กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นสาเหตุของอาการปวดไหล่หรือไม่? (กล้ามเนื้อเดลทอยด์) - มาพูดคุยกันเรื่องนี้!

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงยกแขน ขยับไปด้านข้าง และเอาแขนไปไว้ด้านหลังได้? เบื้องหลังการกระทำง่ายๆ เหล่านี้ที่เราทำทุกวัน คือกล้ามเนื้อที่สำคัญมากในหัวไหล่ของเรา กล้ามเนื้อที่ว่าก็คือ "กล้ามเนื้อเดลทอยด์" ที่เราจะพูดถึงในวันนี้ มันเปรียบเสมือนหมวกป้องกันหัวไหล่ ดังนั้นเรามาดูกันว่ากล้ามเนื้อเดลทอยด์นี้คืออะไร ทำหน้าที่อะไร และเราจะดูแลรักษามันให้แข็งแรงได้อย่างไร

กล้ามเนื้อเดลทอยด์คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นกล้ามเนื้อหลักในบริเวณไหล่ของคุณ มันตั้งอยู่รอบข้อต่อแบบลูกบอลและเบ้าที่แขนของคุณเชื่อมต่อกับลำตัว มีรูปร่างคล้ายสามเหลี่ยมคว่ำ มันเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยให้คุณขยับแขนได้เกือบทุกทิศทาง นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องและให้ความมั่นคงแก่ข้อต่อไหล่ของคุณด้วย

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในร่างกาย กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็น กล้ามเนื้อโครง ร่าง กล่าวคือ เป็นกล้ามเนื้อที่เราสามารถควบคุมได้ด้วยจิตใจ ซึ่งแตกต่างจากกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้ด้วยจิตใจ เช่น หัวใจ

หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อเดลทอยด์คืออะไร?

กล้ามเนื้อเดลทอยด์ไม่ได้ทำงานเพียงลำพัง มันทำงานร่วมกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ในบริเวณไหล่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อ กลุ่มโรเตอร์คัฟ

กล้ามเนื้อเดลทอยด์ประกอบด้วยสามส่วน!

ใช่ กล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมนี้แบ่งออกเป็นสามส่วนหลัก หรือสามหัว แต่ละส่วนมีหน้าที่แยกกัน

ภาวะใดบ้างที่อาจส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อเดลทอยด์?

ปัญหาเกี่ยวกับไหล่หลายอย่างอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ บางครั้งอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้อนี้ และบางครั้งก็อาจได้รับผลกระทบจากปัญหาอื่น ๆ ในบริเวณไหล่

• ภาวะข้อไหล่ติดแข็ง: อาการนี้มักเรียกว่า 'ไหล่แข็ง' คือภาวะที่เยื่อหุ้มรอบข้อไหล่หนา แข็ง และตึง ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงที่ไหล่ กล้ามเนื้อกระตุก และไม่สามารถขยับไหล่ได้
• ภาวะอัมพาตของเส้นประสาทรักแร้: นี่คือเส้นประสาทหลักที่รับความรู้สึกจากกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เส้นประสาทนี้อาจถูกกดทับหรือเสียหายเนื่องจากการผ่าตัด อุบัติเหตุ หรือการใช้ไม้ค้ำยันเป็นเวลานาน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการชาหรืออ่อนแรงบริเวณไหล่และรอบๆ กล้ามเนื้อเดลทอยด์
• ถุงน้ำข้ออักเสบ: การอักเสบของถุงน้ำขนาดเล็กที่บรรจุของเหลวอยู่ภายใน ซึ่งเรียกว่าถุงน้ำข้อไหล่ ภาวะนี้อาจทำให้เคลื่อนไหวไหล่ได้ยากและทำให้รู้สึกไม่สบายกล้ามเนื้อ
• พังผืดในกล้ามเนื้อเดลทอยด์: กล้ามเนื้อนี้อาจได้รับบาดเจ็บจากปัจจัยต่างๆ เช่น การฉีดยาซ้ำๆ ในบริเวณเดียวกัน ส่งผลให้เกิดการก่อตัวของเนื้อเยื่อพังผืด ซึ่งอาจนำไปสู่การลดลงของความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
• การฉีกขาดของเอ็นรอบหัวไหล่: ในกรณีที่เอ็นรอบหัวไหล่ฉีกขาดอย่างรุนแรง กล้ามเนื้อเดลทอยด์ก็อาจได้รับความเสียหายด้วยเช่นกัน
• กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณไหล่: อาการปวดและบวมที่เกิดจากการเสียดสีของกล้ามเนื้อหรือเอ็นบริเวณไหล่กับกระดูก
• การบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปและอาการตึงกล้ามเนื้อ: การบาดเจ็บ เหล่านี้เกิดจากการใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อมากเกินไป อาจเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน หรือค่อยๆ พัฒนาขึ้นเนื่องจากการทำกิจกรรมที่ต้องยกแขนขึ้นเหนือศีรษะซ้ำๆ (เช่น การทาสี การเล่นวอลเลย์บอล)

ใครมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บประเภทนี้มากที่สุด?

ใครๆ ก็สามารถมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงกว่าคนอื่นๆ

• นักกีฬา: นักคริกเก็ต, นักว่ายน้ำ, นักเทนนิส, นักวอลเลย์บอล, นักยกน้ำหนัก
• บุคคลที่ประกอบอาชีพบางประเภท: ผู้ที่ทำงานโดยใช้มือยกขึ้นลงอยู่ตลอดเวลา เช่น ช่างซ่อมรถยนต์ ช่างทาสี และคนงานประกอบชิ้นส่วน มีความเสี่ยงสูงกว่า
• บุคคลที่มีอายุระหว่าง 40-60 ปี
• ผู้หญิง มีความเสี่ยงสูงกว่าผู้ชายเล็กน้อย
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคต่อมไทรอยด์ ก็มีความเสี่ยงสูงขึ้นเช่นกัน

คุณมีลักษณะเหล่านี้หรือไม่?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์ คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• มีปัญหาในการยกแขนไปในทิศทางต่างๆ โดยเฉพาะการยกขึ้นด้านบน
• ปวดไหล่ บวม
• รู้สึกตึงหรือไม่มั่นคงในข้อต่อ
• ความรู้สึก เสียวซ่า หรือจั๊กจี้
• มีปัญหาในการยกน้ำหนัก
• กล้ามเนื้อกระตุก
• รู้สึก อ่อนแรงที่แขน

แพทย์ตรวจพบสิ่งนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์จะฟังอาการของคุณและทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการเหล่านั้นก่อน จากนั้นจะทำการตรวจร่างกาย ในระหว่างการตรวจ แพทย์จะขอให้คุณยกแขนไปข้างหน้า ไปด้านข้าง และไปด้านหลัง แพทย์อาจขอให้คุณทำเช่นนั้นพร้อมกับออกแรงต้านเล็กน้อยที่แขนของคุณ หากกล้ามเนื้อเดลทอยด์ของคุณทำงานได้ตามปกติ แพทย์จะสามารถรู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อเมื่อคุณยกแขนขึ้น

ไม่ใช่ว่าทุกครั้งที่คุณยกแขนไม่ขึ้นจะเกิดจากปัญหาที่กล้ามเนื้อเดลทอยด์เสมอไป อาจมีสาเหตุอื่นๆ ได้เช่นกัน

บางครั้ง แพทย์อาจสั่งตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ MRI อัลตราซาวนด์ หรือ CT สแกน เพื่อยืนยันอาการที่แน่ชัด นอกจากนี้ อาจมีการตรวจ EMG (Electromyogram) เพื่อดูว่ากล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้ดีเพียงใด

รักษาอย่างไร?

ข่าวดีก็คือ ปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเดลทอยด์สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด

การรักษาที่ไม่ต้องผ่าตัด:

• พักผ่อน: หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เจ็บปวดสักระยะหนึ่ง
• ประคบเย็น: ประคบเย็นประมาณ 15-20 นาที หลายๆ ครั้งต่อวัน เพื่อลดอาการบวมและปวด
• ยาแก้ปวด: ใช้ยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อตามคำแนะนำของแพทย์
• กายภาพบำบัด: นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก คุณจะทำแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด
• การใช้ผ้าคล้องแขน: พักไหล่และจำกัดการเคลื่อนไหว
• การฉีดยาสเตียรอยด์: แพทย์อาจฉีดยาเหล่านี้ให้คุณเพื่อควบคุมอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง

การผ่าตัดอาจจำเป็นเฉพาะในกรณีที่กล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างรุนแรงเท่านั้น

วิธีดูแลรักษากล้ามเนื้อเดลทอยด์ให้แข็งแรง?

มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นจงทำตามสิ่งเหล่านี้เพื่อรักษากล้ามเนื้อเดลทอยด์ให้แข็งแรง

• วอร์มอัพให้ดี: ควรยืดกล้ามเนื้อไหล่ก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาใดๆ
• ใช้เทคนิคที่ถูกต้อง:ควรใช้ท่าทางและเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อเล่นกีฬาและยกน้ำหนัก
• พักผ่อนหากมีอาการปวด: หากไหล่ของคุณเจ็บ อย่าฝืนใช้งานต่อไป ให้เวลากล้ามเนื้อได้พักฟื้น
• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป: หากคุณทำงานด้วยมืออย่างต่อเนื่อง ควรพักเป็นระยะ
• ถ้าคุณเล่นเกม ต้องปฏิบัติตามกฎ: ตัวอย่างเช่น ในกีฬาคริกเก็ต ต้องปฏิบัติตามข้อจำกัดจำนวนโอเวอร์สำหรับนักขว้างลูกเร็ว

กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างเงียบๆ แต่มีส่วนช่วยในการทำกิจกรรมเกือบทุกอย่างในชีวิตประจำวันของเรา ดังนั้น การดูแลรักษากล้ามเนื้อส่วนนี้ให้แข็งแรงจึงมีความสำคัญมาก