ความจำเสื่อมลงตามอายุหรือไม่? สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้!

คุณเคยรู้สึกเศร้าและหวาดกลัวบ้างไหม เมื่อเห็นพ่อแม่ ปู่ย่าตายาย ค่อยๆ สูญเสียความทรงจำไปเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น? บางครั้งคุณอาจสงสัยว่า "เรื่องนี้จะเกิดขึ้นกับฉันด้วยไหม?" ใช่ไหม? นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่เราทุกคนต้องเผชิญ แม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดความแก่ชราได้ แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพสมองและป้องกันการสูญเสียความทรงจำ การศึกษาขนาดใหญ่เมื่อเร็วๆ นี้ได้ให้ข่าวดีที่สำคัญมากเกี่ยวกับเรื่องนี้

การศึกษาวิจัยใหม่นี้คืออะไร?

กลุ่มนักวิจัยในออสเตรเลียได้ทำการศึกษาที่สำคัญมาก พวกเขาได้สังเกตผู้คนกว่า 10,000 คนที่มีอายุมากกว่า 70 ปีและไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงเป็นเวลา 10 ปี จุดประสงค์หลักของการศึกษานี้คือเพื่อค้นหาว่ากิจกรรมสันทนาการและความสัมพันธ์ทางสังคมที่เราทำในชีวิตประจำวันสามารถลดความเสี่ยงต่อ ภาวะสมองเสื่อม ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำที่อาจเกิดขึ้นในภายหลังได้มากน้อยเพียงใด

ในการศึกษาครั้งนี้ พวกเขาพิจารณากิจกรรม 19 ประเภท นอกจากนี้ยังคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น ระดับการศึกษาและสถานะสุขภาพของบุคคลด้วย เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมประเภทเหล่านี้จะมีสุขภาพดีกว่า พวกเขาจึงต้องการกำจัดอิทธิพลเหล่านั้นและวัดผลประโยชน์ของกิจกรรมเหล่านั้นโดยตรง

ผลการศึกษาที่น่าประหลาดใจ!

ผลการศึกษาครั้งนี้น่าสนใจมาก พวกเขาพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ มาดูกันว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

เหตุใดกิจกรรมเหล่านี้จึงดีต่อสมอง?

คุณอาจสงสัยว่า "การวาดรูปหรือการอ่านหนังสือพิมพ์จะช่วยป้องกันโรคร้ายแรงเช่นนี้ได้อย่างไร?" มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้

กล่าวโดยง่าย สมองของเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งเราใช้งานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราทำกิจกรรมต่างๆ การเชื่อมต่อใหม่ หรือ ไซแนปส์ จะถูกสร้างขึ้นระหว่างเซลล์ประสาทในสมองของเรา หรือ นิวรอน เปรียบ เสมือนการสร้างเส้นทางใหม่ขึ้นมาทดแทนเส้นทางที่ไม่ได้ใช้ ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง แม้ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของสมองจะเสียหาย การเชื่อมต่อใหม่เหล่านี้ก็ยังช่วยให้สมองสามารถทำงานเหล่านั้นได้ผ่านเส้นทางอื่นๆ

• การใช้คอมพิวเตอร์และการเขียน: เมื่อทำสิ่งต่างๆ เช่นนี้ คุณต้องจดจำข้อมูลใหม่ๆ มากมายและนำไปใช้จริง การศึกษาพบว่าการใช้คอมพิวเตอร์กระตุ้นการทำงานของสมองหลายส่วนพร้อมกัน
• เกมปริศนาอักษรไขว้และหมากรุก: นี่ไม่ใช่แค่เกมธรรมดาๆ เกมเหล่านี้ต้องใช้การทำงานของสมองหลายส่วน เช่น ความจำ สมาธิ ทักษะการแก้ปัญหา และคำศัพท์ เปรียบเสมือนการออกกำลังกายสมองที่ดีเลยทีเดียว

แล้วความสัมพันธ์ทางสังคมล่ะ?

หลายคนคิดว่าหากคุณเข้าสังคมและพูดคุยกับเพื่อนอยู่ตลอดเวลา คุณจะมีสุขภาพจิตที่ดี นั่นเป็นเรื่องจริง แต่ที่น่าประหลาดใจคือ การศึกษาชิ้นนี้ไม่พบผลกระทบโดยตรงของความสัมพันธ์ทางสังคมต่อการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม

แต่ไม่ได้หมายความ ว่าการเข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัวนั้นไร้ประโยชน์ ไม่เลย! ความสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี เพื่อป้องกันความเหงาและภาวะซึมเศร้า อาจเป็นเพราะเกือบทุกคนในงานวิจัยนี้มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี เราจึงไม่เห็นความแตกต่าง

เราควรเรียนรู้อะไรจากเรื่องนี้?

ข้อความสำคัญที่สุดที่เราสามารถเรียนรู้จากเรื่องนี้คือ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในเชิงบวกที่เราทำกับวิถีชีวิตของเรา สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพสมองของเราได้ โรคสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุดคือ โรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงที่อาจเริ่มต้นด้วยการสูญเสียความทรงจำเล็กน้อย และลุกลามไปจนถึงขั้นที่คุณไม่สามารถทำแม้แต่กิจกรรมประจำวันได้

ชวนคุณแม่ คุณพ่อ คุณยาย และคุณปู่ มาร่วมกิจกรรมแบบนี้ด้วย

• ถ้าพวกเขาอยากอ่าน ก็ให้พวกเขาอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือก็ได้
• นำหนังสือพิมพ์ที่มีปริศนาอักษรไขว้ไปด้วย
• สนับสนุนให้เพื่อนเก่าเขียนจดหมาย
• ถ้าพวกเขาชอบ ก็ซื้ออุปกรณ์ที่พวกเขาต้องการสำหรับการวาดรูปและการเย็บปักถักร้อยให้พวกเขาด้วย
• แทนที่จะบังคับให้พวกเขาทำสิ่งเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการช่วยให้พวกเขาเลือกสิ่งที่พวกเขาชอบและสนุกกับการทำ