คุณอาจเคยรู้สึกปวดไหล่บ้างเป็นบางครั้งใช่ไหมครับ? บางทีคุณอาจรู้สึกปวดเมื่อยกแขน ยกน้ำหนัก หรือแม้กระทั่งยืนอยู่เฉยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนักว่ายน้ำ เล่นกีฬาอย่างคริกเก็ตหรือวอลเลย์บอล หรือมีงานที่ต้องยกแขนอยู่บ่อยๆ อาการปวดไหล่แบบนี้อาจคุ้นเคยกับคุณดี วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุทั่วไปของอาการปวดไหล่แบบนี้ที่เรียกว่า 'โรคไหล่นักว่ายน้ำ' แม้ว่าชื่ออาจฟังดูเหมือนเป็นโรคที่เกิดขึ้นเฉพาะกับนักว่ายน้ำเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่ โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ใช้งานไหล่หนักๆ
อาการบาดเจ็บที่ไหล่ของนักว่ายน้ำคืออะไรกันแน่?
กล่าวโดยสรุป อาการปวดไหล่จากการว่ายน้ำ (Swimmer's Shoulder) เป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกกลุ่มอาการต่างๆ เช่น อาการปวดและอ่อนแรงในข้อไหล่ ไม่ใช่โรคเดียว แต่เป็นกลุ่มของปัญหาเล็กๆ หลายอย่างที่ทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกัน
ลองนึกภาพไหล่ของคุณเป็นเครื่องจักรที่ซับซ้อนมาก มันประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ และส่วนประกอบต่างๆ มากมาย เช่น เอ็นและเส้นเอ็น ที่เชื่อมต่อกัน ส่วนประกอบทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อช่วยให้คุณยกแขน หมุนแขน และทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ดังนั้นเมื่อคุณว่ายน้ำ เล่นกีฬา หรือทำงานที่ต้องยกแขน เนื้อเยื่อที่บอบบางในไหล่นี้จะอยู่ภายใต้แรงกดดันอย่างต่อเนื่อง เมื่อคุณทำงานหนักเช่นนี้เป็นเวลานาน เนื้อเยื่อเหล่านั้นจะเริ่มเสียหายและบวม นั่นคือจุดเริ่มต้นของความเจ็บปวด
ชื่อนี้มาจากข้อเท็จจริงที่ว่าอาการนี้พบได้บ่อยที่สุดในนักว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม อาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในกีฬาหรืออาชีพใด ๆ ที่ต้องยกของขึ้นเหนือศีรษะ หากคุณมีอาการปวดไหล่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
อาการหลักๆ ที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการไหล่นักว่ายน้ำมีอะไรบ้าง?
มีภาวะทางการแพทย์เฉพาะหลายอย่างที่เรียกกันทั่วไปว่า "ไหล่นักว่ายน้ำ" เมื่อคุณไปพบแพทย์ แพทย์อาจบอกคุณว่าคุณเป็นหนึ่งในภาวะเหล่านี้ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
| ชื่ออาการ (อาการ) | กล่าวโดยสรุป นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น... |
|---|---|
| กลุ่มอาการกดทับเส้นประสาทบริเวณไหล่ | กล้ามเนื้อโรเตเตอร์คัฟ ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้กระดูกสะบักส่วนบน จะตึงตัวขึ้นเรื่อยๆ เหมือนกับนิ้วติดประตูแล้วเจ็บ เมื่อกล้ามเนื้อนี้ตึงตัว จะเจ็บเมื่อยกแขนขึ้น |
| เอ็นอักเสบของเอ็นรอบหัวไหล่ | อาการนี้เกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นที่ยึดติดกับกล้ามเนื้อกลุ่มโรเตเตอร์คัฟฟ์บริเวณไหล่ ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับอาการอักเสบของเส้นเอ็นคือ โรคเอ็นอักเสบ (Tendinitis) |
| การบาดเจ็บของกระดูกอ่อนข้อไหล่ | มีกระดูกอ่อนรูปวงแหวนที่เรียกว่าแลบรัม ซึ่งช่วยให้ข้อไหล่มีความมั่นคง การที่กระดูกอ่อนส่วนนี้ได้รับความเสียหายก็อาจทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน |
| กล้ามเนื้อไหล่ตึง | พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ นี่คืออาการกล้ามเนื้อฉีกขาด เมื่อกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถูกยืดมากเกินไป เส้นใยกล้ามเนื้ออาจฉีกขาดได้ เราจึงเรียกอาการนี้ว่า กล้ามเนื้อฉีกขาด เช่นกัน |
| เส้นประสาทถูกกดทับ | เมื่อเนื้อเยื่อรอบไหล่บวม เส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียงอาจถูกกดทับ เมื่อเส้นประสาทถูกกดทับ มันจะส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดไหล่เช่นกัน |
อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?
เนื่องจากมีอาการหลายอย่างที่จัดอยู่ในกลุ่มอาการ "ไหล่นักว่ายน้ำ" จึงยากที่จะระบุได้อย่างแน่ชัดว่าอาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่า อย่างน้อยหนึ่งในสามของนักว่ายน้ำระดับแข่งขัน เคยประสบกับอาการบาดเจ็บที่ไหล่แบบนี้ในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
แต่ตัวเลขที่แท้จริงอาจสูงกว่านี้มาก ตัวเลขนี้ยังไม่รวมถึงนักกีฬาสมัครเล่น ผู้ที่เล่นกีฬาประเภทอื่น (เช่น นักขว้างลูกในกีฬาคริกเก็ต นักวอลเลย์บอล) และผู้ที่ทำงานโดยใช้ไหล่ (ช่างไม้ ช่างก่ออิฐ) ดังนั้น นี่จึงเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก
อาการหลักของโรคไหล่นักว่ายน้ำมีอะไรบ้าง?
หากคุณมีอาการนี้ คุณอาจพบอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างดังต่อไปนี้
- อาการปวดไหล่: นี่คืออาการหลัก อาการปวดอาจเกิดขึ้นเมื่อยกแขน ยกของหนัก และบางครั้งอาจเกิดขึ้นขณะนอนหลับด้วย
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง: รู้สึกไม่สบายที่หัวไหล่ ยกของหนัก หรือใช้แขนได้ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
- การเคลื่อนไหวจำกัด: ความสามารถในการยกและหมุนแขนลดลง อาจมีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อยกแขนเกินขีดจำกัดที่กำหนด
- รู้สึกไม่มั่นคงที่ไหล่: ข้อไหล่อาจรู้สึกหลวม เหมือนจะหลุดออกมาได้
เหตุใดสถานการณ์เช่นนี้จึงเกิดขึ้น?
สาเหตุหลักมาจากการใช้งาน ข้อไหล่ซ้ำๆ เป็นเวลานาน เนื้อเยื่ออ่อนๆ ภายในข้อไหล่จะได้รับความเสียหายและเกิดรอยฉีกขาดเล็กๆ ความเสียหายนี้ทำให้บริเวณนั้นบวม การบวมนี้เองที่ทำให้ข้อไหล่ทำงานไม่ราบรื่นและทำให้เกิดอาการปวด
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังปอกมะพร้าวทุกวัน หรือช่างไม้กำลังเลื่อยไม้ทุกวัน เมื่อคุณใช้มือในลักษณะเดียวกันไปเรื่อยๆ ข้อต่อของคุณก็จะรู้สึกเมื่อยล้าหลังจากนั้นสักพักใช่ไหม? สิ่งนี้ก็เช่นเดียวกัน
การว่ายน้ำเป็นสาเหตุหลักของเรื่องนี้ นอกจากนี้
- โบว์ลิ่ง (คริกเก็ต)
- กีฬาต่างๆ เช่น เบสบอลและวอลเลย์บอล
- งานที่ใช้เครื่องมือหนัก เช่น ค้อน
สิ่งต่างๆ เช่นนี้ก็สามารถทำให้เกิดสิ่งนี้ได้เช่นกัน
คุณหมอครับ คุณวินิจฉัยโรคนี้ได้อย่างไรครับ?
เมื่อคุณไปพบแพทย์ สิ่งแรกที่แพทย์จะทำคือตรวจร่างกายคุณ แพทย์จะสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ
- อาการปวดเริ่มขึ้นครั้งแรกเมื่อใด?
- อะไรบ้างที่ทำให้อาการปวดแย่ลง?
- คุณเล่นกีฬาหรือทำงานอะไร?
การระบุทุกสิ่งที่คุณรู้ให้ชัดเจนนั้นสำคัญมากสำหรับคำถามประเภทนี้
จากนั้นแพทย์จะตรวจสอบช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่ของคุณ ซึ่งหมายถึงว่าคุณสามารถยกและหมุนแขนได้ไกลแค่ไหนโดยไม่รู้สึกเจ็บปวด นอกจากนี้แพทย์จะตรวจสอบความแข็งแรงของไหล่ของคุณและเปรียบเทียบกับไหล่อีกข้างที่ไม่เจ็บปวด
อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบอะไรบ้าง?
โดยปกติแล้วสามารถวินิจฉัยภาวะนี้ได้จากการตรวจร่างกาย แต่บางครั้งคุณอาจถูกขอให้ทำการทดสอบเพิ่มเติมและถ่ายภาพเพื่อดูสิ่งที่เกิดขึ้นภายในไหล่อย่างละเอียด
- เอ็กซ์เรย์: ส่วนใหญ่ใช้เพื่อตรวจสอบความเสียหายของกระดูก
- การตรวจ MRI (Magnetic Resonance Imaging): วิธีนี้สามารถมองเห็นความเสียหายต่อเนื้อเยื่อที่บอบบาง เช่น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นบริเวณไหล่ได้อย่างชัดเจน
มีวิธีการรักษาอย่างไรบ้าง?
เป้าหมายหลักในการรักษาอาการปวดไหล่จากการว่ายน้ำมีสองประการ ประการแรกคือการลดความเจ็บปวด ประการที่สองคือการหยุดยั้งความเสียหายเพิ่มเติมต่อไหล่และฟื้นฟูการทำงานตามปกติ นี่คือวิธีการรักษาที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด
1. การพักผ่อนคือยาที่ดีที่สุด
นี่เป็นเรื่องสำคัญมาก กิจกรรมที่ทำให้คุณปวดไหล่ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาหรืองาน ควรหยุดชั่วคราว แพทย์จะบอกคุณอย่างละเอียดว่าคุณต้องพักนานแค่ไหน
2. กายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดจะสอนคุณเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายและท่าเหยียดกล้ามเนื้อเฉพาะเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของไหล่และเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของไหล่ เมื่อไหล่ของคุณเริ่มหายดีแล้ว พวกเขายังจะแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ ไหล่ของคุณด้วย
3. การประคบเย็น
การประคบเย็นบริเวณที่ปวดและบวมสามารถช่วยได้ แต่ ห้ามวางน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง ควรห่อด้วยผ้าขนหนูบางๆ ก่อน ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับจำนวนครั้งต่อวันและระยะเวลาที่ควรประคบ
4. ยาแก้ปวด
ยาบางชนิด เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) สามารถใช้ได้ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ ไม่ควรใช้ต่อเนื่องนานเกิน 10 วันโดยไม่ปรึกษาแพทย์
5. การฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
หากอาการปวดและบวมรุนแรงมาก แพทย์อาจตัดสินใจฉีดยาประเภทคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในข้อไหล่โดยตรง ยาเหล่านี้เป็นยาต้านการอักเสบที่มีฤทธิ์แรง
6. ปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานของคุณทีละเล็กทีละน้อย
คุณอาจลดแรงกดบนไหล่ได้ด้วยการปรับเปลี่ยนท่าทางหรือวิธีการทำงานเล็กน้อย หากคุณเป็นนักกีฬา คุณสามารถปรึกษาโค้ชและปรับเปลี่ยนเทคนิคเล็กน้อยได้
7. การผ่าตัด
การผ่าตัดจะถูกพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้ายก็ต่อเมื่อวิธีการรักษาอื่นๆ ไม่ได้ผลแล้วเท่านั้น หากคุณจำเป็นต้องผ่าตัด แพทย์จะอธิบายประเภทของการผ่าตัดและระยะเวลาในการฟื้นตัวให้คุณทราบ
เราเข้าใจดีว่าการบาดเจ็บของนักกีฬาเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดแค่ไหน แต่ไม่ต้องรีบร้อนเกินไป ฟังร่างกายของคุณ ให้เวลาไหล่ของคุณได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่
อาการนี้จะหายได้ภายในเวลานานเท่าไหร่?
ไม่มีวันหรือเวลาที่แน่นอนสำหรับการฟื้นตัว ระยะเวลาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่ไหล่และความเร็วในการฟื้นตัวของร่างกาย
โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น ภายในไม่กี่สัปดาห์ หลังจากเริ่มการรักษา อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลา หนึ่งเดือนหรือมากกว่านั้น ในการฟื้นตัวอย่างเต็มที่และกลับมาออกกำลังกายได้ตามปกติ อย่าเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งจนกว่าแพทย์จะบอกว่าอาการปวดทุเลาลงแล้ว การทำเช่นนั้นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำและลุกลามไปสู่ภาวะที่รุนแรงขึ้น (เช่น เอ็นหัวไหล่ฉีกขาด)
จะป้องกันอาการไหล่นักว่ายน้ำได้อย่างไร?
มีคำกล่าวว่า "การป้องกันดีกว่าการรักษา" ดังนั้นหากคุณสามารถป้องกันภาวะนี้ได้ก่อนที่จะเกิดขึ้น นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุด
- หยุดกิจกรรมทันทีที่รู้สึกเจ็บปวด: ฝืนเล่นต่อไปแม้จะเจ็บปวด แต่อย่าฝืนทำงาน นั่นคือสัญญาณเตือนจากร่างกายของคุณ
- วอร์มอัพและคูลดาวน์ให้ดี:ควรวอร์มร่างกายให้ดีก่อนทำกิจกรรมทางกายทุกชนิด และควรคูลดาวน์หลังทำกิจกรรมเสร็จแล้ว
- รักษากล้ามเนื้อไหล่และหลังให้แข็งแรง: ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อไหล่และกล้ามเนื้อหลังที่ช่วยพยุงไหล่ของคุณ
- รักษาสรีระที่ถูกต้อง: รักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะออกกำลังกายและทำงาน
- การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ: ควรพักผ่อนเมื่อรู้สึกว่าไหล่เมื่อยล้า อย่าฝืนใช้งานต่อไป
คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
ควรไปพบแพทย์ทั่วไปเมื่อใด:
ควรไปพบแพทย์ ทันทีเมื่อเริ่มมี อาการ เช่น ปวดไหล่ บวม หรือขยับแขนลำบาก การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการแย่ลง
เมื่อใดควรไปที่หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU):
ในกรณีต่อไปนี้ ให้รีบไปที่ หน่วยรักษาพยาบาลฉุกเฉิน (ETU) ของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันที
- หากคุณได้รับบาดเจ็บที่ไหล่เนื่องจากอุบัติเหตุ (การกระทบกระเทือน)
- ถ้าคุณไม่สามารถยักไหล่ได้เลย
- หากคุณคิดว่าไหล่ของคุณหลุด อย่าพยายามจัดข้อต่อกลับเข้าที่ด้วยตัวเองเด็ดขาด
ข้อสรุปสำคัญ
- อาการปวดไหล่จากการว่ายน้ำเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเนื่องจากการใช้งานไหล่มากเกินไปอย่างต่อเนื่อง ภาวะนี้ไม่เพียงแต่เกิดขึ้นกับนักว่ายน้ำเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ใช้งานไหล่มากเกินไป
- อาการหลักคือปวดไหล่ อ่อนแรง และเคลื่อนไหวลำบาก
- ขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดคือหยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดและพักผ่อน
- อาการนี้สามารถรักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด การประคบเย็น และการใช้ยาหากจำเป็น ตามคำแนะนำของแพทย์
- อย่าละเลยอาการปวด หากอาการปวดนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ควรไปพบแพทย์โดยด่วน
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment