มาเรียนรู้เกี่ยวกับการนวดระบายน้ำเหลือง ซึ่งช่วยลดอาการบวมในร่างกายกันเถอะ

คุณกำลังประสบกับอาการบวมที่ไม่ทราบสาเหตุตามร่างกาย โดยเฉพาะมือ เท้า และข้อเท้าหรือไม่? คุณอาจเคยได้รับการผ่าตัดรักษามะเร็งมาก่อน และหลังจากผ่าตัดแล้ว คุณรู้สึกว่าแขนหรือขาของคุณบวมและหนักหรือไม่? สาเหตุของอาการนี้อาจเกิดจากการอุดตันเล็กน้อยในระบบน้ำเหลืองของร่างกาย ในกรณีเช่นนี้ วิธีการรักษาที่ช่วยบรรเทาอาการให้กับหลายๆ คนได้คือ การนวดระบายน้ำเหลือง หรือที่เรารู้จักกันในชื่อ "การนวดระบายน้ำเหลือง" วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันอย่างง่ายๆ

ก่อนอื่น เรามาดูกันก่อนว่า 'ระบบปิด' นี้คืออะไร

ลองนึกภาพร่างกายของคุณเป็นเมืองใหญ่เมืองหนึ่ง เมืองนี้ต้องการระบบระบายน้ำที่ดีเพื่อกำจัดของเสียและสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สะสมอยู่ทุกหนทุกแห่ง ระบบน้ำเหลืองในร่างกายของเราก็เช่นเดียวกัน

นี่เป็นส่วนสำคัญมากของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา ระบบนี้ประกอบด้วยเครือข่ายของหลอดน้ำเหลืองและต่อมน้ำเหลือง หน้าที่หลักของระบบนี้คือการรวบรวมของเหลวส่วนเกิน ของเสีย และแบคทีเรียจากระหว่างเซลล์ กรอง ทำความสะอาด และส่งกลับเข้าสู่กระแสเลือด เปรียบเสมือน 'บริการกำจัดขยะ' ภายในร่างกายของเรา

แล้วภาวะน้ำเหลืองคั่งคืออะไร?

ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ จะเกิดอะไรขึ้นหากระบบกำจัดของเสียออกจากร่างกายของเราได้รับความเสียหายด้วยเหตุผลบางประการ หรือการทำงานของระบบนี้บกพร่อง? ของเหลวส่วนเกินที่สะสมอยู่ ซึ่งก็คือน้ำเหลือง จะเริ่มสะสมอยู่ในบริเวณใดบริเวณหนึ่ง

กล่าวโดยสรุปก็คือ เช่นเดียวกับเมื่อระบบระบายน้ำของเมืองอุดตัน น้ำก็จะขังอยู่ตามถนนและท่วมถนน เมื่อระบบน้ำเหลืองอุดตัน น้ำเหลืองก็จะเริ่มสะสมอยู่ระหว่างเนื้อเยื่อของเรา ซึ่งทางการแพทย์เรียกว่า ภาวะบวมน้ำเหลือง (lymphedema )

อาการนี้พบได้บ่อยที่สุดหลังการผ่าตัดรักษามะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการผ่าตัดมะเร็งเต้านม ซึ่งอาจต้องตัดต่อมน้ำเหลืองหลายต่อมบริเวณรักแร้ออกเพื่อหยุดการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง การตัดต่อมน้ำเหลืองออกอาจไปปิดกั้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองในแขนข้างนั้น ทำให้เกิดอาการบวมได้

เอาล่ะ ตอนนี้เรามาดูกันว่าการนวดระบายน้ำเหลืองคืออะไร

นี่เป็นการ นวดที่อ่อนโยน มาก ๆ ไม่ใช่การนวดแบบกระแทกแรง ๆ อย่างที่คุณอาจคิด สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ก็คือ นักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะใช้แรงกดเบา ๆ อย่างเป็นจังหวะ เพื่อช่วยเคลื่อนย้ายน้ำเหลืองที่ค้างอยู่ในบริเวณหนึ่ง จากผิวหนังไปยังบริเวณที่มีต่อมน้ำเหลืองทำงานอยู่

เปรียบเสมือนการค่อยๆ ดันน้ำออกจากท่อที่อุดตัน และนำน้ำไปยังที่ที่ระบายได้ดีกว่า การนวดแบบนี้ช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง ลดอาการบวม และบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย

ใครบ้างที่ได้รับประโยชน์จากการนวดนี้?

แม้ว่าการรักษาแบบนี้จะใช้สำหรับภาวะบวมน้ำเหลืองเป็นหลัก แต่ก็มีประโยชน์สำหรับภาวะทางการแพทย์อื่นๆ อีกหลายอย่าง

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าระบบน้ำเหลืองของคุณมีการอุดตัน?

บางครั้งระบบน้ำเหลืองของเราอาจทำงานช้าลงเล็กน้อย และเมื่อเป็นเช่นนั้น คุณอาจมีอาการเช่นนี้

ระหว่างการนวดเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

ในระหว่างการนวดนี้ นักบำบัดจะเริ่มต้นด้วยการนวดและกระตุ้นบริเวณที่มีต่อมน้ำเหลืองอยู่ (เช่น คอ รักแร้ และขาหนีบ) อย่างอ่อนโยน เพื่อเปิดทางให้ของเหลวไหลผ่าน "ท่อระบายหลัก" ได้สะดวกขึ้น จากนั้นของเหลวน้ำเหลืองที่อุดตันจะค่อยๆ ไหลจากบริเวณที่บวมไปยังบริเวณที่มีต่อมน้ำเหลืองทำงานอยู่

ประโยชน์ของการทำเช่นนี้คืออะไร? แต่มีความเสี่ยงอะไรบ้างหรือไม่?

เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ การรักษานี้ก็มีทั้งประโยชน์และความเสี่ยง

ประโยชน์

• ภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น: การทำงานที่ดีขึ้นของระบบน้ำเหลืองช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• ลดอาการบวม: ช่วยลดการสะสมของเหลวที่ไม่จำเป็นในร่างกาย
• บรรเทาอาการปวด: อาการปวดที่เกิดจากภาวะต่างๆ เช่น โรคเส้นประสาท สามารถบรรเทาได้
• ลดความเครียด: การนวดเบาๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งทางจิตใจและร่างกายได้
• ผิวเปล่งปลั่ง: การไหลเวียนโลหิตที่ดีทำให้ผิวดูดีขึ้น

ความเสี่ยง - เมื่อใดที่ไม่ควรนวด

แม้ว่าการนวดแบบนี้จะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับบางคน

นอกจากนี้ การนวดประเภทนี้จะไม่ทำโดยตรงบริเวณเนื้องอกมะเร็งหรือผิวหนังที่เสียหายจากการฉายรังสี

คำถามที่พบบ่อยบางส่วน

ฉันสามารถทำเองที่บ้านได้ไหม?

ในบางกรณี แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจสามารถแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่คุณสามารถทำเองได้ อย่างไรก็ตาม อย่าพยายามทำเองโดยไม่เรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้องจากพวกเขา การทำผิดวิธีอาจทำให้ปัญหาแย่ลง ในหลายกรณี การขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาแล้วจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุด

ใช้เวลานานแค่ไหนจึงจะได้รับผลลัพธ์?

การทำเช่นนี้เพียงครั้งหรือสองครั้งอาจไม่เห็นผลชัดเจนนัก โดยปกติแล้วต้องทำการรักษาหลายครั้ง หากไม่เห็นผลลัพธ์ใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับทางเลือกการรักษาอื่นๆ

นี่ควรจะเป็นวิธีการรักษาเพียงอย่างเดียวของฉันใช่ไหม?

ไม่ การนวดระบายน้ำเหลืองเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแผนการรักษาภาวะบวมน้ำเหลืองเท่านั้น หากแพทย์สั่งให้คุณสวมใส่เสื้อผ้าหรือถุงน่องรัดกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการบวม คุณควรสวมใส่ต่อไป

ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากอาการบวมของคุณแย่ลง ควรไปพบแพทย์

• หากอาการบวมที่มือ เท้า หรือหน้าท้องเพิ่มมากขึ้น
• หากคุณรู้สึกว่าข้อต่อต่างๆ แข็งตึง
• หากรู้สึกว่าผิวหนังบริเวณที่บวมตึงหรือไม่สบายตัว
• หากเสื้อผ้าและเครื่องประดับที่คุณเคยสวมใส่เริ่มติดขัด

การใช้ชีวิตอยู่กับอาการบวมประเภทนี้อาจสร้างความหงุดหงิดเป็นอย่างมาก มันอาจทำให้แขนขาของคุณรู้สึกหนักและเมื่อยล้า ดังนั้นหากคุณสนใจเรื่องนี้ สิ่งที่ดีที่สุดคือ ควรปรึกษาแพทย์อย่างเปิดเผยเพื่อหาว่าการรักษาแบบนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่