ካብ ኮቪድ ምስ ሓወኻ እውን ድኻምን ድኻምን ይስመዓካ ድዩ? ኩሉ ጉልበትካ ዝሰኣንካን ስራሕካ ብግቡእ ክትሰርሕ ዘይትኽእልን ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ሽዑ ኣይትሻቐል በይንኻ ኣይኮንካን። እዚ ድማ ብዙሓት ኮቪድ ዘለዎም ሰባት ዘጋጥሞም ኣዝዩ ልሙድ ምልክት እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ እዚ ብሰፊሑ ክንዛረበሉ ኢና ።
ኮቪድ ድኻም ብልክዕ እንታይ እዩ?
ብቀሊል ኣዘራርባ ኣካላትካ ምስ ኮቪድ ቫይረስ ዓቢ ውግእ ክቃለስ ከሎ ብዙሕ ጸዓት ይሓትት። እቲ ውግእ ምስተወድአ እውን እቲ ሬሳ ንኽሓዊ ገለ ግዜ ይወስድ። እቲ ናይ ክቱር ድኻም፡ ድኻም፡ ሕጽረት ጸዓት ዝብል ስምዒት ፡ COVID Fatigue ኢልና እንጽውዖ እዩ።
ከም ልሙድ እዚ ድኻም ከከም ብርታዐ ረኽሲ ኮቪድ ካብ ክልተ ክሳብ ሰለስተ ሰሙን ክጸንሕ ይኽእል። ይኹን እምበር፡ ንገሊኦም ሰባት፡ ብፍላይ ከኣ ነቶም ዝኸበደ ሕማም ዘለዎም፡ እዚ ድኻም ፡ ዕንበባ ሓንጎል ፡ ከምኡውን ቃንዛ ኣካላት ንሰሙናት፡ ኣዋርሕ እውን ከይተረፈ ክጸንሕ ይኽእል። እዚ ኩነታት ረኽሲ ኮቪድ ሙሉእ ብሙሉእ ምስተፈትሐ እውን ክቕፅል ይኽእል እዩ።
| ኣብ ኮቪድ ድኻም ዝረኣዩ ልሙዳት ምልክታት | |
|---|---|
| ኣካላዊ ባህርያት |
|
| ኣእምሮኣውን ባህርያውን ባህርያት | |
ነዊሕ ኮቪድን ድኻምን
"ነዊሕ ኮቪድ" ዝብል ሰሚዕኩም ትኾኑ።ኣብዚ ጉዳይ እዚ ዘጋጥም ቫይረስ ኮቪድ ካብ ኣካላትና ሙሉእ ብሙሉእ ምስ ተፀረገ እውን እንተኾነ ምስኡ ዝተኣሳሰሩ ምልክታት ንሰሙናት ወይ ኣዋርሕ ይቕፅሉ። ኣብ ከምዚ ኩነታት ብዙሓት ሰባት ዘጋጥሞም ቀንዲ ጸገም ድሕሪ ቫይረስ ዝመጽእ ድኻም ’ ዩ። ጎኒ ጎኒ እዚ ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ ፡ ዕንበባ ሓንጎልን ቃንዛ ኣካላትን እውን ልሙድ እዩ።
ሓካይም ክሳብ ሕጂ ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ርግጸኛታት እኳ እንተዘይኮኑ፡ ገለ ተመራመርቲ ግን ኣካላትና ነቲ ቫይረስ ንምምካት ዝህቦ ባህርያዊ ምላሽ ምብልሻው ክኸውን ከምዝኽእል ይዛረቡ። እዚ ድኻም እዚ ምስ ምልክታት ናይቲ ማይኣልጂክ ኢንሰፋሎማይላይትስ/ሕዱር ድኻም ሲንድሮም (ME/CFS) ዝበሃል ዝተሓላለኸ ኩነታት ዝመሳሰል ምዃኑ ይኣምኑ።
ነዚ ድኻም ንምምሕዳር እንታይ ክገብር ይኽእል?
ኣብ እዋን ኮቪድ-19 ወይ ድማ ምስኡ ዝመጽእ ናይ ነዊሕ ግዜ ድኻም መዓልታዊ ዕማማትካ ክትፍጽም ኣዝዩ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እዩ። ነዘን ውሑዳት ምኽርታት ምኽታል ግን ሓይልኻ ዳግማይ ኣብ ምህናጽ ብዙሕ ክሕግዘካ እዩ።
- ነቲ ኩነታት ተቐበሎ፦ መጀመርያ እዚ ድኻም ናይ ብሓቂ ጎናዊ ሳዕቤን ኮቪድ-19 ምዃኑ ክትርዳእ ኣለካ። ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ነገር ኣይኮነን።
- ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ ጽቡቕ ድቃስ ምድቃስ ኣካላትካ ጸዓት ንኽዕቅብ ይሕግዞ። ኣብ መዓልቲ እንተወሓደ ካብ 7-8 ሰዓታት ጽቡቕ ድቃስ ክትድቅስ ፈትን።
- ናይ ኣእምሮ ጥዕና ሜላታት ፈትኑ፦ ከም ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖን ዮጋን ዝኣመሰሉ ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ሜላታት ጸቕጥን ድኻምን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ።
- ንስራሕካ ውጥን፦ በቲ ድሩት ጸዓትካ እንታይ ክትገብር ከም እትኽእል ኣቐዲምካ ውጥን። ነቶም ኣዝዮም ኣገደስቲ ዕማማት ቀዳምነት ምሃብ። ሽዑ ኣብ ዘየድሊ ነገራት ጸዓት ምብኻን ከተቋርጽ ኢኻ።
- ካብ ካልኦት ሓገዝ ርኸብ፦ ንሓደ ኣባል ስድራ ቤትካ ከም ዕዳጋ ወይ ምግቢ ምብሳል ዝኣመሰለ ንዓኻ ዘጸግመካ ነገራት ክገብር ሕተቶ። ሓገዝ ካብ ምሕታት ድሕር ኣይትበል።
- ብዝተኻእለ መጠን ንጡፍ ኩን፦ ሓቂ እዩ ቫይረስ ረኽሲ ምስ ዝህልወካ ኣካላትካ ድኹም ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እዩ። ኣብ ክንዲ ኮፍ ምባል ጥራይ ግን፡ ከም ምጉዓዝ ወይ ቀሊል ምንቅስቓስ ዝኣመሰሉ ነገራት ምግባር፡ ብሓቂ ጸዓትካ ንኽትመልስ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
- ዳያሪ ኣቐምጥ፦ እንታይ ከም ዘድክመካን እንታይ ከም ዘድክመካን ጽሓፍ። እዚ ድማ ካብ ጸዓትካ ዘጥፍእ ንጥፈታት ክትርሕቕ ይሕግዘካ።
- መኣዛዊ መግቢ ምብላዕ፦ መኣዛዊ ኣመጋግባ ምብላዕ። ብፍላይ ፍረታት፡ ኣሕምልትን ሓምለዋይን ኣብ ኣመጋግባኻ ኣካትት። ብዝተኻእለ መጠን ካብ ሽኮር ዘለዎም መስተታትን ዝተመስርሑ መግብታትን ርሓቑ።
- ብዙሕ ማይ ምስታይ፦ ኣካላትና ማይ ምስ ዝስእን ድኻም ይውስኽ። ስለዚ ምሉእ መዓልቲ ብዙሕ ማይ ክትሰቲ ኣይትረስዕ።
መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?
ኮቪድ-19 ኣለካ፣እዚ ድኻም ንልዕሊ ክልተ ወይ ሰለስተ ሰሙን እንተቐጺሉ፡ ብዛዕባኡ ንሓኪምካ ምሕባር ዝበለጸ እዩ።
ብዛዕባ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት ምስ ሓኪም ምዝርራብ ፈጺምካ ኣይትፍራሕ ወይ ኣይትደናጐ። ንጥዕናኻ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።
ብፍላይ ኣብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታትካ ኣረጋግጽ፤
- ድኻምካ ኣብ ክንዲ ዝሓይሽ እናገደደ እንተኾይኑ ።
- ድሕሪ ኣርባዕተ ሰሙን ኣብ ምልክታት ለውጢ እንተዘይተራእዩ .
- ብዛዕባ እዚ ኣዝዩ እንተተሻቒልካ ወይ ካልእ ሓደስቲ ምልክታት እንተተራእዩካ።
ሓካይምን ክኢላታትን ገና ብዛዕባ ጠንቂ ለበዳ ኮቪድ-19 ኮሮናቫይረስ ሓድሽ ነገራት ይመሃሩ ኣለዉ። ኣብዚ ሕጂ እዋን እቲ ዝበለጸ መከላኸሊ ክታበት ምውሳድ እዩ። ረኽሲ ኮቪድን ምልክታቱን ንምክልኻል ብመንግስቲ ዝመኸሮ ክታበት ምውሳድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ኣቐዲምካ ብኮቪድ ተለኺፍካ እንተኾንካ፡ ረኽሲኻ ምስተፈትሐ ክታበት ውሰድ። ብዛዕባ እዚ ዝኾነ ሕቶታት እንተሃልዩካ፡ ንሓኪምካ ምኽሪ ሕተት።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- COVID ድኻም ሓቀኛን ልሙድን ኩነታት እዩ። ዝሓሰብካዮ ነገር ኣይኮነን።
- ንኣካላትካ ንኽሓዊ ግዜ ሃቦ። ብዙሕ ዕረፍትን ድቃስን ውሰድ።
- ጸዓትካ ኣመሓድር። ነቶም ኣዝዮም ኣገደስቲ ዕማማት ቀዳምነት ምሃብን ኣብ ዘየድሊ ነገራት ጸዓት ካብ ምብኻን ምቑጣብን።
- መኣዛታት ዘለዎም መግብታት ብምብላዕን ብዙሕ ማይ ብምስታይን ኣካላትካ ሓይሉ ንኽመልስ ሓግዞ።
- ድኻምካ ኣብ ውሽጢ ሒደት ሰሙናት እንተዘይተመሓይሹ ወይ እንተገዲዱ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪምካ ምኻድ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።