ጻዕዳ ሕብሪ ምስ ረኣኻ ትፈርሕ ዲኻ? ብዛዕባ ሉኮፎብያ ንዛረብ!

ገለ ሕብርታት ክትዕዘብ ከለኻ ዝገርምን ዘፍርሕን ስምዒት ተሰሚዑካ ይፈልጥ ድዩ? ንሎሚ ብዛዕባ ሓደ ከምዚ ዝኣመሰለ ፍሉይ ኩነታት ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ እቲ ልዑል ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጻዕዳ፡ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ፡ ሉኮፎብያ ዝበሃል ኩነታት እዩ። እዚ ዘይሰማዕኩም ትኾኑ፡ ብሓቂ ግን ንገለ ሰባት ይጸልዎም እዩ።

እዚ ሌውኮፎብያ እንታይ እዩ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ሉኮፎብያ ፡ ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዝፈጥሮ ጽንፈኛን ዘይንቡርን ፍርሒ እዩ። እዚ ንቡር ፍርሒ ኣይኮነን። እሞ ሕሰብዎ፡ ጻዕዳ ነገር ክትሪኢ ወይ ከይተረፈ ክትሓስብ ከለኻ ዓቢ ጭንቀትን ፍርሕን እንተተሰሚዑካ፡ ሽዑ ሌውኮፎብያ ክህልወካ ይኽእል እዩ። ሓካይም ነዚ ከም ፍሉይ ፎብያ ይምድብዎ። ማለት ምስ ሓደ ፍሉይ ነገር ወይ ኩነታት ኣብ ዝገጥመሉ እዋን ዝፍጠር ጽዑቕን ክትቆጻጸሮ ዘይትኽእልን ፍርሒ እዩ።

ካልኦት ናይ ኣእምሮ ኩነታት ኣለዉ ድዮም ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጻዕዳ ክፈጥሩ ዝኽእሉ?

እወ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እዚ ፍርሒ ሕብሪ ጻዕዳ ምስ ካልእ ጉዳያት ጥዕና ኣእምሮ ክተሓሓዝ ይኽእል። ገለ ኣብነታት እነሆ፤

• ተደጋጋሚ ሓሳባትን ሓያል ድፍኢትን ገለ ነገራት ንምግባር: እዚ ኩነታት እዚ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ይበሃል። ገለ OCD ዘለዎም ሰባት፡ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ ምስ ጽሬት ዝተኣሳሰር ስለዝኾነ፡ ብውጥረት ክወስዱ ይኽእሉ።
• ፍጽምና ምህላው፦ ነቶም ኩሉ ነገር ፍጹም ክኸውን ኣለዎ፣ ብዘይ ጉድለት ዝኣምኑ ሰባት፣ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ፍጽምና ክምልሶ ስለ ዝኽእል፣ ምስ ረኣይዎ ካብ ገዛእ ርእሶም ከምኡ ዝኣመሰለ ነገር ዝጽበዩ ኮይኑ ክስምዖም ይኽእል። እቶም ትጽቢታት ምስ ተበታተኑ ንነብሶም ይወቅሱ።

ስለምንታይ እዩ እቲ ሕብሪ ጻዕዳ ክንድዚ ዝኣክል ፍርሒ ዘሎ? ናይዚ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ምኽንያት ፍርሒ ሕብሪ ጻዕዳ መብዛሕትኡ ግዜ ምስቶም ብሕብሪ ጻዕዳ ዝውከሉ ነገራት ዝተኣሳሰር ’ ዩ። ማለት እዚ ፍርሒ እዚ ምስቲ ጻዕዳ ሕብሪ ምስ እንርኢ ኣብ ኣእምሮና ዝመጹና ዝተወሰኑ ኣምርን ሓሳባትን ዝተኣሳሰር ክኸውን ይኽእል። ነዞም ኣብነታት እዚኣቶም ርኣዩ፤

• ተወፋይነትን ሓዳርን፦ ኣብ ገለ ባህልታት መርዓውቲ ጻዕዳ ይኽደና፣ ስለዚ ጻዕዳ ሕብሪ ምርኣይ ከም ሓዳርን ተወፋይነትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣብ ኣእምሮኻ ከምጽእ ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ፍርሒ (Gamophobia) ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ሃገርና እውን መርዓውቲ ጻዕዳ ሳሪ ዝኽደናሉ ኩነታት ኣሎ።
• ሞት፦ ኣብ ገለ ከምዚ ናትና ሃገራት ኤስያ፡ ሰባት ኣብ ቀብሪ ሓዘኖም ንምግላጽ ጻዕዳ ክዳን ይኽደኑ። ስለዚ፡ ጻዕዳ ሕብሪ ምርኣይ ፍርሒ ሞት (Thanatophobia) ከለዓዕል ይኽእል። እሞ ሕሰብዎ፡ ካብ ንእስነትካ ጀሚርካ ኣብ ቀብሪ ጻዕዳ ክዳን ዝተኸድኑ ሰባት ትርኢ እንተኾንካ፡ ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ምስ ሞት ኣተሓሒዝካዮ እንተኾንካ፡ እቲ ፍርሒ ክለዓል ይኽእል እዩ።
• ፍጽምና፤ከምቲ ኣቐዲሙ ዝተገልጸ፡ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ መብዛሕትኡ ግዜ ምስ ንጽህናን ልክዕነትን ምስ ዘይምህላው ዝኾነ ጉድለት ዝተኣሳሰር እዩ። ስለዚ፡ ንሓደ ኩሉ ፍጹም ክኸውን ኣለዎ ኢሉ ዝሓስብን እንተዘይኮይኑ ንነብሱ ዝወቕስን ሰብ፡ እቲ ሕብሪ ጻዕዳ ምስ ረኣየ እቶም ስምዒታት ክጋደዱ ይኽእሉ።
• ንጽህና፦ ሓደ ሓደ ግዜ ብፍላይ ንሓደ ጾታዊ ዓመጽ ወይ ዝተዓመጸ ሰብ፡ ከም ንጽህናን ጽሬትን ዝኣመሰሉ ነገራት ብጻዕዳ ሕብሪ ክምሰል ምስ ዝረኣዩ፡ ከምኡ ስለ ዘይኮኑ ሕፍረትን ጣዕሳን ይስምዖም፡ ብኡ ኣቢሉ ድማ ፍርሒ ናይቲ ጻዕዳ ሕብሪ ከማዕብሉ ይኽእሉ።
• በረድ፦ እዚ ምስ ሃገርና ብዙሕ ዝዛመድ ኣይኮነን። ይኹን እምበር ኣብተን በረድ ዝወቕዓለን ሃገራት፡ ሓደ ብበረድ ዝመጽእ ከቢድ ሓደጋ ሕማቕ ተመክሮ ዘጋጠሞ ሰብ፡ ፍርሒ ጻዕዳ በረድ (Chinonophobia) ከማዕብል ይኽእል።

ፎብያ ብልክዕ እንታይ እዩ?

ኩላትና ንነገራት ፍርሒ ኣለና። ከም ቁመት፡ እንስሳታትን ጸልማትን። ንቡር እዩ። ንጉድኣት ከስዕቡኻ ወይ ምቾት ከይስምዓካ ክገብሩኻ ዝኽእሉ ነገራት ክትፈርሕ ባህርያዊ እዩ። ብዛዕባ ሕማቕ ተመክሮ (ከም ዝሓመመካ መግቢ ምብላዕ) ክትሓስብ ከለኻ ቁሩብ ስንባደ ወይ ጭንቀት ክስምዓካ እውን ንቡር እዩ። ይኹን እምበር፡ እዞም ልሙዳት ስግኣታት ብሓቂ ንመዓልታዊ ህይወትና ዝጸልዉ ኣይኮኑን።

ይኹን እምበር ፡ ፎብያ ኣዝዩ ዝያዳ ጽዑቕ ስምዒት እዩ። ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ዓቢ ብድሆ እዩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ፍርሒ ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፣ እዚ ኸኣ ካብ ገለ ንቡር ዅነታት ክትርሕቕ ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ንምቁጽጻሩ ኣጸጋሚ ዝኾነ ዘይተለምደ ሓሳባትን ባህርያትን ከስዕብ ይኽእል።

ሌውኮፎብያ ዘለዎ ሰብ ከመይ ይስምዖ?

ሉኮፎብያ ዘለዎ ሰብ ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ክርእዮ ወይ ክሓስብ ከሎ ብርቱዕ ፍርሕን ጭንቀትን የጋጥሞ። ንገሊኦም ሰባት እዚ ስምዒታት እዚ ኣዝዩ ስለ ዝዓብለሎም፡ ናብ ስንባደ እውን ከይተረፈ ኼስዕብ ይኽእል እዩ .

እቲ ሕብሪ ጻዕዳ ምስ ረኣኻ እዚ ስምዒታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባኡ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትጨነቕ። ብዙሓት ሰባት ፎብያ ኣለዎም። እቲ ኣገዳሲ ነገር ምስ ሓኪምካ ብዛዕባ እዚ ምዝርራብ እዩ። ድሕሪኡ፡ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ ኣብ ህይወትካ ዘለዎ ጽልዋ ብኸመይ ከም እተጉድሎ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

ጠንቂ ጽልኢ ሉኮፎብያ እንታይ እዮም?

ፍሉይ ፍርሒ ንኽፍጠር ክልተ ቀንዲ ምኽንያታት ኣለዉ፤

• ጀነቲክስ፦ ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ ናይ ስሚዒት ጸገም ዘለዎ ታሪኽ እንተሃልይዎ፡ ፍርሒ ናይ ምምዕባል ተኽእሎኻ ዝለዓለ እዩ። ከምኡ’ውን ከም ጭንቀትን OCDን ዝኣመሰሉ ኩነታት ኣብ ስድራቤታት ክጎዩ ይኽእሉ። ይኹን እምበር፡ ኩሎም ናይ ስድራቤት ታሪኽ ናይዚ ኩነታት ዘለዎም ሰባት ኣይኮኑን ዘማዕብሉ።
• ከባብያዊ ረቛሒታት ፡ ምስቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዝተኣሳሰር ስምዒታዊ ስንባደስለዚ፡ ሉኮፎብያ መብዛሕትኡ ግዜ ከጋጥም ይኽእል። ንኣብነት ንስኻ ወይ ናይ ቀረባኻ ሰብ ምስ ጻዕዳ መኪና ሓደጋ ኣጋጢሙካ ክኸውን ይኽእል እዩ። ወይ ድማ፡ ቈልዓ ከለኻ ጻዕዳ ዝለበሰ ሰብ ብኸቢድ እንተተገንሕካን እንተ ተቐጺዕካን፡ እዚ እውን ምኽንያት ክኸውን ይኽእል እዩ። ምናልባት፡ ኣብ ሆስፒታል ሕማቕ ተመክሮ (ኣብ ኩሉ ቦታ ጻዕዳ ስለ እትርኢ) እውን ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ።

ምልክታት ሌውኮፎብያ እንታይ እዮም?

ምልክታት ፍርሒ ሉኮፎብያ ኣብ ክልተ ቀንዲ ምድባት ክምቀሉ ይኽእሉ፡ ለውጢ ባህርን ኣካላዊ ምላሽን።

ናይ ባህሪ ለውጢ

እዚኦም ንመዓልታዊ ህይወትካ ክጸልዉ ይኽእሉ እዮም፤

• ጻዕዳ ነገር ከይርኣየኒ ብምፍራሕ ካብ ገዛ ክወጽእ ዘይምድላይ።
• ንጸለምቲ ምቅላዕ ዝቆጻጸር ዝመስል ስራሕ ክትዋፈር ምፍታን።
• ብሰንኪ እዚ ሕብሪ እንታይ ይስምዓካ ከም ዘሎ ዘይክርድኡኻ ዝኽእሉ ሰባት ምውጋድ።
• ጻዕዳ ክዳንን ንብረትን ካብ ምጥቃም ተቖጠብ።
• ጻዕዳ መንደቕ ዘለዎም ቦታታትን ጻዕዳ መካይን ዘለዎም ጽርግያታትን ምውጋድ።

ኣካላዊ ምልክታት

ሉኮፎብያ ኣካላዊ ዘይምቾት እውን ከስዕበልካ ይኽእል እዩ። ከም በዓል፤

• ትንፋስ ምቁራጽ
• ምድንዛዝ
• ኣፍ ደረቕ
• ካብ መጠን ንላዕሊ ረሃጽ
• ሕማም ርእሲ
• ወጥሪ ጭዋዳታት
• ዕግርግር ምባል
• ምህርቲ ምህውታት
• ኣዝዩ ሕማቕ ነገር ክፍጸም ቀሪቡ ኣሎ ዝብል ስምዒት (Sense of imminent doom)

ሌውኮፎብያ ከምዘለካ ብኸመይ ትፈልጥ?

መብዛሕትኡ ግዜ ሓካይም ምሳኻ ብምዝርራብን ብዛዕባ ምልክታትካን ባህርያትካን ብምሕታት ፍርሒ ሉኮፎብያ ይምርምሩ። ከምዚ ዝኣመሰለ ሕቶታት ክሓቱ ይኽእሉ እዮም፤

• ብዛዕባ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ ክንደይ ግዜ ኢኻ ትሓስብ?
• ጻዕዳ ሕብሪ ምስ ረኣኻ እንታይ ይስምዓካ?
• ነዚ ሕብሪ እዚ እንታይ እዩ ዘፍርሓካ?
• ብሰንኪ እዚ ፍርሒ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ዘይተለምደ ለውጢ ኽትገብር ተገዲድካዶ፧
• ንስኻ ወይ ኣብ ስድራቤትካ ዝኾነ ሰብ ከም ጭንቀት ወይ OCD ዝኣመሰለ ኩነታት ኣጋጢምካ ይፈልጥ ድዩ?
• ብሰንኪ ጽልኢ ሉኮፎብያ ካብ እትፈትዎም ቦታታትን እትረኽቦም ሰባትን ትርሕቕ ዲኻ?

ፍወሳታት ሉኮፎብያ እንታይ እዮም?

ሓደ ካብቲ ንሉኮፎብያ ኣዝዩ ውጽኢታዊ ዝኾነ ፍወሳታት ፡ ፍወሳ ምቅላዕ እዩ። ኣብዚ፡ በዓል ሞያ ጥዕና ኣእምሮኻ (ንኣብነት፡ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ፡ ኣማኻሪ)፡ መሰረታዊ ጠንቅታት ናይቲ ንፍርሒ ሕብሪ ጻዕዳ ንኽትፈልጥ ይሕግዘካ። ድሕሪኡ፡ ኣዝዩ ብጥንቃቐ፡ ቀስ ብቐስ ንጻዕዳ ነገራት ትቃላዕ፡ እዚ ድማ ንፍርሒካ ክትስዕሮ ይሕግዘካ።

እዚ ፍወሳ ብኣዝዩ ንእሽቶ ነገር እዩ ዝጅምር። ምናልባት ብዛዕባ ሕብሪ ጻዕዳ ጥራይ ምሕሳብ ይኸውን። እቲ ፍወሳ እናሰጎመ ምስ ከደ፡ በብቑሩብ ንዝዓበዩ ነገራት ትቃላዕ። ንኣብነት ጻዕዳ ነገር ክትንክፍ ምፍቃድ፡ ወይ ንዝተወሰነ ግዜ ጻዕዳ ናብ ዘለዎ ቦታ ምውሳድ። ምስ ግዜ እቲ ፍወሳ ዕዉት ምስ ዝኸውን፡ ነቲ ብዛዕባ እዚ ሕብሪ ዘለካ ኣሉታዊ ስምዒታት ክትቆጻጸሮ ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።

ካልእ ሕክምናታት ክሕግዝ ድዩ?

እወ፡ ካልኦት ሓያሎ ሕክምናታት ኣለዉ፤

• ኮግኒቲቭ ቢሄቪዮራል ቴራፒ (CBT)፦ ብመንገዲ ሲቢቲ፡ ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዝፈራሕካ ምኽንያታት ክትፈልጥ ትኽእል። ኣብ ኣእምሮኻ ንዝለዓል ኣሉታውን ኣሉታውን ሓሳባት ክትቆጻጸረሉ እትኽእል መገድታት እውን ክትመሃር ትኽእል ኢኻ።
• መድሃኒታት፦ መድሃኒታት ንሉኮፎብያ ምሉእ ብምሉእ ክፍውሱ ኣይክእሉን እዮም። ይኹን እምበር፡ ከም ጸረ-ጭንቀት ዝኣመሰሉ መድሃኒታት፡ ምልክታት ምዝንባዕ ስሚዒት ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። ከምኡ’ውን ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ጸቕጥኻን ጭንቀትካን ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ። እዚኦም ብሕክምናዊ ምኽሪ ጥራይ ክጥቀሙ ይግባእ።
• ኣገባባት ምጉዳል ጸቕጢ፦ ኣብ ከም ዮጋን ኣስተንትኖን ዝኣመሰሉ ከተተኩርን ንኣእምሮኻ ከተህድእን ዝሕግዙኻ ንጥፈታት ምውፋር፡ ንዝኸበደካ ነገራት ብቐሊሉ ክትገጥሞም ይኽእል።

ፍርሒ ሉኮፎብያ ክከላኸል ይኽእል ድዩ?

ፎብያ ናይ ምምዕባል ልዑል ሓደጋ እንተሃልዩካ (ንኣብነት ኣብ ስድራቤትካ ሓደ ሰብ እንተሃልይዎ)፡ ነቲ ጭንቀት ዝመልኦ ሓሳባትካን ብኸመይ ምላሽ ከም እትህቦን ከተመሓድር ምምሃር ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ ምግባር፡ እዞም ጸገማት ናብ ፎብያ ናይ ምምዕባል ሓደጋ ከጉድል ይኽእል።

እዞም ዝስዕቡ ነገራት ንሓደጋ ሉኮፎብያ ንምንካይ ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም፤

• ኣልኮላዊ መስተን ካልእ ሓሽሽን ምጥቃም ምድራት።
• ኣብ መዓልታዊ ስራሕን ኣብ ስራሕን ጸቕጢ ምጉዳል።
• ሽጋራ ምትካኽን ካልእ ትምባኾ ምጥቃምን ኣወግድ።
• ምስ እትፈትዎም ሰባት ግዜ ምሕላፍ።
• ብዛዕባ እቲ ፍርሒ ዝግበር ሓሳባት ንምንካይ ኣብ ሓድሽ መዘናግዒ ምውፋር።

መጻኢ ናይቶም ሉኮፎብያ ዘለዎም ሰባት እንታይ እዩ?

ፍወሳ ምቅላዕን ካልእ ሕክምናታትን ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዘለካ ፍርሒ ክትስዕሮ ክሕግዘካ ይኽእል። ንፍርሕኻ ምስ መለኽካዮ፡ ብሰላም ኣእምሮኻ መዓልታዊ ንጥፈታትካ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ሓደ ሓደ ግዜ ነቲ ሕብሪ ጻዕዳ ምስ ረኣኻ ቁሩብ ጭንቀት ክስምዓካ ይኽእል እዩ፣ ንኣእምሮኻ ከመይ ጌርካ ከም እተህድኦ ምስ ፈለጥካ ግን እቶም ስምዒታት ምቁጽጻርካ ከቋርጹ እዮም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር ሓገዝ ምሕታት ዘይምፍራሕ እዩ። ነዚ ኩነታት በይንኻ ክትቃለሶ ኣየድልየካን እዩ።

ካልእ ብዛዕባ እዚ ክትፈልጥዎ ዘለኩም ኣገደስቲ ነገራት

ሌውኮፎብያ ምስ ዝህልወካ፡ ነቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዘለካ ፍርሕን ካብኡ ንምውጋድ እትገብሮ ጻዕርን ንህይወትካ ክሕዛ ይኽእል እዩ። እቲ ክትዝክሮ ዘለካ ኣገዳሲ ነገር፡ ዋላ እኳ ከቢድ ክኸውን ይኽእል እንተኾነ ፡ መብዛሕትኡ ግዜ፡ እቲ ዝስምዓካ ፍርሒ ካብቲ ኣብ ኣካላዊ ጥዕናኻ ዘስዕቦ ጭቡጥ ሓደጋ ኣዝዩ ዝዓበየ እዩ።ስለዚ ድማ እዩ ሕክምና ምሕታት ኣገዳሲ ዝኸውን።

ሉኮፎብያ ልዕሊ ዓቐን ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጻዕዳ እዩ። ብዙሓት ሰባት ነዚ ፎብያ ዘማዕብሉሉ ምኽንያት፡ ብዛዕባ እቲ ብሕብሪ ጻዕዳ ዝውከል ነገራት ስለ ዝጭነቑ እዩ። ንጻዕዳ ምስ ሞት፡ ንጽህና ወይ ምትእስሳር ከተተሓሕዞ ትኽእል ኢኻ። ካብቲ ጻዕዳ ሕብሪ ክትርሕቕ ብዝፈተንካ መጠን፡ እዚ ፍርሒ እዚ ንህይወትካ ብዝያዳ ክሕዛ ይኽእል። ብዕዉት ሕክምና፡ ነዞም ኣሉታዊ ስምዒታትን ባህርያትን ከተመሓድሮም ክትመሃር ትኽእል ኢኻ። እዚ ድማ ብዛዕባ እቲ ጻዕዳ ሕብሪ ከይተጨነቕካ፡ ብዓርሰ እምነት መዓልታዊ ህይወትካ ክትከይድ የኽእለካ።

ኣብ መወዳእታ ክንዝክሮም ዘለና ነገራት

ሕራይ እምበኣር ኣገደስቲ ኢልና ዝበልናዮም ውሑዳት ዝዘራረብናዮም ነገራት ነዘኻኽረኩም፤

• ሉኮፎብያ ምቁጽጻር ዘይብሉ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ ፍርሒ ናይቲ ሕብሪ ጻዕዳ እዩ።
• እዚ ድማ ብጀነቲካውን ከባብያውን ረቛሒታት ዝመጽእ ክኸውን ይኽእል ’ ዩ። ምናልባት ምስቲ ጻዕዳ ሕብሪ ዝተኣሳሰር ኣሉታዊ ተመክሮ ቀንዲ ጠንቂ ክኸውን ይኽእል እዩ።
• እዚ ድማ ናይ ባህሪ ለውጢን ኣካላዊ ዘይምቾትን ከስዕብ ይኽእል ’ ዩ።
• ኣይትሕፈር! እዚ ናትካ ጌጋ ኣይኮነን። ሓገዝ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ከም ፍወሳ ምቅላዕ፡ ፍወሳ ኣእምሮኣዊ ባህሪ (CBT)፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ መድሃኒት፡ ከምኡ’ውን ሜላታት ምንካይ ጸቕጢ ዝኣመሰሉ ሕክምናታት ኣለዉ .
• እዚ ኩነታት እዚ ብግቡእ ሕክምና ብጽቡቕ ክመሓደር ይኽእል።

ንስኻ ወይ ትፈልጦ ሰብ እዚ ጸገም እንተ ኣጋጢሙካ፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ወይ ኣማኻሪ ጥዕና ኣእምሮ ምኻድ። ንሳቶም ክሕግዙኻ እዮም።

` ሌውኮፎብያ፣ ፍርሒ ሕብሪ ጻዕዳ፣ ፎብያ፣ ጥዕና ኣእምሮ፣ ጭንቀት፣ ሕክምና፣ ፍሉይ ፎብያ