ድቃስ ኣይከኣልን? ብዛዕባ ከኒናታት ሜላቶኒን ክትፈልጥዎ ዘለኩም

ለይቲ ደቂስካ ድቃስ ኣብ ዘይትኽእለሉ እዋን ትሽርሽርን ትጥወይን ዲኻ? ወይስ ብመዓልቲ ድቃስ ሒዝካ ካብ ወጻኢ ሃገር መገሻ ምስ ተመለስካ ብለይቲ ትበራበር? ሜላቶኒን ገለ ሰባት ንኸምዚ ዝኣመሰለ ጸገማት ድቃስ ከም መፍትሒ ዝጥቀሙሉ ነገር እዩ። ብዙሓት ሰባት ብልክዕ እንታይ ምዃኑ ከይፈለጡ ስለ ዝጥቀሙሉ፡ ብዛዕባኡ ቁሩብ ብዝርዝር ክንዛረበኩም ሓሲብና። ስለዚ፡ ሎሚ፡ ሜላቶኒን እንታይ ምዃኑን ኣብ እንጥቀመሉ እዋን ኣብ ምንታይ ነገራት ክንጥንቀቕ ከም ዘለናን ንርአ።

ሜላቶኒን ብልክዕ እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ሜላቶኒን ብተፈጥሮኡ ኣብ ሓንጎልና ብዘሎ ጽኪ ዝፍጠር ሆርሞን እዩ። ቀንዲ ስርሑ ድማ ንዑደት ድቃስ-ንቕሓት ኣካላትና ወይ ‘ሰዓት ኣካላትና’ ምቁጽጻር እዩ። ምስ ጸልመተ፡ ኣካላትና ሜላቶኒን ከፍሪ ይጅምር፡ እዚ ድማ ድቃስ ዝገብረና እዩ።

ሓደ ሓደ ግዜ ግን እዚ ዑደት ይዕንቀፍ። ንኣብነት ኣብ ከም ድቃስ ምስኣን ዝኣመሰሉ ጉዳያት ፣ ወይ ናብ ካልእ ሃገር ክትገይሽ ከለኻ ፣ እዚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ኣብ ከምዚኦም ዝኣመሰሉ እዋናት እዮም ገለ ሰባት ሜላቶኒን ብመልክዕ ከኒና ብደገ ዝወስዱ።

ነዞም ከኒናታት ቅድሚ ምጥቃምካ ንሓኪምካ ክትነግሮም ዘለካ ነገራት

ሜላቶኒን ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ ። ብፍላይ ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ጥዕና ወይ ልምድታት እንተሃልዩካ፡ ብዛዕባኡ ንሓኪምካ ብርግጽ ክትሕብር ይግባእ።

ብልክዕ ነዛ ከኒና ብኸመይ ክጥቀመላ ኣለኒ?

እቲ ንዛረበሉ ዘለና ዓይነት ሜላቶኒን እቲ ዝበታተን ጽላት እዩ። ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ነዞም ስጉምትታት ብልክዕ ተኸተሎም።

1. ኣብ ግዚኡ ውሰዶ፦ ከምቲ ኣብቲ ምልክት ዝተጻሕፈ፡ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ውሰዶ። መብዛሕትኡ ግዜ ቅድሚ ምድቃስ ሓደ ወይ ክልተ ሰዓት ክትወስዶ ይምከር ።

2. ባዶ ከብዲ ምውሳድ፦ ንዝበለጸ ውጽኢት እዚ ድሕሪ ምብላዕ ካብ 1-2 ሰዓታት ማለት ኣብ ጥራሕ ከብዲ ውሰድ።

3. ከመይ ጌርካ ከኒና ትወስዶ፦ ከኒና ኣብቲ ዝተዓሸገ ዕሹግ ክሳብ ክትወስዶ ድሉው ትኸውን። ነቲ ከኒና ኣብ እትወስደሉ እዋን ኣእዳውካ ምሉእ ብምሉእ ክነቅጽ ኣለዎ ። ነቲ ዕሹግ ከፊትካ ነቲ ከኒና ኣውጽኣዮ።

4. እቲ ጽላት እንተተሰቢሩ፦ እቲ ጽላት ምስ ኣውጻእካዮ እንተተበላሽዩ ወይ እንተተሰቢሩ ኣይትጠቐመሉ። ደርብዮ ሓድሽ ጣብላ ውሰድ።

5. ኣብ ኣፍካ ምሓዝ፦ ነቲ ጽላት ኣብ ኣፍካ ኣእቲኻ ክፈስስ ፍቐደሉ። ድሕሪኡ ውሓጥ። ነዚ ጽላት ፈጺምካ ኣይትቖርጾ፡ ኣይትጭፍልቖ፡ ወይ ኣይትሓክኾ።

6. ድሕሪ ምውሳድ፦ ነዚ ከኒና ምስ ወሰድካ፡ ንጥፈታትካ ገደብ ግበሮ። ንዓራት ዘዳልዉኻ ነገራት ጥራይ ግበር ድሕሪኡ ድቃስ።

ብዙሕ ከኒናታት እንተወሲድካ እንታይ ክትገብር ኣለካ? (ልዕሊ ዓቐን መድሃኒት)

እዚ መድሃኒት ካብ መጠን ንላዕሊ ወሲድኩም እንተመሲሉኩም ብቕልጡፍ ናብቲ ኣብ ሃገራዊ ሆስፒታል ኮሎምቦ ዝርከብ ሃገራዊ ማእከል ሓበሬታ መርዛማት ደውሉ ወይ ድማ ብዘይ ወዓል ሕደር ናብቲ ኣብ ቀረባኹም ዝርከብ ሆስፒታል ናብ ክፍሊ ህጹጽ ሕክምና (ETU) ኪዱ ። ነዚ ኣቕሊልካ ኣይትውሰዶ።

ሓደ ዶዝ እንተ ኣምሊጡኸ? (ዝሓለፈ መጠን)

እቲ ልሙድ ግዜኻ እንተ ኣምሊጡካ፡ ነቲ ዝሰኣንካዮ መጠን ዘሊልካዮ። ዳርጋ ግዜ ናይቲ ዝቕጽል መጠን እንተኾይኑ፡ ኣብቲ ልሙድ ግዜ ሓንቲ ከኒና ጥራይ ውሰድ። ንዝረሳዕካዮ መጠን ንምኽሓስ ክልተ ከኒናታት ብሓንሳብ ፈጺምካ ኣይትውሰድ።

ምስ ሜላቶኒን ዘይትጥቀመሉ ነገራት

ሜላቶኒን ምስ ካልኦት መድሃኒታት፡ መግብታትን መመላእታታትን ክራኸብ ስለ ዝኽእል፡ ብዛዕባ ኩሉ ትወስዶ ዘለኻ ንሓኪምካ ምሕባር ኣገዳሲ እዩ።

ብተወሳኺ፡ ሜላቶኒን ምስ ብዙሓት ካልኦት መድሃኒታትን ንጥረ ነገራትን ክራኸብ ይኽእል።

እዚ ዝርዝር ምሉእ ስለዘይኮነ፡ ብዛዕባ ኩሎም እትወስዶም መድሃኒታት፡ ቪታሚናትን ፍርያት ዕጸ-ፋርስን ንሓኪምካ ንገሮ።

ከኒና ኣብ እትወስደሉ እዋን ብዛዕባ እዚ ነገራት እዚ ተጠንቀቕ።

• ምዝዋር መኪና ርሓቕ፦ እዚ መድሃኒት እዚ ኣብ ምውህሃድካ፡ ግብረ መልሲ ዝወሃበካ ግዜን ናይ ውሳነ ዓቕምኻን ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ስለዚ ፡ ከመይ ከም ዝጸልወካ ብልክዕ ክሳብ ዘይፈለጥካ፡ ካብ ምዝዋር ወይ ማሽነሪ ምዝዋር ተቖጠብ።
• ምድንዛዝ፦ እዚ ምድንዛዝ ከስዕብ ይኽእል። ነዚ ሓደጋ ንምንካይ ካብ ኮፍ ኢልካ ወይ ምድቃስ ቀስ ኢልካ ተንስእ ።
• ዘይተለምደ ባህርያት ድቃስ፦ ገለ ሰባት ነዚ መድሃኒት ኣብ ዝወስዱሉ እዋን ድቃስ ምጉዓዝ፡ ምብሳል፡ ምብላዕ ወይ ብተሌፎን ምዝርራብ ከጋጥሞም ይኽእል። ካብዞም ምልክታት ዝኾነ እንተ ኣጋጢሙካ ፡ ብቕልጡፍ ነቲ መድሃኒት ምውሳድ ኣቋሪጽካ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።
• ናይ ሓጺር ግዜ ኣጠቓቕማ፦ ብሓኪምካ ብፍሉይ እንተዘይመኺርካ እዚ ንልዕሊ ክልተ ሰሙን ኣይትጠቐመሉ። ጸገም ድቃስካ እንተዘይተመሓይሹ ወይ እንተዘይገዲዱ፡ እንደገና ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።

ኣብ መንጎ መመላእታን መድሃኒትን ዘሎ ፍልልይ

ኣብዚ እዩ ብዙሓት ሰባት ዝደናገሩ። ብሓኪም ዝእዘዙ መድሃኒታት ድሕሪ ጽኑዕ ቁጽጽር ጽሬትን መርመራን ይጸድቑ። ከም ሜላቶኒን ዝኣመሰሉ መመላእታታት ግን ከምዚ ዝኣመሰለ ጽኑዕ ሕጊ የብሎምን። እዚ ማለት ንጽህናኦምን ጽሬቶምን ብዝሒኦምን ክፈላለ ይኽእል እዩ።

ስለዚ መመላእታ ክትመርጽ ከለኻ፡ ብዛዕባ እዞም ነገራት እዚኣቶም ሕሰብ፤

• ነቲ ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ፦ ኩሉ ግዜ ነቲ ምልክት ፍርያት ኣንብቦ እሞ ነቲ ዝተዋህበ መምርሒታት ተኸተል።
• "ተፈጥሮኣዊ" ብዝብል ቃል ኣይትታለሉ: ሓደ ነገር ተፈጥሮኣዊ ስለዝኾነ ኩሉ ግዜ ንሰባት ውሑስ እዩ ማለት ኣይኮነን።
• ደረጃታት ርኣዩ፦ ገለ ጽቡቓት ፍርያት `USP` (US Pharmacopoeia) ዝብል ምልክት ኣለዎም። እዚ ማለት እቲ ኣፍራዪ ብዝተወሰነ ደረጃ ሰሪሕዎ ማለት እዩ።
• እሙን ኣፍራዪ ምረጽ፦ ብሃገር ደረጃ ተፈላጥነት ዘለዎ ኩባንያ ዝስራሕ ፍርያት ብሓፈሻ ዝለዓለ ጽሬት ዘለዎ እዩ።

እንታይ ጎናዊ ሳዕቤናት ከጋጥም ይኽእል?

ከም ዝኾነ መድሃኒት፡ ሜላቶኒን ጎናዊ ሳዕቤናት ከስዕብ ይኽእል። ገሊኡ ዕቱብ፡ ገሊኡ ልሙድ እዩ።

እዚ ዝርዝር ንኹሉ ጎናዊ ሳዕቤናት ዘጠቓልል ኣይኮነን። ካልእ ዘይተለምደ ምልክታት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባኡ እውን ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ።