ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ (GABA) - ብዛዕባ ኣብ ሓንጎልካ ዘሎ 'ፍሬኖ' ጥራይ ንመሃር!

ሓንጎልና ክሳብ ክንደይ ትሑዝ ምዃኑ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ከም ከተማ ኮሎምቦ ኮይና፡ ኣብ ሓደ እዋን ብኣሽሓት ዝቑጸሩ ነገራት ይፍጸሙ። መልእኽትታት ንቕድሚትን ንድሕሪትን ይኸዱ ኣለዉ፣ ውሳነታት ይውሰዱ ኣለዉ፣ ስምዒታት ይቆጻጸሩ ኣለዉ... እዚ ኩሉ ብመርበብ ንኣሽቱ ኬሚካላዊ ልኡኻት እዩ ዝፍጸም። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ጽዑቕ ቦታ ኩሉ ነገር ዱር ምስ ዝኸውን እንታይ ይኸውን? ኩሉ ሕንፍሽፍሽ ይኸውን ሓቀይ? ኣብ ሓንጎልና ነዚ ህውከት ደው ዘብልን ንኹሉ ዘህድእን ዝቆጻጸርን ሰብ ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባ እቲ ኣገዳሲ ልኡኽ ማለት ኣብ ሓንጎልና ዘሎ ተፈጥሮኣዊ 'ፍሬኖ' ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ ጋባ እዩ።

ብልክዕ ጋባ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ ፡ GABA ፡ ማለት ሓጻር ቃል ጋማ-ኣሚኖቡቲሪክ ኣሲድ ፡ ኣብ ሓንጎልና ልኡኽ ኬሚካላዊ እዩ። ኣብ ሕክምና ነዞም ኒውሮትራንስሚተራት ንብሎም። ከም ፖስታ ዝሰርሑ ሰባት፡ ካብ ሓደ ኣብ ሓንጎል ዝርከብ ዋህዮ ነርቭ ናብ ካልእ ዋህዮ ነርቭ መልእኽቲ ይወስዱ።

ጋባ ተሰኪማቶ ዘላ መልእኽቲ ግን ቁሩብ ፍሉይ እዩ። "ቅልጡፍ ጉየ" ዝብል መልእኽቲ ኣይኮነን። "ሕራይ ሕራይ ሕጂ ይኣክል። ቁሩብ ምዝሕሓል፡ ህድእ" ዝብል መልእኽቲ እዩ። ማለት GABA ንንጥፈታት ማእከላይ ስርዓተ ነርቭና - ማለት ሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ብመጠኑ ይቆጻጸሮ። ዋህዮታት ነርቭ ብዘይ ኣድላይነት ካብ ምልዕዓል ደው የብሎ።

ጋባ ከመይ ከም ዝሰርሕ ብደቂቕ ንርአ።

ነዚ ንምርዳእ ኣብ ሓንጎልካ ዝርከቡ ዋህዮታት ነርቭ ነንሕድሕዶም ይዛረቡ ከምዘለዉ እሞ ሕሰብ። ግን ዝተኣሳሰሩ ኣይኮኑን። ኣብ መንጎ ሓንቲ ሸላን እታ እትቕጽልን ንእሽቶ ክፍተት ኣሎ። ሲናፕስ ንብሎ። መልእኽቲ ምልኣኽ ኣብ ዘድልየሉ እዋን፡ ሓደ ኒውሮትራንስሚተር ካብ ሓደ ዋህዮ ይለቐቕ እሞ፡ ነቲ ክፍተት ይሕንብስ እሞ፡ ምስቲ ኣብ ዝቕጽል ዋህዮ ዝርከብ ፍሉይ ተቐባሊ ይተኣሳሰር።

ከም መፍትሕን መዕጸዊን እዩ። ኩሉ መፍትሕ ንነፍሲ ​​ወከፍ መዕጸዊ ክኸፍቶ ኣይክእልን እዩ። ከምኡ’ውን ኩሉ `ኒውሮትራንስሚተር` ምስ ነፍሲ ወከፍ `ሪሰፕተር` ክራኸብ ኣይክእልን እዩ። እቲ GABA ዝበሃል `መፍትሕ` ነቶም GABA receptors ዝበሃሉ `መዕጸዊታት` ጥራይ እዩ ክኸፍቶ ዝኽእል።

GABA ከይዱ ምስቲ `ተቐባሊ`ኡ ክተሓሓዝ ከሎ፡ እቲ ዝቕጽል ዋህዮ ነርቭ ዝረኽቦ መልእኽቲ "ንጥፈታትካ ምንካይ" እዩ። ማለት እታ ዋህዮ ካብ ካልኦት ዋህዮታት መልእኽቲ ናይ ምቕባል፡ ሓድሽ መልእኽቲ ናይ ምስራሕ ወይ ናብ ካልኦት ዋህዮታት መልእኽቲ ናይ ምልኣኽ ዓቕማ ይንኪ። በዚ ኸምዚ ድማ ሓፈሻዊ ምንቅስቓስ ሓንጎል ይሃድእ። ልክዕ ከምቲ ኣብ ጽዑቕ ጽርግያ መብራህቲ ትራፊክ ቀይሕ ምስ ዝኸውን፡ መካይን ደው ኢለን ትራፊክ ቁሩብ ይቆጻጸር።

GABAን Glutamateን - ኣብ ሓንጎል ዝርከቡ ክልተ 'On'ን 'Off'ን ዝብሉ መቐየሪታት

ሓንጎልና ብግቡእ ንኽሰርሕ ሚዛን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ GABA ክንዛረብ ከለና፡ ብዛዕባ እቲ ብኣንጻሩ ዝኾነ Glutamate ውን ክንዛረብ ኣለና።

GABAን ግሉታሜትን ከም ክልተ 'On'ን 'Off'ን ዝብሉ መቐየሪታት ኮይኖም ይሰርሑ።

• GABA ቀንዲ ናይ ሓንጎል 'ምጥፋእ' መቐየሪ እዩ . ማለት እቲ ቀንዲ ንጥፈታት ደው ዘብልን ዘህድኣካን ኒውሮትራንስሚተር።
• ግሉታሜት ቀንዲ ናይ ሓንጎል 'On' መቐየሪ እዩ . ማለት ንዋህዮታት ነርቭ ዘነቓቕሕን ንጥፈታቶም ዝውስኽን 'ኒውሮትራንስሚተር' እዩ።

ከምቲ ኣብ መኪና ዘሎ መቀላጠፊን ፍሬኖን ሕሰቦ። ነታ መኪና ብግቡእ ክትዝውራ እንተደሊኻ፡ ንኽልቲአን ብግቡእን ኣብ ግቡእ ግዜን ክትጥቀመለን ኣለካ። ሓንቲ ጥራይ ምህላው ኣይሰርሕን እዩ። እቲ መቀላጠፊ ጥራይ እንተሃልዩካ ኣብ ኩሉ ቦታ ክትወድቕ ኢኻ። ፍሬኖ ጥራይ እንተሃልዩካ ንቕድሚት ክትስጉም ኣይትኽእልን ኢኻ። ብተመሳሳሊ ሓንጎልና ብጥዕናን ብብቕዓትን ንኽሰርሕ፡ ኣብ መንጎ እቲ ዜህድእ ሳዕቤናት ጋባን እቲ ዘነቓቕሕ ውጽኢት ግሉታሜትን ረቂቕ ሚዛን ክህሉ ኣለዎ።

እቲ ዝገርም ግን እዚ GABA ዝበሃል ምህዳእ ካብ ተመሳሳሊ መነቓቕሒ ዝኾነ ግሉታሜት ዝፍጠር እዩ። ግሉታሜት ብተግባር ፍሉይ ኢንዛይም ናብ GABA ይቕየር።

ደረጃታት GABA ሚዛናዊ እንተዘይኮይኑ እንታይ ይኸውን?

እቲ ዝበልናዮ ሚዛን እንተጠፊኡ ብፍላይ ድማ ንጥፈታት ጋባ እንተነኪዩ ናይ ሓንጎል 'ፍሬኖ' ብግቡእ ኣይሰርሕን እዩ። ሽዑ ምንቅስቓስ ሓንጎል ብዘይ ኣድላይነት ክውስኽ እዩ፣ ሓደ ድሕሪ ሓደ ጸገም ድማ ክለዓል ይኽእል። ገለ ካብቶም ምስ ምንካይ ንጥፈታት GABA ዝተኣሳሰሩ እዮም ዝሕሰቡ ሕክምናዊ ኩነታት ኣብ ታሕቲ ንርአ።

ንጋባ ዒላማ ዝገብሩ መድሃኒታት ኣለዉ ድዮም?

እወ። ጋባ ኣብ ሓንጎልና ክንድዚ ዝኣክል ኣገዳሲ ተራ ስለዘለዎ፡ ኣፍረይቲ መድሃኒት ንስርዓት ጋባ ዒላማ ዝገብሩ ብርክት ዝበሉ መድሃኒታት ኣማዕቢሎም ኣለዉ። እዞም መድሃኒታት ወይ ነቲ ናይ GABA ተፈጥሮኣዊ ምህዳእ ውጽኢት ብምዕባይ ወይ ድማ ከም GABA ብምስራሕ ይሰርሑ።

ኣገዳሲ፦ እዞም ዝስዕቡ መድሃኒታት ኣብነታት ጥራይ እዮም። ብዘይ ምኽርን ለበዋን ሓኪም ብዝኾነ ምኽንያት ኣይትጠቐሙ ወይ ኣይትጠቐሙ። ገለ ካብዚኦም ወልፊ ክህልዎምን ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕቡን ይኽእሉ።

ሓቂ ይኹን ሓሶት ብዛዕባ መመላእታታት GABAን መግብታትን

"GABA Supplements" ኣብ ፋርማሲታት ወይ ብኢንተርነት ክሽየጥ ርኢኹም ትኾኑ። ክትዛነን ክትድቅስን ጸቕጢ ክትቅንስን ከም ዝሕግዙኻ ይዛረቡ። ጸገም ግን ኣሎ።

ሓንጎልና ኣዝዩ ውሑስ ቦታ እዩ። ዝኾነ ነገር ጥራይ ኣይኣቱን እዩ።ኣብ ዙርያ ሓንጎል ፍሉይ ናይ ጸጥታ ስርዓት ኣሎ፡ እዚ ድማ ደም-ሓንጎል መከላኸሊ ይበሃል። ኣብ ዙርያ ሓወልቲ ከም ጐዳጉዲ እዩ። ብሓንጎል ኣገደስቲ ዝኾኑ ነገራት ጥራይ እዮም በዚ ናይ ጸጥታ ስርዓት ክሓልፉ ዝፍቀደሎም።

ብዙሓት ተመራመርቲ፡ እቶም ብደገ እንወስዶም መመላእታታት GABA፡ ነቲ ደምን ሓንጎልን ዝገብሮ ሓጹር ናይ ምስጋር ዓቕሞም ኣዝዩ ትሑት ምዃኑ ይኣምኑ። ስለዚ፡ ንሓንጎል ብኸመይ ከም ዝጸልዉዎ ክሳብ ሕጂ ንጹር ኣይኮነን። ገለ ሰባት ነዞም መመላእታታት ክወስዱ ከለዉ ህድኣት ከም ዝስምዖም ይዛረቡ። እዚ ብሓቂ GABA ናብ ሓንጎል ዝበጽሕ ድዩ፡ ወይስ ፕላስቦ ውጽኢት ድዩ ዝብል ሳይንሳዊ ምርድዳእ የለን።

ኣብ መግብታት ጋባ ኣሎ ድዩ?

እወ፡ GABA ኣብ ገለ መግብታት ብፍላይ ድማ ኣብ ዝተፈለሐ መግቢ ብተፈጥሮ ይርከብ።

• ኪምቺ
• ሚሶ
• ቴምፐህ

ብተወሳኺ፡ ቀጠልያ፡ ጸሊምን ኦሎንግን ሻሂታት እውን GABA ኣለዎም። ከምኡ’ውን ከም ቡናዊ ሩዝ፡ ሶያ፡ ብሮኮሊ፡ ስፒናች፡ ኮሚደረን ዕምባባ ቆሎን ዝኣመሰሉ መግብታት ኣብ ኣካላትና ምፍራይ GABA ንምውሳኽ ይሕግዙ ዝብል እምነት ኣሎ።

ግን ከምቲ ኣብ መመላእታታት ዝግበር፡ ካብዞም መግብታት ዝመጽእ GABA ብሓቂ ክሳብ ክንደይ ናብ ሓንጎል ከም ዝበጽሕ ዘርኢ እኹል ንጹር መርትዖታት ክሳብ ሕጂ የለን። ሚዛናዊን ጥዕና ዘለዎን ኣመጋግባ ምምጋብ ግን ብኹሉ መዳይ ንኣካላትና ጽቡቕ እዩ።