ผลตรวจเลือดล่าสุดของคุณแสดงว่าระดับไตรกลีเซอไรด์สูงใช่ไหม คุณอาจเคยได้ยินว่าคุณแม่ คุณพ่อ หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ มีปัญหานี้ ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่า "นี่เป็นโรคที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรมหรือเปล่า?" จริงๆ แล้ว สำหรับบางคน ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกิดจากพันธุกรรม แต่ข่าวดีก็คือ ไม่ว่าสาเหตุจะเป็นอะไร คุณก็มี หลาย สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อควบคุมภาวะนี้ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเรื่องนี้
กล่าวโดยสรุป ไตรกลีเซอไรด์คืออะไร?
โอเค ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจเรื่องนี้แบบง่ายๆ ก่อน ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือดของเรา พูดให้ชัดเจนก็คือ ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแคลอรี่ส่วนเกินที่เราได้รับจากอาหารที่เรากินเข้าไป ซึ่งเราไม่ต้องการในขณะนั้น ให้เป็นไตรกลีเซอไรด์และเก็บสะสมไว้ในเซลล์ไขมัน ต่อมา เมื่อเราไม่ได้กินอะไร และร่างกายต้องการพลังงาน ฮอร์โมนจะปล่อยไตรกลีเซอไรด์ที่เก็บสะสมไว้เหล่านี้ออกมา
ดังนั้นนี่คือสิ่งที่ร่างกายต้องการ แล้วทำไมเมื่อมันเพิ่มขึ้นจึงเป็นปัญหา? ปัญหาคือระดับนี้ เพิ่มขึ้นสูงกว่าปกติ เมื่อเป็นเช่นนั้น ไขมันส่วนเกินนี้จะเริ่มสะสมที่ผนังหลอดเลือด เราเรียกสิ่งนี้ว่าภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง ซึ่ง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจอื่นๆ อย่างมาก
นี่เป็นสิ่งที่สืบทอดกันมาหลายรุ่นจริงหรือ?
ใช่ ในบางกรณีภาวะนี้อาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ ในทางการแพทย์ เราเรียกว่า "ภาวะไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงจากกรรมพันธุ์" ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่คนในครอบครัวจะมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงผ่านทางยีน ผู้ที่มีภาวะนี้อาจมีระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงตั้งแต่อายุยังน้อย คือตั้งแต่เข้าสู่วัยรุ่น
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องเข้าใจคือ แม้ว่าคุณจะมีพันธุกรรมที่ทำให้เกิดความเสี่ยง แต่รูปแบบการใช้ชีวิตของคุณก็มีผลกระทบอย่างมากเช่นกัน พฤติกรรมการกินที่ไม่ดี การน้ำหนักเกิน และการขาดการออกกำลังกาย สามารถทำให้อาการนี้แย่ลงได้
ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าเพียงเพราะคนในครอบครัวของคุณเป็นโรคนี้ คุณก็จะต้องเป็นโรคนี้ด้วยเช่นกัน และอย่าคิดว่ามันเป็นโรคทางพันธุกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้ ความเสี่ยงนี้สามารถจัดการได้ดีที่สุดด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้เหมาะสม และหากจำเป็นก็ควรได้รับการรักษาทางการแพทย์
สิ่งสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์
ทันทีที่คุณทราบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณสูง คุณควรไปพบแพทย์และปรึกษาเรื่องนี้โดยด่วน ประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อแพทย์ของคุณ โปรดสอบถามพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ด้วยคำถามเหล่านี้:
- มีใครในครอบครัวของเรามีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงหรือไม่?
- มีใครในครอบครัวของคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจก่อนอายุ 50 ปีหรือไม่?
- มีใครในครอบครัวของคุณเสียชีวิตหรือป่วยด้วยโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองก่อนอายุ 50 ปีหรือไม่?
การแจ้งข้อมูลนี้ให้แพทย์ทราบจะช่วยให้แพทย์สามารถวินิจฉัยได้ว่าอาการของคุณเป็นกรรมพันธุ์หรือเกิดจากสาเหตุอื่น ซึ่งจะช่วยให้แพทย์ตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการการรักษาแบบใด
โดยปกติ แพทย์จะสั่งตรวจเลือด (ตรวจระดับไขมันในเลือด) ซึ่งคุณต้องงดอาหาร 8-12 ชั่วโมง การตรวจนี้จะวัดระดับไขมันในเลือด เช่น ไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลได้อย่างแม่นยำ
6 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เองเพื่อลดระดับไตรกลีเซอไรด์
สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณสามารถควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ได้มากโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ควบคู่ไปกับยาที่แพทย์สั่ง หากจำเป็น
| ขั้นตอน | คำอธิบายและเหตุใดจึงสำคัญ? |
|---|---|
| 1. ลดน้ำหนักส่วนเกิน | หากคุณมีน้ำหนักเกิน ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณก็มีแนวโน้มที่จะสูง ปรึกษาแพทย์และพยายามรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักจำนวนมากในคราวเดียว การลดน้ำหนักเพียง 5% ถึง 10% ของน้ำหนักตัว ก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณได้แล้ว |
| 2. เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง | การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดและเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ ดังนั้นการเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้ตั้งแต่วันนี้จึงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการดูแลสุขภาพหัวใจของคุณ |
| 3. จำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ | แอลกอฮอล์มีแคลอรีและน้ำตาลสูง ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นไตรกลีเซอไรด์โดยตรงในตับ สำหรับบางคน แม้เพียงปริมาณเล็กน้อยก็ อาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ |
| 4. ลดปริมาณน้ำตาลและอาหารหวาน | น้ำตาลที่เติมลงไปในอาหารที่เราบริโภคนั้นเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของไตรกลีเซอไรด์ ควรลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมหวาน เช่น เค้ก บิสกิต ไอศกรีม และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว และบะหมี่ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ |
| 5. ออกกำลังกายทุกวัน | การออกกำลังกายทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ ควรออกกำลังกาย เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่าง น้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายเพื่อใช้เป็นพลังงาน |
| 6. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดี | รับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน โอเมก้า-3 มีความสำคัญเป็นพิเศษ พบได้ในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮริง และปลาซาร์ดีน รวมถึงวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์ |
ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับโรคอื่นๆ และยาอื่นๆ ด้วยหรือไม่?
ใช่ค่ะ บางภาวะทางการแพทย์และยาบางชนิดก็สามารถทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น:
- โรคเบาหวานที่ควบคุมไม่ได้ (Diabetes Mellitus)
- ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำกว่าปกติ (Hypothyroidism)
- โรคไต
- ยาคุมกำเนิดบางชนิด สเตียรอยด์ และยารักษาความดันโลหิตสูงบางชนิด
ดังนั้น แพทย์ของคุณจะตรวจสอบด้วยว่าคุณมีอาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันหรือ ไม่ ห้ามหยุดรับประทานยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน หากคุณสงสัยว่ายาเป็นสาเหตุของอาการนี้ ให้ปรึกษาแพทย์และขอรับยาตัวอื่นทดแทน
ถ้าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างเดียวไม่เพียงพอ จะทำอย่างไร?
ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหน ก็ยังมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถควบคุมระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ด้วยการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของโรคทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัว
หากเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ แพทย์อาจสั่งยาให้ ยาในกลุ่มไฟเบรต ไนอะซิน โอเมก้า 3 ขนาดสูง และสแตติน เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปเพื่อจุดประสงค์นี้
แต่จำไว้ว่า แม้จะเริ่มทานยาแล้ว ก็ยังจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องรักษาพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ (การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย) ที่เราได้พูดถึงไปก่อนหน้านี้ ยาเป็นเพียงตัวช่วย การควบคุมที่แท้จริงอยู่ในมือของคุณเอง
ข้อสรุปสำคัญ
- ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงอาจเป็นกรรมพันธุ์ แต่ สามารถควบคุมได้ดีที่สุดด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
- อย่าลืม ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประวัติครอบครัวของคุณเกี่ยวกับโรคหัวใจและระดับไตรกลีเซอไรด์
- การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การออกกำลังกายทุกวัน การจำกัดน้ำตาลและแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่สมดุล ล้วนเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับภาวะนี้
- เมื่อการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ แพทย์อาจสั่งยาให้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสุขภาพที่ดีควบคู่ไปกับการรับประทานยา
💬 Comments (0)
ยังไม่มีการโพสต์ความคิดเห็น เพิ่มความคิดเห็นของคุณที่นี่เป็นครั้งแรก
เพิ่มความคิดเห็นของคุณ