ንስኻ እውን ADHD ኣለካ ድዩ? ብዛዕባ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ (ADHD) ኣብ ዓበይቲ ሰባት ንዛረብ!

ሓድሓደ ግዜ ኣብ ስራሕ ከተተኩር ይኸብደካ ድዩ፧ ወይስ ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይትኽእል ቅሳነት ይስምዓካ፡ ከም ዕግርግር ጥራይ? ምናልባት እዚ ነገራት ካብ ንእስነትካ ኣትሒዙ ምሳኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ኣብ ዓበይቲ እውን ዝረአ፡ ግን ከኣ ብዙሓት ሰባት ዘይፈልጥዎ ኩነታት ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ADHD , ወይ ኣቓልቦ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም .

እዚ ኣብ ዓበይቲ እውን ዝኽሰት ADHD እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ADHD ንዕብየት ሓንጎልካ ዝጸሉ ኩነታት እዩ። ብሓቂ ካብ ንእስነት እዩ ዝጅምር። ገሊኦም ሰባት እናዓበዩ ምስ ከዱ ነቲ ዅነታት ኪበልጽዎ እንከለዉ፡ ንብዙሓት ግን ፈጺሙ ኣይሓልፍን እዩ።

ቆልዓ ከለኻ፡ ADHD ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርትን ምስ ኣዕሩኽ ንዝህልወካ ርክብን ክጸልዎ ይኽእል። ከም ዓቢ ሰብ እውን ክጸልወካ ይኽእል እዩ። ንስራሕካ፡ ንዕርክነትካ፡ ንርክባት ስድራቤትካ፡ ዋላ እውን ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ክጸልዎ ይኽእል እዩ።

እዚ ኩነታት እዚ ንኣካላተይ ብፍላይ ድማ ንሓንጎለይ ብኸመይ ይጸልዎ?

ADHD ዘለዎም ሰባት ``neurodivergent .'' ይበሃሉ።እዚ ማለት ሓንጎሎም ቁሩብ ዝተፈልየ መንገዲ እዩ ማዕቢሉ ማለት እዩ። እቶም ፍልልያት እኹል ዓቢ ምስ ዝኾኑ፡ ከም ADHD ዝኣመሰሉ ኩነታት ከጋጥሙ ይኽእሉ። ካልኦት ሰባት ማለት እቶም ናይ ሓንጎል ፍልልያት ዘይብሎም ሰባት ``ኒውሮታይፒካል .'' ይበሃሉ።እዚ ማለት ሓንጎሎም ብንቡር ማዕቢሉ ማለት እዩ።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ኣብ ADHD ዘለዎም ሰባት ገለ ክፋል ሓንጎል ካብቲ ትጽቢት ዝግበረሉ ንላዕሊ ንጥፈት ከም ዝውሕድ ይሕብር። እዞም ዝተጠቕዑ ከባቢታት ኣብ መንጎ ካልኦት ክፋላት ሓንጎል ንዝግበር ርክብ ዝቆጻጸሩ እዮም። በዚ ኣቢልና እንረኽቦም ስብስብ ክእለታት "ፈጻሚ ስራሕ" ኢልና ንጽውዖም። እዚኦም ከም ክእለትካ ክትውጥን፡ ብስነመጎታዊ መንገዲ ክትሓስብ፡ ውሳነታት ክትወስድ፡ ከምኡ’ውን ኣቓልቦኻ ከተተኩርን ክትቆጻጸርን ዝኣመሰሉ ነገራት ይርከብዎም። ADHD ነዞም ክእለታት እዚኦም የዳኽሞም። እዚ ምልክት እዚ "ፈጻሚ ምዝንባዕ" ይበሃል።

እዞም ምልክታት ADHD እንታይ እዮም?

ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ ምስቲ ኣብ ህጻናት ዝረአ ኣዝዩ ዝመሳሰል እዩ። ይኹን እምበር ኣብ ህይወት ዓበይቲ ነገራት ብዝተፈላለየ መንገዲ ስለ እንገብሮ፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ዝግለጹሉ ኣገባብ ቁሩብ ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል እዩ። ንኣብነት ኣብ ክንዲ ኣብ ስራሕ ቤት ትምህርቲ ጸገም ዝህልወካ፡ ኣብ ስራሕ ጸገም ክህልወካ ይኽእል እዩ።

ሰለስተ ቀንዲ ንኡሳን ዓይነታት ADHD ኣለዉ። ምልክታት ከከም ንኡስ ዓይነት ከምዘለካ ክፈላለ ይኽእል። ሓኪምካ ንኡስ ዓይነት ኣቓልቦ ዘይምህላው ፣ ንኡስ ዓይነት ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ድርኺት ፣ ወይ ድማ እቲ ዝተዋሃሃደ ንኡስ ዓይነት እንተሃልዩካ ብመሰረት ምልክታትካ ክውስን እዩ። ሓኪምካ ውን ንኽብደት ናይቲ ADHD ዝበሃል ኩነታትካ ክውስን እዩ። እቶም ሰለስተ ደረጃታት ድማ፤

• ማእኸላይ፥ኣብዚ ደረጃ እዚ፡ ንምርመራ ዘድሊ ዝተሓተ ምልክታት ኣለካ፡ ካብዚ ንላዕሊ ግን ዝኸበደ ምልክታት ኣይርአን።
• ማእከላይ፦ ምልክታትካ ኣብ ስራሕካ ወይ ማሕበራዊ ዝምድናታትካ ብዓቢኡ ይዕንቅፍ።
• ከቢድ፦ ኣብዚ ደረጃ እዚ፡ ምልክታት ንስራሕካን/ወይ ማሕበራዊ ህይወትካን ብኸቢድ ይጸልዉ። ከቢድ ምልክታት ዘለዎም ሰባት ንሓደ ስራሕ ንምሓዝ ወይ ዝምድናታት ንምዕቃብ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።

ምልክታት ኣቓልቦ ዘይምህላው

ምልክታት ትኹረት ዘይምሃብ ኣብ ማሕበራዊ ዝምድናታትካ፡ ስራሕካን ኣካዳሚያዊ ብቕዓትካን ብኣሉታ ክጸልዉ ይኽእሉ። ንኡስ ዓይነት ኣቓልቦ ዘይምህላው ADHD ንኽትፍለጥ ፡ እንተወሓደ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሽዱሽተ ንልዕሊ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ክህልወካ ኣለዎ፤

• ብሰንኪ ስእነት ኣቓልቦ ዝፍጠሩ ጌጋታት፦ እዚ ድማ ብዘይጥንቃቐ ዝፍጸሙ ጌጋታት፡ ዝጎደሉ ዝርዝራትን ናይ ልክዕነት ጸገማትን የስዕብ። እዚ ድማ ንስራሕካን ተማሃራይ እንተኾንካን ኣብ ትምህርታዊ ንጥፈታትካ ክጸልዎ ይኽእል። ኣብ ዝተዋህበካ ጸብጻብ ሓያሎ ኣገደስቲ ነጥብታት ከም ዝሰሓተካ እሞ ዓብዪ ጸገም ከም ዝዀነ እሞ ሕሰብ።
• ኣቓልቦ ንምዕቃብ ጸገም፦ እዚ ድማ ኣብ እዋን ዕላል፡ ኣኼባ፡ ኣስተምህሮ፡ ወይ ንነዊሕ እዋን ኣብ እትነብበሉ እዋን ወይ ኣብ እትጽናዕሉ እዋን፡ ኣእምሮኻ ትኹረት ንምግባር ኣጸጋሚ ይገብሮ።
• ካልኦት ክዛረቡ።
• ንሓደ ዕማም ንምውዳእ ጸገም፦ እዚ ማለት ሓደስቲ ዕማማት ወይ ፕሮጀክትታት ኣዝዩ ቀልጢፍካ ትጅምር ማለት እዩ። ድሕሪ ቁሩብ ግዜ ግን ባትሪ "ዝውዳእ" ኮይኑ ክትውድኦም ኣጸጋሚ ይኸውን።
• ምጽጋም ምውዳብን ቀዳምነት ምሃብን፦ እዚ ድማ ንዕላማታት ብፍላይ ድማ ብዙሕ ስጉምትታት ዘለዎም ዕላማታት ክትውጥንን ክትሰርሕን የጸግመካ። እዚ ድማ ዘይተወደበ ክትመስል ክገብረካ ይኽእል፣ ወይ ድማ ሰዓኻ ክትሕሉን ዕማማት ኣብ ግዚኡ ክትፍጽምን ከጸግመካ ይኽእል።
• ኣሰልቻዊ ዕማማት ዘይምፍታው ወይ ምውጋድ፦ እዚ ድማ ኣብ ከም ዕዮ ገዛ ወይ ኣብ ቤት ጽሕፈት ስሩዕ ስራሕ ዝኣመሰለ ኣሰልቻዊ፡ ሓደ ዓይነት ዕማማት ከተተኩር የጸግመካ።
• ነገራት ናይ ምጥፋእ: ኣብ ዘይቦትኡ: ወይ ናይ ምርሳዕ ተኽእሎኻ ዝለዓለ ምህላው: እዚ ኸኣ ከም ሓደ ሸለልተኛን ሸለልተኛን ሰብ ከም እትመስል ኪገብረካ ይኽእል እዩ። ከም ቦርሳኻ፡ ቴለፎንካ ወይ መፍትሕካ ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ዘይቦትኡ ክትሰርዖም ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ ነገራት ኣብ ዘይትፈልጦ ቦታታት ክትገድፎም እውን ትኽእል ኢኻ - ንኣብነት፡ ብጌጋ መፍትሕኻ ኣብ ፍሪጅ ገዲፍካ ድሕሪኡ ንምርካብ ክትቃለስ ትኽእል ኢኻ።
• ብቐሊሉ ትኹረትካ ምዝንባል፦ እዚ ብሰንኪ ኣብ ከባቢኻ ዝካየድ ዘሎ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ ወይ ድማ ኣእምሮኻ ኮለል ጥራይ ስለዝኾነ ክኸውን ይኽእል።
• ኣብ መዓልታዊ ዕማማት ምርሳዕ ወይ ምትኳር ዘይምህላው፤ቆጸራ ምሕላው፡ ምግቢ ምውሳድ፡ ሕሳብ ምኽፋልን ንብረት ገዛ ምግዛእን ትርስዕ ትኸውን።

ምልክታት ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ምጉያይ

ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ድፍኢትን ምስ ADHD ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ድፍኢት ኣብ ማሕበራዊ ክእለትን ምትእስሳርን ጸገማት ከስዕብ ይኽእል። ንኡስ ዓይነት ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ድርኺታዊነት ADHD ንምርካብ ፡ እንተወሓደ ካብዞም ዝስዕቡ ምልክታት ሽዱሽተ ንልዕሊ ሽዱሽተ ኣዋርሕ ክህልወካ ኣለዎ፤

• ቀጻሊ ምውጥዋጥን ዕረፍቲ ዘይምህላውን፦ እዚ ኣብ ከም እግሪ ምጥዋቕ፡ እግሪ ምጥዋቕ፡ ብርዒ ምጥዋይ ወይ ስልክኻ ምጥማት ዝኣመሰሉ ነገራት ክርአ ይከኣል።
• ኩሉ ግዜ ኮፍ ኢልካ ምጽናሕ ጸገም፦ እዚ ድማ ብተደጋጋሚ ክትትንስእን ክትዘውርን ድሌት ይፈጥረልካ።
• ዕረፍቲ ዘይምህላው፦ ኣብ ንኣሽቱ ህጻናት እዚ ከም ምጉያይን ምዝላልን ወይ ኣብ ዘይግቡእ ግዜ ኣብ ኣግራብ ምድያብ ክግለጽ ይኽእል። ኣብ ዓበይቲ ሰባት እዚ ከም ስቕ ኢልካ ኮፍ ክትብል ዘይምኽኣል ክግለጽ ይኽእል።
• ስቕታ ከተስተማቕር ጸገም፦ እዚ ብፍላይ ኣብ ትርፊ ግዜ፡ ኣብ መዘናግዒ ኣብ እትዋፈረሉ እዋን፡ ወይ ኣብ እዋን ዘዘናግዕን ዘዛንን ንጥፈት ክርአ ይከኣል። ምስ ነብስኻ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ፣ ወይ ድማ ትርጉም ኣልቦ ቃላት ወይ ሓረጋት ዓው ኢልካ ክትዛረብ ትኽእል ኢኻ።
• ዘይተለምደ ልዑል ደረጃ ምንቅስቓስ: እዚ ኩሉ ግዜ ትሑዝን ትጓየይን ከም እትመስል ክገብረካ ይኽእል። ካልኦት ምሳኻ ክሰርሑ ከጸግሞም ይኽእል እዩ።
• ብዙሕ ምዝራብ፦ እዚ ፍልተር ከም ዘይብልካ ምዝራብ፡ ብዛዕባ ነብስኻ ብዙሕ ሓበሬታ ምሃብ፡ ወይ ብዛዕባ ሓደ እትፈትዎ ኣርእስቲ ብሰፊሑ ምዝራብ ("info dumping" እውን ይበሃል)።
• ኣብ ዕላል ንነብስኻ ክትቆጻጸር ጸገም፦ እዚ ማለት ኣብ ዕላል ጸገም ኣለካ ምኽንያቱ ከይሓሰብካ ቀልጢፍካ ስለ እትዛረብ። መብዛሕትኡ ግዜ ንኻልኦት ትቋረጽ፡ ሓረጋቶም ትውድእ፡ ወይ ካልኦት እንታይ ክሓስቡ ከም ዝኽእሉ ከይሓሰብካ ትዛረብ።
• ተራኻ ምጽባይ ጸገም፦ ንኣብነት፡ ኣብ መስርዕ ምጽባይ ምጽጋም፡ ወይ ንዝደለኻዮ ነገር ምጽባይ ምጽጋም።
• ግቡእ ማሕበራዊ ዶባት ንምርዳእ ጸገም፦ እዚ ድማ ኣብ ንጥፈታትን ዕላላትን ካልኦት ሰባት ብዘይ ኣድላይነት ብቐጻሊ ክትኣቱ ክገብረካ ይኽእል። ንኻልኦት ከም ዘሸግሮም ከይተረድኣካ ኣብ ዝርርባትን ንጥፈታትን ጸወታን ጣልቃ ክትኣቱ ትኽእል ኢኻ።

ዝተዋሃሃደ ምልክታት

እዚ ማለት ሓደ ሰብ ብውሑዱ ሽዱሽተ ምልክታት ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ድርኺት ብውሑዱ ድማ ሽዱሽተ ምልክታት ትኹረት ዘይምግባር ኣለዎ።

ናይዚ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ክኢላታት ክሳብ ሕጂ ብልክዕ ስለምንታይን ብኸመይን ADHD ከም ዝፍጠር ኣይፈልጡን እዮም። ኣብ ኣቃውማ ሓንጎል ዝመጽእ ለውጢ፡ ኣብ ኬሚካላት ሓንጎል ዝመጽእ ለውጢ ወይ ክልቲኡ ግን ተራ ክህልዎ ከም ዝኽእል መርትዖታት ኣሎ። እዚ ድማጀነቲካዊ ክኸውን ከም ዝኽእል እውን ይፍለጥ። እዚ ማለት ካብ ሓደ ወይ ካብ ክልቲኦም ወለዲ ADHD ክትወርስ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር፡ ገለ ሰባት ኣብታ ስድራቤት ዝኾነ ሰብ ከይሃለዎ ከማዕብልዎ ይኽእሉ እዮም።

ኣብ ኣቃውማ ሓንጎል ዝመጽእ ለውጢ

ADHD ምህላው ማለት ኣብ ኣቃውማ ሓንጎልካ ረቂቕ ግን ከኣ ኣገዳሲ ለውጢ ክህልወካ ይኽእል ማለት እዩ። ሓንጎልካ ብኸመይ ከም ዝሰርሕ ቁልፊ ክፋል ኣብ መንጎ ዝተፈላለዩ ክፋላቱ ምትእስሳር ዝገብረሉ ኣገባብ እዩ። ገለ ክፋላት ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ውሑድ ምትእስሳር ዘለዎም ክመስሉ ይኽእሉ፡ ወይ ድማ ካብ ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘይብሎም ሰባት ቁሩብ ዝነኣሰ ወይ ዝወሓደ ጽዑቕ ክመስል ይኽእል። እዞም ዝተጠቕዑ ክፍልታት ’ ዚኦም ንፈጻሚ ስራሕ ዝቆጻጸሩ እዮም።

ለውጢ ኣብ ኬሚካላት ሓንጎል

ሓንጎልካ ኣብ መርበብ ፍሉያት ዋህዮታት ይምርኮስ `ኒውሮን` ። እዚኦም ድማ ኣብ መላእ ሓንጎል ምልክታት ዝልእኹን ዝቕበሉን እዮም። እቶም ምልክታት እዮም ከም እቶም እትሓስቦም ነገራትን ጭዋዳታትካ ዝንቀሳቐሱ ነገራትን ዝኣመሰሉ ነገራት ዝፈጥሩ። ሓንጎልካ ካብ ሓደ ዋህዮ ነርቭ ናብ ካልእ ዋህዮ ነርቭ ምልክታት ንምልኣኽ `ኒውሮትራንስሚተርስ` ዝበሃሉ ፍሉያት ኬሚካላት የድልዮም።

መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ADHD ብሰንኪ ዘይምምጥጣን ወይ ሕጽረት ዝተወሰኑ ኒውሮትራንስሚተራት ብፍላይ ድማ ዶፓሚንን ኖረፒነፍሪንን (ኣብ ገለ ሃገራት ኖራድሪናሊን ተባሂሉ’ውን ይጽዋዕ) ክኸውን ይኽእል። ብዘይ ትኽክለኛ መጠን ወይ ምትሕውዋስ ኒውሮትራንስሚተራት ሓንጎልካ ብግቡእ ክሰርሕ ኣይክእልን እዩ።

ኣብ ዓበይቲ ሰባት ADHD ብኸመይ ንፈልጦ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ፡ ኣብ ሕክምናዊ ታሪኽካን ህሉው ምልክታትካን ተመርኲሱ ADHD ክምርምር እዩ። ከም ኣካል ናይቲ ናይ ADHD መርመራ፡ ሓኪምካ ብዛዕባ ህሉው ምልክታትካን ዝኾነ ኣብ ግዜ ቆልዓ ዝነበረካ ምልክታትን ክሓተካ እዩ። እዚ መብዛሕትኡ ግዜ ብፍሉይ ንADHD ንምፍላጥ ዝተዳለወ መሕተቲ ጽሑፍ ተጠቒምካ እዩ ዝግበር። ኣብዚ እዋን እዚ፡ ንኤዲኤችዲ ንምፍላጥ ዝሕግዝ ናይ ቤተ-ፈተነ መርመራታት ወይ ሕክምናዊ መርመራታት የለን።

ADHD ኣብ ዓበይቲ ብኸመይ ይሕከም?

ንኤዲኤችዲ ምሉእ መድሃኒት የለን፡ ግን ኣዝዩ ክፍወስ ዝኽእል ኩነታት እዩ።

መድሃኒታት

እቲ ዝበዝሐ ልሙድን ውጽኢታውን መገዲ ምፍዋስ ADHD ብመድሃኒት እዩ። ንዕኡ ንምፍዋስ ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መድሃኒታት ኣለዉ። ኣብነት ናይዚ ድማ መነቓቕሒ፡ ዘይነቓቓሕን ጸረ-ጭንቀትን ይርከብዎም።

ንዓኻ ዝበለጸ ዝሰርሓልካ ንምርካብ ዝተፈላለዩ መድሃኒታትን ዓቐንን ክትፍትን ከድልየካ ይኽእል እዩ። ሓኪምካ ብዛዕባ ክህልዉ ዝኽእሉ ጸገማትን ጎናዊ ሳዕቤናትን ናይዞም መድሃኒታት ክነግረካ ይኽእል እዩ።

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ምትዕጽጻፍን ስትራተጂታት

ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳ ንብዙሓት ዓበይቲ ADHD ዘለዎም(ንሕክምና ጥዕና ኣእምሮ ዝገልጽ ቴክኒካዊ ቃል) ክሕግዝ ይኽእል እዩ። ብተወሳኺ ናይ ምጽዋር ስልትታት ክጥቀሙ ይኽእሉ፣ ከም ቅኑዕ ልምዲ ምፍጣር፣ ፕላነር ወይ ደፍተር ምሓዝን ናይ ስማርትፎን መተግበሪታት ምጥቃምን። ሓኪምካ ብዛዕባ ክሕግዘካ ዝኽእል ሕክምናታትን ለውጥታት ኣነባብራን ዝያዳ ክነግረካ ይኽእል እዩ።

ምስ ተዛመድቲ ኩነታት ዝግበር ሕክምና

ADHD ዘለዎም ዓበይቲ መብዛሕትኡ ግዜ ካልእ ናይ ጥዕና ኩነታት ኣለዎም፣ ብፍላይ ድማ ገለ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ወይ ምዕባለ ሓንጎል ኩነታት ኣለዎም። ካብዚኦም ኣብነታት፤

• ጭንቀት ፣ ብፍላይ ማሕበራዊ ጭንቀት።
• ጭንቀት ።
• ፍሉያት ናይ ትምህርቲ ጸገማት ከም ዲስሌክስያ ወይ ዲስካልኩልያ .
• ጸቕጥን ተዛመድቲ ጸገማት ጥዕናን።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት .

ናይ ስራሕ ቦታ መንበሪ

መንበሪ ኣባይቲ ንሓደ ኩነታት ንምምሕዳር ዝሕግዙ መሳርሒታት ወይ ለውጢ ኣብ ሃዋህው ስራሕካ እዮም። ካብ ማእከላይ ደረጃ ዝሓጸረ ሰብ ከም መደያይቦ እዮም፤ መደያይቦ ንሓጺር ሰብ ልክዕ ከም ሓደ ነዊሕ ሰብ ኣብ ዝለዓለ ቦታታት ክበጽሕ የኽእሎ። ብተመሳሳሊ መንበሪ ኣባይቲ ልክዕ ከም ሓደ ዕድለኛ ዘይኮነ ሰብ ክትበጽሕን ክትዕወትን የኽእለካ።

ዋላ እኳ ኣብ ሲሪላንካ ከምቲ ኣብ ኣሜሪካ ዘሎ ሕጊ ስንኩላን ኣሜሪካውያን (ADA) ነዚ ዝምልከት ፍሉይ ሕጋዊ ቅርጺ እንተዘይሃለወ ፡ ምስ ክፍሊ ዓቕሚ ሰብ ትካልካ ብምዝርራብ ወይ ምስ ሓላፊኻ ምሕዝነታዊ ዘተ ብምግባር ኣድላዪ ደገፍ ክትረክብ ክትፍትን ትኽእል ኢኻ። ኣብ ስራሕ ቦታ ADHD ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ዝኽእሉ ገለ ኣብነታት እዞም ዝስዕቡ እዮም፤

• ዕረፍቲ ማለት ግዜ ወሲድካ ክትትንስእን ክትዘውርን እትኽእለሉ እዋን እዩ።
• ካብ ድምጺ ንዝመጽእ ምዝንባል ንምንካይ ድምጺ ዝስርዝ ርእሲ ስልኪ።
• እንተተኻኢሉ ካብ ገዛ ኮይንካ ምስራሕ።
• ካብ መምህር ወይ ኣሰልጣኒ ስራሕ ዝመጽእ ደገፍ።

ናይ ዓበይቲ ADHD እንተሃልዩኒ እንታይ ክጽበ ይኽእል?

ናይ ዓበይቲ ADHD እንተሃልዩካ፡ እቲ ዘጋጥመካ ሳዕቤናት ኣብቲ ዘለካ ንኡስ ዓይነትን ጽንኩርነት ምልክታትካን ይምርኮስ። መድሃኒት፡ ፍወሳን ካልእ ባህላዊ ኣገባባትን ንብዙሓት ሰባት ነቲ ኩነታት ንምምሕዳር እኹላት እዮም። እዞም ሕክምናታት እዚኦም ብዙሓት ADHD ዘለዎም ሰባት ዕዉት ሞያን ዝምድናን ስድራቤታዊ ህይወትን ክህልዎም የኽእሎም።

ADHD እውን ብልጫታት ኣለዎ!

ሓንጎል ናይቶም ADHD ዘለዎም ሰባት ዝተፈላለየ እዩ ዝምዕብል፡ እቶም ፍልልያት ድማ ኩሉ ግዜ ኣሉታዊ ኣይኮኑን። መብዛሕትኡ ግዜ ብልጫታት ወይ ጥንካረታት ክኾኑ ከም ዝኽእሉ መጽናዕትታት ይሕብሩ። ገለ ካብኣቶም እነሆ፤

• ፈጠራውነት፤ADHD ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ ፈጠራዊ ሞያ ንፉዓት እዮም። ኣብ ኣሰራርሓ ሓንጎልካ ዘሎ ፍልልይ፡ ዘይልምዳዊን ፈጠራውን መፍትሒታት ንምርካብ ቀሊል ክገብሮ ይኽእል እዩ።
• ጸዓትን ድርኺትን፦ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ዕላማታት ንኽትወቅዕ ዝደፍኣካ ሓያል ሓይሊ ክኸውን ይኽእል።
• ልዕሊ ዓቐን ትኹረት ምግባር፦ ኣብ ዝምስጠካ ወይ ዘዘናግዕ ዕማም "ልዕሊ ዓቐን ትኹረት" ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ኣብ ክንዲ ትኹረትካ ትዘናጋዕ፡ ካልእ ኩሉ ረሲዕካ ምሉእ ብምሉእ ኣብቲ እትገብሮ ዘለኻ ትተኩር። ክኢላታት ነዚ ክእለት ምስ ዝለዓለ ኣፍራይነትን ዓወትን የተኣሳስርዎ።
• ምርድዳእ፦ ኤዲኤችዲ ዘለዎም ሰባት መብዛሕትኡ ግዜ ምስቶም ኣብ ከባቢኦም ዘለዉ ዝያዳ ዝሰማምዑን ዝድንግጹን እዮም። ንፉዕ "ተጻዋታይ ጋንታ" ክትከውን ትኽእል ኢኻ፡ ኩሉ ግዜ ድማ ንኻልኦት ክትሕግዝ ትደሊ።

ትካላት ንግድን ኩባንያታትን እውን ነዞም ኣወንታዊ መዳያት ADHD ይፈልጡ እዮም። ብዙሓት ኩባንያታት `ኒውሮዳይቨርጀንት` ሰባት (እቶም ADHD ዘለዎም ሓዊሱ) ኣብ ፍልልያት ሓንጎሎም ብልጫ ክኸውን ዝኽእል ቦታታት ክቖጽሩ ይፍትና ኣለዋ።

ናይ ዓበይቲ ADHD ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

ADHD ናይ ምሉእ ዕድመ ኩነታት እዩ። ኣይከይድን'ዩ፡ መድሃኒት'ውን የለን። ይኹን እምበር፡ ብፍላይ ድሕሪ 60 ዓመት ዕድመ፡ ጽንኩርነት ምልክታት ምስ ዕድመ ከም ዝንኪ መጽናዕትታት ይሕብሩ።

ኣጠማምታ ናይዚ ኩነታት እንታይ እዩ?

ADHD ንባዕሉ ሓደገኛ ኩነታት ኣይኮነን። እንተኾነ ግን፡ ናይ ዓበይቲ ADHD እንተዘይተሓኪሙ - ብፍላይ ከቢድ እንተኾይኑ - ንህይወትካ ብብዙሕ መንገዲ ብኣሉታ ክጸልዎ ይኽእል። ካብዚኦም፤

• ምውሳኽ ሓደጋ መጉዳእቲ፦ እቲ ቀንዲ ምልክታት ኤዲኤችዲ ዝኾኑ ድፍኢት፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ትኹረት ዘይምግባርን ኩሎም ንመጉዳእቲ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ። እዚ ውን ንሓደጋ ናይ ኣእምሮኣዊ ጥዕና ኩነታት ከም ጭንቀትን ድሕሪ ስንባደ ዝመጽእ ጸቕጥን (PTSD) ክውስኽ ይኽእል።
• ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት፡- ADHD ዘለዎም ሰባት ብኣልኮል ወይ ብዘይተኣዘዙ መድሃኒታት "ርእሶም ክሕክሙ" ዝያዳ ተኽእሎ ኣለዎም፡ እዚ ድማ ንሓደጋ ጸገማት ኣጠቓቕማ ንጥረ ነገራት ይውስኽ።
• ሕጋዊ ጸገማትን ማእሰርትን፦ ADHD ምህላውካ ምስ ገበናዊ ባህርያት ብጽኑዕ ዝተኣሳሰሩ ከም ጸረ-ማሕበራዊ ስብእናዊ ጸገምን ስነ-ምግባርን ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ የእትወካ። እዚ ሓደ ካብቲ ኣብቶም ገበናዊ ፍርዲ ዘለዎም ሰባት መጠን ኤዲኤችዲ ካብ ማእከላይ ደረጃ ዝለዓለ ዝኾነሉ ምኽንያት ምዃኑ ክኢላታት ይኣምኑ።

ከመይ ጌረ እየ ንነብሰይ ክከናኸና?

ADHD እንተሃልዩካ፡ ሓኪምካ መድሃኒት ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ፡ ከምኡ’ውን ነቲ ኩነታት ክሕግዘካ ዝኽእል ሕክምናታትን ኣብ ኣነባብራኻ ለውጥታትን ክመኽረካ ይኽእል። ገለ ካብቶም ክትገብሮም እትኽእል ብሉጻት ነገራት፤

• መድሃኒታት ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ውሰድ፤መድሃኒታት ADHD ልክዕ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። እዚ ጥራይ እዩ ምሉእ ረብሓ ካብኦም እትረኽበሉ። መነቓቕሒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ከምቲ ዝተኣዘዘልካ ምውሳድ ጽግዕተኛነት ወይ ወልፊ ንምክልኻል ክሕግዝ ይኽእል።
• ድኽመታትካ ክትላመድን ክትስዕረሉን እትኽእለሉ መገድታት ድለ፦ ADHD ካብ ሰብ ናብ ሰብ ኣዝዩ ዝተፈላለየ ክመስል ይኽእል እዩ፣ ስለዚ እቶም ዝሕግዙኻ ስትራተጂታት እውን ኣዝዮም ክፈላለዩ ይኽእሉ። ዝሰርሓልካ ረኺብካ ነቶም ስልትታት ኣብ ህይወትካ ኣእትዎም። ምስ ሳዕቤናት ኤዲኤችዲ ክትነብርን ክትስዕሮን ክትሰርሕን ዝቐለለ ክገብሩ እዮም።
• ቴክኖሎጂ ተጠቐም፦ ስማርትፎን ኣፕን ካልኦት ቴክኖሎጂታትን ነዚ ኩነታት ክትዋጽኣሉ ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ADHD ዘለዎም ሰባት ሓበሬታ ከካፍሉሉን ብዛዕባ ተመኩሮታቶም ክዛረቡሉን ዝኽእሉ ናይ ኦንላይን ማሕበረሰባት እውን ኣለዉ። እዚኦም ነቲ ኩነታት ብዝበለጸ ንምርዳእን ክትዋጽኦን ዝሕግዙኻ ጸጋታት እውን ክኾኑ ይኽእሉ እዮም።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

ብፍላይ መድሃኒት ትወስዲ ወይ ካልእ ሕክምና ትወስድ እንተኾንኪ ከምቲ ሓኪምኪ ዝመኽረኪ ናብ ሓኪምኪ ክትከዲ ኣለኪ። መነቓቕሒ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንካ፡ ናይ ግዝኣትካ ወይ ሃገራዊ ሕግታትካ፡ ሓኪምካ ነቲ መድሃኒት ምእዛዙ ንኽቕጽል፡ ብቐጻሊ ንሓኪምካ ክትከይድ ክጠልብ ይኽእል። ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ዝያዳ ክነግረካን ነዞም ቆጸራታት ዝኸውን መደብ ክመኽረካን ይኽእል እዩ።

እዚ ንመን እዩ ዚጸልዎ፧ ክሳብ ክንደይ ልሙድ እዩ?

ADHD ንዝኾነ ሰብ ክጸልዎ ይኽእል እዩ፡ ደቂ ተባዕትዮ ግን በቲ ሕማም ናይ ምርመራ ተኽእሎኦም ዝለዓለ እዩ። ይኹን እምበር፡ መብዛሕትኡ ግዜ ADHD ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ትሑት መርመራ ወይ ብጌጋ ከም ዝምርመር መርትዖታት ኣሎ። ብተወሳኺ እቲ ኩነታት ንሰባት ብዓሌት ወይ ብሄር ብዝተፈላለየ መንገዲ ይጸልዎም ድዩ ኣይጸልዎምን ዝብል ምርድዳእ የለን። እዞም ረቛሒታት እዚኣቶም፡ እቲ ኩነታት ንሰባት ብኸመይ ከም ዝጸልዎም ፍልልይ ንኽህሉ ኣበርክቶ ክገብሩ ይኽእሉ ድዮም ዝብል ንምፍላጥ ዝያዳ መጽናዕቲ የድሊ።

ADHD ኣብ ዓበይቲ ሰባት ብተዛማዲ ልሙድ ኩነታት እዩ። ኣብ መላእ ዓለም ካብ 2.5% ክሳብ 6.76% ዓበይቲ ሰባት ከምዘጥቅዕ ክኢላታት ይግምቱ። እዚ ማለት እዚ ኩነታት ኣብ መላእ ዓለም ካብ 139 ሚልዮን ክሳብ 360 ሚልዮን ሰባት የጥቅዕ ማለት እዩ።

ክኢላታት ከም ዝግምትዎ፡ ካብ 15% ክሳብ 20% ካብቶም ቆልዑ ኮይኖም ዝተለኽፉ ዓበይቲ ሰባት ገና ምሉእ መዐቀኒታት ናይቲ ኩነታት ከምዘማልኡን፡ ካልኦት 40% ክሳብ 60% ድማ እንተወሓደ ገለ ምልክታት ከምዘለዎምን ይግምቱ።

ኣብ መንጎ ዓበይቲ ኤዲዲን ናይ ዓበይቲ ኤዲኤችዲን እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

ኤዲዲ ንኡስ ዓይነት ኣቓልቦ ዘይምህላው ኤዲኤዲ ዝገልጽ ናይ ቀደም ስም እዩ። ኣብ 1987 ማሕበር ስነ-ኣእምሮ ኣመሪካ፡ ስም ናይቲ ሕማም ናብቲ ሕጂ ዘለዎ ስም "ኣተኩሮ-ሕጽረት/ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም" ቀየሮ። እቲ ዳሕረዋይ ክለሳ ናይ መርመራን ስታቲስቲካዊን መምርሒ ጸገማት ኣእምሮ፡ ሓሙሻይ ሕታም (DSM-5-TRTM) ነቲ ኩነታት ኣብ ትኹረት ዘይምሃብ፡ ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ/ድርኺትን ዝተሓዋወሰ ንኡሳን ዓይነታትን ይኸፍሎ።

ኣገዳሲ፦ ADHD ንዕብየት ሓንጎል ዝጸሉን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ፡ ድፍኢት ዝመልኦ ባህርያት ወይ ኣቓልቦ ዘይምህላው ዘስዕብን ኩነታት እዩ። ካብ ንእስነቶም እዩ ዝጅምር፡ ብዙሓት ህጻናት - ኩሎም ግን ኣይኮኑን - እናዓበዩ ምስ ከዱ ይበልጽዎ። ADHD ኣብ ዓበይቲ ሰባት ኣብ ስራሕ ዘለካ ኣፈጻጽማ፡ ማሕበራዊ ዝምድናታትን ካልእን ክጸልዎ ይኽእል።

ኣብ መወዳእታ ገለ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ADHD ኣብ ህይወትካ ብድሆታት ክውስኸልካ ይኽእል እኳ እንተኾነ ፡ ኣዝዩ ክትቆጻጸሮ እትኽእል ኩነታት ምዃኑ ግን ኣይትረስዕ። ብመድሃኒት፡ ስነ-ኣእምሮኣዊ ፍወሳን ቀሊል ናይ ኣነባብራ ለውጢን ብዓወት ክትነብር ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እቲ ምስ ADHD ዝመጽእ ዝተፈላለየ ክእለት ኣብ ስራሕ ቦታኻን ውልቃዊ ህይወትካን ከይተረፈ ብልጫ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ADHD ኣለካ እንተመሲሉካ ፡ ናብ ሓኪም ርኢኻ ብዛዕባኡ ምዝርራብ ዝበለጸ እዩ። ብትኽክለኛ መርመራን ግቡእ ሕክምናን ንሳዕቤናት ናይቲ ኩነታት ክትቆጻጸሮን ናብ መሳርሒታት ንዓወትካ ክትቅይሮን ትኽእል። በይንኻ ኣይኮንካን፡ ሓገዝ ንምርካብ ብዙሕ መገድታት ኣሎ።

` ADHD, ADHD ዓበይቲ, ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም, ጥዕና ኣእምሮ, ምልክታት ADHD, ሕክምና ADHD