ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ዓራት ዕረፍቲ ብሓቂ ኣድላዪ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ንዛረብ!

ሓካይም ንገለ ኣዴታት ኣብ እዋን ጥንሲ 'ዓራት ዕረፍቲ' ክወስዳ ክብሉ ብዙሕ ግዜ ሰሚዕኩም ትኾኑ። ስለዚ እዚ 'መዕረፊ ዓራት' ብልክዕ እንታይ እዩ? ብሓቂ ኣድላዪ ድዩ፧ ብዛዕባ እዚ ሕቶታት እውን ክህልወኩም ይኽእል እዩ። ስለዚ ሎሚ ብሰፊሑ ንዛረበሉ፡ ኣዝዩ ቀሊል።

ዕረፍቲ ዓራት እንታይ እዩ? ኣብ መንጎ ሽዑን ሕጂን ፍልልይ ኣሎ ድዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ‘ምዕራፍ ዓራት’ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣካላዊ ምንቅስቓስካ ናይ ምድራት ተግባር እዩ። ኣብ ዝሓለፈ እዋን፡ ሓካይም ኣብ እዋን ጥንሲ፡ ከም ሓደጋ ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ ወይ ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ፡ ወይ ምስ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝተኣሳሰር ኩነታት፡ ከም ‘ፕሪክላምፕስያ’ ዝኣመሰለ ጸገም እንተሃልዩ፡ ኣብ ዓራት ምዕራፍ ነቲ ሓደጋ ከም ዘጉድሎ ይሓስቡ ነይሮም። እሞ ሕሰብዎ፡ ኣብቲ እዋን እቲ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ዓራት ምጽናሕ፡ ጸገም እንተ ኣጋጢሙ፡ ሓንቲ ነፍሰጾር ኣደ ክትገብሮ እትኽእል ዝበለጸ ነገር ምዃኑ ይኣምኑ ነበሩ።

ይኹን እምበር ፡ እዋናዊ መጽናዕትታት እዚ ምዃኑ ኣየረጋገጸን። ማለት ኣብ ዓራት ምጽናሕ ንውጽኢት ጥንሲ ናይ ግድን ከም ዘመሓይሽ ዝሕብር ጽኑዕ መርትዖ የለን። አረ ኣብ ቀረባ እዋን እተገብረ ገሊኡ መጽናዕትታት ከም ዚሕብሮ፡ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ምጽናሕ ካልእ ሓደጋታት ኬስዕብ ይኽእል እዩ . ንኣብነት ምረጋግእ ደም፡ ድኻም ጭዋዳታትን ምንካይ ሓይሊ ዓጽሚን ከጋጥም ይኽእል። ስለዚ ድማ እዮም ሕጂ ብዙሓት ሓካይም ነዚ 'መዕረፊ ዓራት' ንኹሉ ሰብ ዘይመኽሩ። ኣብ ክንድኡስ ፡ ነቲ ልሙድ ንጥፈታትካ ምሉእ ብምሉእ ደው ካብ እተብሎ፡ ከተጉድሎ ከም ዘለካ ይዛረቡ . እዚ እዩ ሓካይም 'ምግዳብ ምንቅስቓስ' ዝብልዎ።

ዝተፈላለዩ ዓይነታት መዕረፊ ዓራት ኣለዉ ድዮም?

ቀደም 'ዕረፍቲ ዓራት' ዝብል ቃል መብዛሕትኡ ግዜ ዝበዝሕ መዓልቲ ኣብ ዓራት ምጽናሕ ማለት እዩ። ማለት ብዘይካ ኣገደስቲ ንጥፈታት፡ ከም ናብ ሽቓቕ ምኻድ፡ ካብ ዓራት ዘይምትንሳእ። ሕጂ ግን፡ ኣብ ክንድኡ 'ምግዳብ ንጥፈታት' ዝብል ቃል ዝጥቀሙ ሓካይም እናበዝሑ ይመጹ ኣለዉ። እዚ ማለት ድማ ​​እቲ ልሙድ ደረጃ ምንቅስቓስካ ምንካይ ማለት እዩ። ስለዚ ሓኪምካ 'ንጥፈታትካ ገደብ' እንተ ኢሉካ፡ እንታይ ማለት ምዃኑ ብልክዕ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ንስኻን ውላድካን ሓደ ነገር ክትርድኡ ዝበለጸ እዩ።

ነዚ ንምግባር ብቐንዱ ክልተ መንገድታት ኣለዉ፤

• ጽኑዕ ወይ ምሉእ ናይ ዓራት ዕረፍቲ፦ እዚ እቲ ዝኸበደ መልክዕ እዩ። መብዛሕትኡ መዓልቲ ኣብ ዓራት ክትጸንሕ ክትግደድ ኢኻ። እዚ ኣብ ሆስፒታል ወይ ኣብ ገዛ ክኸውን ይኽእል። ይኹን እምበር፡ እዚ ሕጂ ኣዝዩ ሳሕቲ እዩ ዚርአ ዘሎ፣ ምኽንያቱ ብዙሓት ሓካይም እቲ ሓደጋ ካብቲ ጥቕሚ ከም ዚዓቢ ይኣምኑ።
• ምግዳብ ንጥፈታት፦ እዚ ኸኣ ነቲ ልሙድ ንጥፈታትካ ምንካይ የጠቓልል።እዚ ማለት ንነዊሕ እዋን ደው ምባልን ምጉዓዝን ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ድሩት ክትከውን ኢኻ። ኣብ ከም ምልዓል ክብደት ወይ መደያይቦ ምድያብ ዝኣመሰሉ ንጥፈታት እውን ድሩት ክትከውን ትኽእል ኢኻ። እዚ ‘ንጥፈት ምድራት’ ዝብል ቃል ቁሩብ ድሩት ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ ንሓኪምካ ብልክዕ እንታይ ክትገብር ከም ዘይብልካን ክንደይ ክትድርቶ ከም ዘለካን ምሕታት ዝበለጸ እዩ።

ኣብ እዋን ጥንሲ ንጥፈታት ምድራት ዝገብሩ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ሓካይም ፡ ኣብ ኩነታት ነፍሲ ወከፍ ሰብ ተመርኲሶም 'ንጥፈት ምግዳብ' ወይ ሓሓሊፉ 'ምዕራፍ ዓራት' ይመኽሩ። ማለት ኩሉ ሰብ ሓደ ኣይኮነን። እንታይ ረብሓን ሓደጋን ምዃኑ ንምፍላጥ ነቲ ዳሕረዋይ መፅናዕቲ ይጥምቱ። ሓኪም ነዚ ክመኽረሉ ዝኽእል ገለ ምኽንያታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ፕሪክላምፕስያ (Preeclampsia)፦ እዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ክኽሰት ዝኽእል ናይ ልዑል ጸቕጢ ደም ዝፈጥሮ ጸገም እዩ።
• ምልክታት ቅድሚ ግዜኡ ሕርሲ፡- እዚ ሕርሲ ቅድሚ እቲ ዝውለደሉ ዕለት ዝጅምረሉ እዋን እዩ።
• ብቕዓት ዘይብሉ ማህጸን፦ ማህጸን ብኣግኡ ክኽፈት ዝፍትነሉ ኩነታት እዩ።
• ጸገማት ሽንቲ ዕሸል፡- ኣብ ኣቀማምጣ ወይ ስራሕ ሽንቲ ዕሸል ዝፍጠር ጸገማት፡ ከም ሽንቲ ፕሪቭያ።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ንሓኪምካ ንምንታይ ከምዚ ኣዕርፍ ይብሉኻ ከምዘለዉ ምሕታት እዩ። ሽዑ ንጹር ርድኢት ክህልወካ እዩ፡ ከምዚ ድማ "እዋይ እዚ ስለምንታይ" ክትብል ኢኻ።

ከምዚ ምዕራፍ ብሓቂ ይሕግዝ ድዩ?

ኣብዚ ቁሩብ ክትዕ ኣሎ፡ ሓቂ ንምዝራብ። እዚ ከም ዝሕግዝ ብዘየማትእ መንገዲ ዘረጋገጸ መጽናዕቲ የለን። ይኹን እምበር፡ ገለ ሓካይም፡ ዋላ ንእሽቶ ዕድል ዕዉት ጥንሲ እንተሃልዩ፡ ክትፍትኖ ዝግባእ ይመስሎም። 'መዕረፊ ዓራት' ጽቡቕ እዩ ዝብሉ ሓካይም ዝኣምኑሉ እንሆ፤

• ጸቕጢ ዝቕንስ ይመስለኒ ።
• ኣብ ልዕሊ ማህጸንካ ዝህሉ ጸቕጢ ከም ዘጉድል ይሕሰብ ።
• ጸቕጢ ደም ንምንካይ ዝሕግዝ ይመስለኒ ።

ይኹን እምበር፡ ገሊኦም ሓካይም እዚ ዓይነት ‘መዕረፊ ዓራት’ ካብ ጥቕሚ ንላዕሊ ጕድኣት ከምጽእ ከም ዚኽእል ይኣምኑ . ስለዚ እዚ ቁሩብ ዝተሓላለኸ ጉዳይ እዩ። ስለዚ ድማ እዩ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ ዝኸውን።

ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ዓራት ዕረፍቲ እንታይ ዓይነት ሓደጋታት ኣለዎ?

ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ ገለ መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ከምዚ ኣብ ዓራት ምጽናሕ ሓደ ሓደ ግዜ ሓደገኛ ክኸውን ይኽእል እዩ . ማለት ሓያሎ ክህልዉ ዝኽእሉ ኣሉታዊ ሳዕቤናት ኣለዉ። ካብዚኦም፤

• ምጉዳል ጽቕጥቕጥ ዓጽሚ፦ ልክዕ ከምቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትስእን ኣዕጽምቲ ዝደክሙ።
• ምረጋግእ ደም፤እዚ ሓደጋ ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ብፍላይ ኣብ እግሪ ምስ እትጸንሕ ዑደት ደም ምስ ዝዳኸም ክኽሰት ይኽእል።
• Muscle atrophy: ኣብ ጥቕሚ ዘይውዕሉ ጭዋዳታት በብቑሩብ ይደክሙ።
• ጭንቀትን ጭንቀትን፦ እዚ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጉዳያት ኣብ ሓደ ቦታ ተዓጽኻ ካብ ሕብረተሰብ ተነጺልካ ምስ እትኸውን ዝያዳ ተኽእሎ ኣሎ። ምሉእ መዓልቲ ኣብ ዓራት እንተ ትነብር ክሳብ ክንደይ ጽምዋን ኣሰልቻውን ክስምዓካ እሞ ሕሰብ።

ነዚ እዩ ድማ ሕጂ ሓካይም መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ክንዲ 'ምሉእ ዕረፍቲ ዓራት' 'ንጥፈታት ምድራት' ዝመኽሩ፡ ምኽንያቱ እዚ ነዞም ሓደጋታት ብመጠኑ ከጉድሎም ይኽእል።

ኣብ ዓራት ኣዕርፍ ወይ ንጥፈታተይ ገደብ እንተ ተባሂለ እንታይ ክገብር ይኽእል እንታይ ክገብር ኣይክእልን?

እዚ ንብዙሓት ሰባት እቲ ዝዓበየ ጸገም እዩ። ሓኪምካ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ዘይትኽእልን ንጹር መምርሒታት ክህበካ ኣለዎ፣ ምኽንያቱ እዞም ነገራት እዚኦም ከከምቲ ከተዕርፍ ዝተባህለካ ምኽንያት ክፈላለዩ እዮም።

ብሓፈሻ ዝፍቀዱ ነገራት (ግን ብርግጽ ብዛዕባ እዚኦም ንሓኪምካ ክትሓቶ ይግባእ)፤

• ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ (ሓኪም እንተፈቒዱ)።
• ምስ ኩነታትካ ዝሰማማዕ ጥዑይ ዓይነት ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር (ብፍቓድ ሓኪምካ)።
• ኣብ ሓደ እዋን ንኣስታት 30 ደቓይቕ ደው ምባል (ሓኪም እንተፈቒዱ)።
• መደያይቦ ምድያብ (ብድሩትነት፡ ሓኪም እንተፈቒዱሉ)።

ብሓፈሻ ዘይፍቀዱ ወይ ከከም ኩነታት ነፍሲ ወከፍ ሰብ ክቕየሩ ዘድልዮም ነገራት (ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ እውን ክትሓትት ኣለካ)፤

• ኣብ ሓደ እዋን ንልዕሊ 30 ደቓይቕ ደው ምባል ወይ ምጉዓዝ።
• ካብ 20 ፓውንድ (ኣስታት 9 ኪሎ ግራም) ዝኸበደ ነገር ምልዓል።
• ጽዑቕን ኣድካምን ምንቅስቓስ ኣካላት ምግባር።
• ዝኾነ ነገር ኣብ ርሕሚ ምእታው ወይ ጾታዊ ርክብ ምፍጻም (ብዛዕባ እዚ ንሓኪምካ ብርግጽ ክትሓትት ኣለካ፣ እዚ ኣብ ትሕቲ ገለ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ክኽልከል ስለ ዝኽእል)።
• ብነፋሪት ምጉዓዝ ብፍላይ ድማ ናይ ነዊሕ ርሕቀት ጉዕዞ።
• መብዛሕትኡ መዓልቲ ደው ምባል ኣብ ዝሓትት ስራሕ ምስራሕ።

ኩሉ ሰብ ዝተፈላለየ ምዃኑ ኣይትረስዕ። ስለዚ፡ ደረጃ ምንቅስቓስካ እንታይ ክኸውን ከም ዘለዎ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ንሱ ወይ ንሳ ንኹነታትካ ዝምጥን ምኽሪ ክህበካ እዩ።

ንጥፈታተይ ብኸምዚ ክድረት ከሎ እንታይ ክገብር ይኽእል? ኣብዚ ግዜ እዚ ብኸመይ ክጻወሮ እኽእል፧

ግደ ሓቂ፡ ንጥፈታትካ ከምዚ ጌርካ ምድራት ሓደ ሓደ ግዜ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣሰልቻውን ስልችዋትን ሓዘንን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ሓድሽ ልምዲ ምፍጣር፡ ወይ ሓድሽ፡ ባህ ዘብል ነገራት ክትረክብ ኣገዳሲ እዩ።

ንኣብነት፡ መብዛሕትኡ ግዜ ክብደት ኣልዒልካ ምንቅስቓስ ኣካላት እንተ ጌርካ፡ ሓኪምካ ኣብ ክንድኡ ቅልጡፍ ምጉዓዝ ክመኽረካ ይኽእል እዩ፡ እዚ ጸገም የብሉን። ምሉእ መዓልቲ ብእግርኻ ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ሓኪምካ ምሸት ዕረፍቲ ክትወስድን እግርኻ ልዕል ክትብልን ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ንዑደት ደም ንምምሕያሽን ኣብ እግርኻ ዝፍጠር ሕበጥ ንምንካይን ናይ ምጽቃጥ ስቶኪንግ ክትገብር እውን ክትምከር ትኽእል ኢኻ።

ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ስምዒታት ምግጣም ኣገዳሲ እዩ። ተስፋ ምቑራጽ፡ ኣሰልቻዊ ወይ ሕርቃን ክስምዓካ ይኽእል እዩ። "ኣንታ ዕረፍቲ ብምርካበይ ደስ ኢሉኒ" ኢልካ እውን ከይተረፈ ዕረፍቲ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ዝኾነ ይኹን ዝስምዓካ ይኹን፡ እዚ ምኽሪ ዝወሃብ ዘሎ፡ እቲ ሓኪም እዚ ዕረፍቲ ንዓኻን ንህጻንን ጽቡቕ እዩ ኢሉ ስለ ዝሓስብ ምዃኑ ኣይትረስዕ።

ክትገብሮም እትኽእል ነገራት፤

• መጽሓፍቲ ኣንብብ።
• ፊልምታትን መደባት ቲቪን ርኣዩ።
• ትፈትዎ ሙዚቃ ስምዑ።
• ንኣሽቱ ስነ-ጥበባዊ ስርሓት ክትሰርሕ እንተኽኢልካ፡ እዚ እውን እፎይታ እዩ።
• ምስ ኣዕሩኽን ቤተሰብን ተዘራረብ። ናብ ገዛኻ ከተምጽኦም እንተትኽእል፡ እዚ እውን ጽቡቕ ምኾነ።
• ከም ናይ ኦንላይን ኮርሳት ዝኣመሰሉ ነገራት ክትገብርን ሓድሽ ነገር ክትመሃርን ትኽእል ኢኻ።
• ነቲ ህጻን ዘድልዮም ነገራት ውጥንን ዝርዝር ኣውጽእን።
• ከም ናይ ኣስተንትኖ ሜላታት ዝኣመሰሉ ንኣእምሮ ዘህድኡ ነገራት ፈትን።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ዘይትኽእልን ምዝርራብ እዩ። ምስ ኩነታትካ ፍሉይ ዝኾነ ምኽሪ ክህቡኻ እዮም። ከምኡ’ውን፡ እዚ ‘ምዕራፍ ዓራት’ ብሓቂ ክሳብ ክንደይ ውጽኢታዊ ምዃኑ ኣብ መንጎ ማሕበረሰብ ሕክምና ምርድዳእ ስለዘየለ (ገሊኦም ዋላ’ውን ጎዳኢ ክኸውን ይኽእል’ዩ ዝመስሎም) ፡ ንሓኪምካ ንምንታይ ንጥፈታትካ ከተጉድል ይብሉኻ ከምዘለዉ ምሕታት ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ ጥንሲኪ ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት ምስኦም ተዘራረቡ።

ስለዚ፡ ካብዚ ዛንታ ናብ ገዛና ክንወስዶ እንደሊ መልእኽቲ እንታይ እዩ?

ሕራይ፡ ስለዚ ኣብ እዋን ጥንሲ ብዛዕባ 'ምዕራፍ ዓራት' ወይ 'ምግዳብ ምንቅስቓስ' ብዙሕ ተዛሪብና ኢና። ገለ ወሰንቲ ነጥብታት ክንዝክሮም ዘለና እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ዘይከምቲ ዝሓለፈ፡ ድሕሪ ሕጂ ብዙሕ ግዜ 'ምሉእ ዕረፍቲ ዓራት' ኣይምከርን እዩ። ኣብ ክንድኡስ 'ንጥፈት ምድራት' ይምከር።
• እዚ ብውሑዳት ፍሉያት ምኽንያታት ጥራይ እዩ ዝምከር፣ ንኣብነት ኣብ ከም `(Preeclampsia)`ን `(Premature labor)`ን ዝኣመሰሉ ኩነታት።
• እዚ ዝኾነ ረብሓ ኣለዎ ድዩ የብሉን ዝብል ክትዕ ክሳብ ሕጂ ይካየድ ኣሎ። ከምኡ’ውን ገለ ጕድለታት ክህሉ ይኽእል እዩ።
• ከምዚ ዝኣመሰለ ነገር እንተተኣዚዙካ ፡ ንሓኪምካ ብልክዕ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእልን ዘይትኽእልን ሕተቶ።
• ስለምንታይ በዚ መንገዲ ከተዕርፍ ትሕተት ከም ዘለኻ ብንጹር ሕተት።
• ኣብዚ ግዜ ብኣእምሮኻ ድልዱል ምዃን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ሓገዝ እንተድኣ ደሊኻ፡ ካብ ስድራ ቤት፡ ፈተውቲ፡ ወይ ሓኪም ክትሓትት ድሕር ኣይትበል።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ጽቡቕ ርክብ ምግባርን ብዛዕባ ኩሉ ሕቶታትካን ፍርሕኻን ምዝርራብን እዩ። ሽዑ እዚ ጉዕዞ ዝቐለለ ክኸውን እዩ። ንዓኻን ኣብ ከብድኻ ዘሎ ህጻንካን ጥዑይን ሕጉስን ጥንሲ ይምነየልኩም!

` ዕረፍቲ ጥንሲ፡ ዕረፍቲ ዓራት፡ ጸገማት ጥንሲ፡ ቅድመ-ምጥባስ፡ ምድራት ምንቅስቓስ፡ ጥዕና ጥንሲ፡ ጥዕና ኣዴታት