คุณกัดฟันตอนกลางคืนหรือเปล่า? มาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ภาวะกัดฟัน) อย่างละเอียดกันเถอะ!

คุณเคยตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกปวดกรามหรือปวดหัวไหม? หรือมีใครเคยบอกว่าคุณส่งเสียงแปลกๆ ขณะนอนหลับไหม? คุณอาจกำลัง กัดฟัน หรือ ขบฟัน โดยไม่รู้ตัวก็ได้ ในทางการแพทย์ เราเรียกภาวะนี้ว่า (Bruxism) (อ่านว่า: บรุคซิสซึม) ซึ่งอาจฟังดูแปลกใหม่สำหรับคุณ แต่จริงๆ แล้วเป็นภาวะที่พบได้ทั่วไปและส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะเด็กเล็ก ดังนั้น มาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ (Bruxism) กันในวันนี้

อาการนี้ (ภาวะนอนกัดฟัน) คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป การนอนกัดฟันคือ การบดหรือขบฟันโดยไม่ตั้งใจ ซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นขณะ นอนหลับ (การนอนกัดฟันขณะหลับ) อย่างไรก็ตาม บางคนอาจมีพฤติกรรมนี้ ในระหว่างวันขณะที่ตื่นอยู่ (การนอนกัดฟันขณะตื่น) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครียดหรือกำลังคิดอย่างหนักเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง

ลองนึกภาพฟันของคุณเสียดสีกันเหมือนหินลับมีดสองก้อนดูสิ คุณนึกภาพออกไหมว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ จะเกิดความเสียหายอะไรบ้าง? แต่ไม่ต้องกังวลไป ส่วนใหญ่แล้ว โดยเฉพาะในเด็ก ปัญหานี้ไม่ร้ายแรงและจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ อาจส่งผลกระทบไม่เพียงแค่ฟันและขากรรไกรเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย

ทำไมเราถึงกัดฟันแบบนี้? สาเหตุคืออะไร?

เป็นการยากที่จะระบุสาเหตุเดียวของการนอนกัดฟันได้อย่างแน่ชัด มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่ออาการนี้ ลองมาดูกันสักเล็กน้อย:

ความเครียดและความวิตกกังวล

นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ระบุว่าเป็น สาเหตุหลัก ของ (ภาวะนอนกัดฟัน) ลองนึกภาพดู เมื่อคุณมีเรื่องให้คิดมาก เมื่อใกล้สอบ เมื่อคุณมีปัญหาที่ทำงาน คุณจะรู้สึกเหมือนมีภาระหนักอึ้งอยู่ในใจ ในช่วงเวลาเหล่านั้น โดยที่คุณไม่รู้ตัว กล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณอาจตึงตัวและคุณอาจเริ่มกัดฟัน ราวกับว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามระบายความเครียดนั้น

ปัญหาการนอนหลับ

ผู้ที่มีภาวะเกี่ยวกับการนอนหลับบางอย่าง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะนอนกัดฟันได้ง่ายกว่า นอกจากนี้ยังพบได้ในผู้ที่มีนิสัยนอนกรน รูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ เช่น โรคนอนไม่หลับ ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะนี้ได้เช่นกัน

ปัญหา/ความผิดปกติของการเรียงตัวของฟัน

หากฟันบนและฟันล่างของคุณไม่สบกันอย่างเหมาะสม กล่าวคือ หากคุณมีลักษณะ การสบฟันที่ผิดปกติ หรือหากฟันของคุณคดและมีช่องว่าง ก็อาจเป็นสาเหตุของการกัดฟันได้เช่นกัน ร่างกายของคุณอาจพยายามแก้ไขการเรียงตัวของฟันที่ผิดปกตินั้น

ยาบางชนิดและวิถีชีวิต

ยาบางชนิด โดยเฉพาะ ยาแก้ซึมเศร้าบางประเภท อาจทำให้เกิดอาการนอนกัดฟันเป็นผลข้างเคียงได้ นอกจากนี้ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้น สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป เช่น กาแฟ

ภาวะสุขภาพอื่นๆ

นอกจากนี้ การนอนกัดฟันยังอาจเกี่ยวข้องกับโรคทางระบบประสาทบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสัน ภาวะสมองเสื่อม รวมถึงภาวะต่างๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน (GERD) โรคลมชัก และ โรคสมาธิสั้น (ADHD)

เป็นโรคทางพันธุกรรมหรือไม่?

ใช่ค่ะ มีการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจมี ปัจจัยทางพันธุกรรมที่ เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ กล่าวคือ หากมีคนในครอบครัวของคุณมีภาวะนอนกัดฟัน คุณก็อาจมีโอกาสเป็นเช่นกัน

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันเป็นโรคนอนกัดฟัน? อาการของโรคนี้มีอะไรบ้าง?

ส่วนใหญ่แล้ว เรามักจะกัดฟันขณะนอนหลับ จึงไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม มีอาการบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณรู้ได้:

• การกัดฟัน: เสียงนี้มักจะได้ยินครั้งแรกจากคนที่คุณนอนด้วย (คู่รัก พ่อแม่ พี่น้อง) อาจฟังดูเหมือนเสียงกัดฟันดังๆ
• ฟันสึก ฟันแบน ฟันแตก หรือฟันโยก: การกัดฟันอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ส่วนบนของฟันสึกและแบนลง ฟันอาจแตกเป็นชิ้นเล็กๆ หรือฟันอาจรู้สึกโยกเล็กน้อย
• อาการเสียวฟันเพิ่มขึ้น: การดื่มน้ำเย็นหรือการรับประทานไอศกรีมอาจทำให้รู้สึกว่าฟันชามากขึ้น
• อาการปวดหรือตึงที่ขากรรไกร: คุณรู้สึกปวดขากรรไกรทั้งสองข้างเมื่อตื่นนอนตอนเช้า กล้ามเนื้อขากรรไกรอ่อนล้า และอาจรู้สึกเหมือนขากรรไกรติดขัดเมื่ออ้าปาก
• อาการปวดหัวตุบๆ ที่เริ่มขึ้นบริเวณข้างใดข้างหนึ่งของหู: อาการปวดหัวประเภทนี้มักเกิดขึ้นในตอนเช้า
• การบาดเจ็บที่เกิดจากการกัดด้านในแก้ม: คุณอาจเผลอกัดด้านในแก้มได้
• การรบกวนการนอนหลับ: การกัดฟันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณหรือคู่ของคุณ
• อาจรู้สึกเหมือนปวดหู แต่ไม่ใช่ปัญหาเกี่ยวกับหู: เนื่องจากข้อต่อขากรรไกรอยู่ใกล้กับหู อาการปวดขากรรไกรจึงอาจรู้สึกเหมือนปวดหูได้

"ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า 'ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกัดฟันในขณะนอนหลับ?' เป็นคำถามที่สมเหตุสมผลมาก! คุณอาจถามสมาชิกในครอบครัวว่าคุณส่งเสียงอะไรออกมาขณะนอนหลับหรือไม่ หรือสังเกตอาการต่างๆ เช่น อาการปวดกรามและอาการเสียวฟันในตอนเช้า"

เด็ก ๆ ก็เจอปัญหาแบบนี้ด้วยหรือเปล่า?

ใช่แล้ว แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถเป็นโรคกัดฟันได้ ที่จริงแล้ว โรคนี้พบในเด็กมากกว่าผู้ใหญ่เสียอีก มักกล่าวกันว่าประมาณหนึ่งในสามของเด็กอายุระหว่าง 3 ถึง 6 ขวบกัดฟัน แต่ข่าวดีก็คือ...สำหรับเด็กหลายคน อาการนี้จะหายไปเองเมื่อโตขึ้น โดยเฉพาะหลังจากฟันแท้ขึ้นครบแล้ว

สิ่งต่างๆ ที่อาจทำให้เด็กกัดฟัน ได้แก่:

• อาการไม่สบายเหงือกขณะฟันขึ้น
• อาการเจ็บปวดต่างๆ เช่น หูอักเสบ
• บางครั้ง การเรียนและการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งใหม่ๆ ก็อาจทำให้เกิดความเครียดบ้างเล็กน้อย
• อาการนี้สามารถพบได้ในเด็กที่มีภาวะสมาธิสั้นด้วยเช่นกัน

หากลูกของคุณกัดฟัน ฟันดูเหมือนจะสึกกร่อน บ่นว่าปวดกราม หรือรบกวนการนอนหลับ ควรพาไปพบทันตแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ

ฉันจำเป็นต้องไปพบแพทย์เรื่องนี้ไหม?

การกัดฟันเล็กน้อยเป็นครั้งคราวนั้นไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม หากคุณมีอาการใดๆ ต่อไปนี้ ควรไปพบ ทันตแพทย์หรือแพทย์ :

• หากฟันของคุณสึกกร่อน แตกหัก หรือเสียวฟัน
• หากคุณมีอาการปวดกราม ปวดศีรษะ หรือปวดหูบ่อยๆ
• หากคนอื่นรำคาญเสียงที่คุณกัดฟัน
• คุณคิดว่าสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณมากหรือไม่?

แพทย์จะตรวจฟัน ช่องปาก และขากรรไกรของคุณ นอกจากนี้อาจสอบถามเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน และสภาพจิตใจของคุณ เพื่อช่วยในการวินิจฉัยว่าคุณมีอาการนอนกัดฟันหรือไม่ และสาเหตุของอาการนั้นคืออะไร

มีวิธีรักษาอาการนอนกัดฟันอย่างไรบ้าง?

ทางเลือกในการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรงของอาการนอนกัดฟัน ไม่มีวิธีการรักษาใดที่เหมาะกับทุกคน

อุปกรณ์ป้องกันฟัน/เฝือก

นี่คือวิธีการรักษาที่พบได้บ่อยที่สุด มันคล้ายกับที่นักกีฬาใช้ป้องกันฟัน แต่ที่ป้องกันฟันแบบนี้ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปกป้องฟันของคุณจากการกัดฟัน คุณต้องสวมมันขณะนอนหลับ มันจะสร้างเกราะป้องกันระหว่างฟันบนและฟันล่าง ป้องกันความเสียหายต่อฟันเมื่อฟันกระทบกัน บางชนิดยังช่วยลดการกัดฟันด้วย ทันตแพทย์สามารถทำที่ป้องกันฟันให้พอดีกับปากของคุณได้อย่างแม่นยำ มีที่ป้องกันฟันแบบขายตามร้านทั่วไป แต่การให้ทันตแพทย์ทำนั้นดีที่สุด

การแก้ไขปัญหาทางทันตกรรม

หากอาการนอนกัดฟันของคุณเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับฟัน ทันตแพทย์จะทำการรักษาให้ ซึ่งอาจรวมถึงการปรับรูปทรงฟัน การใส่ครอบฟัน หรือการดัดฟันเพื่อช่วยให้ฟันเรียงตัวตรง

เทคนิคการลดความเครียด

หากคุณคิดว่าความเครียดเป็นสาเหตุของการนอนกัดฟันของคุณ การหาวิธีจัดการกับความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก

• การออกกำลังกาย
• การทำสมาธิ
• ท่าโยคะ
• การฝึกหายใจลึกๆ
• กำลังมองหาคำปรึกษาด้านจิตวิทยา

เรื่องแบบนี้ช่วยให้คุณสบายใจได้

การบำบัดทางพฤติกรรม

วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการฝึกจัดวางตำแหน่งปาก ขากรรไกร และลิ้นให้ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองกัดฟันในระหว่างวัน คุณสามารถฝึกให้ลิ้นอยู่ระหว่างฟันและผ่อนคลายขากรรไกรได้ บางครั้งก็ใช้วิธีที่เรียกว่า ไบโอฟีดแบ็ก (Biofeedback) โดยการให้สัญญาณเตือนเมื่อคุณกัดฟัน จากนั้นคุณก็สามารถควบคุมนิสัยนั้นได้

ยา

โดยส่วนใหญ่แล้ว ไม่มีวิธีรักษาอาการนอนกัดฟันด้วยยา อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่รุนแรง แพทย์อาจให้ยาคลายกล้ามเนื้อในระยะสั้น หรืออาจพิจารณาให้ยาคลายความวิตกกังวล สำหรับผู้ที่มีอาการนอนกัดฟันรุนแรงมาก บางครั้งอาจใช้การฉีด โบท็อกซ์ เข้าไปในกล้ามเนื้อขากรรไกร แต่ต้องทำภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

• ลดหรือหยุดการบริโภคคาเฟอีน (กาแฟ ชา ช็อกโกแลต) และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะในช่วงเย็นและกลางคืน
• งดสูบบุหรี่
• การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับที่ดี (สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี)

มีกิจกรรมอะไรบ้างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน?

ใช่ นอกจากการรักษาแล้ว ยังมีสิ่งง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน:

• ลดความเครียด: ทำกิจกรรมที่ชอบ ฟังเพลง อ่านหนังสือ
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากรรไกร: ก่อนนอน ให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นเช็ดถูทั้งสองข้างของขากรรไกร
• การบริหารขากรรไกร: ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณและลองบริหารขากรรไกรแบบง่ายๆ ที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณ
• ระวังเป็นพิเศษระหว่างวัน: หากคุณกัดฟันระหว่างวัน ให้สังเกตและผ่อนคลายขากรรไกรในเวลานั้น
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็ง: เคี้ยวหมากฝรั่งและลดปริมาณอาหารที่เคี้ยวยาก (เช่น ถั่ว เนื้อสัตว์แข็ง)

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเพิกเฉยต่อเรื่องนี้?

สำหรับบางคน การนอนกัดฟันอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่ แต่หากยังคงกัดฟันต่อไป อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนได้:

• ฟันผุอย่างรุนแรง ฟันแตก หรือฟันหลุด
• ความผิดปกติของข้อต่อขากรรไกร (TMJ): อาจทำให้เกิดเสียงคลิก ปวด และขากรรไกรแข็งตึงขณะอ้าและหุบขากรรไกร
• อาการปวดหัวเรื้อรัง
• อาการปวดกล้ามเนื้อใบหน้า หรือกล้ามเนื้อใบหน้าบวมโต (กล้ามเนื้อใบหน้าโตเกินขนาด)

ดังนั้น หากคุณมีอาการนอนกัดฟัน ควรปรึกษาแพทย์มากกว่าที่จะเพิกเฉย

โดยสรุป สิ่งที่ควรจำ

โอเค วันนี้เราได้พูดคุยกันหลายเรื่อง (เกี่ยวกับภาวะนอนกัดฟัน) ต่อไปนี้เป็นประเด็นสำคัญที่ควรจำไว้โดยย่อ:

• ภาวะบดฟันโดยไม่ตั้งใจ คือการกัดหรือขบฟันโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคน โดยเฉพาะเด็กๆ ประสบพบเจอ
• สาเหตุอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความเครียด ปัญหาการนอนหลับ ปัญหาทางทันตกรรม และยาบางชนิด
• หากคุณมีอาการต่างๆ เช่น ปวดกราม ปวดศีรษะ หรือกัดฟันในตอนเช้า ควรเริ่มกังวล
• ไม่ต้องกังวลไป มีวิธีรักษาที่ดีหลายวิธี เช่น การมาส์กหน้า การลดความเครียด และการรักษาทางทันตกรรม เป็นต้น
• หากคุณมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์ทั่วไป พวกเขาจะให้ความช่วยเหลือคุณได้

โปรดจำไว้ว่าสุขภาพของคุณสำคัญมาก การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย ก็ไม่ควรละเลย หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์

ดังนั้น ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจเกี่ยวกับ (ภาวะนอนกัดฟัน) ได้ดีขึ้นนะคะ ขอให้ทุกคนมีรอยยิ้มที่สดใส!

การ กัดฟัน, โรคบรูซิซึม, การกัดฟันขณะนอนหลับ, สุขภาพช่องปาก, อาการปวดกราม, ความเครียด, อุปกรณ์ป้องกันฟัน