คุณเล่น วิดีโอเกม ด้วยไหม? หรือลูกของคุณเล่นไหม? (วิดีโอเกม) เรามาพูดคุยกันถึงข้อดีและข้อเสียกันดีกว่าไหม?

ส่วนใหญ่แล้ว เด็ก ๆ ของเรา แม้แต่เด็กเล็ก ๆ ก็ชอบเล่นวิดีโอเกมกันมากใช่ไหมคะ? บางครั้งมันก็มากเกินไปจนพ่อแม่ต้องบอกว่า " พอแล้ว วางเกมนี้ลง แล้วไปทำอย่างอื่นเถอะ! " บางทีคุณอาจเคยได้ยินเรื่องนี้ตอนกำลังจะเล่นไปถึงด่านต่อไป อย่างไรก็ตาม คำแนะนำนี้มีค่ามาก เพราะอะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีเสมอไป

วิดีโอเกมทำให้คุณเก่งขึ้นจริงหรือ?

ตอนนี้คุณอาจกำลังคิดว่า "แล้วปัญหาคืออะไรล่ะ การเล่นวิดีโอเกมไม่มีประโยชน์อะไรเลยเหรอ?" คุณไม่สามารถตอบแบบนั้นได้ทันที ที่จริงแล้ว มีการศึกษาบางชิ้นพบว่า วิดีโอเกมบางประเภทสามารถช่วยพัฒนาการประสานงานระหว่างมือและตา ทักษะการแก้ปัญหา และความเร็วในการประมวลผลข้อมูลได้ ลองคิดดูสิ เมื่อเราเล่นเกมวางแผนบางเกม เราจะได้เรียนรู้ที่จะคิด ตัดสินใจอย่างรวดเร็ว และวางแผนสิ่งต่างๆ นอกจากนี้ยังมีเกมบางเกมที่มีคุณค่าทางการศึกษาและช่วยให้เราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ดังนั้น หากคุณเลือกเล่นเกมอย่างเหมาะสม วิดีโอเกมก็อาจมีประโยชน์อยู่บ้าง

แล้วปัญหาอยู่ตรงไหนล่ะ?

พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดี เหมือนกับการกินอาหารอร่อยมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้อง การใช้เวลาเล่นวิดีโอเกมมากเกินไป หรือก็คือ ใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันอยู่หน้าจอ ก็อาจก่อให้เกิดปัญหาที่ไม่คาดคิดมากมาย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

มีผลกระทบต่อสุขภาพกายอย่างไรบ้าง?

มาดูกันก่อนว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

• คุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักอยู่หรือเปล่า? (น้ำหนักเกิน): เมื่อคุณเล่นวิดีโอเกมเป็นเวลานานหลายชั่วโมง ร่างกายของคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยใช่ไหม? เมื่อคุณนั่งอยู่กับที่โดยไม่วิ่งหรือกระโดด พลังงานจากอาหารที่คุณกินเข้าไปก็ไม่ได้ถูกเผาผลาญ แล้วจะเกิดอะไรขึ้น? ไขมัน จะค่อยๆ สะสมในร่างกาย และ ร่างกายของคุณก็จะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น บางครั้งอาจนำ ไปสู่โรคอ้วน ได้ ไม่เพียงเท่านั้น การกินและดื่มอาหารขยะและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงขณะเล่นเกมก็ยิ่งส่งเสริมให้เกิดภาวะนี้มากขึ้น หลังจากนั้น โอกาสในการเกิดโรคที่ร้ายแรง เช่น โรคเบาหวาน และ โรคหัวใจ ก็จะเพิ่มขึ้น

• เกิดอะไรขึ้นกับดวงตาของคุณ?: เมื่อคุณจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ดวงตาของคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้ามากใช่ไหม? ดวงตาของคุณจะแดงก่ำ มีน้ำตาไหล และ คันอาการมองเห็นไม่ชัด และบางครั้งอาจปวดหัวเกิดขึ้นได้ เราเรียกอาการนี้ ว่า "กลุ่มอาการมองเห็นจากคอมพิวเตอร์ " ซึ่งสามารถลดลงได้ด้วยการพักสายตาเป็นระยะ และลดความสว่างของหน้าจอ แต่สิ่งที่ดีที่สุดคือการลดระยะเวลาในการเล่นเกมและพักสายตาเป็นระยะๆ

• การบาดเจ็บที่หลัง คอ และมือ: การนั่งในท่าเดิม โดยเฉพาะท่าที่ไม่ถูกต้อง เป็นเวลานานหลายชั่วโมง อาจทำให้ ปวดหลัง และปวดคอได้ นอกจากนี้ การใช้เมาส์ คีย์บอร์ด หรือจอยเกมเป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดอาการปวด และชาที่มือ นิ้ว และข้อมือ ซึ่งเราเรียกว่า อาการบาดเจ็บ จากการใช้งานซ้ำๆ (Repetitive Strain Injury หรือ RSI) หากปล่อยให้เป็นเช่นนี้ต่อไป อาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงในอนาคตได้ ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระมัดระวังเรื่องท่าทางการนั่ง และควรลุกขึ้นยืนและยืดกล้ามเนื้อบ้างเป็นครั้งคราว

• มันส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?: แน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเล่นวิดีโอเกมในเวลากลางคืน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะส่งสัญญาณไปยังสมองของเราว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ ส่งผลให้การผลิต เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรานอนหลับ ถูกรบกวน ผลที่ตามมาคือ เรานอนไม่หลับ และถึงแม้จะนอนหลับได้ ก็หลับไม่สนิท แม้กระทั่งตอนตื่นนอนตอนเช้า ร่างกายก็ยังรู้สึกเหนื่อยล้า หากเป็นเช่นนี้ต่อไป จะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการเรียนและการทำกิจกรรมประจำวันอื่นๆ การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและจิตใจของเรา

ผลกระทบทางด้านจิตวิทยาและสังคมมีอะไรบ้าง?

การเล่นวิดีโอเกมมากเกินไปไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ทางสังคมอีกด้วย

• การละเลยการเรียนและการรับผิดชอบอื่นๆ: หากคุณหมกมุ่นอยู่กับวิดีโอเกมทั้งวัน คุณอาจละเลยการเรียน การบ้าน และการรับผิดชอบอื่นๆ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะ ได้เกรดต่ำและสอบตกได้ สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออนาคตของคุณ

• การเว้นระยะห่างทางสังคม: แม้ว่าเกมวิดีโอบางเกมจะเล่นออนไลน์ได้ แต่การเชื่อมต่อทางสังคมที่ได้รับนั้นแตกต่างจากการสังสรรค์กับเพื่อนในชีวิตจริงมาก เมื่อคุณเล่นเกมวิดีโออย่างต่อเนื่อง คุณอาจ ขาดการติดต่อกับเพื่อนในชีวิตจริง ห่างเหินจากครอบครัว และรู้สึกเหงา

• ความก้าวร้าว: นี่เป็นหัวข้อที่ละเอียดอ่อน การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กและเยาวชนที่เล่นวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงเป็นประจำ มี แนวโน้มที่จะพัฒนาพฤติกรรมก้าวร้าว เช่น ความหงุดหงิดง่ายขึ้นคุณอาจพบเห็นสิ่งต่างๆ เช่นนี้ได้อีก ฉันไม่สามารถบอกได้ว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นกับทุกคน แต่การตระหนักถึงเรื่องนี้ก็สำคัญเช่นกัน

• การเสพติด (โรคติดเกม): บางครั้งการเล่นวิดีโอเกมอาจกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ นั่นคือ คุณหยุดเล่นเกมไม่ได้ คุณรู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อไม่ได้เล่นเกม และคุณให้ความสำคัญกับเกมมากกว่าสิ่งอื่นใด นี่อาจรุนแรงขึ้นจนนำไปสู่ภาวะทางจิตที่เรียกว่า โรคติดเกม องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังได้ยอมรับว่านี่เป็นภาวะทางการแพทย์อีกด้วย

"ลองคิดดูสิว่ามันจะโหดร้ายแค่ไหน ถ้าช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดในชีวิตของคุณ เวลาที่จะได้เรียนรู้ ทำสิ่งใหม่ๆ และสนุกสนานกับเพื่อนๆ ต้องใช้ไปกับการอยู่หน้าจอ"

จะรักษาสมดุลระหว่างการเล่นวิดีโอเกมได้อย่างไร?

โอเค หลังจากได้ฟังทั้งหมดนี้ คุณอาจคิดว่า "วิดีโอเกม" เป็นสิ่งไม่ดี แต่มันไม่ใช่ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ความสมดุล มาดูกันว่าจะสร้างความสมดุลนี้ได้อย่างไร 1. กำหนดเวลาเล่น (จำกัดเวลาหน้าจอ): กำหนด เวลาเล่นวิดีโอเกมต่อวันให้ชัดเจน รวมทั้งเวลาที่คุณดูทีวี คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และควบคุมเวลาหน้าจอรวมทั้งหมด ผู้ปกครองสามารถช่วยได้ 2. เลือกเกมที่ดี: เลือกเกมที่เหมาะสมกับวัย มีคุณค่าทางการศึกษา หรือพัฒนาทักษะของคุณ เกมมีการจัดเรตติ้งเหมือนกับภาพยนตร์ ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครองและเลือกเกมที่เหมาะกับคุณ 3. หาเวลาออกกำลังกาย: เช่นเดียวกับการเล่นวิดีโอเกม ควรหาเวลาวิ่งและออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญมาก 4. ให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นๆ: ให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆ เช่น การเรียน งานอดิเรก การใช้เวลากับครอบครัว และการออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ วิดีโอเกมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตเท่านั้น 5. เล่นเกมที่ต้องเคลื่อนไหว: มีวิดีโอเกมบางเกมที่ทำให้คุณได้ลุกขึ้นมาเคลื่อนไหว เช่น เกมเต้นรำและเกมกีฬา ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกเล่นเกมประเภทนั้น วิธีนี้คุณจะได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับความสนุกสนาน

คำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ สำหรับผู้ปกครอง

• ควรระมัดระวังเกมที่ลูกของคุณเล่น
• กำหนดขีดจำกัดเวลาในการใช้หน้าจอให้ชัดเจน และบังคับใช้ขีดจำกัดเหล่านั้นอย่างเคร่งครัด
• เล่นวิดีโอเกมกับลูกของคุณ พูดคุยกับพวกเขา มันช่วยให้คุณเข้าใจโลกของพวกเขาและเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
• แทนที่จะวาง "คอมพิวเตอร์" หรือ "เครื่องเล่นเกม" ไว้ในห้องของลูก ลองนำไปวางไว้ในพื้นที่ส่วนกลาง (เช่น ห้องนั่งเล่น) ที่ทุกคนในครอบครัวสามารถมองเห็นได้ (คุณอาจห้ามไม่ให้พวกเขาดูสิ่งอื่น ๆ เช่น ตัวเกมเอง)
• สนับสนุนให้ลูกของคุณมีส่วนร่วมในงานอดิเรก กีฬา และกิจกรรมทางสังคมอื่นๆ
• หากลูกของคุณดูเหมือนจะติดเกมมากเกินไป อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ข้อสรุปสำคัญ

วิดีโอเกมนั้นสนุกและมีประโยชน์ได้หากใช้ให้ถูกวิธี แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ การเล่นมากเกินไปก็อาจนำไปสู่ปัญหา ได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความสมดุล

• จัดสรร เวลาเฉพาะ สำหรับการเล่นวิดีโอเกม
• เลือกเกมที่ดีและเหมาะสมกับวัย
• ให้ความสำคัญกับ การออกกำลังกาย การเรียน และการเข้าสังคม
• หากลูกของคุณเล่นวิดีโอเกม คุณก็ควรให้ความสนใจด้วยเช่นกัน
• หากคุณรู้สึกว่าวิดีโอเกมกำลังก่อให้เกิดปัญหา ให้ขอคำแนะนำ

เราทุกคนควรพยายามใช้ "วิดีโอเกม" อย่างเหมาะสม โดยไม่ทำให้มันเป็นปัญหาในชีวิตของเรา และรับเอาแต่สิ่งดีๆ จากมันเท่านั้น คุณเข้าใจที่ผมพูดไหม? เกมโปรดที่ผมเล่นเมื่อเร็วๆ นี้ ได้แก่ Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon (ชอบไม่ได้หมายความว่าผมแนะนำให้เล่นนะครับ) เกมโปรดของคุณคืออะไรบ้าง? คอมเมนต์บอกผมได้เลยครับ

---