วต่อวัน (ยิ่งดื่มน้อยยิ่งดี!)

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากค่าความดันโลหิตสูง ให้รอสักครู่แล้วตรวจซ้ำอีกครั้ง หากค่าความดันโลหิตยังคงสูง อยู่ ให้รีบแจ้งแพทย์ หากค่าความดันโลหิตอยู่ในระดับวิกฤตความดันโลหิตสูง ให้รีบโทรหาแพทย์ทันที

หากความดันโลหิตของคุณอยู่ในระดับ "ภาวะความดันโลหิตสูงวิกฤต" และคุณมีอาการเหล่านี้ ให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉินทันที:

• หายใจลำบาก
• อาการเจ็บหน้าอก
• อาการปวดหลัง
• การเปลี่ยนแปลงการมองเห็น
• พูดลำบาก
• อาการชา
• ปวดศีรษะ

นอกจากนี้ หากความดันโลหิตของคุณต่ำมาก (ความดันโลหิตต่ำ) นั่นก็เป็นภาวะที่ควรปรึกษาแพทย์เช่นกัน อาการบางอย่างของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่:

• รู้สึกเหนื่อยมาก
• เวียนศีรษะ
• อาการเวียนศีรษะ
• เป็นลมหมดสติ

ดังนั้น สิ่งสุดท้ายที่ควรจำไว้คือ

การวัดความดันโลหิตเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มาก ซึ่งช่วยให้แพทย์ประเมินสุขภาพของคุณได้ การรู้วิธีวัดความดันโลหิตที่บ้านจะทำให้คุณสามารถตรวจสอบได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

หากค่าความดันโลหิตของคุณอยู่ในช่วงปกติ ก็จะช่วยให้คุณสบายใจได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณอาจต้องได้รับการรักษาสำหรับภาวะความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจไม่มีอาการใดๆ อย่าตกใจหากคุณมีค่าความดันโลหิตสูงเพียงครั้งเดียว ต้องมีข้อมูลมากกว่านั้นเพื่อ วินิจฉัยว่า คุณเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำที่จำเป็นเสมอ แล้วคุณก็จะมีสุขภาพที่ดี!

ความดัน โลหิต , การวัดความดันโลหิต, ความดันโลหิตสูง, ซิสโตลิก, ไดแอสโตลิก, โรคหัวใจ