ไม่มีเครื่องพ่นยาแก้หอบติดตัวไว้ตอนเกิดอาการหอบใช่ไหม? (อาการหอบ) อย่าตกใจไป มาทำตามขั้นตอนเหล่านี้กัน!

สำหรับผู้ที่เป็นโรค หอบหืด ยาพ่นสูดดมถือเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน คุณรู้ดีว่าการพกติดตัวไว้ตลอดเวลานั้นสำคัญแค่ไหน แต่ลองนึกภาพดูว่าถ้าเกิดคุณหอบหืดกำเริบขณะเดินทาง หรือยาพ่นสูดดมหมดกะทันหันและคุณไม่ได้พกติดตัวไปด้วยจะเป็นอย่างไร คุณคงรู้สึกกังวลและกลัวในสถานการณ์เช่นนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่มีวิธีง่ายๆ สองสามวิธีที่จะช่วยให้การหายใจของคุณง่ายขึ้นและควบคุมอาการได้จนกว่าคุณจะไปพบแพทย์ นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้

สิ่งที่ควรทำทันทีในกรณีฉุกเฉิน

หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะมีอาการหอบหืดกำเริบ หรือเพิ่งมีอาการหอบหืดกำเริบไป ลองทำตามสิ่งเหล่านี้โดยไม่ต้องตกใจ

อย่านั่งหลังค่อม นั่งตัวตรง!

เมื่อคุณเป็นโรคหอบหืด คุณอาจรู้สึกอยากนอนลง แต่ห้ามทำเช่นนั้น การนั่งหลังงอหรือโน้มตัวไปข้างหน้าจะทำให้ปอดของคุณตีบแคบลงและหายใจลำบากมากขึ้น ดังนั้นควรนั่งตัวตรงบนเก้าอี้หรือเตียง วิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกและปอดของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

จดจ่ออยู่กับการหายใจ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเวลานี้คือพยายามควบคุม การหายใจ ของคุณ มีเทคนิคการหายใจหลักๆ สองอย่างที่คุณสามารถใช้ได้ หากคุณฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้เป็นประจำ มันจะช่วยคุณได้มากในยามฉุกเฉิน

• วิธีบูเทย์โก: วิธีนี้คือการหยุดหายใจทางปากและหายใจช้าๆ อย่างสงบผ่านทางจมูก เมื่อคุณหายใจด้วยวิธีนี้ อากาศที่เข้าสู่ร่างกายจะอุ่นและชื้นขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความไวของทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น

• วิธีการของปาปเวิร์ธ: นี่เป็นวิธีการพิเศษที่ผสมผสานการหายใจและการฝึกผ่อนคลาย แทนที่จะหายใจเข้าออกแรงๆ ผ่านหน้าอกและปาก คุณจะได้รับการสอนให้หายใจอย่างสงบโดยใช้กระบังลม ซึ่งอยู่บริเวณท้อง และจมูกของคุณ มันเหมือนกับการหายใจจากท้อง วิธีนี้ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการหายใจตามกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ได้อีกด้วย

วิธีการทั้งสองนี้ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ให้ถูกต้อง ดังนั้นจึงควร ปรึกษา แพทย์ และฝึกฝนอย่างถูกวิธีจะดีที่สุด

หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ที่ทำให้อาการหอบหืดของคุณแย่ลง (สิ่งกระตุ้น)

มีสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณที่อาจทำให้อาการหอบหืดของคุณแย่ลง เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า 'ตัวกระตุ้น' สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ใช่แค่ในช่วงที่หอบหืดกำเริบ แต่รวมถึงตลอดเวลาด้วย

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อช่วยเหลือตัวเองเมื่อไม่มีเครื่องพ่นยา

สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถใช้แทนยาพ่นสูดดมได้ แต่สามารถช่วยบรรเทาอาการชั่วคราวในกรณีฉุกเฉินได้

• ลองใช้น้ำผึ้งดู: การรับประทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาหรือผสมน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วจะช่วยลดความเหนียวของเสมหะในลำคอได้ เมื่อเสมหะลดลงก็จะทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น การดื่มน้ำผึ้งก่อนนอนจะช่วยลดเสมหะและช่วยให้หลับสบายขึ้น

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: การดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน อาจช่วยเปิดทางเดินหายใจได้ชั่วคราว คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้นประมาณ 4 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่านี่เป็นวิธีแก้ปัญหาถาวรหรือไม่

• น้ำมันยูคาลิปตัส: การหยดน้ำมันยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในชามน้ำเดือดแล้วสูดดมไอน้ำสามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจที่อุดตันและบรรเทาอาการคัดจมูกได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเหนียวของเสมหะได้ด้วย แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เนื่องจาก สารเคมี อื่นๆ ในผลิตภัณฑ์ยูคาลิปตัสบางชนิดอาจทำให้อาการหอบหืดแย่ลงในบางคน

• น้ำมันมัสตาร์ด: เมื่อนำน้ำมันเมล็ดมัสตาร์ดไปให้ความร้อนแล้วทาลงบนหน้าอก เชื่อกันว่าความร้อนจะช่วยเปิดทางเดินหายใจและช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น แม้ว่าวิธีนี้จะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ควรระมัดระวังหากคุณมีผิวบอบบาง โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่การรักษาที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใดอย่างแน่นอน?

ถ้าหาเครื่องพ่นยาไม่เจอและวิธีข้างต้นไม่ได้ผล ให้ โทรหาแพทย์ทันที ขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีขอรับเครื่องพ่นยาคืน

หากคุณมี อาการ รุนแรงใดๆ ต่อไปนี้ ให้รีบไปโรงพยาบาลทันทีโดยไม่รอช้า:

• หากการหายใจเริ่มยากขึ้นเรื่อยๆ
• หากคุณรู้สึกว่าหน้าอกยุบลงขณะหายใจ
• หากริมฝีปากหรือเล็บของคุณเปลี่ยนเป็นสีฟ้า/ม่วง
• หากคุณหายใจไม่ออกจนพูดไม่ได้แม้แต่คำเดียว
• หากคุณรู้สึกง่วงนอน สับสน หรือเหนื่อยล้ามาก