คุณรู้ข้อเท็จจริงเหล่านี้เกี่ยวกับการกระพริบตาหรือไม่?

คุณเคยสงสัยไหมว่าวันละเรากระพริบตาบ่อยแค่ไหน? มันเกิดขึ้นตลอดเวลา ไม่ว่าเราจะกำลังพูดคุย ทำงาน อ่านหนังสือ หรือดูโทรศัพท์ ใช่ไหม? จริงๆ แล้วมันเป็นกระบวนการอัตโนมัติที่ดีต่อสุขภาพที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา แต่คุณรู้ไหมว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี้มีประโยชน์ต่อดวงตาของเรามากแค่ไหน? วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องการกระพริบตากัน

การกลอกตาแบบนี้คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป การกระพริบตาเป็นปฏิกิริยาตอบสนองตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับที่เราไม่จำเป็นต้องจำว่าต้องหายใจ เราก็ไม่จำเป็นต้องกระพริบตาอย่างตั้งใจ ระบบประสาทอัตโนมัติของเราจะจัดการเอง แต่เราก็สามารถกระพริบตาได้แม้ว่าเราต้องการ จริงๆ แล้วการกระพริบตามีสามวิธี

• การกระพริบตาโดยไม่ตั้งใจ: นี่คือการกระพริบตาที่เราทำบ่อยที่สุด และเกิดขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ มันเหมือนกับการหายใจ
• การกระพริบตาโดยสมัครใจ: นี่คือสิ่งที่เราทำโดยตั้งใจ หากคุณรู้สึกอยากกระพริบตาตอนนี้ คุณก็ทำได้ใช่ไหม แค่นั้นเอง
• การกระพริบตาโดยอัตโนมัติ: เรียกอีกอย่างว่า ปฏิกิริยาตอบสนองของกระจกตา เกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งเข้าใกล้ดวงตามากเกินไป หรือเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะมีบางสิ่งเกิดขึ้น ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่บนถนนแล้วจู่ๆ ก็เจอพายุฝุ่นขนาดใหญ่ หรือมีลูกคริกเก็ตพุ่งผ่านหน้าคุณไป ก่อนที่คุณจะทันได้คิดอะไร ดวงตาของคุณก็จะปิดลงใช่ไหม นั่นแหละคือปฏิกิริยาตอบสนอง

ทำไมการสบตาจึงสำคัญมาก?

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่กระพริบตา? ดวงตาของเราจะแห้ง ไม่สบาย และเจ็บปวด ไม่เพียงเท่านั้น การมองเห็นของเราจะแย่ลง และดวงตาของเราจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น เช่นเดียวกับที่ปัดน้ำฝนในรถยนต์ การกระพริบตามีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพดวงตาของเรา

ในแต่ละก้าว สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้น:

• ช่วยปกป้องดวงตา จากฝุ่นละออง ควัน และวัตถุอันตรายอื่นๆ
• น้ำตา (สารคัดหลั่งจากต่อมน้ำตา) ไหลกระจายไปทั่วเปลือกตา ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นและ บรรเทาอาการไม่สบายตา
• มันช่วยกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว น้ำตาที่แห้ง และสิ่งสกปรกอื่นๆ ออกจากภายในดวงตา
• ช่วยให้ดวงตาได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็น

โดยเฉลี่ยแล้วคนเรากระพริบตาวันละกี่ครั้ง?

โดยเฉลี่ยแล้วผู้ใหญ่จะกระพริบตาประมาณ 14 ถึง 17 ครั้งต่อนาที หรือ 840 ถึง 1,020 ครั้งต่อชั่วโมง ลองนึกภาพว่าคุณนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่นหมายความว่าคุณจะกระพริบตา ประมาณ 13,440 ถึง 16,320 ครั้ง ต่อวันในขณะที่คุณตื่นอยู่!

แต่ตัวเลขนี้เป็นเพียงค่าเฉลี่ยเท่านั้น บางคนกระพริบตาน้อยกว่า บางคนกระพริบตามากกว่า หากอัตราการกระพริบตาของคุณไม่รบกวนชีวิตประจำวัน ก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล

การจ้องมองคอมพิวเตอร์นานๆ จะช่วยลดอาการปวดตาได้หรือไม่?

ใช่เลย! ผลการวิจัยพบว่า เมื่อเรามองหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน อัตราการกระพริบตาของเราจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉลี่ยแล้วเรากระพริบตา 14-17 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อเรามองหน้าจอ อัตราการกระพริบตาอาจลดลงเหลือเพียง 5 ครั้งต่อนาที

หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำ มีลูกที่เรียนออนไลน์ หรือใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มาก ให้ปฏิบัติตาม กฎ 20-20-20 นี้

• ละสายตาจากหน้าจอ ทุกๆ 20 นาที
• มองไปยังสิ่งของที่ อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต
• จ้องมองสิ่งนั้น อย่างน้อย 20 วินาที

หากคุณฝึกฝนนิสัยนี้เป็นประจำทุกวัน คุณจะสามารถลดความเมื่อยล้าและความไม่สบายตาได้อย่างมาก

ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตา

มีสถานการณ์หลักๆ หลายประการที่มักถูกกล่าวถึงเมื่อพูดถึงอาการปวดตา

• การกระพริบตามากเกินไป
• ภาวะกล้ามเนื้อเปลือกตาหดเกร็ง (Blepharospasm) คือภาวะที่ทำให้เปลือกตากระตุก
• รู้สึกเจ็บเวลากระพริบตา

การกระพริบตามากเกินไป

ไม่มีตัวเลขที่แน่นอนว่า "ถ้าเกินกว่านี้ถึงจะเรียกว่ามากเกินไป" แต่ถ้าอาการปวดตาของคุณรุนแรงจนรบกวนกิจกรรมประจำวันหรือชีวิตประจำวัน เราถือว่าอาการนั้น "มากเกินไป"

เด็กบางคน โดยเฉพาะเด็กอายุประมาณ 5 ขวบ จะเริ่มกระพริบตาถี่เกินไปจนเป็นนิสัย ถึงแม้จะไม่มีสาเหตุเฉพาะเจาะจง แต่โดยปกติแล้วอาการนี้จะหายไปเองภายในไม่กี่เดือน

อาการกระตุกเปลือกตา

อาการนี้แตกต่างจากอาการกระพริบตามากเกินไปเล็กน้อย ภาวะกล้ามเนื้อ เปลือกตาหดเกร็ง (Blepharospasm) เป็นภาวะทางระบบประสาทที่ทำให้เรากระพริบตาอย่างควบคุมไม่ได้ แม้ว่าจะเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่ก็พบได้ไม่บ่อยนัก

รู้สึกเจ็บเวลากระพริบตา

หากคุณรู้สึกเจ็บขณะกระพริบตา อาจมีสาเหตุได้หลายประการ

• การติดเชื้อที่ตา
• แผลที่กระจกตา
• อาการแพ้
• ฝุ่นละออง ควัน ฯลฯ เข้าตา
• การใส่คอนแทคเลนส์ที่ไม่พอดี หรือการใส่คอนแทคเลนส์นานเกินไป
• โรคยูเวอิติส คือการอักเสบของส่วนภายในดวงตา

วิธีเลิกนิสัยกระพริบตาถี่เกินไป?

โดยส่วนใหญ่แล้ว อาการกระพริบตาถี่เกินไปนี้จะหายไปเองโดยไม่ต้องรักษา แต่ในระหว่างนี้ คุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้ได้:

• ใช้ ยาหยอดตา เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตาเป็นประจำทุกวัน
• ควร พักเป็นระยะๆ ขณะอ่านหนังสือหรือทำงานบนคอมพิวเตอร์
• หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ไม่สบายตา เช่น ห้องที่มีควันบุหรี่
• ฝึกฝน เทคนิคการลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ
• ควรตรวจสุขภาพตา เป็นประจำ

การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุ หากคุณมีปัญหาด้านสายตา คุณจะได้รับแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ หากคุณมีอาการแพ้ ติดเชื้อ หรือได้รับบาดเจ็บ คุณจะได้รับยาที่จำเป็น (ยาหยอดตา ยาขี้ผึ้ง) หากอาการของคุณเกิดจากความเครียดหรือภาวะต่างๆ เช่น อาการกระตุกของกล้ามเนื้อใบหน้า คุณอาจถูกส่งต่อให้ผู้เชี่ยวชาญ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ โปรดไปพบแพทย์

• อาการปวดตา
• มีเมือกหรือของเหลวอื่น ๆ ไหลออกจากดวงตา
• อาการบวมหรือแดงของดวงตา
• การเปลี่ยนแปลงการมองเห็นอย่างฉับพลัน

หลายคนอาจไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับการกระพริบตา แต่การกระทำเล็กๆ นี้ช่วยปกป้องดวงตาของเราได้เป็นอย่างดี หากไม่กระพริบตา ดวงตาของเราก็มีโอกาสติดเชื้อและเกิดอันตรายได้ง่ายขึ้น ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นความผิดปกติหรือการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในดวงตา อย่าละเลยและควรปรึกษาแพทย์