การทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัลคืออะไร? มาพูดคุยกันแบบง่ายๆ กันเถอะ!

คุณรู้สึกเหมือนกำลังกังวลอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่า? คุณรู้สึกว่าความคิดต่างๆ วิ่งวนอยู่ในหัวไม่หยุด จนคุณคิดอะไรไม่ออกเลยใช่ไหม? ถ้าอย่างนั้น นี่คือสิ่งที่จะช่วยคุณได้มาก มันเป็นวิธีง่ายๆ แต่ทรงพลังมากในการทำให้จิตใจสงบ เราเรียกมันว่า การทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ (Transcendental Meditation)

กล่าวโดยสรุป การทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัล (TM) คืออะไร?

นี่ก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิเช่นกัน แต่ไม่ซับซ้อนเท่าเทคนิคการทำสมาธิอื่นๆ ที่คุณอาจนึกถึง สิ่งที่คุณทำคือการท่อง มนต์ คำหรือวลีเฉพาะเจาะจง ในใจเงียบๆ เป้าหมายหลักคือการทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายร่างกาย และนำคุณเข้าสู่สภาวะ ตื่นตัวอย่างสงบ

กล่าวโดยสรุป ร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง แต่จิตใจของคุณตื่นตัวเต็มที่ เมื่อคุณฝึกฝนเทคนิคนี้ต่อไป จิตใจของคุณจะก้าวข้ามระดับความคิดธรรมดาและเข้าสู่สภาวะแห่งการรับรู้ที่บริสุทธิ์ คำภาษาอังกฤษ "transcend" หมายถึง "ก้าวข้ามไป" ดังนั้นนี่คือสิ่งที่การทำสมาธินี้ทำ

เช่นเดียวกับเทคนิคการทำสมาธิอื่นๆ การทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัล (Transcendental Meditation™) สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพอารมณ์ของคุณได้หลายประการ แต่โปรดจำไว้ว่า สิ่งสำคัญคือ ต้องปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มการรักษาหรือการบำบัดเสริมใดๆ

ระบบนี้ทำงานอย่างไร?

วิธีนี้ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งในที่สบายๆ แล้วหลับตาประมาณ 10 นาที วันละสองครั้ง ในตอนแรกอาจใช้เวลาเพียง 10 นาที แต่เมื่อคุณฝึกฝนไปเรื่อยๆ คุณสามารถค่อยๆ เพิ่มเวลาได้

คุณไม่จำเป็นต้องใช้แอปพิเศษหรือคู่มือใดๆ ในการทำสมาธินี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือท่อง มนต์ ที่ครูสอนให้ในใจเงียบๆ

มนต์นั้นคืออะไร?

บทสวดมนต์ที่ให้มานี้ไม่ใช่คำที่เราใช้กันทุกวัน ไม่ใช่คำที่มีความหมายใดๆ ที่ใช้อธิบายวัตถุ ความรู้สึก หรือประสบการณ์ใดๆ แต่เป็น เสียงพิเศษ เสียงเหล่านี้สามารถดึงความสนใจของคุณออกจากความคิดที่ไม่จำเป็นที่วิ่งวนอยู่ในใจ และนำคุณไปสู่สภาวะแห่งการมีสติอย่างลึกซึ้ง

คุณเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไรกันแน่?

นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุด การเรียนรู้วิธีการทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัล (TM) อย่างถูกต้อง คุณต้องเรียนจากครูผู้สอนที่ได้รับการรับรองคุณต้องเรียนรู้ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้จากหนังสือ วิดีโอใน YouTube หรือแอปพลิเคชันอื่นๆ แต่คุณไม่สามารถเรียนรู้ได้อย่างแม่นยำจากวิธีการเหล่านั้นเพียงอย่างเดียว

ครูที่ได้รับการรับรองจะต้องผ่านการฝึกอบรมพิเศษแบบพักอาศัยเป็นเวลาห้าเดือน และยังคงพัฒนาความรู้ของตนเองอย่างต่อเนื่องผ่านการฝึกอบรมเพิ่มเติม

กระบวนการเรียนรู้โดยทั่วไปจะเป็นดังนี้:

1. การพบกันครั้งแรก: นี่เป็นการพบกันแบบตัวต่อตัวระหว่างคุณกับครูผู้สอนเสมอ ในที่นี้ ครูผู้สอนจะอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับวิธีการให้คุณฟัง และในตอนท้ายของการพบกันนี้ ครูผู้สอนจะเลือก มนต์ที่เหมาะสมกับคุณเป็นพิเศษ

2. การติดตามผล: หลังจากนั้นจะมีอีกสามครั้ง ซึ่งสามารถทำได้ทั้งแบบพบหน้าครูผู้สอนหรือทางออนไลน์ ในที่นี้คุณจะได้ฝึกสมาธิภายใต้การดูแลของครูผู้สอนและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนี้

3. การฝึกฝนด้วยตนเอง: หลังจากเรียนครบสี่ครั้งแล้ว คุณสามารถฝึกสมาธิด้วยตนเองได้ วันละสองครั้ง ทุกวัน หากคุณมีปัญหาหรือต้องการคำแนะนำเพิ่มเติม ครูผู้สอนที่ได้รับการรับรองพร้อมให้ความช่วยเหลือเสมอ

วิธีการนี้มีข้อดีอย่างไรบ้าง?

จากการวิจัยพบว่า วิธีการทำสมาธิแบบ Transcendental Meditation (TM) ให้ประโยชน์มากมายทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ สติปัญญา และอารมณ์

สิ่งนี้แตกต่างจากการทำสมาธิแบบมีสติอย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการทำสมาธิแบบ Mindfulness มาบ้างแล้ว แม้ว่าทั้งสองวิธีจะมีประโยชน์ แต่ก็มีความแตกต่างเล็กน้อยในวิธีการทำงาน

• การฝึกสมาธิแบบเจริญสติ คือการจดจ่อความสนใจไปที่ ปัจจุบันขณะ คุณเพียงแค่สังเกตลมหายใจ ความรู้สึกทางร่างกาย และความคิดที่ผุดขึ้นมาในใจ หากจิตใจวอกแวก ให้ค่อยๆ ดึงมันกลับมาสู่ปัจจุบันขณะ
• การทำสมาธิแบบทรานส์เซนเดนทัล (TM) คือ การใช้มนต์พิเศษเพื่อจดจ่อความสนใจ ไปที่ภายใน เป้าหมายคือการทำให้จิตใจสงบและก้าว ข้าม ช่วงเวลาปัจจุบันไป

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง อาการปวดเรื้อรัง ความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มการรักษาใหม่เช่นนี้

แพทย์ของคุณสามารถบอกได้ว่าวิธีนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่ แพทย์อาจช่วยคุณหาครูสอน TM ที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณได้หากคุณต้องการ โปรดจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งทดแทนยาใด ๆ ที่คุณอาจกำลังรับประทานอยู่แล้ว ควรใช้เป็นวิธีการรักษาเสริมเท่านั้น