เมื่อคุณได้ยินคำว่า " แบคทีเรีย " คุณอาจนึกถึง ความเจ็บป่วย และ เชื้อโรค ใช่ไหม? แต่คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณยังมี " แบคทีเรียที่ดี " ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของคุณด้วย? หนึ่งในพันธมิตรที่เป็นมิตรที่สุดของร่างกายคุณคือ แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส (Lactobacillus acidophilus) วันนี้เรามาสำรวจเพื่อนร่วมทางตัวเล็ก ๆ นี้กันเถอะ
แอซิโดฟิลัสคืออะไร?
กล่าวโดยสรุป แอซิโดฟิลัสเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ แบคทีเรียเหล่านี้ไม่ใช่แบคทีเรียทั่วไป แต่เป็นแบคทีเรีย "ดี" ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้อาศัยอยู่ในบริเวณต่างๆ เช่น ปาก กระเพาะ อาหาร ลำไส้ ปอด ช่องคลอด และ ทางเดินปัสสาวะ
หน้าที่หลักของแบคทีเรียเหล่านี้ในร่างกายของคุณคือช่วยย่อยอาหารและช่วยในการดูดซึมสารอาหาร นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดภายในร่างกาย ความเป็นกรดนี้ทำให้แบคทีเรีย "ไม่ดี" ที่ก่อให้เกิดโรคเจริญเติบโตได้ยาก ทำหน้าที่คล้ายกับยามรักษาความปลอดภัยในบ้านของคุณ
ลองนึกภาพร่างกายของคุณเป็นเหมือนเมืองๆ หนึ่ง เมืองนี้มีทั้งคนดี (แบคทีเรียดี) และคนไม่ดี (แบคทีเรียไม่ดี) เพื่อให้เมืองนี้สงบสุข คุณจำเป็นต้องมีคนดีมากกว่าใช่ไหม? นั่นคือเหตุผลที่แบคทีเรียดีเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสมดุลภายในร่างกายของคุณ
ภาวะทางการแพทย์บางอย่าง หรือยาที่คุณรับประทาน โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะ อาจทำให้ปริมาณแบคทีเรียที่ดีในร่างกายลดลง ส่งผลให้แบคทีเรียที่ไม่ดีเพิ่มจำนวนมากขึ้น ซึ่งในกรณีเช่นนี้ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากภายนอกเพื่อฟื้นฟูสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในร่างกาย
โปรไบโอติกส์คืออะไร?
คุณอาจเคยได้ยินคำนี้ในโฆษณาโยเกิร์ต โปรไบโอติกส์คืออาหารเสริมที่มีแบคทีเรียและยีสต์ที่มีชีวิต ซึ่งคล้ายกับแบคทีเรียที่ดีที่มีอยู่แล้วในร่างกายของคุณ ลองนึกภาพว่าพวกมันเป็นกำลังเสริมที่มาช่วยเสริมกำลังกองทัพแบคทีเรียที่ดี พวกมันช่วยทดแทนแบคทีเรียที่ดีที่สูญเสียไป ควบคุมแบคทีเรียที่ไม่ดี และช่วยรักษาสมดุลตามธรรมชาติของร่างกาย แอซิโดฟิลัสเป็นหนึ่งในโปรไบโอติกส์ชนิดที่รู้จักกันดีที่สุด
แอซิโดฟิลัสมีประโยชน์อย่างไรบ้าง?
นักวิจัยยังคงศึกษาประโยชน์ทั้งหมดของแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัสอยู่ อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาในปัจจุบันชี้ให้เห็นถึงข้อดีหลายประการของการมีแบคทีเรียที่ดีชนิดนี้
ลองดูตารางด้านล่างเพื่อดูว่าแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยใดได้บ้าง
| ภาวะ/อาการ | แบคทีเรียสกุล Acidophilus ช่วยได้อย่างไร? |
|---|---|
| ท้องเสีย | สามารถช่วยป้องกันอาการท้องเสียที่เกิดจากยาปฏิชีวนะ และบรรเทาอาการท้องเสียที่เกิดจากโรคติดเชื้อได้ |
| การติดเชื้อในช่องคลอด | สามารถช่วยป้องกันและรักษาภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรียและการติดเชื้อราได้ |
| การติดเชื้อยีสต์ในช่องปาก | สามารถช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อราในช่องปากได้ |
| ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร | อาจช่วยลดอาการต่างๆ เช่น ท้องผูก ท้องอืด และโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้ |
| เงื่อนไขอื่นๆ | เชื่อกันว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTIs) โรคเหงือก และภาวะไม่ทนต่อแลคโตสได้ |
ฉันสามารถรับประทานแอซิโดฟิลัสได้อย่างไร?
การได้รับแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส มีสองวิธี ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีแบคทีเรียชนิดนี้ตามธรรมชาติ หรือการรับประทานในรูปแบบ อาหารเสริม
โปรดจำไว้ว่า: ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมแอซิโดฟิลัสไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์จะสามารถอธิบายได้ว่าเหมาะสมกับความต้องการด้านสุขภาพของคุณหรือไม่ และจะหารือเกี่ยวกับประโยชน์หรือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้
อาหารที่มีแอซิโดฟิลัส
คุณอาจเคยสังเกตเห็นผลิตภัณฑ์อาหารบางชนิดที่มีฉลากระบุว่า "มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต" ซึ่งหมายความว่าอาหารนั้นมีแบคทีเรียที่มีประโยชน์และมีชีวิตอยู่
| ประเภทอาหาร | คำอธิบาย |
|---|---|
| โยเกิร์ต | โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรไบโอติกยอดนิยม และจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้เช่นกัน |
| เคฟีร์ | เครื่องดื่มที่ทำจากนมหมัก |
| คอทเทจชีส | บางสายพันธุ์มีการเติมโปรไบโอติกเพิ่มเติมเข้าไป |
| อาหารหมักดองอื่นๆ | อาหารจำพวกซุปมิโซะ กิมจิ และคอมบูชา |
ในฐานะอาหารเสริม
แอซิโดฟิลัสมีจำหน่ายตามร้านขายยาในรูปแบบเม็ด แคปซูล ผง และของเหลว อย่างไรก็ตาม โปรดใช้เพียงรูปแบบเดียวในแต่ละครั้ง เนื่องจากหากใช้หลายรูปแบบร่วมกันอาจทำให้ได้รับยาเกินขนาด ควรเก็บรักษาในภาชนะที่ปิดสนิทให้พ้นจากความชื้น แสง และความร้อนเสมอ
ปริมาณยาที่เหมาะสมสำหรับคุณคือเท่าไหร่?
ปริมาณยาที่คุณควรรับประทานควรปรับให้เหมาะสมกับอายุและสภาวะสุขภาพเฉพาะของคุณ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อกำหนดขนาดยาที่เหมาะสมเสมอ
โดยทั่วไป สำหรับผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารเสริม แนะนำให้รับประทานในปริมาณ 50 ล้านถึง 100 พันล้าน CFU (หน่วยสร้างโคโลนี) ต่อวัน ปริมาณนี้บ่งบอกถึงจำนวนเซลล์แบคทีเรียที่มีชีวิตในเม็ดหรือแคปซูล สามารถรับประทานในปริมาณนี้ได้นานถึง 6 เดือน สำหรับเด็ก สามารถใช้ปริมาณ 100 ล้านถึง 50 พันล้าน CFU ต่อวันได้นานถึง 3 เดือน
แอซิโดฟิลัสปลอดภัยหรือไม่? มีผลข้างเคียงหรือไม่?
ผลการวิจัยส่วนใหญ่ชี้ว่าแบคทีเรียแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับการอนุมัติอย่างเป็นทางการให้ใช้เป็นยาสำหรับรักษาโรคใด ๆ โดยเฉพาะ ดังนั้น โปรด อย่า ใช้แบคทีเรียชนิดนี้แทนยาที่แพทย์สั่งจ่าย
ผลข้างเคียงเล็กน้อย
คุณอาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ซึ่งโดยทั่วไปจะหายไปภายในไม่กี่วัน:
- อาการไม่สบายท้องเล็กน้อย
- ท้องเสีย
- ท้องผูก
- แก๊สและอาการท้องอืด
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการติดเชื้อ เช่น มีไข้หรือหนาวสั่น ให้หยุดรับประทานแอซิโดฟิลัสทันทีและติดต่อแพทย์ของคุณ
อาการแพ้อย่างรุนแรง
แม้จะพบได้น้อยมาก แต่อาการแพ้อย่างรุนแรงก็อาจเกิดขึ้นได้ หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ โปรดไปพบแพทย์ที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที
| อาการรุนแรงที่ต้องได้รับการรักษาพยาบาลทันที | |
|---|---|
| ผื่นผิวหนังหรือลมพิษ | หายใจลำบาก |
| อาการบวมที่ใบหน้า ริมฝีปาก ลิ้น หรือลำคอ | อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด |
ใครบ้างที่ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ?
แม้ว่าโดยทั่วไปจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพดังต่อไปนี้ควร ใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งและต้องปรึกษาแพทย์ ก่อนใช้ เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อร้ายแรง:
- บุคคลที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: ผู้ติดเชื้อ HIV/AIDS ผู้ป่วยที่กำลังรับการรักษาด้วยเคมีบำบัด หรือผู้ที่รับประทานยาที่กดภูมิคุ้มกันหลังการปลูกถ่ายอวัยวะ
- ผู้ที่มีลิ้นหัวใจเสียหาย: แบคทีเรียอาจก่อให้เกิดการติดเชื้อในเยื่อบุชั้นในของหัวใจได้
- ผู้ป่วยที่มีสายสวนหลอดเลือดดำส่วนกลาง: เนื่องจากสายเหล่านี้เสียบเข้าหลอดเลือดดำใหญ่ จึงมีความเสี่ยงที่จะนำเชื้อโรคเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรง
- ผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับตับ เช่น โรคตับแข็ง
- ผู้ที่มีภาวะลำไส้ผิดปกติอย่างรุนแรง: ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีภาวะลำไส้สั้น
ข้อสรุปสำคัญ
- แอซิโดฟิลัสเป็น "แบคทีเรียที่เป็นมิตร" ซึ่งอาศัยอยู่ในร่างกายของคุณตามธรรมชาติ
- อาจช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ท้องเสีย การติดเชื้อในช่องคลอด และปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารบางอย่าง
- คุณสามารถได้รับสารนี้จากอาหาร เช่น โยเกิร์ตและนมเปรี้ยว หรือจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- สิ่งสำคัญที่สุดคือ:ห้ามเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ของแพทย์
- แม้โดยทั่วไปจะปลอดภัย แต่ก็อาจเกิดผลข้างเคียงเล็กน้อยได้ และกลุ่มเสี่ยงต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ
แอซิโดฟิลัส, โปรไบโอติกส์, แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ, สุขภาพระบบย่อยอาหาร, ท้องเสีย, การติดเชื้อในช่องคลอด, โยเกิร์ต, อาหารเสริม, นิโรกี ลังกา
