ኣብ እዋን ጥንሲ ናይ ንግሆ ሕማም? ኣይትሻቐሉ ብዛዕባኡ ንዛረብ!

ኣብ መጀመርታ ሰሙናት ጥንሲ እንተሃሊኻ፡ ድሮ ' Morning Sickness' ተባሂሉ ዝፍለጥ ከጋጥመኪ ጀሚሩ ክኸውን ይኽእል እዩ። ብሓቂ ልዕሊ ፍርቂ ካብ ነፍሰጾር ደቂ ኣንስትዮ እዚ ኩነታት እዚ የጋጥመን። ስሙ፡ ሕማም ንግሆ እኳ እንተኾነ፡ እዚ ረስኒን ተምላስን ኣብ ዝኾነ እዋን ናይ መዓልቲ ክኽሰት ይኽእል። ብዙሓት ሰባት ኣብዚ ግዜ እዚ ኣዝዩ ረስኒ ስለ ዝስምዖም ዝፈትውዎ መግቢ እኳ ክጥምቱ ኣይክእሉን እዮም። ስለዚ እቲ ቀዳማይ ነገር እዚ ንቡር ምዃኑ ንነብስኻ ምርግጋጽ እዩ።

ስለምንታይ እዩ እዚ ረስኒ ዝመጽእ ዘሎ? ጠንቅታት እንታይ እዮም?

ዋላ እኳ ትኽክለኛ ጠንቂ ናይዚ እንተዘይተፈልጠ፡ ብቐንዱ ኣብ እዋን ጥንሲ ኣብ ኣካላትካ ብዝፍጠር ሃንደበታዊ ወሰኽ መጠን ሆርሞን ምዃኑ ሓካይም ይኣምኑ። ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ኣካላትካ ነቲ ኣብ ውሽጥኻ ዝፍጸም ዓቢ ለውጢ ዝህቦ ምላሽ እዩ።

መብዛሕትኡ ግዜ ነዚ ረስኒ ዝያዳ ንኽመጽእ ዝገብሩ ዝተወሰኑ ነገራት ኣለዉ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ረስኒን ተምላስን ኣብ ኣስታት ፍርቂ መንገዲ ጥንሲ ይሓልፍ፡ እዚ ድማ ከባቢ 4-5 ኣዋርሕ እዩ። ይኹን እምበር ንገለ ሰባት ቁሩብ ዝኸበደ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዚ ኩነታት`ዚ `( Hyperemesis Gravidarum )` ኢልና ንጽውዖ። እዚ ከም ንቡር ናይ ንግሆ ሕማም ኣይኮነን። ኣብዚ፡ ኣካላትና ማይ ይውሕድ፡ ክብደት ይንኪ፡ ዋላ’ውን ኣብ ሆስፒታል ክጸንሕ ይግደድ። እቲ ኩነታት ከቢድ እዩ ኢልካ እንተሓሲብካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ነዚ ጸገም እዚ እንታይ ክግበር ይከኣል፧

ነዚ ረስኒን ተምላስን ንምቁጽጻር ኣብ ገዛና ክንገብሮ እንኽእል ብዙሕ ቀለልቲ ነገራት ኣሎ። እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

1. ብዙሕ ማይን ፈሳስን ምስታይ (Hydration) .

ክትተፍእ ከለኻ ብዙሕ ማይ ትስእን፡ እዚ ድማ ናብ ምውሓድ ማይ ከብጽሕ ይኽእል። ብዝተኻእለ መጠን ፈሳሲ ምስታይ ኣገዳሲ እዩ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ መግቢ ምብላዕ፡ ዋላ ጨና መግቢ፡ ምሕንካስ ከስዕበልካ ስለ ዝኽእል፡ መጀመርታ ፈሳሲ ጥራይ ክትሰቲ ክትፍትን ትኽእል።

ነፍሰጾር ኣደ ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ 8 ብርጭቆ ማይ ክትሰቲ ኣለዋ። ቁሩብ ሽኮር ዝተወሰኸ መስተ ኣብ ከብዲ ቀሊል ክኸውን ይኽእል። ነዞም ነገራት ፈትኑ፤

• ብኖራ ዝስራሕ መስተ
• ከም ኤሌክትሮላይት ዝኣመሰለ ፈሳሲ
• ጅንጅብል ኤል ወይ ማይ ሶዳ
• ብተወሳኺ ዕሹግ በረድ፡ ጀሊ ወይ ጽማቝ ፍረታት ኣብ በረድ ዝተቐመጠ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ።

2. ጅንጅብል ብሉጽ ዓርኪ እዩ።

ጅንጅብል ንነዊሕ እዋን ዝጸንሐን ውጽኢታዊን ተፈጥሮኣዊ መድሃኒት ንሕማም ረስኒ እዩ። መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ሽሮፕ ጅንጅብል ወይ ፓውደር ጅንጅብል ምውሳድ ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝፍጠር ረስኒን ተምላስን ብዓቢኡ ክቕንስ ይኽእል።

ጅንጅብል በዞም ዝስዕቡ መንገድታት ክትጥቀሙ ትኽእሉ ኢኹም፤

• ብቁራጽ ጅንጅብል ዝስራሕ ሻሂ (ሻሂ ጅንጅብል)
• ዓይነታት ጅንጅብል ቢስኩት።
• ኣብ መግቢኻ ቁሩብ ጅንጅብል ወስኸሉ።
• ክልተ ቁራጽ ክሪስታል ዝኾነ ጅንጅብል ምብላዕ።

ዋላ እኳ ጅንጅብል ኣብ ገለ ሰባት ቃንዛ ልቢ ከስዕብ ይኽእል እንተኾነ ብሓፈሻ ግን ኣዝዩ ውሑስን ውጽኢታውን መድሃኒት እዩ።

3. ድኹም መግቢ

ቀመማትን ዘይቲ ዘለዎምን መግብታት ንኸብድኻ ዝያዳ ከበሳብሱ ይኽእሉ። ስለዚ፡ ኣብዚ ግዜ እዚ ቀመማዊ ዘይኮኑ፡ ትሑት ስብሒ ዘለዎምን ብቐሊሉ ዝሕከኹን መግብታት ምልማድ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።

ብዙሓት ሰባት ነቲ ``BRAT diet`` ተባሂሉ ዝፍለጥ ይኽተሉ።እዚ ማለት፤

• በነና
• ሩዝ
• ኣፕልሶስ (እዚ ኣብ ሲሪላንካ ሳሕቲ እዩ ዝረአ፣ ኣብ ክንድኡ ከም ዝተፈለሐ ኣፕል ዝኣመሰለ ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ)
• ቶስት (ዝተጠበሰ ባኒ) .

ኣብዞም ኣርባዕተ ጥራይ ክትድረት ኣየድልየካን እዩ። ከም ዝተፈለሐ ድንሽ፡ ጨው ዝበዝሖ ቅራፍ፡ ከምኡ’ውን ቀመማዊ ዘይኮነ ሾርባ ዝኣመሰሉ ነገራት ክትበልዕ ትኽእል ኢኻ . ግን ኩሉ ግዜ ነዞም መግብታት ጥራይ ምብላዕ ጽቡቕ ከምዘይኮነ ኣይትረስዕ። ምኽንያቱ ንዓኻን ንውላድካን ዘድልየኩም ኩሉ መኣዛታት ስለዘይህቡ። እቲ ረስኒ ቁሩብ ምስ ሃድአን ከብድኻ ምስ ሰፈረን ቀስ ብቐስ ካልኦት መግብታት ከም ኣሕምልትን ፍረታትን ወስኸሉ።

4. ቫይታሚን ቢ6ን መድሃኒታትን

ቫይታሚን ቢ6 (Pyridoxine) ንሕማም ረስኒ ንምቁጽጻር ከም ዝሕግዝ ተረጋጊጹ። ሓደ ሓደ ግዜ ሓካይም ቫይታሚን ቢ6 ምስቲ ጸረ-ሂስታሚን ዶክሲላሚን ይመኽሩ። እዚ ውህደት ኣብ ነፍሰጾራት ደቂ ኣንስትዮ ንዝፍጠር ረስኒን ተምላስን ብኣስታት 70% ከም ዝንክዮ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ብዙሓት ጸረ-ምትሓዝ መድሃኒታት ኣብ እዋን ጥንሲ ውሑስ እኳ እንተኾኑ፡ ብዛዕባ ድሕነት ገለ መድሃኒታት ግን እኹል ሓበሬታ የለን። ንኣብነት ኦንዳንሰትሮን ዝበሃል መድሃኒት ንሕማም ረስኒ ኣብ ምፍዋስ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ኮይኑ፡ ኣብ ቀዳማይ ትሪስትሪ ግን ኣብ ልዕሊ ዕሸል ገለ ሓደጋ ከም ዘስዕብን ንሕማም ልቢ ዘለዎም ሰባት ጸገም ከስዕብ ከም ዝኽእልን ይእመን።

እዚ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪም ምኻድ!

ናይ ንግሆ ሕማም ብናይ ገዛ መድሃኒት ክመሓደር ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ካብዞም ኣብ ታሕቲ ዘለዉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ምልክት ከቢድ ኩነታት ክኸውን ይኽእል እዩ። ከምኡ እንተኾይኑ ብቕልጡፍ ናብ ሓኪምካ ምኻድ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ናብ ክፍሊ ህጹጽ ረድኤት (ETU) ናይ ሓደ ሆስፒታል ምኻድ ድሕር ኣይትበሉ።