สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับแอล-อาร์จินีน (L-Arginine)

คุณอาจเคยได้ยินชื่อ แอล-อาร์จินีน มาบ้างแล้ว บางทีเพื่อนของคุณอาจเคยใช้ หรือคุณอาจเคยเห็นในอินเทอร์เน็ต แอล-อาร์จินีนคืออะไรกันแน่? มันดีต่อร่างกายเราหรือไม่? เราสามารถซื้อจากร้านขายยาแล้วดื่มได้เลยหรือไม่? เรามาพูดคุยเกี่ยวกับทุกอย่างอย่างง่ายและชัดเจนกันเถอะ

แอล-อาร์จินีน คืออะไรกันแน่?

กล่าวโดยสรุป แอล-อาร์จินีนเป็น กรดอะมิโน ชนิดหนึ่ง ซึ่งเราได้รับตามธรรมชาติจากอาหาร เช่น ปลา เนื้อสัตว์ และถั่ว

กรดอะมิโนชนิดนี้เรียกว่า "กรดอะมิโนกึ่งจำเป็น" ซึ่งหมายความว่าร่างกายของเราสามารถผลิตเองได้บางส่วน อย่างไรก็ตาม เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี เราจำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่เรากิน

แล้วตัวอักษร "L" ในชื่อนี้หมายความว่าอย่างไร?

ตัวอักษร 'L' ที่อยู่ต้นชื่อนี้หมายความว่านี่คือรูปแบบอิสระที่ร่างกายของเราสามารถดูดซึมได้ง่ายมาก เนื่องจากมีโครงสร้างคล้ายคลึงกับกรดอะมิโนที่ร่างกายของเราผลิตขึ้น ร่างกายจึงยอมรับได้อย่างรวดเร็ว

เหตุใดกรดอะมิโนและโปรตีนจึงมีความสำคัญต่อเรา?

กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลขนาดเล็กในร่างกายของเรา กรดอะมิโนเหล่านี้รวมตัวกันเพื่อสร้าง โปรตีน ลองนึกภาพกรดอะมิโนเป็นเหมือนอิฐ อิฐเหล่านี้รวมกันเป็นกำแพงที่เรียกว่า 'โปรตีน'

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของเรามีโปรตีน ดังนั้นโปรตีนจึงจำเป็นต่อการดำรงชีวิตของเรา

ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของโปรตีนต่อร่างกายของเรา:

• สร้างและซ่อมแซมเซลล์ใหม่ที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย
• ซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับบาดเจ็บและเสียหายทั่วร่างกาย
• ช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้อง
• ช่วยให้เราย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป

แอล-อาร์จินีนใช้สำหรับรักษาอาการใดบ้าง?

แพทย์อาจแนะนำให้ใช้แอล-อาร์จินีนเป็นวิธีการรักษาสำหรับภาวะทางการแพทย์บางอย่าง

อาหารชนิดใดบ้างที่มีแอล-อาร์จินีนตามธรรมชาติ?

อาหารที่มีโปรตีนสูงอุดมไปด้วยแอล-อาร์จินีน ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณดู

วิธีรับประทานแอล-อาร์จินีน และปริมาณที่ควรรับประทานคือเท่าไร?

สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยวิธีหลักสองวิธี

1. แคปซูลหรือยาเม็ดรับประทาน: สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

2. ในรูปแบบของเหลวฉีดเข้าเส้นเลือด (ทางหลอดเลือดดำ - IV): วิธีนี้ทำได้เฉพาะในโรงพยาบาลภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

โดยทั่วไปปริมาณยาที่รับประทานต่อวันจะอยู่ระหว่าง 6 ถึง 30 กรัม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว แต่ควรแบ่งรับประทานเป็นสองหรือสามครั้งต่อวัน ห้ามรับประทานเกินปริมาณที่แพทย์แนะนำเด็ดขาด

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

ใช่แล้ว เช่นเดียวกับสารอื่นๆ แอล-อาร์จินีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ บางผลข้างเคียงเป็นเรื่องปกติ ในขณะที่บางผลข้างเคียงอาจร้ายแรงได้

ควรพิจารณาอะไรบ้างก่อนรับประทานแอล-อาร์จินีน?

ผู้ที่มีอาการดังต่อไปนี้ ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแอล-อาร์จินีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์:

• หากคุณเพิ่งมีอาการหัวใจวาย
• หากคุณมีภาวะหายากที่เรียกว่า "ภาวะขาดเอนไซม์กัวนิดิโนอะซิเตตเมทิลทรานสเฟอเรส"
• หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• หากคุณเป็นเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี
• หากคุณมีอายุเกิน 65 ปี (โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคุณแม่ที่ให้นมบุตร

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมแอล-อาร์จินีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่คาดคิดระหว่างตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้ ยังไม่มีการวิจัยเพียงพอว่าสารเหล่านี้จะส่งผ่านไปยังทารกผ่านทางน้ำนมแม่หรือไม่

ดังนั้น ก่อนเริ่มรับประทานแอล-อาร์จินีน คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับยา วิตามิน อาหารเสริม และโรคประจำตัวทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทานอยู่