วิธีป้องกันการเป็นหวัด (การป้องกันหวัด)

เวลาที่เราอยู่ที่ทำงาน เวลาที่เราอยู่บนรถโดยสาร หรือเวลาที่เด็กๆ กลับจากโรงเรียน... เรามักจะเป็นหวัดกันบ่อยๆ ใช่ไหม? พอเป็นหวัดแล้วก็อาจทำให้รู้สึกไม่สบายไปหลายวัน และทำงานอะไรไม่ได้เลย คุณจะเชื่อไหมถ้าฉันบอกว่ามีวิธีง่ายๆ และได้ผลดีมากในการป้องกันหวัดที่น่ารำคาญนี้? ไม่ต้องวางแผนอะไรใหญ่โต แค่จำสามคำนี้ไว้: "ล้างมือให้สะอาด!"

โรคนี้แพร่มาสู่เราได้อย่างไร?

มันง่ายมาก วิธีหลักที่หวัดแพร่กระจายคือผ่านละอองฝอยจากปากหรือจมูกของผู้ติดเชื้อเมื่อพวกเขามีอาการไอหรือจาม ละอองฝอยเหล่านี้มีไวรัสที่ก่อให้เกิดหวัดอยู่หลายล้านตัว

ลองนึกภาพว่ามีคนในที่ทำงานของคุณจาม ละอองน้ำลายที่เต็มไปด้วยเชื้อโรคเหล่านั้นตกลงบนโต๊ะทำงานตรงหน้าพวกเขา บนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ บนลูกบิดประตู บนโทรศัพท์ ฯลฯ หรือพวกเขาอาจไปสัมผัสสิ่งเหล่านั้นด้วยมือข้างเดียวกับที่จาม แล้วโดยไม่รู้ตัว คุณก็ไปสัมผัสลูกบิดประตูหรือใช้แป้นพิมพ์นั้น

แล้วอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป? เชื้อโรคอยู่บนมือของคุณ จากนั้นโดยไม่รู้ตัว คุณก็เอา มือไปแตะปาก จมูก หรือตา นั่นแหละคือช่วงเวลาที่ไวรัสบนมือของคุณจะเข้าสู่ร่างกายและทำให้คุณติดเชื้อได้ มันเกิดขึ้นได้ในเวลาอันสั้นมาก

ทำไมการล้างมือจึงสำคัญมาก?

ไวรัสบางชนิดที่ทำให้เกิดโรคหวัดสามารถอยู่รอดได้นานหลายชั่วโมงบนพื้นผิวต่างๆ เช่น ลูกบิดประตูและโต๊ะ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดในการ ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเหล่านี้เข้าสู่ร่างกายของเราคือการล้างมือบ่อยๆ และอย่างทั่วถึง

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นหวัดดูสิ ถ้าคุณล้างมืออย่างถูกวิธี คุณก็สามารถป้องกันไม่ให้คนอื่นติดโรคได้ นั่นเป็นการช่วยเหลือผู้อื่นอย่างมาก

มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนเรื่องนี้ ในการศึกษาที่ดำเนินการในค่ายฝึกทหารของสหรัฐฯ ทหารได้รับคำสั่งให้ล้างมืออย่างน้อยวันละห้าครั้ง หลังจากสองปี พวกเขาพบว่าจำนวนการเจ็บป่วยทางระบบทางเดินหายใจ (เช่น โรคหวัด) ลดลง 45% เมื่อเทียบกับปีก่อนเริ่มโครงการ เห็นไหมว่านิสัยเล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างได้มากเพียงใด!

นี่คือวิธีการล้างมือที่ถูกต้อง!

หลายคนลืมล้างมือให้สะอาดเพราะมัวแต่ยุ่งอยู่กับงาน การแค่ใช้น้ำถูๆ นิดหน่อยคงไม่เพียงพอ นี่คือวิธีการล้างมือที่ถูกต้อง

1. ขั้นแรก ให้ล้างมือให้สะอาดด้วยน้ำเปล่า

2. ต่อไป ให้ใช้สบู่ในปริมาณที่ต้องการ สบู่เหลวจะดีที่สุด

3. ทีนี้มาถึงส่วนที่สำคัญที่สุดแล้ว ถูมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกันให้ทั่ว ทั้งระหว่างนิ้ว บนฝ่ามือ บนหลังมือ บนข้อมือ และ โดยเฉพาะอย่างยิ่งใต้เล็บล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ เชื้อโรคส่วนใหญ่มักซ่อนอยู่ใต้เล็บ หากมีเวลา ควรใช้แปรงขัดเล็บขนาดเล็กช่วยด้วย

4. จากนั้น ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ

5. สุดท้าย เช็ดมือให้แห้งสนิทด้วยผ้าสะอาด กระดาษเช็ดมือ หรือเครื่องเป่าลม

เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อย: ถ้าคุณล้างมือในห้องน้ำสาธารณะ ให้ใช้กระดาษทิชชู่ที่เพิ่งใช้เช็ดมือปิดก๊อกน้ำ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคติดก๊อกน้ำอีกครั้ง นอกจากนี้ ลองใช้ข้อศอกดันประตูเปิด หรือใช้กระดาษทิชชู่จับลูกบิดประตูไว้ด้วย

ควรล้างมือวันละกี่ครั้ง?

เมื่อเราบอกว่าควรล้างมือ "เป็นประจำ" หมายถึงช่วงเวลาแบบไหน? ช่วงเวลาอย่างเช่นตอนนี้แหละที่ทำให้การล้างมือเป็นประจำกลายเป็นนิสัย ซึ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ

คุณจะทำอย่างไรหากไม่มีน้ำในลำธารใกล้เคียง?

เราไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่สามารถล้างมือได้เสมอไป แล้วเราจะทำอย่างไรเมื่ออยู่บนรถโดยสารหรืออยู่บนท้องถนน?

เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ จึงมีประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้ ควรพกเจลล้างมือขวดเล็กๆ ไว้ในกระเป๋าเสมอ

แต่ควรระมัดระวังสิ่งเหล่านี้เมื่อใช้เจลล้างมือ:

• น้ำยาฆ่าเชื้อที่คุณใช้ควรมีส่วนผสม ของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ซึ่งควรระบุไว้บนฉลาก
• ใช้เจลล้างมือถูให้ทั่วทั้งมือ (ฝ่ามือ หลังมือ ระหว่างนิ้ว รอบเล็บ) จนแห้งสนิท

แม้แต่โรคเล็กน้อยอย่างหวัดก็อาจทำให้กิจวัตรประจำวันของเราหยุดชะงักได้ ดังนั้น มันจะมีค่ามากแค่ไหนหากเราสามารถป้องกันโรคเหล่านี้ได้ด้วยนิสัยง่ายๆ ราคาไม่แพงนี้? บอกต่อครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากทุกคนร่วมมือและปฏิบัติตามนิสัยที่ดีนี้ เราก็จะสามารถมีสุขภาพที่ดีได้