ብዛዕባ ግላይኮጀን - ኣብ ኣካላትና ዘሎ 'ባንኪ ሓይሊ' ኩሉ ንመሃር!

ከም ቁራጽ ሩዝ ወይ ባኒ ዝኣመሰለ ነገር ክንበልዕ ከለና እቲ ጸዓት ካበይ ከም ዝመጽእ ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ብዘይካዚ፡ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንምግባር፡ ንኽንጐዪ፡ ወይ ንኽንዘልል ዘድልየና ጸዓት ብኸመይ ከም እንረኽቦ ሓሲብካ ትፈልጥዶ፧ ካብቲ እንበልዖ መግቢ እንረኽቦ ጸዓት ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ኣብ ገለ ቦታ ይኽዘን ንደሓር ንኽንጥቀመሉ። ባትሪ ስልክና ቻርጅ ምግባር ወይ ኣብ መኪናና ተወሳኺ ታንኪ ጋዝ ምህላው እዩ። ኣካላትና ጸዓት ዝዕቅበሉ ቀንዲ መገዲ ግላይኮጅን ይበሃል፡ ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ ዘለና እዩ።

ግላይኮጅን እንታይ እዩ ብቐሊል ኣዘራርባ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ግላይኮጅን ኣብ ኣካላትና ዝኽዘን ዓይነት ግሉኮስ እዩ። ከምዚ ጌርካ ሕሰቦ። እቲ እንበልዖ ካርቦሃይድሬት፡ ከም ሩዝ፡ ባኒ፡ ድንሽ፡ ሽኮር ድንሽን ፍረታትን፡ ተሓኺኹ ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ናብ ግሉኮስ ዝበሃል ቀሊል ሽኮር ይቕየር። እዚ ግሉኮስ እዚ ቀንዲ ምንጪ ጸዓት ንዋህዮታት ኣካላትና ብፍላይ ድማ ንሓንጎል እዩ። ልክዕ ከምቲ መኪና ክትጎዪ በንዚን ዘድልያ፡ ኣካላትና’ውን ንኽሰርሕ ግሉኮስ የድልዮ።

ሕጂ ድሕሪ ምግቢ ምስ በላዕና፡ ካብቲ ኣካላትና ንጸዓት ዘድልዮ ንላዕሊ ግሉኮስ ብኡንብኡ ኣብ ደም ይውሰኽ። ስለዚ ኣካላትና ነዚ ተወሳኺ ግሉኮስ ጥራይ ኣብ ክንዲ ዝድርብዮ፡ ብውሕሉል ኣገባብ ይእክቦ፡ ኣሽሓት ደቀቕቲ ሞለኪዩላት ግሉኮስ ድማ ብሓባር ብምእሳር ዝዓበየ ሞለኪዩል ይፈጥር። ግላይኮጅን ንብሎ ንሱ እዩ።

እዚ መስርሕ እዚ ብሓገዝ ኢንዛይም ዝበሃሉ ፍሉያት ፕሮቲናት እዩ ዝፍጸም።

• ካብ ግሉኮስ ግላይኮጅን ናይ ምፍጣር መስርሕ ግላይኮጀነሲስ ይበሃል።
• እቲ ዝተዓቀበ ግላይኮጅን ምብታን ኣብ ዘድልየሉ እዋን ግሉኮስ ምፍጣር ግላይኮጂኖላይሲስ ይበሃል።

እዞም ክልተ ኣስማት ቁሩብ ኣዝዮም ሳይንሳውያን ክመስሉ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ እቲ ሓደ ንመኽዘን ክኸውን ከሎ፡ እቲ ካልኣይ ድማ ካብ መኽዘን ንምውጻእ ጥራይ እዩ ዘክር።

ግሉኮስ፡ ግላይኮጅንን ግሉካጎንን፡ ኣብ መንጎ እዞም ሰለስተ እንታይ ፍልልይ ኣሎ?

እዞም ሰለስተ ኣስማት ተመሳሳሊ ድምጺ ስለዘለዎም ብዙሓት ሰባት ይደናገሩ። ይኹን እምበር፡ እዞም ሰለስተ ፍጹም እተፈላለየ ሰለስተ ዕዮታት ይፍጽሙ። ነዚ ብንጹር ንምርዳእ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።

እቲ ፍልልይ ይርድኣካ ድዩ? ግሉኮስ ጸዓት እዩ። ግላይኮጅን ዝተዓቀበ ጸዓት እዩ። ግሉካጎን ኣካላትና ካብ መኽዘን ጸዓት ክለቅቕ ዝነግሮ ሆርሞን እዩ። እቲ ኣንጻር እዚ ዝሰርሕ ሆርሞን፡ ማለት ሽኮር ደም ምስ ዝውስኽ፡ ከም ግላይኮጅን ንኽዕቅቦ ዝሕግዝ ፡ ኢንሱሊን እዩ .

ግላይኮጅን ኣብ ኣካላትና ኣበይ ይኽዘን?

ኣካላትና ነዚ ክቡር መኽዘን ጸዓት ብቐንዱ ኣብ ክልተ ቦታታት ይዕቅቦ።

1. ጸላም ከብዲ ፡ ጸላም ከብድና ዓቢ መኽዘን እዩ። ርኡይ ክፋል ክብደት ጸላም ከብዲ ብግላይኮጅን ክቐውም ይኽእል።

2. ጭዋዳታት ዓጽሚ (Skeletal Muscles)፦ ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ጭዋዳታት ዝበዝሐ ግላይኮጅን ይዕቅቡ። ጽፍሒ ጭዋዳታት ካብ ጸላም ከብዲ ስለ ዝዓቢ፡ ካብ ጠቕላላ ግላይኮጅን ኣካላትና ኣስታት ሰለስተ ርብዒ ጥራይ እዩ ኣብ ጭዋዳታት ዝኽዘን።

ብዘይካ እዞም ክልተ ቀንዲ ቦታታት፡ ኣዝዩ ውሑድ መጠን ግላይኮጅን ኣብ ከም ሓንጎል ዝኣመሰሉ ኣካላት እውን ይኽዘን።

መጠን ግላይኮጅን ኣብ ኣካላትና ምሉእ መዓልቲ ከም ቀደሙ ኣይጸንሕን እዩ። ይቕየር። ንዕኡ ዝጸልዉ ሓያሎ ረቛሒታት ኣለዉ፤

• መጠን ናይቲ እትበልዖ ካርቦሃይድሬት፤ብካርቦሃይድሬት ዝሃብተመ መግቢ ምስ እትበልዕ፡ መኽዘን ግላይኮጅንካ ይመልእ።
• ኣብ ግዜ መግቢ ዘሎ ክፍተት፦ ንሰዓታት ከይበላዕካ እንተኸይድካ፡ ኣካላትካ ነዞም መኽዘናት ንጸዓት ክጥቀመሎም እዩ፡ እዚ ድማ መጠን ግላይኮጅን ክወርድ ይገብሮ። ከም ልሙድ ን12-24 ሰዓታት ጾም ንጸላም ከብዲ ካብቲ ዘለዎ መኽዘን ግላይኮጅን የውድኦ።
• ድምጽን ጽዓትን ምንቅስቓስ ኣካላት፦ ኣበርቲዕካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ እትገብር፡ ብፍላይ ከኣ ልዑል ጽዓት ዘለዎ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ እቲ ኣብ ጭዋዳታትካ ዘሎ ግላይኮጅን ብቕልጡፍ ይውዳእ እዩ።

ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ዝርከብ ግላይኮጅን እንታይ ይኸውን?

ኣብ ጸላም ከብድን ጭዋዳታትን ዝተዓቀበ ግላይኮጅን ክልተ ዝተፈላለየ ዕማማት የገልግል። ክልቲኦም ብመጠኑ ንነብሶም ጥራይ ብዝሓሰበ መንገዲ እዮም ዝሰርሑ።

ተግባር ምኽዛን ግላይኮጅን ኣብ ጸላም ከብዲ

ቀንዲ ስራሕ ግላይኮጅን ጸላም ከብዲ ርጉእ መጠን ሽኮር ደም ምሕላው እዩ።

ሓንጎልና ቀጻሊ ቀረብ ግሉኮስ የድልዮ። ዋላ ቁሩብ ትሑት እንተኾይኑ ምድንዛዝን ምቅላልን ክስምዓና ይጅምር። ስለዚ፡ ኣብ መንጎ መግቢ ወይ ለይቲ ድቃስ ኣብ እንህልወሉ እዋን፡ ኣብ ደም ሓድሽ ግሉኮስ ኣብ ዘይብሉ እዋን፡ መጠን ሽኮር ደምና ይንኪ።

ኣብዚ እዋን እዚ፡ ሽኮርያና ግሉካጎን ዚብሃል ሆርሞን የፍሪ። እዚ ሆርሞን ናብ ጸላም ከብዲ ብምኻድ "ሕራይ ሕጂ ነቲ ዝተዓቀበ ግላይኮጅን ኣፍሪስካ ግሉኮስ ሰሪሕካ ናብ ደም ምፍናው" ዝብል ምልክት ይልእኽ። ብድሕሪኡ ጸላም ከብዲ ግሉኮስ ሰሪሓ ናብ ደም ይለቅቕ። እቲ ግሉኮስ ብደም ኣቢሉ ናብ ምሉእ ኣካላት ብፍላይ ድማ ናብ ሓንጎል ብምኻድ ዘድሊ ጸዓት ይህብ። ነዚ ኢና ድማ ከይበላዕና ንሰዓታት ንቑሓት ክንጸንሕ እንኽእል።

ስራሕ ግላይኮጅን ኣብ ጭዋዳታት ይኽዘን

ኣብ ጭዋዳታት ዝኽዘን ግላይኮጅን ኣዝዩ ንነብሱ ጥራይ ዝሓስብ እዩ። ነቲ ግላይኮጅን ነቲ ጭዋዳ ነዳዲ ንምሃብ ጥራይ እዮም ዝጥቀሙሉ። ግሉኮስ ሰሪሖም ናብ ደም ንምእታው ኣይበታተኑን እዮም።

ብእግርና ክንከይድ፡ ክንጎዪ ወይ ክብደት ክንልዓል ከለና፡ ጭዋዳታትና ዝዀነ ይኹን ምንቅስቓስ ንምፍጻም ብዙሕ ጸዓት የድልዮም እዩ። እዚ ጸዓት ካብቲ ኣብ ደም ዘሎ ግሉኮስ ክንረኽቦ እንተፈቲንና፡ እቲ ኣብ ደም ዘሎ ግሉኮስ ኣዝዩ ቀልጢፉ ክውዳእ እዩ።

ስለዚ ተፈጥሮ ኣብ ውሽጢ ጭዋዳታት ባዕሎም ክጥቀሙሉ ዝኽእሉ መኽዘን ጸዓት ማለት መኽዘን ግላይኮጅን ብዘደንቕ መንገዲ ፈጢራ ኣላ። ምንቅስቓስ ኣካላት ምስ ጀመርና፡ እቶም ጭዋዳታት ነዚ ግላይኮጅን ብምብታን ዘድልዮም ጸዓት የፍርዩ።

ሓደ ተጻዋታይ ክሪከት ኣብ መንጎ ጉያታት ክጎዪ ከሎ እሞ ሕሰብዎ። ወይ ድማ 100 ሜትሮ ዝጎዪ ኣትሌት። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ልዑል ጽዓት ዘለዎ ንጥፈታት፡ ጭዋዳታት ኣብ ቅጽበት ብዙሕ ጸዓት የድልዮም። ሽዑ እዮም እዞም ድኳናት ግላይኮጅን ንሓገዝ ዝመጹ። ስለዚ ድማ እዩ ስፖርተኛታት ቅድሚ ውድድራት ብካርቦሃይድሬት ዝሃብተሙ መግብታት (ካርቦሃይድሬት ዝጽዕኑ) ክምገቡ ዝንገሮም፣ ነዞም መኽዘናት ግላይኮጅን ብዝለዓለ ደረጃ ንምምላእ።

ሕማም መኽዘን ግላይኮጅን (GSD) እንታይ እዩ?

እዚ ኣዝዩ ሳሕቲ ዝረአ ፡ ብውርሻ ዝረአ ኩነታት እዩ። ኣካላትና ግላይኮጅን ንምስራሕ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኢንዛይማት ከምዘድልዮን ግሉኮስ ንምስራሕን ከመይ ጌሩ ከም ዘድልዮ ኣዕሊልና። ኣብ ሓደ GSD ዘለዎ ሰብ፡ ሓደ ወይ ልዕሊኡ ካብዞም ኢንዛይማት ወይ ይጎድል ወይ ድማ ብግቡእ ኣይሰርሕን እዩ።

ከም ውጽኢቱ ድማ ኣካላት እቲ ሰብ ኣብ ዘድልየሉ እዋን ግላይኮጅን ብግቡእ ክሰርሕ፡ ክዕቅብ ወይ ክበታተን ኣይክእልን። እዚ ድማ ምጉዳል ጸላም ከብዲ፡ ድኻም ጭዋዳታትን ሓደገኛ ትሑት መጠን ሽኮር ኣብ ደምን (ሃይፖግላይሴምያ) ከስዕብ ይኽእል። ከከም ሕጽረት ኢንዛይም ሓያሎ ዓይነታት GSD ኣለዉ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ እዞም ምልክታት እዚኣቶም ኣብ ዕሸል ዕድሚኦም ክረኣዩ ይጅምሩ።

ደረጃ ግላይኮጅን ንምፍታሽ ፍሉይ መርመራታት ኣሎ ድዩ?

"ኣብ ኣካላተይ ክንደይ ግላይኮጅን ኣለኒ" ዝብል ብቐጥታ ክዕቅን ዝኽእል ሓደ መርመራ የለን። ምኽንያቱ፡ ከምቲ ኣቐዲምና ዝገለጽናዮ፡ እቲ ደረጃ፡ ከከምቲ እንበልዖን እንገብሮን፡ ኣብ ምሉእ መዓልቲ ብቐጻሊ ይቕየር ኣሎ።

እንተኾነ ግን ምልክታትካ ኣብ ምትሕልላፍ ግላይኮጅን ኣካላትካ ጸገም ከምዘሎ እንተድኣ ኣመልኪቱ፡ ሓኪምካ ከም GSD ዝኣመሰሉ ኩነታት ንምፍታሽ ካልኦት መርመራታት ክመኽረካ ይኽእል።

ብዛዕባ እዞም ምልክታት እዚኦም ዝኾነ ጥርጣረ እንተሃልዩካ፡ እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ፡ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ምርካብን ብዛዕባኡ ምዝርራብን እዩ።