คุณก็เรอบ่อยเหมือนกันไหม? (เรอ) มาหาสาเหตุกันดีกว่าไหม?

การขับถ่ายอุจจาระหนึ่งหรือสองครั้งหลังอาหารเป็นเรื่องปกติ จริงๆ แล้วมันช่วยให้รู้สึกโล่งท้องมากขึ้น แต่ถ้าหากเป็นเช่นนี้บ่อยๆ หลายครั้งต่อวัน อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ต่อหน้าคนอื่น จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหาสาเหตุที่ทำให้คุณขับถ่ายบ่อย

ทำไมเราถึงขนลุก? นี่คือกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย

พูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ อาการท้องอืดเป็นกระบวนการที่ร่างกายขับอากาศส่วนเกินออกจากกระเพาะอาหารทางปาก ลองนึกภาพดู...เมื่อเรากินอาหาร อาหารจะเดินทางจากปากผ่านท่อที่เรียกว่าหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหาร เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารแล้ว กรดและเอนไซม์ในนั้นจะทำงานร่วมกันเพื่อย่อยอาหารและสร้างพลังงาน

แต่เมื่อเรากินอาหารหรือดื่มน้ำ อากาศจำนวนเล็กน้อยก็จะเข้าไปในร่างกายพร้อมกับอาหารด้วยเช่นกัน ในทำนองเดียวกัน เมื่อเราดื่มเครื่องดื่มที่มีก๊าซ เช่น โซดาและเบียร์ ฟองอากาศในเครื่องดื่มเหล่านั้นก็จะเข้าไปในกระเพาะอาหารด้วย ดังนั้นเมื่อกระเพาะอาหารไม่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับอากาศส่วนเกินที่สะสมอยู่ อากาศก็จะไหลย้อนกลับขึ้นไปตามหลอดอาหารและออกมาทางปาก นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกว่า "เรอ"

เหตุผลหลักในการเดินทางไปกูดุสคืออะไร?

โดยส่วนใหญ่ สาเหตุหลักมาจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สและเผลอกลืนอากาศเข้าไป บางครั้งอากาศที่กลืนเข้าไปนั้นอาจไม่ถึงกระเพาะอาหาร แต่อาจไปติดอยู่ที่หลอดอาหารและไหลย้อนกลับขึ้นมาได้ นอกจากนี้ การกลืนอากาศเข้าไปยังอาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้อีกด้วย

นอกจากนี้ การรับประทาน อาหารที่มีน้ำมันหรือไขมันสูง อาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกในบางคนได้ และอาจทำให้อาการแสบร้อนกลางอกรุนแรงขึ้นได้เช่นกัน รวมถึง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (กาแฟ ชา) และ แอลกอฮอล์ ก็อาจทำให้อาการแสบร้อนกลางอกรุนแรงขึ้นในบางคนด้วย

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

อาการอาเจียนจะกลายเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยเมื่อใด?

โดยปกติแล้วควรขับถ่ายอุจจาระ 3-4 ครั้งหลังอาหาร แต่ในบางกรณีที่อาจมีอาการป่วยมากกว่าปกติ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ

สิ่งสำคัญที่สุดคือ หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดท้อง แสบร้อนกลางอก หรือท้องอืด ร่วมกับการขับถ่ายบ่อย ควรไปพบแพทย์ทันที

ภาวะทางการแพทย์ต่อไปนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกาต์ได้:

• โรคกรดไหลย้อน (GERD): โรค นี้หลายคนรู้จักกันในชื่อ "กรดไหลย้อน" กล่าวโดยง่ายคือ กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิด อาการแสบร้อนในอก นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น อาการแสบร้อนกลางอกบ่อยๆ และรสเปรี้ยวในลำคอ
• อาการอาหารไม่ย่อย หรืออาหารไม่ย่อย: คือความรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายในช่องท้องส่วนบน อาการอาจรวมถึงการเรอ ท้องอืด แสบร้อนกลางอก คลื่นไส้ หรืออาเจียน
• โรคกระเพาะอักเสบ: นี่คือการอักเสบของเยื่อบุภายในกระเพาะอาหาร ซึ่งหมายความว่าเยื่อบุภายในกระเพาะอาหารจะแดงและบวม นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกเพิ่มขึ้นได้
• การติดเชื้อแบคทีเรีย Helicobacter pylori: นี่คือแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่สามารถอาศัยอยู่ในกระเพาะอาหารได้ เมื่อแบคทีเรียชนิดนี้ก่อให้เกิดการติดเชื้อ อาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกบ่อยครั้ง
• กลุ่มอาการลำไส้แปรปรวน (IBS): นี่คือภาวะที่ส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก หรือท้องเสีย และอาจถึงขั้นท้องร่วงได้

แล้วจะทำอย่างไรถึงจะเลิกไปยิมบ่อยๆ ได้?

หากนี่เป็นปัญหาใหญ่สำหรับคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ แพทย์จะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้ และหากจำเป็น แพทย์อาจสั่งตรวจเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุของโรคประจำตัวที่ซ่อนอยู่

หากคุณไม่มีโรคประจำตัวร้ายแรง คุณสามารถลองทำสิ่งง่ายๆ เหล่านี้ได้:

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• เวลาทานอาหารหรือดื่มน้ำ ให้ทำช้าๆ เพื่อลดปริมาณอากาศที่กลืนเข้าไป เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนรับประทาน
• ลดการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส อาหารเช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี ถั่วต่างๆ ถั่วลันเตา และผลิตภัณฑ์จากนม สามารถทำให้เกิดแก๊สและทำให้ท้องอืดในบางคนได้ ลองสังเกตดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้ด้วยหรือไม่
• ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เช่น โซดาและเบียร์
• เลิกเคี้ยวหมากฝรั่งและอมลูกอมเสียที
• ถ้าคุณสูบบุหรี่ โปรดเลิก แพทย์ของคุณจะให้เหตุผลมากมายในการเลิกสูบบุหรี่ หนึ่งในนั้นคือ การสูบบุหรี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้
• หลังจากทานอาหารเสร็จแล้ว ควรเดินเล่นสักครู่ การออกกำลังกายเล็กน้อยช่วยในการย่อยอาหาร
• การรับประทานยาลดกรด: หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอกร่วมกับอาการแสบร้อนกลางอก ยาลดกรดอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้ต่อไป