ብዛዕባ እቶም ንድምጽኻ ህይወት ዝህቡ መስመራት ድምጺ ኩሉ ክትፈልጥ ትደሊ?

ኩላትና ናይ ገዛእ ርእስና ፍሉይ ድምጺ ኣለና ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ንሓደ ሰብ እንተዘይረኣናዮ በቲ ዝዛረበሉ ኣገባብ ኢና ነለልዮ። ስለዚ፡ ድምጽና ብኸመይ ይቐውም ኢልኩም ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ኣብ ኣካላትና እንታይ ንእሽቶ ነገር እያ ነዚ እትሕግዝ፧ እቲ መልሲ ’ ውን መስመራት ድምጺ ’ ዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዞም ድንቂ ዝኾኑ መስመራት ድምጽን ኣሰራርሓኦምን ብኸመይ ጥዕናኦም ከም ዝሕዙን ክንዛረብ ኢና።

መትሓዚ ድምጺ እንታይ እዮም? ብቐሊሉ ንምግላጽ...

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ መስመራት ድምጽኻ ኣብ ጎሮሮኻ ኣብ ዝርከብ ንእሽቶ ሳንዱቕ ዝመስል ላርንክስ ዝበሃል ቦታ ዝርከቡ ክልተ ጭዋዳታት እዮም። እዚ ላሪንክስ እዚ ኣብ ልዕሊ ትራክያኻ እዩ ዝርከብ፣ እዚ ሻምብቆ እዚ ምስ እነስተንፍስ ኣየር ናብ ሳንቡእካ ዝወስድ ሻምብቆ እዩ።

ከተስተንፍስን ክትወጽእን ከለኻ፡ እዞም ክልተ መስመራት ድምጺ ይዛነዩ እሞ፡ ኣየር ብናጽነት ክሓልፍ ይገብሩ። ምዝራብ ምስ ጀመርካ ግን እዞም ክልተ መትሓዚ ድምጺ ይቀራረቡ እሞ እቲ እተውጽኦ ትንፋስ ኣብ ማእከሉ ብሓባር ይንቀጥቀጥ። እቲ ምንቅጥቃጥ እቲ ድምጽኻ ኮይኑ ዝወጽእ እዩ።

ብዙሓት ሓካይም ነዚኦም "ናይ ድምጺ ዓጻፋት" ኣብ ክንዲ ዝጽውዕዎም "ናይ ድምጺ ዓጻፋት "። ናይዚ ምኽንያት ኣሎ። ቀደም ሰባት ከም ክልተ ገመድ ኣብ መሳርሒ ሙዚቃ ምስ ዝውቃዕ ድምጺ ዘስምዕ ገይሮም እዮም ዝሓስብዎም። ሕጂ ግን ክልተ ገመድ ጥራይ ዘይኮኑስ፡ ተኸታታሊ ንሓድሕዶም ዝተኣሳሰሩ ጭዋዳታትን ካርቲላጅን ምዃኖም ፈሊጥና ኣለና። ብጥብቂ ኣዘራርባ፡ ንጽል ኣቃውማ ዘይኮኑስ፡ ኣብ ውሽጢ ላርንክስ ምስ ዝርከቡ ዝተፈላለዩ ጭዋዳታትን ካርቲላጅን ዝተኣሳሰሩ እዮም።

መትሓዚ ድምጺ ዝገብርዎ ኣገደስቲ ነገራት እንታይ እዮም?

እቲ ቀንዲ ነገር ድምጺ ምፍራይ እዩ፣ ብዘይካ እዚ ግን ብዙሓት ካልኦት ኣገደስቲ ዕማማት በዞም ስልማት ድምጺ ይፍጸሙ።

1. ናይ ገዛእ ርእስና ፍሉይ ድምጺ ምፍጣር

እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ክትዛረብ፡ ክትደርፍ፡ ክትሃርም፡ ክትሕንክስ፡ ክትሕሹኽ - እዚ ኩሉ በዞም ድምጽታት ዝፍጠሩ ድምጽታት እዮም። መትሓዚ ድምጺ ምስ ዝውጥጥ፡ እቲ ካብ ሻምብቆ ንፋስ ዝመጽእ ኣየር ክሃድም ስለዘይክእል ተዓጽዩ ይርከብ። እዚ ተዓጽዩ ዘሎ ኣየር ኣብ ልዕሊ መትሓዚ ድምጺ ጸቕጢ ይፈጥር። በዚ ጸቕጢ ​​እዚ እዩ ድማ እቲ ኣየር ከም ነጠብጣብ ዝለቐቕ እሞ፡ እቶም መስመራት ድምጺ ይንቀጥቀጡ። ከከም ድምጺ ድምጽኻ፡ እዞም መስመራት ድምጺ ኣብ ካልኢት ኣማኢት ግዜ ክናወጹ ይኽእሉ! እዚ ምንቅጥቃጥን ኣየርን ብሓባር ድምጽኻ ይፈጥሩ።

እሞ ሕሰብዎ፡ ኩሎም ኣብ ገጽካ ዘለዉ ነገራት፡ ከም ከንፈርካ፡ መልሓስካ፡ ኣስናንካ፡ ምዕጉርትኻን ሳይነስካን ዝኣመሰሉ፡ ብሓባር ኮይኖም፡ ነቲ ካብዞም ስልክታት ድምጺ ዝመጽእ ድምጺ ንምንጻርን ንምጽባቕን ንምምሕያሽን ይሰርሑ፡ ናይ ገዛእ ርእስኻ ፍሉይ ድምጺ ይፈጥሩ።

2. መስመራት ኣየርና ምክልኻል

እዚ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ክትውሕጥ ከለኻ፦ ላርንክስካ ከም መጋጠሚ እዩ። ክልተ መንገድታት ናብ ሻምብቆ ንፋስ (መገዲ ኣየር)ን ናብ መዓንጣን (መግብን መስተን) ዝመቓቐሉሉ ቦታ እዩ። ክትበልዕ ከለኻ እዞም መትሓዚ ድምጺ ይዕጸዉ እሞ ከም መግብን መስተን ዝኣመሰሉ ነገራት ናብ ሻምብቆ ንፋስ ከይኣትዉ ይኽልክሉ። ምስ ወሓጥካ፡ ላርንክስ ይለዓል እሞ ነቲ መግቢ ትኽ ኢሉ ናብ መዓንጣ የቕንዖ።
• ኣብ እዋን ሰዓል፤ሓደ ነገር ናብ መተሓላለፊ ኣየር ክኣቱ እንተፈቲኑ፡ እቶም መትሓዚ ድምጺ ሃንደበት ይውጥጥ እሞ፡ ሰዓል የስዕብ። ከምኡ’ውን ሰዓል ምስ ዝህልወካ ሰዓል ኣብ ስርዓተ ምስትንፋስ ካብ ዘይተደልየ ነገራት ንምእላይ ይሕግዝ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ጎሮሮኻ ኣብ እተጽርየሉ እዋን፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ እትስዕል እዋን፡ እዞም መትሓዚታት ድምጺ ይጭበጡ።

3. ትንፋስካ ምቁጽጻር

ከተስተንፍስን ክትወጽእን ከለኻ፡ እቶም መስመራት ድምጺ ይፈላለዩ እሞ፡ እቲ መስመር ኣየር ብዘይ ዕንቅፋት ክሓልፍ የኽእሎ።

መስመራት ድምጺ ኣበይ ይርከቡ?

መስመራት ድምጽኻ ኣብ ውሽጢ ሓደ ላሪንክስ ዝበሃል ክፋል ኣካላትካ ይርከብ፣ እዚ ድማ "ሳንዱቕ ድምጺ" ተባሂሉ'ውን ይፍለጥ። እዚ ኣብ ልዕሊ ሻምብቆ ንፋስ፡ ብቐጥታ ብድሕሪ እቲ ኣብ ቅድሚት ማእከል ጎሮሮኻ ዝርከብ ኣፕል ኣዳም ይርከብ። ኣብዚ ዓጽሚ ሓንቲ ወይ ክልተ ኣጻብዕቲ ኣእቲኻ እንተጸቒጥካዮ፡ ንላዕሊ ከም ዝኸይድ ይስምዓካ። ኣፍካ እንተ ከፊትካ ክወርድ ክስመዓካ እዩ።

ቅርጽን ኣቃውማን ድምጽታት እንታይ ይመስል?

እቶም መትሓዚ ድምጺ ኣብ ማእከል ላርንክስካ ዝርከቡ ክልተ ሉል ዝመስሉ ጻዕዳ ባንዴራታት ቲሹ እዮም። መትሓዚ ድምጺ ምስ ተኸፍተ፡ እቲ ብየማን ዘሎን እቲ ብጸጋምን ተኣኪቡ፡ ዝተገልበጠ "V" ይፈጥር። ምስ ተዓጽዋ ድማ ቀጢን መስመር ክመስላ ተኣኪበን ይመጻ።

እዞም መስመራት ድምጺ ካብ ጸጋማይ ሸነኽ ላርንክስ ናብ የማናይ ሸነኽ፡ ከምኡ’ውን ካብ ቅድሚት ናብ ድሕሪት ይጐዓዙ። ኣብ ውሽጢ ላርንክስ ምስ ዝርከቡ ጭዋዳታትን መላግቦን ዝተተሓሓዙ ኮይኖም ምንቅስቓስ መትሓዚ ድምጺ ንምቁጽጻር ይሕግዙ።

እቶም መትሓዚ ድምጺ ብርጥብ ዝበለን መከላኸሊን ሽፋን ይሽፈኑ፣ እዚ ድማ ሽፋን ልፋጫዊ ሽፋን ይበሃል . ኣብ ትሕቲ እዚ መሸፈኒ እዚ፡ እቶም መትሓዚ ድምጺ ብሰለስተ ቀንዲ ንጣብ ይቘሙ፤

• እቲ ደጋዊ ንጣብ ዋህዮታት ኤፒተልየም ይበሃል።
• እቲ ላሚና ፕሮፕርያ ዝበሃል ማእከላይ ንጣብ፡ ንገመድ ድምጺ ንኽንቀሳቐስ ዝሕግዝ እዩ።
• ውሽጣዊ ንጣብ ጭዋዳታት። እዚ ድማ ንጭዋዳታት ቮካሊስን ንጭዋዳታት ታይሮኣሪቴኖይድን የጠቓልል።

ዓቐን መትሓዚ ድምጺ ብኸመይ ይቕየር፧

ክትውለድ ከለኻ፡ ቃንዛ ድምጽኻ ካብ 6 ክሳብ 8 ሚሊሜተር ንውሓት ኣለዎ። እናዓበኻ ምስ ከድካ እውን ይነውሑ። ንውሓትን ርጉድን መትሓዚ ድምጽኻ ንዓቐን ድምጽኻ ይውስኖ። ዝረገፈ መስመራት ድምጺ ዝዓሞቐን ድምጺ ምድምሳስን (ትሑት ድምጺ) የፍሪ።

• ንደቂ ተባዕትዮ፦ ኣወዳት ኣብ ዕድመ ንእስነት ምስ በጽሑ ፡ ቴስቶስትሮን ዝበሃል ሆርሞን ድምጾም ከም ዝዓብን ከም ዝነውሑን ይገብሮ። ነዚ እዩ ድማ ድምጾም ዝዓሞቐ። ማእከላይ ንውሓት ዓበይቲ ደቂ ተባዕትዮ ካብ 1.75 ክሳብ 2.5 ሴንቲ ሜተር እዩ። እዚ ለውጢ እዚ ንድሕሪት ክምለስ ኣይክእልን እዩ። እዚ ማለት እቶም ጓል ኣንስተይቲ ንምዃን ፌሚኒዚንግ ሆርሞን ቴራፒ ዝገብሩ ወይ ምስ ናይ ምዝራብ ቴራፒስት ኮይኖም ድምጺ ድምጾም ክቕይሩ ክግደዱ እዮም፣ ድምጺ ፌሚናይዜሽን መጥባሕቲ ክገብሩ ኣለዎም፣ ወይ ድማ ድምጾም ዓሚቝ ኮይኑ ክጸንሕ እዩ።
• ናይ ደቂ ኣንስትዮ፤ኣዋልድ እውን ኣብ ዕድመ ንእስነት ምስ በጽሓ ገለ ምንዋሕ ገመድ ድምጺ የጋጥመን። ማእከላይ ንውሓት ዓባይ ጓል ኣንስተይቲ ካብ 1.25 ክሳብ 1.75 ሴንቲ ሜተር እዩ። ተባዕታይ ንምዃን ቴስቶስትሮን ሆርሞን ቴራፒ (ማስኩላይኒዚንግ ሆርሞን ቴራፒ) ክወስዱ ከለዉ፡ መትሓዚ ድምጾም እውን ይዓቢን ይንውሕን እዩ። ከም ውጽኢቱ ድማ ድምጾም እናዓሞቐ ይኸይድ።

ገሊኦም ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ፡ መትሓዚ ድምጾምን ካልእ ጭዋዳታቶምን ኣብ ላሪንክስ ይደክምን ይሽርሽርን እሞ፡ ንኽዛረቡ የጸግሞም።

እንታይ ሕማማት እዮም ንመሳርሒ ድምጺ ዝጸልዉ?

ድምጽና እውን ዝተፈላለዩ ሕማማት ከማዕብሉ ይኽእሉ እዮም። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ልሙዳት ዝረኣዩ ኩነታት፤

• ላሪንጅይትስ፦ እዚ ነድሪ መትሓዚ ድምጺ እዩ። እዚ ድማ ድምጽኻ ድምጽኻ ክድብድብ፡ ክደክም፡ ክድምስስ ወይ ክድምስስ ክገብሮ ይኽእል። ብሰንኪ ልዕሊ ዓቐን ኣጠቓቕማ፣ ረኽሲ፣ ምትካኽ ሽጋራን ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኣሲድ ሪፍላክስን (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease) ክመጽእ ይኽእል።
• ድምጺ ኖዱልስ፡ ፖሊፕስን ጽኪን፡- እዚኦም መንሽሮ ዘይኮኑ (ጽቡቕ) ዕብየት እዮም። ኖዱላትን ፖሊፕን ጽኑዕ ዕንፍሩር ክኾኑ ከለዉ፡ ጽኪ ድማ ብፈሳሲ ዝተመልአ ቦርሳታት እዮም። እዚኣቶም እውን ድምጽኻ ክደክም፡ ክድምስስ ወይ ምሉእ ብምሉእ ከም ዘይህሉ ክገብሩ ይኽእሉ። እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ድምጽኻ ምውጥዋጥ (ካብ መጠን ንላዕሊ ምጥቃም ወይ ዘይግቡእ ምጥቃም) እዩ። ካልኦት ጠንቅታት ድማ ምትካኽ ሽጋራ ፡ ሳይነሳይትስ ፡ ከምኡ’ውን ኣለርጂ ይርከብዎም።
• ሽባነት ድምጺ (Vocal Cord Paralysis)፦ እዚ ድማ እቶም መስመራት ድምጺ ብንቡር ክኽፈቱ ወይ ክዕጸዉ ኣብ ዘይክእሉሉ እዋን እዩ። እዚ ድማ ምዝራብን ምትንፋስን ምውሓጥን ከጸግመካ ይኽእል። ዝተፈላለዩ ንነርቭታት ዝጎድኡ ኩነታት፡ ኣብ መትሓዚ ድምጺ ዝርከቡ ጭዋዳታት ብግቡእ ስራሕ ደው ከብሉ ይኽእሉ። እዚ ድማ እቲ ድምጺ ትንፋስ ከም ዝስማዕ ክገብሮ ይኽእል፣ ወይ ድማ ንሰዓል ወይ ጎሮሮኻ ንምጽራይ ከጸግመካ ይኽእል።

ብዙሕ ዘይርኣዩ ኩነታት፤

• መንሽሮ ላርንጅያል፦ መንሽሮ ኣብ ክፋላት ላርንክስ፡ እንተላይ ኣብ መትሓዚ ድምጺ ክምዕብል ይኽእል።
• ላሪንጎስፓዝም (Laryngospasm)፦ እዚ ሃንደበታዊ ምጭብባጥ መትሓዚ ድምጺ ኮይኑ፡ ንምትንፋስን ምዝራብን ኣጸጋሚ ይገብሮ። እዞም ምጭብባጥ ዘይተጸበኻዮም ኮይኖም መብዛሕትኡ ግዜ ትሕቲ ሓደ ደቒቕ ዝጸንሑ እዮም።
• Muscle Tension Dysphonia (MTD)፦ እዚ ዝኽሰት ኣብ ርእስኻን ክሳድካን ዝርከቡ ጭዋዳታት ካብ መጠን ንላዕሊ ምስ ዝነጥፉ እዩ። ኣብ ውሽጢ፡ ኣብ ደገ ወይ ክልቲኡ ላርንክስካ ንዘለዉ ጭዋዳታት ትጽብሮም። እዚ ምጽቃጥ እዚ ንመሳርሒታት ድምጽኻ ብናጽነትን ብቐሊሉን ንኽንቀሳቐሱ ከጸግሞም ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ኣብ ጎሮሮኻን/ወይ ክሳድካን ናይ ምጽቃጥን ዘይምቾትን ስምዒት የስዕብ።
• ረይንከ ኤዴማ (Reinke’s Edema)፦ እዚ ኩነታት እዚ ፈሳሲ ኣብቲ ‘Reinke’s space’ ዝበሃል ከባቢ መትሓዚ ድምጺ ዝእከበሉን ዝሓበጠሉን ኩነታት እዩ። እዚ ድማ እቲ ድምጺ ድምጹ ከም ዝሕንክስን እቲ ድምጺ ከም ዝወድቕን ክገብሮ ይኽእል።
• ስፓስሞዲክ ዲስፎንያ፤እዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ኩነታት ኮይኑ፡ ክትዛረብ ኣብ እትፍትነሉ እዋን፡ መትሓዚ ድምጽኻ ዝጸንዕ ወይ ዝጸንዕ እዩ።
• Inducible Laryngeal Obstruction (ILO)፦ እዚ ኩነታት እዚ ንመሳርሒታት ድምጺ ንምኽፋት ጸገም ስለዘስዕብ፡ ንምትንፋስ ኣጸጋሚ ይገብሮ። እዚ ’ ውን ምዝንባዕ ስርዓተ - ድምጺ ( Vocal Cord Dysfunction ) ይበሃል።

ልሙዳት ምልክታት ሕማማት ስርዓተ ድምጺ እንታይ እዮም?

ምልክታት ኣብቲ ንገመድ ድምጺ ዝጸሉ ፍሉይ ኩነታት ይምርኮስ፣ ገለ ልሙዳት ምልክታት ግን ኣለዉ፤

• ድምጺ ምድምሳስ።
• ድምጺ ምጥፋእ።
• ድኹም ድምጺ ወይ ምዝሕሓል ምስማዕ።
• ለውጢ ድምጺ ብፍላይ ድማ ካብ ልዑል ድምጺ ናብ ትሑት ድምጺ ምቕያር ወይ ድምጺ ምጉርምራም።
• ብተደጋጋሚ ምስዓል፡ ምውሓጥ ምጽጋም፡ ወይ ቃንዛ ክሳድ።
• ምውሓጥ፡ ምዝራብ ወይ ምትንፋስ ጸገም።

ንገመድ ድምጺ ንምፍታን እንታይ ዓይነት ሜላታት ይጥቀሙ?

ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ኣብ ድምጽኻ ለውጢ (ከም ምድምሳስ፡ ምዝራብ ጸገም) እንተሃልዩካ ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ። ከከም ምልክታትካ፡ ናብ ክኢላ ድምጺ ወይ ናብ ክኢላ እዝኒ፡ ኣፍንጫን ጎሮሮን (ENT) ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ። ብዘይካዚ፡ ናብ ሓኪም ላሪንጎሎጂ ፡ ኣብ ሕማማት ላሪንክስ ዝነጥፍ ሓኪም፡ ወይ ናብ ናይ ድምጺ ክኢላ ናይ ምዝራብን ቋንቋን ፓቶሎጂስት ክትከይድ ከድልየካ ይኽእል እዩ።

ንሓኪምካ ምስ ረኣኻዮ ብዛዕባ ሕክምናዊ ታሪኽካ ክሓትትን ኣካላዊ መርመራ ክገብረልካን እዩ። ብተወሳኺ ከምዚ ዝስዕብ ዝኣመሰሉ መርመራታት ክገብሩ ይኽእሉ እዮም፤

• ሲቲ ስካን ወይ ኤምኣርኣይ፦ እዞም ናይ ምስሊ መርመራታት ኣብ ውሽጢ ጎሮሮኻ ዕንፍሩር፡ ጽኪ ወይ ሕበጥ ክደልዩ ይኽእሉ።
• መርመራ ባህሊ ባክተርያ፦ እቲ ሓኪም ካብ ጎሮሮኻ ናሙና ወሲዱ ረኽሲ ከስዕቡ ዝኽእሉ ባክተርያታት እንተሃልዮም ክምርምር ይኽእል።
• ላሪንጎስኮፒ፦ ኣብዚ ኣገባብ እዚ እቲ ሓኪም መብራህትን ካሜራን ዝተዓጠቐ ቀጢን ቱቦ (ላሪንጎስኮፕ) ኣብ ላሪንክስካ ብምእታው ንገመድ ድምጽኻ ይምርምር።
• ቪድዮስትሮቦስኮፒ፦ እዚ ምስ ላሪንጎስኮፒ ዝመሳሰል ኮይኑ፡ እቲ ሓኪም ግን ድምጽኻ ብኸመይ ከም ዝንቀጥቀጥ ክርኢ ፍሉይ ብርሃን ይጥቀም።
• ባዮፕሲ፦ እቲ ሓኪም ካብ ድምጽኻ ናሙና ቲሹ ወሲዱ ዘይንቡር ዋህዮታት እንተሃልዩ ክምርምር ይኽእል።
• ላሪንጅያል ኤሌክትሮማይዮግራፊ (LEMG)፦ እዚ መርመራ እዚ ንናይ ድምጺ ምዝንባዕ ንምፍላጥ ክሕግዝ ይኽእል። ነርቭታትካ ንጭዋዳታት ላርንክስካ ብኸመይ ከም ዝቆጻጸርዎ ይዕቅን።

ንሕማማት ስርዓተ-ድምጺ ዝፍወሱ ሕክምናታት እንታይ እዮም?

ሕክምና እውን ኣብ ባህሪ እቲ ሕማም ይምርኮስ። ልሙዳት ሕክምናታት ድማ፤

• ድምጺ ምዕራፍ (ዘይምዝራብ ወይ ምዝማር - ድምጺ ዕረፍቲ)።
• ሕበጥን ቃንዛን ዝቕንሱ መድሃኒታት።
• ከም ዕንፍሩርን ሕበጥን ዝኣመሰሉ ነገራት ንምእላይ ዝግበር መጥባሕቲ።
• ፍወሳ ድምጺ፦ እዚ ንገመድ ድምጽኻ ንምፍዋስ ክሕግዘካ ወይ ድማ ብኸመይ ብግቡእ ከም እትጥቀመሉ ክምህረካ ይኽእል። ብተወሳኺ ብዝያዳ ርእሰ ተኣማንነትን ምቁጽጻርን ክትዛረብ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።

ድምጽና ጥዑይ ንኽኸውን እንታይ ክንገብር ንኽእል፧

ድምጽና ንዓና ኣዝዩ ክቡር ነገር እዩ። ስለዚ ነዞም መትሓዚ ድምጺ ጥዑያት ምሕላው እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እቲ ዝበለጸ ነገር ብግቡእ ምጥቃም እዩ፣ ከይተጨነቕካዮም።

ነዞም ነገራት እዚኦም ኣይትስመዮም፤

• ድምጽኻ ብብዝሒ ብምጥቃም ምድኻም (ብዙሕ ምዝራብ፡ ብዙሕ ምዝማር)።
• ድምጽኻ ድምጺ ምጉርምራም ወይ ድኹም ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ክትዛረብ ወይ ክትደርፍ ፈትን።
• ምትካኽ ሽጋራ፡ ንትኪ ሽጋራ ምቅላዕ።
• ንነዊሕ እዋን ምጭዳር፡ ወይ ብሕሹኽታ ምዝራብ። እዚ ክልቲኡ ነገራት እዚ ንመሳርሒ ድምጺ የውርዶ።

እዞም ነገራት እዚኣቶም ግበሩ፤

• GERD/LPRD እንተሃልዩካ ብግቡእ ሕክምና ግበር።
• ኣብ መዓልቲ እኹል ማይ ምስታይን ኣካላትካ ማይ ክህልዎን ምግባር።
• ድምጽኻ ርሒቕካ ኺስማዕ እንተ ደሊኻ፡ ማይክሮፎን ተጠቐም።
• ካብ ብዙሕ ሓመድ ዘለዎን ንተሪር ኬሚካላት ምቅላዕን ዘለዎ ከባቢታት ርሓቕ።
• ረኽሲ እንተሃልዩካ፡ መጠን (ዓቐን) ምዝራብ ኣጉድል።
• ክትዛረብ ወይ ክትደርፍ ከለኻ፡ ናብ ኣፍልብኻ ዘይኮነስ ናብ ታሕተዋይ ክፋል ኣካላትካ ምትንፋስ ተለማመድ።
• ብፍላይ ኣብ እዋን ደረቕ ኩነታት ኣየር (ከም ክረምቲ)፡ እቲ እተስተንፍሶ ኣየር ርጥብ ንኽኸውን ሑሚዲፋየር ተጠቐም።

ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ

ድምጽኻ ንኽትዛረብ፡ ክትደርፍ፡ ዋላ እውን ከተስተንፍስ ዝሕግዙኻ እዮም። ዋላ እኳ ንኣሽቱ እንተኾኑ፡ ኣዕሩኽትኻን ቤተሰብካን በቲ ክነቕነቑ ከለዉ ብዝገብርዎ ድምጺ ከለልዩኻ ይኽእሉ እዮም።

ንገመድ ድምጽኻ ካብ ድኻም ምክልኻል። ዓው ኢልካ ብምዝራብ ወይ ነዊሕ ብምዝማር ኣይተጨንቖም። ሽጋራ ምትካኽ ኣወግድ (ካልኣይ ኢድ ትኪ ሓዊስካ)፣ ብዙሕ ማይ ድማ ስተ። ንመሳርሒ ድምጽኻ ብዘይግቡእ ኣይትጠቐም ድምጽኻ ድማ ጥዑይ ይኹን። ደሓር ከኣ ድምጽኻ ክቡር ሃፍቲ እዩ ንዓኻ!

` ድምጺ፡ መትሓዚ ድምጺ፡ ላሪንክስ፡ ሕማማት ጎሮሮ፡ ምዕቃብ ድምጺ፡ ላርንጅይተስ፡ ለውጢ ድምጺ