ส้นเท้าของคุณเจ็บอยู่เสมอใช่ไหม? สาเหตุอาจเกิดจากปัญหาที่ชั้นไขมันบริเวณส้นเท้า (กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า)!

คุณเคยรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ส้นเท้าขณะเดินหรือวิ่งหรือไม่? อาจรู้สึกเหมือนถูกเข็มแทง หรือถูกบีบแรงๆ หรือแม้กระทั่งเหมือนถูกฟกช้ำ ความเจ็บปวดที่น่ารำคาญนี้อาจทำให้การทำกิจกรรมประจำวันของคุณยากลำบาก หนึ่งในสาเหตุหลักคือปัญหาที่เกิดขึ้นในชั้นไขมันบริเวณส้นเท้า ซึ่งเราจะมาพูดถึงกันในวันนี้ นั่นคือภาวะที่เรียกว่า (กลุ่มอาการไขมันบริเวณส้นเท้า)

'กลุ่มอาการไขมันสะสมบริเวณส้นเท้า' คืออะไร?

กล่าวโดยง่าย การที่ชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าบางลง หรือสูญเสียความยืดหยุ่นไป คือสิ่งที่เราเรียกว่า "กลุ่มอาการไขมันบริเวณส้นเท้าเสื่อม" ลองนึกภาพว่า ใต้ส้นเท้าของเรา บนกระดูก มี ชั้นไขมันหนาๆ อยู่ เหมือนกับที่นอนธรรมชาติ นี่คือสิ่งที่ปกป้องกระดูกส้นเท้าของเรา (กระดูกส้นเท้า หรือ กระดูกแคลคาเนียส) จากแรงกระแทกของพื้นเมื่อเราเดิน วิ่ง และกระโดด มันทำงานเหมือน "โช้คอัพ" ในรถยนต์ เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยสาเหตุต่างๆ ชั้นไขมันนี้จะสึกหรอลง และคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทกจะลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวด

คุณอาจเคยได้ยินชื่อภาวะนี้ว่า "ภาวะไขมันใต้ผิวหนังฝ่อ" "กลุ่มอาการไขมันใต้ผิวหนัง" หรือ "ภาวะไขมันใต้ผิวหนังบริเวณส้นเท้าฝ่อ"

อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?

อันที่จริงแล้ว กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้าเป็นสาเหตุที่พบบ่อยเป็นอันดับสองของอาการปวดส้นเท้า รองจากโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ อย่างไรก็ตาม มักจะสับสนกับโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ เนื่องจากอาการค่อนข้างคล้ายคลึงกัน ดังนั้น การระบุสาเหตุที่แท้จริงจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อาการของ "กลุ่มอาการไขมันสะสมบริเวณส้นเท้า" มีอะไรบ้าง?

ลองตรวจสอบดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่:

• อาการปวดแสบปวดร้อนอย่างรุนแรงและลึกคล้ายรอยฟกช้ำที่เกิดขึ้นบริเวณกลางส้นเท้าขณะเดิน ยืน หรือวิ่ง
• เมื่อคุณกดแรงๆ ที่กลางส้นเท้าด้วยนิ้ว ความเจ็บปวดแบบเดียวกับที่ผมพูดถึงก่อนหน้านี้ก็จะกลับมาอีกครั้ง
• อาการปวดจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อยืนเป็นเวลานาน เมื่อ ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก สูง (เช่น การกระโดด การวิ่ง การเล่นยิมนาสติก บาสเกตบอล) หรือเมื่อเดิน บนพื้นแข็ง (เช่น ไม้ คอนกรีต กระเบื้องเซรามิก) โดยไม่สวมรองเท้า

หากอาการไม่รุนแรง คุณอาจไม่พบอาการสำคัญใดๆ หรืออาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเป็นครั้งคราวขณะเดินเท้าเปล่า วิ่ง หรือกดนิ้วเท้ากับส้นเท้า

สาเหตุหลักของเรื่องนี้คืออะไร?

อาการนี้ที่เรียกว่า "กลุ่มอาการไขมันรองส้นเท้า" ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน สาเหตุหลักคือ "การสึกหรอ" ที่เกิดขึ้นตามกาลเวลา มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการนี้:

• ความชรา: หลายสิ่งหลายอย่างในร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ เช่นเดียวกับชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าที่ค่อยๆ บางลง ปริมาณไขมันลดลง และความยืดหยุ่นอาจลดลงด้วย
• น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น: เมื่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แรงกดบนชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้ชั้นไขมันนั้นสึกหรอเร็วขึ้น สูญเสียความยืดหยุ่นและคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทก
• ประวัติครอบครัว: หากมีคนในครอบครัวของคุณเคยเป็นโรคนี้ หรือหากคุณเป็นโรคที่ส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย (เช่น โรคลูปัส หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์) คุณจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคนี้
• การบาดเจ็บที่ส้นเท้า: การได้รับแรงกระแทกอย่างแรงที่ส้นเท้า เช่น การกระโดดลงจากที่สูงอย่างกะทันหัน ก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งได้เช่นกัน
• ความไม่สมดุลในการเดิน: หากการเดินของเราไม่สมดุล (ลักษณะการเดิน) กล่าวคือ วิธีที่เท้ากระทบพื้น วิธีการกระจายน้ำหนักตัวไปที่เท้า จะทำให้ชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าสึกหรอไปตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป
• โครงสร้างเท้า: บางคนอาจมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของส่วนโค้งของเท้า (เช่น เท้าแบนหรือเท้าโค้งสูง) และมีปัญหาในการเดิน ซึ่งอาจทำให้เกิดแรงกดเพิ่มเติมที่ส้นเท้า
• รองเท้าที่ไม่เหมาะสม: สาเหตุสำคัญประการหนึ่งคือการสวม รองเท้าหรือรองเท้าแตะที่ไม่ให้การรองรับหรือดูดซับแรงกระแทกแก่เท้า อย่างต่อเนื่อง ทำให้แรงกดทั้งหมดไปอยู่ที่ส้นเท้า และชั้นไขมันบริเวณนั้นก็สึกหรอไปอย่างรวดเร็ว
• การเดินบนพื้นผิวแข็ง: การเดินหรือวิ่งบนพื้นผิวแข็ง เช่น คอนกรีตหรือกระเบื้องโดยไม่สวมรองเท้าแตะเป็นประจำ จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อชั้นไขมันบริเวณส้นเท้า
• กิจกรรมบางอย่างที่คุณทำบ่อยๆ: กิจกรรมที่ทำให้ส้นเท้าของคุณกระทบพื้นบ่อยๆ (เช่น การวิ่ง บาสเก็ตบอล เทนนิส วอลเลย์บอล ยิมนาสติก) และการยืนเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้
• ประวัติการฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์: บางครั้ง การฉีดยาสเตียรอยด์ที่เรียกว่าคอร์ติโคสเตียรอยด์ ซึ่งใช้ในการรักษาอาการปวดและบวมที่เท้า อาจทำให้ชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าบางลงและหดตัวลงเป็นผลข้างเคียง การฉีดยาสเตียรอยด์ที่ส้นเท้าบ่อยครั้งอาจเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้

อาการนี้อาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์บางอย่างได้เช่นกัน

• โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ: นี่คือการอักเสบของเอ็นหนาที่เรียกว่าเอ็นฝ่าเท้า ซึ่งทอดยาวจากส้นเท้าไปยังนิ้วเท้า โรคนี้ทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าด้วย
• กระดูกงอกที่ส้นเท้า: เมื่อมีติ่งเล็กๆ คล้ายหนาม (กระดูกงอกที่ส้นเท้า) เกิดขึ้นบนกระดูกส้นเท้า มันจะไปกดทับเอ็นของเท้าและลดความยืดหยุ่นของชั้นไขมันที่ส้นเท้าได้
• เท้าที่มีส่วนโค้งสูง: บางคนมีส่วนโค้งของเท้าสูงผิดปกติ ซึ่งอาจเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเท้าอย่างถาวรและส่งผลกระทบต่อเอ็นในเท้าได้
• (โรคเบาหวานชนิดที่ 2): ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อาจประสบกับภาวะไขมันและโปรตีนสำคัญที่เรียกว่าคอลลาเจนในชั้นไขมันสลายตัวได้
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น โรคลูปัสและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์: โรคเหล่านี้เป็นโรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลกระทบต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกาย รวมถึงเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในเท้าด้วย

แพทย์จะวินิจฉัยภาวะนี้ได้อย่างไร?

เมื่อคุณไปพบแพทย์เนื่องจากอาการปวดส้นเท้า แพทย์จะสอบถามประวัติทางการแพทย์และอาการปัจจุบันของคุณก่อนเป็นอันดับแรก

คุณอาจได้ยินเรื่องแบบนี้ โดยเฉพาะเรื่องอาการปวดส้นเท้า:

• อาการปวดเป็นอย่างไร? (เช่น รู้สึกตึง รู้สึกแทง หรือรู้สึกตุบๆ?)
• คุณรู้สึกเจ็บปวดเวลาใดของวัน?
• อะไรบ้างที่ทำให้อาการปวดแย่ลง?
• อาการปวดนี้เป็นมานานแค่ไหนแล้ว?
• อาการปวดลดลงเมื่อพักผ่อนหรือไม่?

ขั้นตอนต่อไป แพทย์จะตรวจร่างกายเท้าของคุณ พวกเขาจะตรวจสอบหาปัญหาโครงสร้างของเท้า และว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดเมื่อกดลงตรงกลางส้นเท้าหรือไม่ นอกจากนี้ พวกเขาอาจเปรียบเทียบความหนาของชั้นไขมันที่ส้นเท้าขณะยืนและขณะนอนราบ ชั้นไขมันที่ส้นเท้าที่แข็งแรงควรมีความหนาประมาณ 1 ถึง 2 เซนติเมตร (0.4 ถึง 0.8 นิ้ว) หากชั้นไขมันที่ส้นเท้าแข็งหรือแน่นเมื่อสัมผัส แสดงว่ามันมีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของกลุ่มอาการนี้ได้เช่นกัน

บางครั้ง เพื่อยืนยันสภาพที่แน่ชัดและเพื่อตัดสาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดส้นเท้าออกไป (เช่น กระดูกหัก กระดูกงอกที่ส้นเท้า) อาจแนะนำให้ทำการเอกซเรย์ การตรวจอัลตราซาวนด์ หรืออาจเป็นการตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging)

มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?

ข่าวดีก็คือ อาการนี้มักสามารถควบคุมได้ด้วยวิธีการรักษาแบบง่ายๆ ที่บ้าน ("การรักษาแบบอนุรักษ์") เป้าหมายหลักของการรักษาเหล่านี้คือ:

• ช่วยลดอาการปวดและบวม
• เพื่อปกป้องชั้นไขมันที่มีอยู่เดิม
• ป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมต่อชั้นไขมัน

ในบางกรณีที่รุนแรง อาจจำเป็นต้องใช้การรักษาที่ซับซ้อนกว่า (เทคนิคขั้นสูง) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเพิ่มวัสดุเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความหนาของชั้นไขมันในส้นเท้า

วิธีการรักษาแบบง่าย (แบบไม่ผ่าตัด):

• พักผ่อน: พักขาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จำกัดกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง (เช่น การกระโดดและการวิ่งอย่างรวดเร็ว) ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดส้นเท้าได้
• ประคบเย็น: หลังทำกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด ให้ประคบเย็นที่ส้นเท้าประมาณ 20 นาที สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน
• ยา: สามารถใช้ยาแก้ปวดและยาลดอาการบวมที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน (Advil®, Motrin®) และแนพรอกเซน (Aleve®) อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ เสมอ
• รองเท้าสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเท้า: ควรใส่รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อรองรับและช่วยลดแรงกระแทกได้ดี โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้า คุณสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า หรือร้านค้าที่จำหน่ายรองเท้าประเภทนี้ได้
• การพันเทปที่ส้นเท้า: วิธีนี้คือการสอดกระดูกส้นเท้าเข้าไปด้านใน แล้วใช้เทปชนิดพิเศษพันที่ส้นเท้าเพื่อช่วยพยุงและลดแรงกระแทก แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะสาธิตวิธีการทำอย่างละเอียดให้คุณดู
• แผ่นรองส้นเท้า แผ่นรองรองเท้า และถุงเท้าเสริมฟองน้ำ: แผ่นรองส้นเท้า แผ่นรองรองเท้า และถุงเท้าเสริมฟองน้ำ มีจำหน่ายตามร้านขายยาหรือทางออนไลน์ ช่วยเพิ่มการรองรับและปกป้องส้นเท้าของคุณเป็นพิเศษ
• โปรแกรมออกกำลังกาย: ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด คุณสามารถเรียนรู้การยืดกล้ามเนื้อน่องและการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูที่จะช่วยให้คุณรักษาแนวการจัดเรียงของเท้า เข่า และสะโพกให้ถูกต้อง และแก้ไขความไม่สมดุลได้

วิธีการรักษาขั้นสูง (ซับซ้อน):

• การฉีด: วิธีนี้จะใช้สารเติมเต็มชนิดต่างๆ ทั้งจากธรรมชาติ สังเคราะห์ หรือของเหลว ฉีดเข้าไปในชั้นไขมันบริเวณส้นเท้าเพื่อเพิ่มความหนา ตัวอย่างเช่น สารเติมเต็มผิวหนังที่ประกอบด้วยกรดโพลี-แอล-แลคติกและกรดไฮยาลูรอนิก บางครั้งก็ใช้ซิลิโคน แต่ก็มีข้อถกเถียงเกี่ยวกับการใช้ซิลิโคน เนื่องจากซิลิโคนสามารถเคลื่อนที่ไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายและทำให้เกิดปฏิกิริยาตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงได้ ผลของสารเติมเต็มเหล่านี้มักอยู่ได้ประมาณ 6-12 เดือน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ไลฟ์สไตล์ ระดับกิจกรรม น้ำหนักตัว และอายุ
• การปลูกถ่ายไขมัน (หรือการปลูกถ่ายไขมันจากร่างกายตนเอง): วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการนำไขมันปริมาณเล็กน้อยจากส่วนอื่นของร่างกาย (เช่น ต้นขาหรือหน้าท้อง) มาทำความสะอาด แล้วปลูกถ่ายเข้าไปในบริเวณไขมันที่ส้นเท้า (การปลูกถ่าย) โดยปกติแล้วเป็นการผ่าตัดแบบผู้ป่วยนอก ผลลัพธ์อยู่ได้นานกว่าการฉีดฟิลเลอร์
• การปลูกถ่ายไขมันจากผู้บริจาค (Allografting): วิธีนี้ใช้เนื้อเยื่อไขมันที่นำมาจากบุคคลอื่น (ผู้บริจาค) เนื่องจากใช้เฉพาะเซลล์ไขมันเท่านั้น จึงมีโอกาสน้อยมากที่ร่างกายจะปฏิเสธการปลูกถ่าย วิธีนี้ก็เป็นการผ่าตัดเช่นกัน และใช้เวลาในการฟื้นตัวนานกว่าวิธีอื่นเล็กน้อย (อาจใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์เพื่อให้เนื้อเยื่อใหม่เชื่อมติดกับเนื้อเยื่อเดิม) มีรายงานว่าการรักษานี้สามารถบรรเทาอาการปวดได้ประมาณ 5 ปี

บางครั้ง หากความผิดปกติทางกายภาพแต่กำเนิดหรือที่เกิดขึ้นภายหลังในบริเวณนิ้วเท้า เท้า ข้อเท้า ขา เข่า หรือสะโพก เปลี่ยนแปลงการกระจายน้ำหนักของร่างกายขณะเดิน และส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ แพทย์อาจพิจารณาการผ่าตัดเพื่อแก้ไขความผิดปกตินั้น

จะเกิดอะไรขึ้นหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา?

หากคุณละเลยภาวะ "กลุ่มอาการไขมันสะสมบริเวณส้นเท้า" โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น:

• ความเจ็บปวดจะยังคงอยู่ และ อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้
• การเดิน การเล่นกีฬา และการทำกิจกรรมประจำวันจะเริ่มยากลำบากขึ้น
• โดยไม่รู้ตัว คุณอาจเปลี่ยนวิธีการเดินเพื่อลดอาการปวด ซึ่งอาจส่งผลให้ข้อต่ออื่นๆ ในร่างกายได้รับแรงกดโดยไม่จำเป็น เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มและการบาดเจ็บอื่นๆ

จะป้องกันสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร?

แม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดยั้งสิ่งที่เกิดขึ้นตามอายุหรือความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่ถ่ายทอดทางครอบครัวได้อย่างสมบูรณ์ แต่เราสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะนี้ (กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า) ได้โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันและใช้มาตรการป้องกัน:

• ควรสวมรองเท้าที่พอดีกับเท้า มีส่วนรองรับส้นเท้าที่ดี และมีพื้นรองเท้าที่นุ่มสบายเสมอ ควรสวมรองเท้ากีฬาที่เหมาะสมเมื่อทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง
• ควรหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงบ่อยๆ เพราะรองเท้าส้นสูง จะไม่กระจายน้ำหนักตัวของคุณอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งเท้า แต่จะไปกดน้ำหนักลงที่บริเวณ ใด บริเวณหนึ่งของเท้ามากกว่า (มักจะเป็นด้านหน้า)
• ควรจำกัดกิจกรรมที่สร้างแรงกดบนส้นเท้ามาก เช่น การวิ่ง บาสเกตบอล และยิมนาสติก ควรให้เวลาเนื้อเยื่อไขมันบริเวณส้นเท้าได้พักฟื้นหลังจากทำกิจกรรมเหล่านั้น
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดที่ส้นเท้า
• ควรหลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าให้มากที่สุด โดยเฉพาะบนพื้นผิวที่ไม่เรียบและแข็ง (เช่น กระเบื้อง ไม้ ซีเมนต์)
• ตรวจสอบรองเท้าของคุณเป็นประจำ หากพื้นรองเท้าสึกหรอไม่ว่าด้านใดด้านหนึ่ง (เช่น ด้านใดด้านหนึ่งสึกหรอมากกว่า) หรือหากวัสดุรองรับภายในรองเท้าไม่ให้ความรู้สึกกระชับเหมือนเดิมแล้ว ควรเปลี่ยนรองเท้าคู่ใหม่

โรคนี้ (กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า) สามารถรักษาให้หายขาดได้หรือไม่?

พูดตามตรงแล้ว ไม่มีวิธีรักษา "อาการไขมันใต้ส้นเท้าเสื่อม" ที่ได้ผลถาวร 100% เพราะเมื่ออายุมากขึ้น และเมื่อเราเดิน วิ่ง และกระโดดตามปกติ (การสึกหรอตามธรรมชาติ) ไขมันใต้ส้นเท้าก็จะหดตัวและบางลงไปบ้าง อย่างไรก็ตาม ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หากคุณดำเนินการที่จำเป็นเพื่อลดอาการปวดส้นเท้า บวม และป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมต่อไขมันใต้ส้นเท้า คุณจะสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบต่อไปได้แน่นอน

ความแตกต่างระหว่าง `(กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า)` และ `(โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ)` คืออะไร?

จุดนี้เป็นจุดที่หลายคนสับสน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบความแตกต่างที่สำคัญบางประการระหว่างสองภาวะนี้

ลองคิดดูสิ "โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ" คือการอ่อนแอ บวม หรืออักเสบของ "เอ็นฝ่าเท้า" ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหนาๆ ที่ทอดตัวอยู่ตามด้านล่างของเท้า ตั้งแต่ส้นเท้าไปจนถึงนิ้วเท้า "เอ็นฝ่าเท้า" นี้เองที่ช่วยพยุง "ส่วนโค้ง" ของเท้า

• อาการหลักของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคืออาการปวดตุบๆ บริเวณส้นเท้า โดยปกติแล้วอาการปวดจะอยู่ บริเวณด้านในของส้นเท้า ใกล้กับฝ่าเท้า บางครั้งอาการปวดอาจลามไปตามส่วนโค้งของฝ่าเท้าได้เช่นกัน
• เมื่อคุณเหยียดขา คุณจะรู้สึกตึงและเหมือนถูกดึงที่ฝ่าเท้า
• สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อาการปวดจะรุนแรงที่สุดเมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าและเริ่มก้าวเดินไม่กี่ก้าว แม้ว่าอาการปวดจะดูเหมือนบรรเทาลงหลังจากเดินไปสักพัก แต่หากคุณยังคงลงน้ำหนักที่ขา อาการปวดก็จะเพิ่มขึ้นอีกครั้งในช่วงท้ายของวัน
• ระหว่างการตรวจร่างกาย หากกดบริเวณเอ็นฝ่าเท้า จะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและเหมือนถูกแทงด้วยเข็ม

อย่างไรก็ตาม ใน `(กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า)`:

• อาการปวดอยู่ บริเวณกลางส้นเท้า เหมือนรอยฟกช้ำลึกๆ ที่อยู่ใกล้ๆ
• อาการปวดมักเกิดขึ้นเมื่อเดิน ยืน หรือทำกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงเป็นเวลานาน อาการปวดจะยิ่งแย่ลงเมื่อเดินบนพื้นแข็งโดยไม่สวมรองเท้าแตะ
• อาการปวดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นกลางวัน กลางคืน หรือแม้กระทั่งขณะพักผ่อน
• กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้ามีโอกาสเกิดขึ้นกับเท้าทั้งสองข้างพร้อมกันมากกว่าโรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ

สำคัญ: บางครั้งทั้งสองภาวะนี้อาจเกิดขึ้นพร้อมกันได้ นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) อาจพัฒนาไปเป็นโรคไขมันสะสมที่ส้นเท้า (Heel Fat Pad Syndrome) ในภายหลังได้ คุณรู้หรือไม่ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร? เมื่อเอ็นฝ่าเท้าได้รับความเสียหาย น้ำหนักของเท้าจะไม่กระจายอย่างเหมาะสมขณะเดินหรือวิ่ง จากนั้นแรงกดจะไปอยู่ที่ไขมันบริเวณส้นเท้ามากขึ้น ซึ่งจะพยายามบรรเทาแรงกดนั้นอย่างรวดเร็ว

เรามาเรียนรู้เกี่ยวกับกระดูกส้นเท้าร้าวจากการใช้งานหนักกันเถอะ

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรรู้ กระดูกในส้นเท้าของคุณเรียกว่ากระดูกแคลคาเนียส การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น การวิ่ง อาจทำให้เกิดรอยแตกหรือรอยร้าวเล็กๆ ในกระดูกแคลคาเนียสได้ ซึ่งเรียกว่ากระดูกร้าวจากการใช้งานหนัก (stress fracture) หากคุณมีกระดูกแคลคาเนียสร้าวจากการใช้งานหนัก คุณจะรู้สึกปวดที่ส้นเท้าและด้านหลังของส้นเท้า อาการปวดส้นเท้าจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในตอนแรกจะปวดเฉพาะตอนทำกิจกรรม แต่ต่อมาจะเริ่มปวดแม้ในขณะที่ขาของคุณอยู่นิ่ง คุณอาจต้องเข้ารับการตรวจสแกนกระดูก สแกน CT หรือสแกน MRI เพื่อตรวจสอบว่าอาการปวดส้นเท้าของคุณเกิดจากกระดูกร้าวจากการใช้งานหนักหรือไม่

สุดท้ายนี้ สิ่งที่ควรจำไว้ (ข้อคิดสำคัญ)

กล่าวโดยสรุป กลุ่มอาการไขมันใต้ส้นเท้าเสื่อม คือการสูญเสียชั้นไขมันหนาๆ ที่คล้ายเบาะรองรับบริเวณส้นเท้า ซึ่งช่วยพยุงน้ำหนักตัวและปกป้องเราจากแรงกระแทก สาเหตุอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อายุ กิจกรรมที่ทำให้เกิดแรงกดที่ส้นเท้า น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และการกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอขณะเดิน อาการหลักคืออาการปวดอย่างรุนแรงและลึกบริเวณกลางส้นเท้า

ส่วนที่ดีที่สุดคือ การรักษาแบบง่ายๆ เช่น การพักผ่อน ยาแก้ปวด การประคบเย็น การสวมรองเท้าที่เหมาะสม และการออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ มักจะช่วยบรรเทาอาการนี้ได้ ในบางกรณีที่รุนแรง อาจมีการรักษาขั้นสูงกว่านี้ให้เลือกใช้

หากคุณมีอาการปวดส้นเท้าเรื้อรัง อย่าละเลยเด็ดขาด ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ ยิ่งคุณทราบสาเหตุของปัญหาเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเริ่มการรักษาที่ถูกต้องได้เร็วเท่านั้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง ช่วยให้คุณหายเร็ว และกลับไปทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีความสุข!

อาการปวดส้น เท้า , กลุ่มอาการไขมันสะสมที่ส้นเท้า, โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ, ไขมันสะสมที่ส้นเท้า, อาการปวดเท้า, ความผิดปกติของส้นเท้า, แผ่นรองส้นเท้า