คนที่คุณรักซึ่งเป็นผู้ใหญ่แล้ว มีอาการกระสับกระส่ายในตอนเย็นหรือไม่? มาพูดคุยเกี่ยวกับอาการ "ซันดาวน์นิง" กันเถอะ!

คุณแม่ คุณพ่อ คุณยาย หรือคุณตาของคุณดูเหมือนจะสบายดีในระหว่างวัน แต่จู่ๆ ก็เริ่มวิตกกังวล กระสับกระส่าย และสับสนในตอนเย็นเมื่อพระอาทิตย์ตกดินหรือไม่? คุณอาจเคยประสบกับเรื่องนี้มาแล้ว นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากมากสำหรับคุณและสำหรับพวกเขาในการดูแล ในทางการแพทย์ เราเรียกอาการนี้ว่า "อาการสับสนในตอนเย็น" (Sundowning) วันนี้เราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างง่ายๆ และด้วยความเข้าใจกัน

กล่าวโดยสรุป อาการซันดาวน์นิ่งคือกลุ่มอาการที่ผู้ป่วย ภาวะสมองเสื่อม หลายคน โดยเฉพาะ โรค อัลไซเมอร์ ประสบ ใน ช่วงบ่ายและเย็น อาการเหล่านี้ได้แก่ สับสน นอนไม่หลับ วิตก กังวล เดินเตร่ และเห็นภาพหลอน อันที่จริง ประมาณสองในสามของผู้ป่วย โรคอัลไซเมอร์ ประสบกับภาวะนี้ อาการเหล่านี้เริ่มปรากฏขึ้นเมื่อพระอาทิตย์ตกดินและเริ่มมืดลง อาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงเย็น และมักจะทุเลาลงในตอนเช้า

อาการของภาวะสับสนในช่วงเย็นมีอะไรบ้าง?

บุคคลอาจแสดงอาการต่างๆ มากมายในช่วงที่เกิดภาวะสับสนในช่วงเย็น ลองมาดูกันว่าอาการที่พบบ่อยที่สุดมีอะไรบ้าง

ทำไมจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้? อะไรคือสาเหตุของอาการสับสนในช่วงเย็น?

แพทย์ยังไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของอาการสับสนในช่วงเย็นอย่างถ่องแท้ แต่มีหลายปัจจัยที่พวกเขาคิดว่าอาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้ได้

• ปัญหาเกี่ยวกับนาฬิกาชีวภาพ: ร่างกายของเรามีนาฬิกาภายในที่บอกเราว่าเมื่อใดควรตื่นนอนและเมื่อใดควรเข้านอน ผู้ป่วยอัลไซเมอร์มีส่วนของสมองที่ควบคุมสัญญาณเหล่านี้เสียหาย นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจังหวะในร่างกายนี้อาจถูกรบกวน ทำให้เกิดอาการสับสนในช่วงเย็นและเย็น (sundowning)
• ยาบางชนิด: ยาบางชนิดสำหรับรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคซึมเศร้าและ โรคพาร์กินสัน อาจทำให้เกิดอาการสับสนและกระสับกระส่ายเป็นผลข้างเคียง หรือเกิดขึ้นเมื่อฤทธิ์ยาหมดลง
• สาเหตุอื่นๆ: หากคนที่คุณรักมีสิ่งเหล่านี้ พวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะสับสนในช่วงเย็นมากขึ้น
• รู้สึกเหนื่อยล้ามากตลอดทั้งวัน
• ความหิว หรือ ความกระหาย
• ภาวะซึมเศร้า.
• มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ความขี้เกียจและการไม่ทำอะไรเลย
• มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ

อะไรคือปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้สถานการณ์นี้แย่ลง?

อาการซันดาวน์นิ่งอาจรุนแรงขึ้นได้จากเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวผู้ป่วย เราเรียกสิ่งเหล่านี้ว่า 'ตัวกระตุ้น'

• แสงสว่างน้อยและเงา: เมื่อแสงสว่างภายในบ้านลดลงในตอนเย็นและเงาเริ่มทอดลงมา ผู้ป่วยอาจรู้สึกหวาดกลัวและวิตกกังวลเพราะมองเห็นสิ่งต่างๆ ไม่ชัดเจน
• การสับสนระหว่างความเป็นจริงกับความฝัน: บางครั้งพวกเขาสามารถสับสนระหว่างโลกแห่งความเป็นจริงกับความฝันได้ ซึ่งทำให้เกิดความสับสนมากขึ้น
• สภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย: อาการนี้อาจแย่ลงได้เมื่อคุณอยู่ในสถานที่ที่ไม่คุ้นเคย เช่น โรงพยาบาลหรือบ้านของผู้อื่น
• สภาพจิตใจของผู้ดูแล: นี่ก็สำคัญมากเช่นกัน เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเมื่อสิ้นสุดวันหลังจากดูแลคนที่คุณรัก แต่การที่คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านั้นต่อหน้าพวกเขาอาจส่งผลกระทบต่อพวกเขาได้ พวกเขาสามารถรับรู้ถึงความวิตกกังวลของคุณได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดออกมาก็ตาม

วิธีรับมือกับอาการสับสนในช่วงเย็น?

แม้ว่าเราจะไม่สามารถหยุดยั้งสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อรับมือกับช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้

มองหารูปแบบ

สังเกตดูว่าช่วงเวลาใดของวัน ที่คนที่คุณรักรู้สึกวิตกกังวลมากที่สุด และเกิดอะไรขึ้นในช่วงเวลานั้น อาจเป็นเพราะเสียงทีวีดังเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้น ให้ลดระดับเสียงลงในช่วงเวลานั้น ระบุสิ่งกระตุ้นเหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยง

รักษากิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอ

กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมรู้สึกสบายใจมาก เพราะพวกเขารู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไป ดังนั้น ควรสร้างนิสัยให้พวกเขาตื่นนอน ป้อนอาหาร และพาเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวัน สนับสนุนให้พวกเขาทำกิจกรรมต่างๆ เช่น พาไปเดินเล่นในช่วงเช้าตรู่ขณะที่พวกเขารู้สึกดีขึ้น พยายามจัดตารางนัดหมายแพทย์ การเยี่ยมญาติ และการอาบน้ำในช่วงเช้าตรู่เช่นกัน

ลดกิจกรรมที่รบกวนการนอนหลับ

• เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด
• ให้รับประทานอาหารหวานและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (ชา กาแฟ) เฉพาะตอนเช้าเท่านั้น
• อาหารเย็นควรเบาและเรียบง่าย ควรเสิร์ฟอาหารมื้อใหญ่ในตอนเที่ยง
• ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายใน 4 ชั่วโมงก่อนนอน และการงีบหลับในระหว่างวัน หากจำเป็นต้องงีบหลับ ควรเป็นการงีบสั้นๆ และในช่วงเช้า

รักษาความสงบในยามเย็น

• ในช่วงเย็น ควรปิดม่านและเปิดไฟก่อนที่ฟ้าจะมืด ความมืดและเงาอาจทำให้พวกเขาวิตกกังวลมากขึ้น
• รักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่สบาย
• ขอให้คนอื่นๆ ในบ้านหรือแขกที่มาเยี่ยมเงียบในช่วงเวลานั้น
• เปิดเพลงเบาๆ ที่ฟังแล้วผ่อนคลาย
• ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น อ่านหนังสือ หรือเล่นไพ่
• ลดระดับเสียงของอุปกรณ์ที่มีเสียงดัง เช่น โทรทัศน์และโทรศัพท์ หรือปิดไปเลย

คุณควรตอบอย่างไร

• ตั้งสติ: หากคุณตื่นตระหนก สถานการณ์อาจแย่ลงได้
• ถามเขาดู: ถามเขาอย่างสุภาพว่าเขาต้องการอะไร ปัญหาของเขาคืออะไร
• อย่าโต้เถียง: ห้ามโต้เถียงกับพวกเขาเด็ดขาด ให้ปลอบโยนพวกเขาด้วยการพูดว่า "ไม่เป็นไรนะ ฉันอยู่ตรงนี้" การจับมือหรือตบหลังเบาๆ จะช่วยให้พวกเขาสงบลงได้
• เบี่ยงเบนความสนใจ: พูดคุยเรื่องอื่น ทำกิจกรรมง่ายๆ ด้วยกัน เช่น พับผ้า เปิดรายการทีวีที่เขาชอบดู
• ปล่อยให้เขาเดินถ้าเขาต้องการ: ถ้าเขาอยากลุกขึ้นเดิน อย่าพยายามห้ามเขา แต่ให้อยู่ใกล้ๆ เขาเพื่อความปลอดภัย

คุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?

หากคุณลองทำทุกอย่างที่กล่าวมาแล้วแต่ก็ยังควบคุมอาการสับสนในตอนเย็นไม่ได้ ควรปรึกษา แพทย์ นอกจากนี้ หากคุณสงสัยว่าเกิดจากโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ควรไปพบแพทย์ด้วย สิ่งสำคัญอีกอย่างคือควรปรึกษาแพทย์ว่ายาที่คุณรับประทานเพื่อช่วยในการนอนหลับนั้นทำให้คุณรู้สึกสับสนมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นหรือไม่

ในฐานะผู้ดูแล คุณก็ต้องคิดถึงตัวเองด้วยเช่นกัน

การดูแลผู้ที่มีอาการซันดาวน์นิง (อาการสับสนในช่วงเย็น) อาจทำให้เหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะสามารถอยู่เคียงข้างคนที่คุณรักได้